Come guarire ferite fondamentali per relazioni migliori

In questo articolo

• Quali sono le ferite di base?
• Quali sono le ferite emotive fondamentali?
• Come guarire le ferite di base per migliorare le relazioni
• Come guari le ferite emotive in una relazione
• Come accettare il sé con punti di forza e di debolezza
• Conclusione

Le ferite di base hanno radici durante l'infanzia ma tendono ad apparire nelle relazioni per adulti. Quando ci permettiamo di essere vicini ad altre persone, condividiamo con loro i dettagli più intimi della nostra vita.

Anche se questo può essere gratificante, ci apre anche a far innescare le nostre ferite di base. La guarigione della ferita di base può avere un impatto profondo profondamente, permettendoti di avere finalmente connessioni intime sane ed equilibrate.

Di seguito, scopri quali sono le ferite di base e cosa puoi fare per guarirle.

Quali sono le ferite di base?

Le ferite di base sono state descritte come le prime esperienze traumatiche che abbiamo durante l'infanzia. Queste esperienze traumatiche improntano su di noi e possono continuare a influenzarci nell'età adulta.

Una ferita centrale può svilupparsi quando qualcuno è stato traumatizzato in qualche modo durante l'infanzia. Continuerà a colpire una persona fino a quando non sarà affrontata e risolta.

Le ferite fondamentali comportano un profondo dolore emotivo che le persone sopprimono. Mentre una persona potrebbe non affrontare una ferita centrale, il suo dolore cresce nel tempo, portando a false credenze sul sé.

Ad esempio, una persona può credere di non essere abbastanza brava a causa di una ferita di base dal trauma infantile.

Quali sono le ferite emotive fondamentali?

Le ferite emotive principali si riferiscono a una serie di dolore basato sulle emozioni che portiamo dalle esperienze passate. Ci sono numerosi esempi di ferite emotive:

• La ferita alla vergogna

Un peccato che si verifichi una ferita se eri vergognoso e imbarazzato da bambino, quindi ora ti vergogni costantemente di te stesso.

• La ferita del giudizio

Potresti soffrire di questa ferita emotiva principale se sei stato duramente giudicato da bambino, e ora ti senti male con te stesso.

• La ferita da tradimento

Puoi portare questa ferita emotiva in età adulta se non puoi fare affidamento sui tuoi genitori perché hanno tradito la tua fiducia. Potresti avere paura che altre persone ti facciano del male perché sei stato ferito da bambino.

• La ferita al rifiuto

Se c'è stato un tempo in cui hai contattato qualcuno per sviluppare un'amicizia o altra forma di connessione e ti hanno licenziato, potresti trasportare questa ferita centrale.

• La ferita di abbandono

Se un genitore o qualcuno importante nella tua vita ti uscisse, probabilmente avresti una ferita da abbandono. Potresti aggrapparti alle persone perché sei preoccupato che ti lascerà anche tu.

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• La ferita non amabile

Se sei stato ripetutamente abuso, maltrattato o altrimenti trascurato da bambino, potresti sentire che non meriti di amore a causa di quello che ti è successo. In questo caso, potresti finire per accettare relazioni offensive.

Come guarire le ferite di base per migliorare le relazioni

Il problema con le ferite di base è che tendiamo ad essere attratti da persone che attivano queste ferite. Ad esempio, se abbiamo una ferita di base a causa della negligenza emotiva da parte di un bambino, possiamo scegliere un partner che è anche emotivamente distante.

Dobbiamo prendere provvedimenti per curare le ferite fondamentali per avere relazioni sane e significative in cui i nostri bisogni sono veramente soddisfatti.

Puoi imparare a guarire ferite di base usando alcuni suggerimenti di seguito.

1. Riconoscere il problema

Il primo passo nella guarigione delle ferite emotive core è riconoscere il problema. Spesso reprimiamo queste ferite e agiamo come se non ci disturbino. Potremmo anche fingere di essere qualcuno diverso da quello di posizionare una maschera sulle ferite.

Per guarire, dobbiamo riconoscere il nostro dolore piuttosto che scappare da esso o negarlo. Ciò richiede essere onesti con noi stessi e riconoscere che abbiamo sofferto.

2. Consenti a te stesso di sentire le tue emozioni

Gli individui con ferite traumatiche non trasformate possono reprimere le proprie emozioni o negarsi l'opportunità di provare emozioni negative. Alla fine diventano emotivamente insensibili.

Se questa è stata la tua esperienza, la guarigione delle ferite di base ti richiederà di riconoscere le tue emozioni. Pensa a cosa ti senti davvero. Ti senti insicuro? Stai vivendo tristezza o rimpianto?

Invece di negare l'emozione negativa, riconoscere che va bene provare sentimenti negativi. Elaborare quell'emozione è la chiave per la guarigione.

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3. Valuta il tuo stile di attaccamento

Le ferite di attaccamento possono rappresentare una ferita centrale. Queste ferite si verificano quando sviluppiamo modelli di attaccamento malsani con i nostri caregiver primari durante l'infanzia. Ad esempio, un genitore assente o offensivo può farci sviluppare attaccamenti malsani piuttosto che stabilire un legame sicuro con i nostri caregiver.

Quando le persone hanno ferite di attaccamento, portano queste ferite nelle loro relazioni per adulti. Ad esempio, se avevi un genitore violento, puoi sviluppare uno stile di attaccamento evitante. Decidi di non poterti fidare delle persone, quindi evita di attaccarle del tutto.

La guarigione della ferita di base può verificarsi quando si riconosce i problemi di attaccamento dall'infanzia e si inizia ad andare avanti da essi. Puoi riconoscere di avere ferite di attaccamento dall'infanzia ma che è possibile fidarsi delle persone in età adulta.

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Puoi saperne di più sulle ferite di base in questo video:

4. Lavorare con un terapista

Poiché le ferite emotive tendono a verificarsi a causa di problemi dell'infanzia, a volte è necessario lavorare con un professionista per ottenere la guarigione delle ferite di base. Un terapeuta può aiutarti a esplorare le ferite dell'infanzia e pensare a te stesso in modo diverso.

Una modalità chiamata terapia psicodinamica può essere particolarmente utile se si soffre di ferite di base. Questo metodo terapeutico esplora credenze subconsce o emozioni dall'infanzia per aiutare le persone a superare il trauma.

Come guari le ferite emotive in una relazione

In una relazione sana, puoi curare le tue ferite emotive principali. Questo inizia permettendoti di imparare dal tuo partner. Piuttosto che essere in negazione o respingerli, sii aperto alla loro influenza.

Ciò significa che quando il tuo partner ti si avvicina a un modello di comportamento che hanno notato in te, è utile se sei aperto alla conversazione. Piuttosto che chiudere o diventare difensivi, pensa a ciò che stanno cercando di dirti.

Ad esempio, se ti dicono che tende a tacere di fronte al conflitto, potrebbero dirti qualcosa di prezioso in te stesso.

Un altro modo per guarire le ferite fondamentali in una relazione è guardare i tuoi modelli passati. Tutte le tue relazioni passate sono finite allo stesso modo? Tendi ad uscire con lo stesso tipo di persone e nessuno finisce per essere buono per te?

Se noti schemi nelle relazioni passate, puoi iniziare a guarire le tue ferite di base liberandosi da questi schemi. Sii intenzionale a fare qualcosa di diverso la prossima volta e puoi raggiungere la vera guarigione all'interno della tua relazione.

Come accettare il sé con punti di forza e di debolezza

Un ultimo pezzo di recupero dalle ferite di base è trovare un modo per accettarti. Ciò richiede di accettare tutto te stesso, inclusi punti di forza e di debolezza, perché alla fine fornirà pace e chiarezza. Non dovrai più negare o sopprimere il trauma o le ferite del tuo passato.

La chiave per accettare te stesso e raggiungere un livello di chiarezza è nelle seguenti tre strategie:

1. Pratica l'autocompassione

Se stai portando ferite di base, probabilmente tedi ad essere duro con te stesso. Potresti sentire che devi essere perfetto o non sarai degno di amore.

Ti muoverai verso l'autoaccettazione se puoi imparare ad essere compassionevole con te stesso. Questo significa accettare che sei umano e talvolta commette errori come tutti gli altri.

Pensa a come tratteresti una persona cara se avessero commesso un errore o avessero bisogno di fare una pausa per un po '. Invece di essere scortese con te stesso, trattati con la stessa compassione che ti estenderesti a un amico intimo o di un familiare.

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2. Impara ad essere più consapevole

La consapevolezza si riferisce alla capacità di lasciare che i pensieri vadano e vadano senza giudizio.

Se stai lottando con la guarigione della ferita di base, sviluppa l'abitudine di praticare la consapevolezza. Ciò significa che quando un pensiero negativo entra nella tua testa, lo lasci andare invece di fissarlo o passare il tempo a elaborarlo.

Questo può sembrare come riconoscere: "Sento dolore in questo momento" e poi andare avanti dal pensiero. Quando abbiamo ferite di base, tendiamo a credere che i nostri pensieri negativi significhino che siamo in qualche modo imperfetti o indegni.

Praticare la consapevolezza dà ai tuoi pensieri meno potere su di te. Puoi raggiungere la consapevolezza attraverso la meditazione o lo yoga. Alcune persone possono persino trarre vantaggio dal lavoro con un terapista della consapevolezza o dalla formazione di addestramento sulla consapevolezza per aiutarli a raggiungere una maggiore chiarezza mentale.

3. Sviluppa un sistema di supporto

Guarigione delle ferite di attaccamento è possibile se sviluppi un sano sistema di supporto di persone di cui ti puoi fidare. Invece di lasciare che i pensieri autolesionanti mangiassero la tua felicità e il tuo autostima, condividi questi pensieri con i tuoi amici.

Quando ti senti inadeguato o difettoso, fai una conversazione con qualcuno nella tua vita di cui puoi fidarti. È probabile che saranno in grado di darti una prospettiva diversa che sposta il tuo pensiero e ti ricorda il tuo valore.

Contattare per il supporto ti aiuta a sviluppare relazioni forti e guarire uno stile di attaccamento insicuro. Avere persone con cui parlare ti permette anche di ottenere chiarezza.

Conclusione

La guarigione della ferita di base è possibile e il primo passo per superare le ferite emotive di base è riconoscere la loro esistenza. Smettila di negare loro o fingere di essere qualcun altro per nascondere queste ferite; Scoprirai che hanno meno potere su di te.

Una volta che riconosci l'esistenza delle tue ferite di base, perdono il loro potere e puoi iniziare a apportare cambiamenti positivi nella tua vita. A volte, solo riconoscere e accettare le tue ferite di base può permetterti di cambiare il tuo modo di pensare.

Se le tue ferite fondamentali provocano emozioni intense e dolore profondo, puoi trarre vantaggio dal lavoro con un consulente o un terapista che può fornire una guida e approfondimenti professionali.