Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione e avvicinarsi

Potrebbe essere difficile per te condividere le tue emozioni. Quindi, è importante sapere come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione e sentirsi a proprio agio con esso.

Che tu sia un libro chiuso o un blabbermouth, imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione può sembrare così vulnerabile. La parte peggiore è che non possiamo spiegarlo neanche. La tua lingua viene legata, sudi o si basta e non puoi dire nulla.

Per prima cosa, questo è tutto normale. Così tante persone lottano per parlare dei loro sentimenti in una relazione. Non sei solo in questo. Le probabilità sono che il tuo partner ha affrontato la stessa cosa.

Anche il più imminente di noi può avere difficoltà a condividere i nostri sentimenti quando siamo in una relazione. C'è molto coraggio e forza necessari per essere aperti e onesti con come ti senti. Può essere spaventoso condividere sentimenti così intimi con chiunque, in particolare la persona con cui sei più vicino.

Ma imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione non deve venire naturalmente. Puoi imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione con alcuni passi.

Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione quando non hai mai

Prima di tutto, vogliamo dire, buono per te. Solo cercando questa funzione e arrivando così lontano, stai cercando di imparare a parlare dei tuoi sentimenti, e questo è già un grande passo nella giusta direzione.

Non è facile ammettere che hai problemi con qualcosa, specialmente qualcosa di così delicato, ma l'hai fatto.

E ora che l'hai fatto, puoi imparare i prossimi passi per imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione anche se non hai mai prima.

Perché si sta aprindo a qualcuno così spaventoso?

L'apertura, soprattutto per la prima volta, può sentirsi immensamente estranea. Lasciare qualcuno nelle tue emozioni più profonde è una cosa vulnerabile.

Facendo sapere a qualcuno, stai dando loro uno sguardo speciale in una parte di te che poche persone potrebbero vedere.

Ma, invece di pensarlo come un rischio, prova a pensarlo come un beneficio. Rilasciando i tuoi sentimenti alla persona con cui sei in una relazione, stai crescendo quella partnership. Stai guadagnando qualcuno in cui puoi confidarci e fidarti. Sei coraggioso.

Sì, la prima volta che parli dei tuoi sentimenti in una relazione, sarai nervoso. Potresti esitare, inciampare sulle tue parole o sudare abbondantemente, ma va bene. Una volta qualcuno non diceva che non vale la pena fare è facile? O qualcosa di simile?

Non hai bisogno di sederti e dire: "Ho intenzione di condividere i miei sentimenti con te."È difficile lasciare che qualcosa che ti sembra così via naturale, ma puoi farlo.

La prossima volta che ti godi il tuo tempo insieme e senti amore, apprezzamento, tristezza o persino sentimenti per qualcos'altro nella tua vita, dillo e basta. Tira fuori le parole da te come strappare un cerotto.

Sarà un rilascio di così tanta tensione che hai trattenuto.

Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione quando sei stato ferito

Imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione in cui non hai mai avuto è pieno di paura dell'ignoto, ma farlo quando sei stato ferito è ancora più una lotta.

Ti sei aperto prima e sei stato bruciato. È natura umana preservare se stessi. Sei stato ferito da qualcuno con cui ti lasci essere vulnerabile e ti aspetti in futuro.

La razionalità ti dice che non tutti sono uguali e che devi correre il rischio di sentire la ricompensa dell'amore condiviso, ma non è bravo a convincere qualcuno che è stato così irrazionalmente ferito.

E per te, non diremmo di rilasciare i tuoi sentimenti così bruscamente e goderci la sensazione che ne deriva, perché per te la sensazione sarà probabilmente teme.

Invece, prenditi il ​​tuo tempo. In una relazione, fai sapere al tuo partner che sei stato ferito, quindi parlare dei tuoi sentimenti non è ancora a tuo agio. Chiedi loro di essere pazienti con te e fare passi da bambino per arrivarci.

Innanzitutto, parla della tua relazione in termini più pratici. Parla del tuo viaggio insieme finora. Come ti ha fatto sentire?

Forse anche condividere i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi solo per vedere come si sente fuori. Se non puoi farlo, scrivi i tuoi sentimenti. Lascialo tutto non filtrato. Ciò ti aiuterà a costruirli per condividerli con il tuo partner.

E mentre offri lentamente sempre più vulnerabilità al tuo partner e continuano a guadagnare la tua fiducia, ti sentirai ancora più sicuro e sicuro condividi ancora di più.

Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione e sentirsi a proprio agio con esso

C'è una grande differenza tra imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione e sentirsi davvero a proprio agio nel farlo. E abbiamo alcune notizie. Potresti mai sentirti a tuo agio al 100% con esso. Ma va bene.

Va bene non sentirsi a proprio agio con tutto. Se ci sentissimo a nostro agio con tutto ciò che abbiamo fatto, non avremmo mai raggiunto nulla. Non andremmo mai fuori da casa dei nostri genitori o avremmo un nuovo lavoro o un viaggio.

Alcune persone si sentono a proprio agio nel condividere le loro emozioni. Potrebbero anche essere brutalmente onesti con le loro emozioni e non trattenersi mai. Anche qualcuno che è aperto a parlare dei propri sentimenti come sono, probabilmente hanno ancora paura di farlo. Sanno per esperienza che c'è sempre la possibilità che si faranno male. È sempre un rischio aprire il tuo cuore a qualcuno.

Che tu stia parlando dei tuoi sentimenti in una relazione romantica, familiare o persino un'amicizia, ti apri a una scommessa. Ma va bene.

Non ti diremo che non puoi avere una ricompensa senza rischi anche se è vero. Quello che ti diremo è che diventa più facile con la pratica e con la fiducia.

Più apri, più la fiducia si basa. E man mano che quella fiducia si basa, ti senti più a tuo agio ad aprirsi e parlare dei tuoi sentimenti.

E alla fine, anche se ti spaventa, non esiterai a condividere i tuoi sentimenti in una relazione perché sai come rende te e il tuo partner più vicino. Sai che condividere la tua verità è necessario per vivere una vita onesta e felice.

Imparerai che sei più a tuo agio quando sei al 100% e condividi tutti i tuoi sentimenti reali. Alla fine, ti chiederai perché non lo fai da sempre.

Passaggi specifici da fare per parlare dei tuoi sentimenti in una relazione

Ora che hai deciso di voler imparare a parlare dei tuoi sentimenti nella tua relazione, devi avere passaggi specifici da seguire per farlo in modo efficace. Ecco alcune linee guida per te.

1. Autorifletti

Prima di tutto, devi pensare a te stesso. Fai una buona immersione profonda nel tuo passato e pensa a ciò che ti è successo in passato che ti rende riluttante a condividere i tuoi sentimenti. Quando ci pensi obiettivamente, puoi superarli.

2. Quali sono esattamente i tuoi sentimenti?

Devi anche risolvere i tuoi sentimenti e nominarli. Potresti sentirti solo "arrabbiato" ma questo può significare molte cose.

Sei arrabbiato? O forse sei triste? Ti senti ritirato? Tutti questi possono rientrare nella categoria di "sconvolto."Quindi, risolvili prima.

3. Accetta i tuoi sentimenti

A volte non ci piace quello che stiamo provando. Potrebbe essere imbarazzante ammettere che sei ferito o profondamente innamorato. Ad ogni modo, devi riconoscere di avere questi sentimenti e accettarli da solo prima di condividerli.

4. Di che cosa hai paura?

Perché esattamente hai paura di condividere i tuoi sentimenti? È perché non sai come si sente l'altra persona? Hai paura di essere giudicato o preso in giro?

Cerca di identificare la fonte della tua paura di condividere le tue emozioni.

5. Qual è il peggio che può accadere?

A volte non temiamo davvero ciò che pensiamo di temere. Ad esempio, dici che temi di condividere le tue emozioni con il tuo partner, ma è davvero così? O è il risultato che temi? Forse temi davvero che la persona ti lasci o ti riderà se condividi i tuoi sentimenti.

Ma qual è il peggio che può accadere? Una volta capito, puoi accettarlo meglio.

6. Essere preparato mentalmente

Quindi, una volta che hai deciso di condividere i tuoi sentimenti nella tua relazione, devi essere preparato mentalmente per qualsiasi risultato.

Potrebbe andare davvero bene, o potrebbe finire male. Dovresti provare a fare del tuo meglio e mirare a avvicinarti, ma preparati se non accade in questo modo.

7. Pensa a quello che dirai in anticipo

A volte le persone si legano alla lingua quando vogliono condividere i loro sentimenti. Hanno difficoltà a tradurre le loro emozioni in parole in modo spontaneo.

Quindi, dovresti scrivere quello che vuoi dire in anticipo in modo da dire tutto quello che vuoi veramente.

8. Descrivi i tuoi sentimenti

Proprio come hai dovuto risolvere e nominare i tuoi sentimenti dentro di te, dovresti farlo anche per il tuo partner. Dì cose come "Mi sento solo" o "Mi sento triste" o "Mi sento arrabbiato."Sii il più specifico possibile in modo che possano capirti.

9. Pratica

Aiuta sempre a esercitarsi. Come dice il proverbio: “La pratica rende perfetti."Quindi, esercitati a dirlo ad alta voce a te stesso o allo specchio. O provalo su un amico o un familiare. Potrebbero essere in grado di darti alcuni suggerimenti e consigli.

10. Ascolta i sentimenti del tuo partner

Quando parli dei tuoi sentimenti in una relazione, dovresti incoraggiare il tuo partner a fare lo stesso. Quindi, ascoltali davvero bene.

Mostra l'empatia e cerca di vedere anche le cose dalla loro prospettiva. Potrebbe non essere facile nemmeno per loro farlo, quindi dovresti essere un buon ascoltatore e di supporto.

11. Visualizza il risultato positivo

Questo potrebbe sembrare di cattivo gusto, ma quando chiudi gli occhi e visualizzi come andrà la conversazione, immaginando che vada bene.

Guarda il tuo partner sorridere, abbracciare e baciarti. Questo darà al tuo subconscio il feedback positivo di cui ha bisogno.

12. Sii fiero di te

Se è difficile per te parlare dei tuoi sentimenti, allora dovresti essere davvero orgoglioso di te stesso per averlo fatto. Ci vuole coraggio per uscire dalla tua zona di comfort e fare qualcosa di diverso.

Quindi, anche se non va come previsto, sii felice di aver fatto questa scelta per parlare dei tuoi sentimenti.

13. Sappi che andrà tutto bene

Potresti temere il risultato di parlare dei tuoi sentimenti nella tua relazione. Ma devi avere un atteggiamento positivo e sapere che alla fine andrà tutto bene. Anche se al momento è difficile, a lungo termine, ne varrà la pena.

Pensieri finali

Può essere pericoloso per il tuo benessere emotivo e persino fisico per trattenere i tuoi sentimenti, specialmente in una relazione. Può causare stress e tensione che portano a insonnia, malattia e persino dolore fisico in alcuni casi.

Ma, lavorando sulla tua comunicazione e fiducia nella tua relazione, puoi sentirti esposto e felice.

Imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione richiede tempo, pazienza e fiducia. Ma con tutto ciò, puoi condividere le tue emozioni in una relazione e sentirti anche dannatamente bene al riguardo.