Come sentirsi vicino e connesso con il tuo partner

È nella nostra natura voler sentirsi vicini e connessi agli altri, tuttavia, a volte possono succedere cose per impedirci di essere in grado di formare facilmente questa vicinanza.

Formare il tipo di vicinanza con qualcuno in cui puoi condividere le tue paure più profonde e la maggior parte dei pensieri personali è qualcosa che i terapisti si chiamano intimità emotiva. Può esistere l'intimità emotiva tra amici e relazioni romantiche sane. È fondamentale per la felicità, la salute e il benessere umani, ma a volte la nostra capacità di diventare emotivamente intima è compromessa.

Tre fattori necessari per l'intimità emotiva sono:

1. Fiducia - Devi essere in grado di avere una sensazione di fiducia nell'altra persona per sentirti al sicuro ad aprirli. La fiducia è importante per la condivisione e la connessione. Più spesso, i problemi nella fiducia di solito derivano da una persona che non è in grado di fidarsi, piuttosto che dall'altra persona che non è affidabile.

2. Sicurezza - È essenziale sentirsi al sicuro dentro di te e nel tuo ambiente per poter fidarsi. Se non ti senti al sicuro, non puoi aprirti per fidarti di qualcuno.

3. Un alto livello di apertura e trasparenza - Un alto livello di apertura e trasparenza è necessario per sviluppare la vera vicinanza sia con un amico che con un partner. Sicurezza e fiducia sono fondamentali per sentirsi a proprio agio nell'avere un alto livello di apertura e trasparenza.

Spesso trascurati, la ragione principale per cui i sentimenti di sicurezza e la capacità di fidarsi delle persone sono compromessi in molte persone è a causa del trauma. Il trauma può causare cambiamenti nel cervello che possono portare a molti cambiamenti di umore, comportamento e pensiero. Molte persone pensano al trauma come un incidente traumatico come un incidente, un attacco sessuale o essere testimoni di un evento terribile, tuttavia l'effettiva definizione di trauma è molto più ampia. In effetti, la maggior parte delle persone ha sperimentato una qualche forma di trauma o un altro. Il trauma è definito come un'esperienza molto difficile o spiacevole che provoca problemi mentali o emotivi in ​​alcune persone in genere per qualche tempo dopo l'evento o eventi inquietanti, se non diversamente trattato.

Mentre alcune esperienze traumatiche possono portare a una condizione chiamata Disturbo da stress post-traumatico (PTSD), ci sono molte forme di trauma come avere un genitore eccessivo, critico o offensivo; essere vittima di bullismo a scuola; o avendo avuto una relazione violenta che può influire sui circuiti neurali nel cervello più o meno allo stesso modo senza necessariamente determinare il PTSD. Il risultato è che le persone che sperimentano un trauma possono trovare difficile fidarsi delle persone e sentirsi al sicuro in generale. Questo a sua volta rende molto difficile per quelle persone sviluppare una vera intimità emotiva nelle loro relazioni.

Cosa puoi fare per il trauma, sentirti insicuro o non essere in grado di fidarsi delle persone?

C'è una terapia rivoluzionaria usata per trattare il PTSD, chiamata terapia EMDR (che sta per il ritrattamento della desensibilizzazione del movimento degli occhi) e ora viene utilizzata per trattare le persone con trauma di tutte le categorie e la gravità. La terapia EMDR funziona usando la stimolazione bilaterale del cervello, attraverso movimenti oculari, toni sonori o toccando, per risolvere i sentimenti di paura, ansia, rabbia, perdita e dolore emotivo. Questo processo ripara anche sentimenti di fiducia e sicurezza per consentire alle persone di sviluppare relazioni sane emotivamente intime.

Trattare il trauma può aiutare a risolvere gli ostacoli all'intimità emotiva. Se hai difficoltà a sentirti vicino e connesso ad altri, potresti voler discutere i tuoi problemi con un terapista EMDR locale o online o un esperto di traumi per vedere se hai un trauma irrisolto.