Come perdonare e dimenticare 24 pensieri per decidere sul passo giusto

Quando qualcuno ti ha ferito, è difficile sapere come perdonare e dimenticare. Ma può essere fatto. Ecco alcune linee guida da seguire e liberarti.

Quindi, qualcuno ti ha fatto del male e non sai come gestirlo. Se dovessi perdonarli e agire come se non fosse mai successo nulla? O dovresti evitarli e gettarli via dalla tua vita senza sperare di tornare mai? Ecco perché è importante imparare a perdonare e dimenticare.

Quando qualcuno ti ha ferito, potresti avere una vasta gamma di risposte. Potresti essere furioso subito, estremamente triste, o proprio così * su di esso * non vuoi nemmeno affrontarli.

Queste sono tutte reazioni logiche a qualcuno che ti fa male, ma non rispondono esattamente alla domanda se dovresti perdonare e dimenticare qualcuno quando ti feriscono *intenzionalmente o involontariamente *. Né ti aiutano a decidere il passo giusto o ti aiutano con come perdonare qualcuno e alla fine dimenticare quello che ti hanno fatto.

Ma arriveremo a tutto ciò nei passaggi che seguono, in modo da poter decidere il passo giusto e guardare indietro senza assolutamente rimpianti, indipendentemente dalla direzione che scegli.

Come perdonare e dimenticare

Prima di entrare in come perdonare e dimenticare, devi farti una domanda davvero semplice.

Meritano perdono?

Ci sono così tante persone al mondo che trascorrono anni a contemplare questa domanda. All'inizio, potresti non essere così sicuro di chi ti avesse ferito abbastanza gravemente da giustificarli dalla tua vita per sempre. Queste sono le linee guida che molte persone seguono quando decidono se dovrebbero perdonare e anche se dovrebbero dimenticare.

Perdona: cosa chiederti di sapere se puoi perdonare qualcuno

Il perdono è qualcosa che può richiedere una vita per una persona da realizzare. Non viene naturale per la maggior parte di noi.

Ma se questi descrivono la tua persona che si illega e quello che hanno fatto, il perdono dovrebbe sicuramente essere sul tavolo.

1. Si scusano subito

Le persone che meritano perdono conoscono la loro colpa e la riconoscono subito. Se hanno fatto qualcosa di sbagliato e lo hanno riconosciuto e ti hanno mostrato tanto, allora dovrebbero essere perdonati, prevedendo che il loro illecito non fosse molto cattivo. Ma poi di nuovo, "scusa" non posso annullare alcune cose.

2. Hai scoperto da loro

Non solo è importante scusarsi subito, ma se hanno fatto qualcosa a tua insaputa e sono i primi a raccontartene invece di un collega o un amico di Facebook, sai che sono davvero dispiaciuti.

Hanno capito il loro errore un po 'troppo tardi, ma lo hanno ancora realizzato e volevano farlo il più presto possibile. Quindi, se questo è il caso, allora perdonali!

3. È stato un piccolo errore

Le piccole cose sono molto più facili da perdonare e dimenticare di quelle principali. Se hanno fatto qualcosa di meschino o abbastanza piccolo, sì, fa male, ma nel grande schema delle cose, non è un grosso problema, allora perdonare potrebbe anche essere l'opzione più semplice.

Non lasciando andare le piccole cose, le trasformi in enormi problemi causando molti più danni di quanto non fossero inizialmente. Quindi perdona le piccole cose.

4. Non hanno mai fatto niente di simile prima

Se questa è la prima offesa per loro e sai che sono davvero dispiaciuti, lascialo andare. Assicurati di comunicare quanto ti ha ferito, ma perdonali. Tutti meritano una seconda opportunità.

5. Ti senti come se potessi ancora fidarti di loro

Questo è un punto facilmente dimenticato. Se qualcuno ti ha mentito o ferito in qualche modo, ma, nel complesso, ti senti comunque di poterti fidare del 100%, dovresti perdonarli.

Il tuo istinto è di solito giusto e forse questa persona è appena scivolata.

6. Senti sinceramente di essere dispiaciuti

Sto solo dicendo le parole "Mi dispiace", non fa nulla se non ti senti come se lo significino. Se credi davvero che abbiano fatto lo sforzo per scusarsi e assicurati di sapere quanto sono dispiaciuti, allora vale il perdono.

7. Quello che hanno fatto non cambia la tua percezione di loro

È difficile perdonare qualcuno per qualcosa che hanno fatto soprattutto quando cambia completamente il modo in cui li vedi come una persona. A volte le persone fanno cose così sbagliate e orribili nella tua mente non puoi nemmeno immaginare di rimanere in un buon posto con loro.

Ma se ciò che hanno fatto non cambia il tuo punto di vista e l'opinione di loro come persona, è sicuro perdonarli. Finché le loro azioni seguono ancora il resto di queste linee guida su come perdonare e dimenticare, cioè.

8. Sai subito lo supererai alla fine

Va bene essere arrabbiati con loro. Va bene dirlo e avere alcune parole scelte con loro.

Ma se sai che la rabbia passa che è qualcosa che ti surrai abbastanza facilmente, vale la pena perdonarli.

9. Ti hanno fatto in qualche modo

Non deve essere qualcosa di stravagante e fantasia. Ma se in qualche modo hanno fatto uno sforzo per farcela, meritano il tuo perdono.

Mostra che sono abbastanza dispiaciuti da fare qualcosa al riguardo per assicurarti di perdonarli. E per questo, ne vale la pena.

Dimentica: come decidere se vale la pena dimenticare il dolore causato

Dimenticare quando qualcuno ti ha fatto torto è una cosa completamente diversa da perdonarli. Dal momento che non possiamo effettivamente controllare ciò che ricordiamo, il termine "dimenticare" non è esattamente vero.

Una frase più accurata sarebbe "lasciar andare" perché se perdoni e dimentichi, stai praticamente giurando di non riaprire mai l'incidente per la discussione. Ecco come sapere se non dovresti solo perdonare, ma anche dimenticare e lasciar andare il problema per sempre.

1. Non eri così arrabbiato per questo

Potrebbero essere state più situazioni in cui non lo lasceresti andare perché pensavi che avresti dovuto essere più pazzo a riguardo. La società nel suo insieme sarebbe d'accordo sul fatto che ciò che quella persona ha fatto era davvero male.

Ma la verità è che potresti non essere stato così arrabbiato. Forse è perché li avevi già perdonati. O forse era perché sapevi solo che non lo intendevano. Ma in entrambi i casi, se non ti ha fatto arrabbiare così tanto, non vale la pena trattenermi.

2. Non era qualcosa di orribile

Proprio come dovresti perdonare facilmente le piccole cose, dimentica anche le piccole cose. Non ha senso trattenere le piccole cose negative della vita. Ci sono troppi problemi più grandi per cui dovresti fare spazio nella tua mente.

3. Sai che non lo faranno mai più

Se sai in profondità, non c'è possibilità che qualcosa di simile si ripeta, dimenticalo e basta. Tuttavia, se succede di nuovo anche quando pensavi che non lo sarebbe.

Dimentica solo se sei sicuro al 100% che non farebbero mai più qualcosa del genere. Renderà le tue interazioni molto più facili se pulite completamente l'ardesia.

4. Non hanno mai fatto niente del genere in passato

È la prima offesa e loro è eccessivamente dispiaciuto per ciò rende probabile che non accada di nuovo. Non sembra che sia un'abitudine e sarai al sicuro solo dimenticare che tutto è mai successo.

5. Vuoi dare loro una seconda possibilità

È quasi impossibile dare a chiunque una giusta seconda possibilità quando non hai dimenticato cosa hanno fatto in primo luogo. Non è giusto perché non stai dando loro una lavagna pulita.

Se in realtà vuoi che abbiano una seconda possibilità di dimostrarti, allora devi loro dimenticare il loro incidente precedente e dare loro davvero quella lavagna pulita. Quindi, in questo caso, perdona e dimentica.

6. Sai che puoi

Per alcune persone, è troppo difficile dimenticare qualcosa quando li ha feriti. Anche se questo è comprensibile, può davvero gettare una chiave in qualcuno quando vogliono davvero dimenticare.

Quindi, prima di dire a questa persona che li perdoni e ne dimenticherai, assicurati solo di poterlo dimenticare. Altrimenti, si imbatterai entrambi in questioni quando sarà sollevato in conversazione lungo la strada.

Come perdonare qualcuno - e dimenticare, così puoi guarire te stesso e il tuo rapporto con loro

Ora che sai se dovresti semplicemente perdonare, o perdonare e dimenticare, come diavolo fai davvero questo? Non preoccuparti. Abbiamo i passaggi da seguire proprio qui.

1. Lavora attraverso i tuoi sentimenti

Quando qualcuno ti fa male, è importante non cercare di seppellire i tuoi sentimenti. Invece, dovresti tirarli fuori e sentirli. Prova a lavorare attraverso la rabbia e il dolore il meglio che puoi. Quando lo fai, puoi elaborare meglio le tue emozioni. 

Quindi, dopo averlo fatto, prova a calmarti e guardalo oggettivamente e logicamente. A volte, quando sei sopraffatto dall'emozione, non vedi le cose chiaramente.

2. Dì loro cosa hanno fatto e come ti ha colpito

Forse la persona non sa nemmeno che ti hanno fatto del male. Se è così, allora devi parlare con loro e dire loro cosa hanno fatto e come ti ha influenzato. Le loro azioni avrebbero potuto essere accidentali, ma ciò non significa che non ti abbia cambiato.

Quindi, dai loro il rispetto di dire loro come sei stato ferito da loro. Se non mi dispiaceva prima, lo saranno una volta che lo dici e ne parlerai.

3. Pensaci dalla loro prospettiva

La maggior parte delle persone è molto egocentrica. In altre parole, vediamo solo cose dalle nostre stesse prospettive. E a volte, ci aspettiamo che tutti gli altri vedano il mondo come lo vediamo anche noi. Ma non è realistico.

Forse hai pensato che quello che hanno fatto è inaccettabile. Ma è stato davvero? O sei l'unico che pensava che fosse inaccettabile? Non tutti si sentono esattamente lo stesso modo in cui lo fai. Quindi, se vuoi sapere come perdonare e dimenticare, prova a guardarlo anche dalla loro prospettiva, non solo al tuo.

4. Sei responsabile di qualsiasi cosa?

È così facile incolpare l'altra persona per averti ferito. Dopotutto, sono quelli che hanno intrapreso quell'azione * o inazione, * giusto? Ma forse sei parzialmente responsabile di come hanno agito anche. Le relazioni umane sono molto interdipendenti.

In altre parole, le azioni di entrambe le persone influenzano le azioni dell'altra persona. Quindi, forse c'era qualcosa che hai fatto - o non hai fatto - che ha influenzato il loro comportamento che ti ha fatto male. Non è facile assumersi la responsabilità personale, ma dovresti davvero farlo.

5. Non prenderlo personalmente

Molte volte, quando qualcuno ci fa male non possiamo fare a meno di prenderlo personalmente. Ma a volte, quello che hanno fatto non è direttamente su di te. Riguarda più loro e i loro problemi.

Ad esempio, diciamo che non stai ottenendo abbastanza amore, affetto e sesso dal tuo partner. Potresti essere arrabbiato e pensare che sia perché non sei abbastanza attraente. Ma potrebbe essere solo che non abbiano un desiderio sessuale elevato e non sono una persona affettuosa. Il loro comportamento non è dovuto a te, è a causa loro.

6. Cerca di non giudicare troppo

Le persone amano essere critiche e giudicare gli altri. Questo è un peccato perché nessuno è perfetto. Quindi, perché dovresti aspettarti che le persone siano perfette e conformi a tutte le tue aspettative? Non è ragionevole.

Quindi, se vuoi perdonare e dimenticare, prova ad astenersi dal giudicare cosa hanno fatto troppo. Certo, potrebbe essere stato davvero male e completamente inaccettabile. In quel caso, giudica tutto quello che vuoi. Ma se è qualcosa di relativamente minore, allora non essere troppo critico.

7. Accetta quello che è successo

Quando trattiamo il nostro perdono, è quasi come se non lasceremo andare la speranza che il passato cambi. Ma ovviamente, non puoi cambiare il passato. È successo. Non scomparirà magicamente.

Quindi, devi solo accettare che non puoi cambiarlo. Una delle citazioni famose di Buddha dice: “È la tua resistenza a ciò che causa la tua sofferenza."In altre parole, stai resistendo a un passato inalterabile, ed è per questo che soffri.

8. Perdonare non è perdonando

Molte persone pensano che se perdonano qualcuno, è lo stesso di perdonare ciò che hanno fatto. Pensano che sia quasi come dire loro: “Quello che hai fatto va bene, e vai avanti e fatelo di nuovo a me!"

Ma non è vero. Solo perché perdono non significa che stai dicendo che va bene. Puoi perdonare, ma fai sapere loro che non dovrebbero mai più farlo. E che probabilmente non dimenticherai mai veramente.

9. Lascialo andare da solo

Buddha ha anche un'altra grande citazione: “Tenere il risentimento è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia."In altre parole, il risentimento fa solo male a te stesso, non all'altra persona.

Portare in giro la negatività e il risentimento è un peso pesante. È come portare con te molti bagagli. Diventa estenuante. Quindi, dovresti lasciarlo andare in modo che tu possa sentirti più leggero e più felice, e questo non ha nulla a che fare con loro.

Sapere come perdonare e dimenticare non è facile, ma può essere fatto. La strada per il perdono può essere lunga e solitaria per alcune persone. Rendi più facile su di loro e su te stesso usando questa guida per imparare quando va bene perdonare e quando è il momento di dimenticare finalmente tutto.