Come uscire da una relazione di controllo

Sei bloccato in una relazione di controllo in cui continui a fare di tutto per affrontare un ragazzo o una ragazza di controllo ma non ti senti mai apprezzato? Bene, non sei solo. Tollerare il comportamento di controllo in una relazione può essere estenuante e soffocante.

Forse hai fatto del tuo meglio per salvare la relazione, ma le cose continuano a peggiorare. Hai raggiunto il tuo limite e ora ti ritrovi a chiederti come uscire da una relazione di controllo. Se questo suona un po 'come te, continua a leggere.

In questo articolo, esploreremo i segni di una persona di controllo, come appare una relazione di controllo e come uscire da una relazione di controllo quando ti senti bloccato.

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Cosa sta controllando il comportamento?

Controllare il comportamento significa isolare qualcuno dal loro sistema di supporto, minacciando e manipolando in un modo che fa sentire la vittima così insignificante che finiscono per rinunciare al controllo in una relazione.

Comportamento passivo-aggressivo, criticare qualcuno per ogni loro mossa e cercare di cambiare gli altri sono esempi di controllo del comportamento in una relazione. Controllare il comportamento è un tipo di abuso emotivo e la vittima potrebbe sentirsi confusa, colpevole o vergognosa per questo.

A volte il controllo del comportamento include anche abusi e violenza domestica. Se sei una donna che sente di essere intrappolata in una relazione di controllo, dai un'occhiata a questo libro dello psicoterapeuta Carol A Lambert. Evidenzia i modi per riprendere il controllo e uscire da una relazione violenta.

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15 segni di una relazione di controllo

Cos'è una relazione di controllo? C'è un ovvio comportamento di controllo di controllo da cercare?

Bene, diamo un'occhiata a questi 15 segni per valutare lo stato della tua relazione e sappiamo con certezza se sei controllato in una relazione.

1. C'è una dinamica di potere malsana nella tua relazione. Il tuo partner è quello che prende tutte le decisioni nella tua relazione e non hai altra scelta che seguire. Potresti essere costretto a mettere i tuoi obiettivi e aspirazioni sul bruciatore posteriore.

2. Il tuo partner trova difetti in tutto ciò che fai. Le loro critiche distruttive continuano a farti sentire come se non fossi abbastanza bravo da essere amato da nessuno, e il tuo partner di controllo ti sta facendo un favore essendo in una relazione con te.

3. Il partner di controllo cerca di isolarti dai tuoi amici, familiari o da chiunque tu sia vicino. Trovano problemi con i comportamenti dei tuoi amici e continuano a dirti di stare lontano da loro per un motivo o per l'altro.

4. Quando hai a che fare con il controllo delle persone, ti manipolano in un modo che ti rende codipendente. Inizi a fare fatica a prendere decisioni, anche semplici come cosa indossare in una serata casual fuori.

5. Le minacce velate e l'abuso emotivo sono parti regolari della tua vita. Vivi nella costante paura che faccia qualcosa di dispettoso se non lo fai come si dice.

6. Ti amano condizionalmente e con le corde attaccate. Li senti dire cose del tipo: "Ti amerò di più se lo fai per me" o "Passerò più tempo con te se smetti di uscire con il tuo migliore amico.'

7. Quando hai a che fare con un partner di controllo, si assicurano di sentirti sempre in debito con loro. Devi lavorare sodo per guadagnare il loro amore. Mantengono il punteggio e ti fanno sentire in colpa se non riesci a indulgere i loro capricci.

8. Non hai privacy. Che si tratti della password di Facebook per i dettagli del tuo conto bancario; Devono avere accesso a ogni parte della tua vita. Richiedono completa trasparenza in nome dell'amore.

9. In una relazione di controllo, ti ritrovi regolarmente a dire "scusa" senza sapere cosa hai fatto per ferirli. Sembra che ogni passo che fai in qualche modo infastidisce il tuo partner.

10. Il tuo partner non si fida abbastanza di te e continua a curiosare. Continui a segnalare dove si trovano al tuo partner perché diventano paranoici se non sanno dove ti trovi tutto il tempo.

11. Il tuo partner vuole che gli altri si sentano in debito con loro per tutto ciò che fanno e indulgano ogni loro capriccio. In caso contrario, potresti dover affrontare le loro esplosioni arrabbiate.

12. Il tuo partner potrebbe mostrare segni di gelosia estrema. Possono anche intimidirti e minacciarti di avere il controllo su di te.

13. Tendono a farle il gas e chiamarli "pazzi" o "irrazionali" se le cose non vanno per il loro percorso. Se qualcosa va storto nella relazione, assumono il ruolo di una vittima e fanno sentire gli altri in colpa.

14. Cercano di cambiare i loro partner e farli sentire insignificanti. Non rispettano i confini stabiliti dagli altri e non possono prendere "no" per una risposta.

15. Potrebbe mostrare segni di comportamento offensivo.

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Inoltre, guardare questo video potrebbe aiutare.

Come uscire da una relazione di controllo

Lasciare una relazione di controllo è una sfida a così tanti livelli. Ma ecco un framework di 10 fasi per liberarti da una relazione di controllo.

1. Riconoscere i segni

Invece di essere in negazione e rimanere in una relazione di controllo per paura, vedi il tuo partner per quello che sono veramente. Sono solo appiccicosi, lunatici e preoccupati per il tuo benessere? O stanno controllando ogni aspetto della tua vita senza prendere in considerazione i tuoi desideri?

Se la maggior parte o tutti i segni di una relazione di controllo sono presenti nella tua relazione, prendere una decisione. Vuoi continuare a vivere con una persona di controllo del genere o lasciare questa relazione e ricominciare? Prima ti rendi conto e decidi, meglio è.

2. Mettiti in contatto con il tuo sistema di supporto

Essere in una relazione di controllo rende incredibilmente difficile rimanere in contatto con le persone che ami. Il tuo partner di controllo potrebbe non apprezzare e approvare comunque la maggior parte dei tuoi amici e familiari.

Per mantenere la pace nella tua relazione, ti sei arreso lentamente e hai iniziato a perdere il contatto con le persone che avevano sempre le spalle. Ma, quando lasci una relazione di controllo, devi raccogliere il tuo sistema di supporto e far loro sapere con cosa hai a che fare.

3. Impostare confini sani

Potrebbe essere davvero difficile andare contro un partner di controllo e fare ciò che è buono per te. Ma devi iniziare a farlo per il tuo bene. Imposta i confini e dì loro cosa vuoi e non tollererai.

Se non vuoi che gestiscono le finanze per te, fai sapere loro e inizia a farlo da solo. Voglio incontrare i tuoi amici, ma a loro non piace? Chiarire che i tuoi amici sono una parte importante della tua vita e continuerai a vederli se piace al tuo partner di controllo o no.

Se sono disposti ad accettare e rispettare i tuoi confini, fantastico! Se non lo fanno e cercano di essere manipolativi come sono sempre stati, è tempo di tirare la spina.

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4. Crea un piano di sicurezza

Valuta lo stato della tua relazione e scopri se sei fisicamente al sicuro con il tuo partner.

Anche se non sono ancora fisicamente abusivi, potrebbero perderlo nello sperone del momento. Quindi, assicurati di sviluppare un piano di sicurezza prima di dire loro che te ne vai.

Puoi avere la conversazione in un parco o in uno spazio aperto in cui hai la privacy, ma altre persone sono intorno a te. Avere un amico in giro che può essere lì per il supporto morale una volta che hai finito di parlare con il tuo partner.

5. Parla con il tuo partner

Potresti sentirti davvero spaventato nel parlare con il tuo partner di controllo su come il loro comportamento sta influenzando te e la tua relazione. Ma smettila di preoccuparti e fallo comunque. Sii calmo e ragionevole mentre parli con loro.

Potrebbero diventare difensivi e iniziare a recitare come fanno di solito. Oppure, potrebbero rendersi conto e riconoscere che il loro comportamento di controllo sta danneggiando la relazione. Ad ogni modo, saprai se la tua relazione può ancora essere salvata o no.

Se non vedono problemi nelle loro azioni e continuano a cercare di farti sembrare quello pazzo, fai sapere loro che non vuoi più essere trattato in questo modo.

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6. Non cambiare idea

Una volta parlato con il tuo partner di controllo della fine della relazione, puoi aspettarti che diventino eccessivamente emotivi. Potrebbero arrabbiarsi e chiamarti nomi o iniziare a piangere in modo incontrollabile per impedirti di partire.

Non innamorarti delle loro tattiche di manipolazione. Una volta che hai fatto del tuo meglio per salvare la relazione e hai dato loro innumerevoli "Ancora più possibilità, è tempo di essere fermi. Pianifica cosa hai intenzione di dire e come lo dirai.

Fallo e poi lascia la stanza prima che ti entrino a stare con loro. Se dicono che non hai dato loro una possibilità, è meglio ignorarli. Hai dato loro più che abbastanza possibilità, ma sembra che non sappiano come smettere di controllare in una relazione.

7. Taglia tutti i contatti con loro

Potrebbe spezzarti il ​​cuore persino pensarci, ma stare con loro per un'altra notte o parlare con loro per l'ultima volta potrebbe solo farti sentire peggiore. Allontanarti da loro potrebbe essere la cosa giusta da fare. Non dire loro dove stai andando potrebbe anche aiutare.

Potresti bloccarli sul tuo telefono e sui social media. Se si presentano senza preavviso, è meglio non intrattenerli. Se hai bisogno di parlare con loro per qualche motivo, cerca di non incontrarli da soli. Portare un amico con te è sempre un'ottima idea e ricorda di mantenerlo breve.

Potrebbe spezzarti il ​​cuore per porre fine a tutte le comunicazioni con la persona che hai amato con tutto il cuore, ma dai un po 'di tempo e puoi superare questo.

8. Riprendi il controllo della tua vita

Non andare in giro per casa tutto il giorno. Essere impegnato. Incontra i tuoi amici e trascorri del tempo con le persone che ami invece di sederti da solo al buio e rimpiangere la tua decisione. Prova cose nuove e investi in te stesso.

Per quanto allettante possa essere chiamarli o rispondere ai loro testi, assicurati di no. Non perseguitarli anche sui social media. Devi ricordare perché le cose non hanno funzionato tra te e il tuo partner di controllo. Non vuoi tornare a quella vita.

9. Prenditi del tempo per guarire

Sii gentile con te stesso. Non incolpare te stesso per non aver lasciato la relazione prima. Prenditi tutto il tempo necessario per guarire.

Non affrettare il processo. Non tenerti a una scadenza. Lasciati sentire tutte le emozioni e cercare un aiuto professionale se necessario.

Se sei stato con il tuo partner per molto tempo, è normale impiegare più tempo di altri che sono usciti dalla loro relazione di controllo prima. Quindi, non picchiarti per aver dedicato tutto il tempo a sentirti di nuovo come te stesso.

10. Rendere la cura di sé una priorità

Concentrati su te stesso e assicurati di mangiare bene, dormire un po 'e esercitare anche se non hai voglia di alzarti dal letto al mattino. Quali sono le cose che non ti è permesso fare semplicemente perché il tuo partner di controllo le odiava?

Perché non li fai adesso? Trova un nuovo hobby, esci con i tuoi amici, visita la tua famiglia o qualunque cosa tu abbia voluto fare per molto tempo. Continua a lavorare su te stesso finché non ti senti di nuovo intero.

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Conclusione

Il comportamento di controllo nel tuo partner potrebbe essere il risultato di bassa autostima, un'infanzia difficile o un trauma passato. Se sono disposti a riconoscere il loro comportamento e lavorare su di loro, la tua relazione ha ancora una possibilità di combattere di sopravvivere.

Ma, se sono totalmente ciechi ai propri difetti e incapaci di cambiare, uscire da quella relazione è la strada da percorrere.