Perché mi odio così tanto? Auto-odio e cosa puoi fare al riguardo

In questi giorni, siamo troppo duri con noi stessi, quindi non c'è da stupirsi che le persone chiedano "Perché mi odio."È tempo di imparare a trasformare l'odio in amore.

Concentrarsi sulla salute mentale è più importante ora che mai. Viviamo in tempi folli e pieni di ansia. Questo può prendere il suo pedaggio sul modo in cui ti senti riguardo a te stesso, come pensi e cosa vivi quotidianamente. Mentre praticare gratitudine e sorridere per il bene di questo può essere difficile ogni singolo giorno, se ti chiedi, perché odio me stesso, è tempo di riconoscere questa bandiera rossa e capire cosa fare al riguardo.

Il mondo è un posto duro a volte, non è una sorpresa che siamo più difficili con noi stessi che mai. Con la pandemia di Covid-19, sembra che una cattiva notizia ci stia volando ogni giorno. Parlare con te stesso negativamente può diventare un'abitudine se non stai attento e può facilmente portare a sé odio nel tempo.

Impara a amare te stesso e calciare fuori dall'equazione.

Perché appare l'odio per se stessi?

Odio di sé può apparire per una serie di motivi. Spesso si accumula nel tempo. Se non sei sicuro se ciò che stai vivendo sia odio per sé o se ti senti semplicemente un po 'basso *entrambi i quali devono essere affrontati *, allora vedi se stai vivendo una delle seguenti:

1. Nonostante il fatto che ci siano aspetti positivi ogni giorno, ti concentri solo sui negativi

2. Non parlare molto gentilmente a te stesso

3. Non hanno speranze particolarmente grandi per il futuro

4. Supponiamo che se non fai così bene per una cosa, tutto è perso

5. Credi che i tuoi pensieri siano la verità, e.G., Pensi di essere un fallimento, quindi credi di essere e che tutti gli altri ci credano anche. Non puoi intrattenere il fatto che potresti sbagliarti

6. Non provi cose o opportunità nuove che ti arrivano

Alla fine della giornata, chiedendo perché odio me stesso si riduce alla bassa autostima. Lavorare per costruirlo richiede tempo e fatica, ma non è mai una perdita di tempo o uno sforzo.

Chiedere "Perché odio me stesso" e cosa puoi fare al riguardo

Costruendoti, piuttosto che abbatterti, scoprirai che la vita migliora dieci volte. Nuove opportunità ti arrivano e sei più propenso a prenderle, mentre inizi a vedere gli aspetti positivi piuttosto che i negativi ogni giorno.

Naturalmente, il lavoro di auto-scoperta non ti porta risultati durante la notte. Se vuoi iniziare a migliorare la relazione che hai con te stesso, devi impegnare tempo e sforzi per la causa.

Alla fine, inizierai a vedere i risultati e di conseguenza ti sentirai più felice, più sano e più positivo.

1. Scopri qual è la causa principale

Questa è la parte più difficile del viaggio. Chiedere "perché odio me stesso" richiede un sacco di pensiero profondo.

Da dove viene questo? Quando sono iniziati questi sentimenti? Puoi persino individuarlo, o sembra essere stata una lenta progressione che si è accumulata nel tempo?

Per molte persone, un tuffo nell'autostima può spesso la palla di neve e l'odio di sé segue da vicino. Trascorri un po 'di tempo pensando davvero attentamente quando hai iniziato a sentirti così e gli eventi che hanno portato a questo.

Comprendere la causa principale può darti molte informazioni in termini di andare avanti.

2. Sapere cosa significa veramente odiare

Quando ti chiedi "Perché odio me stesso", capisci davvero cosa è l'odio? Perché senti un'emozione così estremamente negativa nei confronti di te?

A volte, lanciamo parole senza smettere di pensare a cosa significano. Qui, ti stai dicendo che ti senti una cosa così dura di te stesso, ma cosa hai effettivamente fatto per meritarlo? Probabilmente niente.

A volte non ci piacciono certe cose su noi stessi, ma non dovrebbe mai andare per odio. Capire cosa ti stai realmente dicendo qui.

3. Capire che i confronti sono tossici

Siamo tutti individui. Se fossimo tutti uguali, la vita sarebbe davvero molto noiosa. Tuttavia, quando ti confronti con qualcun altro, ti sarai sempre breve se hai già problemi di autostima.

I social media non aiutano con questo. Vediamo una versione filtrata della vita e non è affatto un riflesso della realtà. Quando qualcuno pubblica un'immagine, è molto raramente la loro vera riflessione e spesso viene filtrato, ottimizzato e posizionato in modo che abbiano il meglio.

Se è un post di testo, viene spesso enfatizzato e cambiato per renderlo molto meglio della situazione nella vita reale.

Fondamentalmente, ti stai confrontando con una bugia. In tal caso, sarai sempre il secondo migliore e sarai sempre infelice.

4. Fai una pausa sui social media

Abbiamo appena parlato di confronti ma sono diffusi sui social media. Se ti chiedi "perché odio me stesso", forse una disintossicazione dei social media per un po 'ti farà un po' di bene.

Se non altro, ti costringerà a mettere giù il telefono e vivere nel mondo reale per un po '. Chissà, potresti davvero divertirti e renderti conto che hai molto di più per te di quanto tu pensassi per la prima volta.

5. Scopri quali sono i tuoi trigger per chiedere "perché odio me stesso"

È probabile che tu stia bene per un po 'e poi succede qualcosa per scatenare i tuoi sentimenti di odio. Cosa sono quei fattori scatenanti? Sta vedendo una persona? È una situazione specifica? Un evento? Un giorno dell'anno?

Identifica i tuoi trigger personali e puoi capire come avvicinarli meglio a loro. Ciò potrebbe evitarli completamente, minimizzando loro l'esposizione o di fronte a loro e cercare di sradicare i loro effetti su di te. Non puoi iniziare a lavorare su questi fattori scatenanti finché non sai esattamente cosa sono.

6. Pratica la positività e elimina la negatività

Sii consapevole di come parli a te stesso. Il fatto che tu stia chiedendo "perché odio me stesso" dice che hai una mentalità negativa in generale.

Sii consapevole di quando ti metti giù e i tipi di cose che stai dicendo. Quindi, sfidali. Se ti stai dicendo che sei stupido, fermati per un secondo e sfidalo. Perché sei stupido? Che prova c'è?

Lo scoprirai quando elimini un pensiero negativo, perde il suo potere. Quindi, sostituisci quel pensiero con qualcosa di più positivo, 'Non sono stupido, sono una versione perfetta di me stesso.«Più lo fai, più noterai una mentalità più positiva in via di sviluppo.

7. Dai un calcio a persone negative dalla tua vita

È possibile che ci sia qualcuno, forse più di una persona nella tua vita, che ti fa sentire negativo e giù. Potrebbe essere un membro della famiglia, un collega di lavoro, un amico o persino il tuo partner. Identifica queste persone e limita la quantità di tempo che passi con loro.

Se riesci a cacciarli completamente dalla tua vita, anche meglio. Invece, concentrati sul trascorrere del tempo con coloro che ti sollevano e ti fanno sentire felice e leggero.

Odio di sé si riduce ad avere il tipo sbagliato di cerchio intorno a te. Le persone che non supportano i tuoi tratti positivi e si concentrano sull'a tiro attenzione ai tuoi tratti negativi.

8. Concediti una pausa

Nessuno è perfetto. Assolutamente nessuno. E perché vorresti essere?

Essere perfetti deve essere piuttosto noioso. Quando commettiamo errori, impariamo. Quando cadiamo, ci riprendiamo e sviluppiamo forza e determinazione. Una vita perfetta non include nulla di tutto ciò.

La domanda su "perché odio me stesso" si può rispondere al meglio dal tipo di prospettiva che hai. Hai tendenze perfezionistiche? In tal caso, non sarai mai felice perché non è possibile essere perfetti. Concediti una pausa! Consenti a te stesso di fallire di tanto in tanto.

Ridi quando cadi piuttosto che concentrarti sull'imbarazzo. Scopri come i tuoi tratti negativi ti rendono chi sei, proprio come fanno i tuoi tratti positivi.

Essere perfetti deve essere piuttosto estenuante e, francamente, nessuno ha il tempo per questo in questi giorni.

9. Non aver mai paura di chiedere l'aiuto di cui hai bisogno

Chiedere "perché odio me stesso" è una bandiera rossa. Dimostra che hai un problema con la negatività e il disprezzo di sé che devono essere risolti. Questa non è una vita felice e non è qualcosa che devi affrontare.

Tuttavia, a volte non è possibile superare un tale onere da solo. In tal caso, non aver mai paura di contattare e chiedere aiuto. C'è molto aiuto là fuori, che si tratti dei tuoi amici, partner, familiari o persino un professionista.

Essendo abbastanza forte da chiedere aiuto, scoprirai che la tua vita migliora.

10. Ridurre le cattive notizie

Il mondo che ci circonda è piuttosto negativo a volte. Non c'è da meravigliarsi che molti di noi inizino a sentirsi giù dopo aver visto un flusso costante di negatività lanciata su di noi sulla notizia o dai nostri telefoni.

Proprio mentre stai per avere una disintossicazione dei social media, è tempo di ridurre la quantità di esposizione alle cattive notizie che ricevi dalla TV.

Di sicuro, rimani aggiornato con eventi importanti, ma non approfondire i dettagli troppo. Se c'è qualcosa che devi davvero sapere, assicurati che lo scoprirai. Non hai bisogno di circondarti costantemente di notizie negative.

11. Fai delle buone azioni per gli altri

Quando fai buone azioni per altre persone, ha un meraviglioso effetto collaterale nel farti sentire bene con te stesso. Quindi, perché non iniziare ad aiutare altre persone e vedere come ti senti in seguito?

Potresti iscriverti a fare volontariato su un progetto a cui tieni, oppure potresti semplicemente aiutare qualcuno della tua famiglia con un progetto con cui sta lottando. Può essere piccolo come aiutare una persona anziana ad attraversare la strada o di raccogliere fondi grandi quantità di denaro per un beneficenza.

Il punto è che stai aiutando gli altri e facendo questo, ti stai anche aiutando.

12. Stabilisci alcuni obiettivi e lavora verso di loro

Aumentare la tua fiducia ti aiuterà a evitare quei pensieri "odio me stesso". Quindi, inizia a fissare obiettivi e lavorare verso di loro. Cosa vuoi ottenere nella tua vita? Puoi iniziare a lavorare per i tuoi enormi obiettivi di vita in questo momento o puoi sceglierne quelli più piccoli e segnarli dalla tua lista mentre vai.

Il punto è che ti stai dando una direzione per muoverti e stai aumentando la tua fiducia con ogni successo che hai.

13. Inizia un diario di gratitudine

Imparare ad essere più grato per quello che hai potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per ridurre il tuo pensiero negativo. Ogni sera prima di dormire, scrivi 2-3 cose per cui sei grato da quel particolare giorno, in un libro o sul tuo telefono. Non deve essere enorme: può essere la deliziosa cena che ti è piaciuta o il caffè che hai avuto con un amico.

Il punto è che stai iniziando a vedere il mondo intorno a te e il tuo posto in esso. Stai spostando la tua attenzione dal non vedere le cose buone, per apprezzarle davvero.

14. Scrivi cose che ami di te stesso

Il fatto che tu stia chiedendo "Perché odio me stesso" dice che non ci sono molte cose che ami di te stesso in questo momento, ma sta per cambiare!

Mentre scrivi nel tuo diario di gratitudine, devi anche scrivere due cose che ami di te stesso. All'inizio non sarà facile, ma noterai che diventa più facile, più lo fai. Può essere qualcosa su come sembri, ma cerca di scavare un po 'più in profondità e pensa alla tua personalità, ai tuoi valori e a ciò che offri al mondo.

Aggiungi alla tua lista ogni giorno e poi una volta al mese, siediti e leggilo. Questo aumenterà la tua fiducia!

Non devi vivere con pensieri così negativi

Mentre è normale che le persone abbiano pensieri negativi su se stessi occasionalmente, se persistono e ti fanno sentire depresso, è tempo di cercare aiuto. In precedenza abbiamo parlato del fatto che dovresti chiedere aiuto se necessario, ma potrebbe essere che devi andare oltre e parlare con un professionista dei tuoi problemi.

Se è così, fallo. Non c'è niente di più coraggioso che dire "Aiutami."Sono le due parole più coraggiose che puoi pronunciare.

Una volta che lo fai, accedi all'aiuto di cui hai bisogno e puoi iniziare a apportare modifiche positive alla tua vita. A volte, c'è un problema molto più profondo di quanto possiamo scoprire noi stessi e abbiamo bisogno di un po 'di assistenza per trovarlo, disimballare e risolverlo.

Se ti ritrovi regolarmente a chiedere perché odio me stesso, fai il punto della tua vita e elabora la causa principale. Nessuno è perfetto. Nessuno ha bisogno di esserlo.