Esempi di triangolazione narcisistica, come rispondere e superare

In questo articolo

• Cosa significa triangolazione narcisistica?
• Perché molti narcisisti triangulano?
• Come appare la triangolazione narcisistica in una relazione?
• Esempi di triangolazione narcisistica
• Come rispondere alla triangolazione narcisistica?
• Come riprendersi dalla triangolazione narcisistica?
• Porta via

Sei mai stato coinvolto in una discussione in cui una terza parte viene improvvisamente introdotta e finisci per essere dalla parte perdente anche se avevi ragione? O hai sperimentato di essere paragonato a un'altra persona solo perché il tuo partner vuole che tu li compia?

Questi sono alcuni dei segni della triangolazione narcisista che dovresti sapere. In questo articolo, imparerai di più sulla triangolazione narcisista, su come identificare la situazione e il modo giusto per rispondere.

Cosa significa triangolazione narcisistica?

La triangolazione narcisistica è una strategia di manipolazione emotiva che un narcisista usa per spingere le cose a loro favore.

Introducono una terza parte nel quadro in modo che la conversazione o l'argomento si faccia strada. Se la terza persona è fisicamente presente, i narcisisti usano la triangolazione per causare la divisione. Quindi, la terza parte finisce per essere dalla loro parte.

In questo studio di ricerca di Nicholas J.S. Giorno e altri autori, imparerai di più sul tratto della personalità del narcisismo e su come influisce sulle loro relazioni. Questo studio è intitolato Living With Narcisismo patologico.

Perché molti narcisisti triangulano?

Su perché i narcisisti triangolaranno, uno dei motivi è perché vogliono mostrare il loro status di superiorità sull'altra persona.

Vogliono anche spostare l'onere di una discussione in terza persona in modo che non siano soli. I narcisisti usano anche la triangolazione per distrarre l'altra persona dal punto principale o dall'argomento.

Come appare la triangolazione narcisistica in una relazione?

I narcisisti non si stancano di volere che le cose vadano per la loro strada; Questo è il motivo per cui triangolano. Uno dei modi per identificare la triangolazione narcisistica in una relazione è quando il narcisista continua a parlare delle buone azioni del loro ex.

L'obiettivo è far sentire geloso il loro partner attuale e fare le loro offerte. Un altro modo è raggiungere una terza parte per denunciare loro il partner. Lo fanno spesso per la terza parte per schierarsi in una discussione.

Il libro di Fidelma Rafferty intitolato Disturbo della personalità narcisistica nelle relazioni ti aiuta a identificare chi è un narcisista. E come aiutarli a migliorare.

Esempi di triangolazione narcisistica

Il narcisista vuole sempre controllare coloro che li circondano; Questo è il motivo per cui esiste la sindrome della triangolazione narcisistica. Ecco alcuni degli esempi comuni di triangolazione narcisistica

Nelle relazioni romantiche

È una pratica comune per i narcisisti usare la triangolazione per assicurarsi che il loro partner sarà sempre lì per loro.

Possono dirti che il loro ex partner è ancora sul collo e non sa cosa fare. Potrebbero anche coinvolgere una terza parte nei tuoi argomenti e convincerli a scegliere la loro parte.

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Nel posto di lavoro

Un datore di lavoro o capo narcisistico può anche usare la triangolazione per influenzare la produttività sul posto di lavoro. Ad esempio, possono confrontare un membro del team performante con qualcuno che lotta per incontrare pietre miliari. Il tuo capo potrebbe anche confidarti in te su un altro membro del team, che può cambiare il modo in cui vedi il tuo capo.

Inoltre, il tuo collega può fare il pettegolezzo su come un altro collega li ha trattati. Questo per cercare il tuo supporto quando succede qualcosa in futuro. Inoltre, se non sei d'accordo con un collega, possono triangolare il boss per schierarsi.

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Tra genitori e bambini

Quando c'è conflitto nel matrimonio, un partner narcisistico si concentrerà sul riversare l'amore sui loro figli in modo che possano separarsi.

Non comunicheranno con il coniuge, ma useranno il loro bambino come mezzo per trasmettere qualsiasi informazione. Inoltre, sfogheranno ed esprimeranno i loro sentimenti ai bambini anziché ai loro partner.

Come rispondere alla triangolazione narcisistica?

La verità è che molti narcisisti impiegheranno strategie diverse per ribaltare le scale a loro favore. Quindi, se vuoi fermare la triangolazione narcisista, ecco alcuni modi per rispondere.

1. Individua i segni

Il primo passo per affrontare l'abuso emotivo della triangolazione è imparare a individuare i segni. Non sarai in grado di fermare un narcisista da questo spiacevole atto finché non sai come riconoscerlo. Sfortunatamente, molti narcisisti sono intelligenti e cercheranno di assicurarsi di non vedere le loro mosse arrivare.

Tuttavia, indipendentemente dall'hack che usano, è importante conoscere i segni di base. Ad esempio, un narcisista che vuole triangolare cercherebbe di integrare gli altri in modo che possano metterti giù. Alcuni di loro usano la scusa per voler motivarti, ma non è la verità.

Ad esempio, un partner narcisistico potrebbe lodare il loro ex coniuge per la gioia e l'atmosfera che hanno portato nelle loro vite. Questo complimento potrebbe lasciarti chiederti se non stai facendo abbastanza nella relazione.

Noterai che non diranno nulla sui tuoi sforzi nella relazione perché vogliono che tu prenda spunto dal loro ex partner.

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2. Impara a rimanere calmo

Quando i narcisisti impiegano la tattica di triangolazione, si aspettano che tu perda l'equilibrio e agisca in modo da finire per prenderti la colpa.

Tuttavia, quando lo noti, il modo migliore su come reagire alla triangolazione narcisista è mantenere la calma e mantenere preferibilmente una disposizione neutra per lasciarli ulteriormente confusi.

Quando rimani calmo, dici sottilmente che non sarai vittima, indipendentemente da ciò che fanno.

Inoltre, è importante continuare a dirti che tutto ciò che dicono è falso. È qui che ti concentri sulla realtà invece delle tue emozioni che potrebbero essere influenzate dalla tattica della triangolazione narcisista.

Guarda questo video su come rimanere calmo durante uno scontro:

3. Comunicare con loro e essere assertivo

Durante la triangolazione narcisista, quando noti che hanno finito quello che hanno da dire, questo è quando provi a parlare. Aiuterebbe se iniziassi con un tono calmo ma assertivo in modo che sanno che sei serio.

Essere assertivi può anche servire come un futuro avvertimento per non provare di nuovo alcuna forma di triangolazione narcisista con te. Mentre comunichi con loro, assicurati di usare parole rispettose in modo che non le usino contro di te.

Quando il narcisista ti ascolta, probabilmente stanno aspettando che tu commetta un errore in modo che possano trattenerlo. Quindi, usa una voce rispettosa per dire loro che non sei contento del loro stile di comunicazione.

Di 'loro che non è salutare per te e la relazione. Se continuano a confrontarti con qualcuno, assicurati che te e quella persona avete diversi punti di forza e di debolezza.

4. Impostare i confini fermi

Mentre comunichi con loro e provi a liberarsi dalla triangolazione narcisista, devi stabilire confini chiari e forti. Questi confini serviranno da promemoria per loro di non ripetere la cattiva abitudine.

Devi essere chiaro su ciò che puoi accettare e non puoi tollerare. Ad esempio, puoi consentire loro di fare battute, ma non dovrebbe arrivare al punto in cui ti fanno sentire meno di te stesso.

Inoltre, puoi impostare alcune conseguenze se superano i confini. In questo modo farà loro sapere che sei serio e non ti permetterai di essere vittima della sindrome da vittima narcisistica.

5. Divagare su un argomento diverso

Uno dei modi per fermare un narcisista nelle loro tracce è cambiare argomento. Ma sfortunatamente, non possono vederlo arrivare perché sono profondi in quello che stanno facendo.

Quando divaghi un argomento diverso, stai salvando la testa, specialmente quando c'è una terza parte. Questo fermerà la triangolazione narcisista e li farà perdere traccia di ciò che l'angolo della conversazione.

Se provano a cambiare argomento in quello che stavano dicendo, puoi cambiare di nuovo l'argomento per buttarli fuori equilibrio. Certo, farlo ripetutamente potrebbe farli arrabbiare, ma si renderanno conto che non puoi essere innescato. Quindi, possono fermare quello che stanno facendo.

6. Dai una scusa per andarsene

È sempre importante includere l'elemento di sorpresa quando si tratta di un narcisista. Se sei nel calore della triangolazione narcisista, puoi fare una scusa per partire. Tuttavia, devi sapere che più a lungo li ascolti, più ti entrano in testa e drenano la tua energia.

Se la cura non viene presa, non saprai quando inizi a conformarti alla loro volontà. Quindi, qualunque scusa tu dia, assicurati che sembri autentico e lascia che il tuo linguaggio del corpo supporti le tue affermazioni. Quindi, puoi dare un saluto al narcisista e prendere il tuo congedo.

In questo modo dimostra al narcisista che hai altre persone e luoghi importanti nella tua vita. Impareranno anche a non sopravvalutare la loro importanza nella tua vita perché hai altre cose cruciali.

Come riprendersi dalla triangolazione narcisistica?

Liberarsi dalla triangolazione narcisistica potrebbe essere difficile, soprattutto se conosci la persona da molto tempo e non ti sei reso conto che sono sempre stati in mente nella tua mente.

Ecco alcuni suggerimenti su come fermare completamente la triangolazione narcisistica

1. Scrivi come ti ha fatto sentire il narcisista

A volte, potresti non essere consapevole di come qualcosa ti ha colpito fino a quando non inizi a scriverli. Ad esempio, molte persone che soffrono di triangolazione narcisista non sanno quanto siano state influenzate.

Quando scrivi i tuoi sentimenti, diventa più facile elaborare. Se vedi o ascolti qualcosa legato a come il narcisista ti ha fatto sentire che provoca tensione o disagio, sai che hai ancora bisogno di più spazio da loro.

Un altro vantaggio è che abbattere le cose ti prepara perché ci saranno sempre narcisisti. Saprai meglio su come individuarli ed evitarli.

2. Costruisci un sistema di supporto sano

Ora che puoi riconoscere i segni della triangolazione nelle relazioni, è necessario costruire un solido sistema di supporto in grado di fornire interazioni sane. Ma, ancora una volta, è meglio costruire questo sistema di supporto con persone che non hanno una relazione con i narcisisti.

La maggior parte dei narcisisti si muove nei branchi e si influenzano reciprocamente. Pertanto, crea uno spazio sicuro con persone di fiducia con cui puoi essere vulnerabile.

Fai sapere loro con cosa hai a che fare e cerca la loro certezza che saranno lì per te quando avrai bisogno di una spalla per appoggiarsi.

3. Allontanarsi dalla relazione

Stare con un narcisista in un'amicizia o una relazione romantica è tossico e uno dei modi permanenti per aiutarti è tagliarli fuori. Quando noti che tutte le tue conversazioni sono incentrate su competizione, confronto, abuso emotivo, ecc., Devi fare piani per lasciare la loro vita.

Uno degli obiettivi di un narcisista è assicurarsi che ti avvolgano attorno al dito in modo da fare tutto ciò che vogliono. Tuttavia, quando noti i segni della triangolazione narcisista, puoi dire che le cose stanno per peggiorare.

È meglio lasciarli perché non aggiungono valore alla tua vita. Puoi iniziare eliminando i loro contatti, smettendoli sui social media e persino smettere di parlare con alcuni dei loro amici e conoscenti. È importante eliminare qualsiasi cosa nella tua vita che te lo ricorda

4. Vedi un terapista

Se stai lottando con gli effetti della triangolazione narcisista, puoi vedere un professionista per aiutarti a farti passare. Potrebbe essere peggio quando vivi con la persona o stai vicino a loro. Un terapeuta ti aiuterà a creare limiti forti per aiutarti a far fronte fino a quando non puoi andartene.

Inoltre, se hai tagliato il contatto con loro, ma gli effetti negativi dei loro messaggi stanno influenzando la tua vita quotidiana, hai bisogno dell'aiuto del terapeuta. Ti aiuteranno a sviluppare una mentalità positiva per bloccare lo sviluppo di eventuali pensieri negativi.

Per ulteriori suggerimenti su come gestire la triangolazione narcisistica, leggi il libro di Darlene Lancer intitolato Affrontare con un narcisista. Questo libro contiene alcuni passaggi per aumentare l'autostima e stabilire i confini con persone difficili.

Porta via

Qualcuno con un disturbo narcisistico di personalità potrebbe avere difficoltà a cambiare, quindi è meglio mantenere la distanza e sperare che cerchi un trattamento per un cambiamento comportamentale.

Dopo aver controllato questi segni di triangolazione narcisista, ora sai come rispondere e cosa fare di fronte a uno scenario simile. Se ti senti sopraffatto da ciò che il narcisista ti ha fatto, contatta un terapeuta per la consulenza.