4 Regole su come non compromettere mai te stesso nella relazione

In questo articolo

• Siediti con il problema
• Ascolto attivo
• Negoziazione
• Guarda il punto di vista del tuo partner

Contrariamente a quanto ci è stato insegnato, la chiave per affrontare il conflitto nelle relazioni non inizia a dire sì, cedere o essere più gentile. La vera arte del compromesso inizia senza concedere.

Con così tante coppie che vedo nella mia pratica, hanno iniziato nei loro matrimoni cedendo ai loro partner, nella convinzione errata che l'amore significa piacere al tuo coniuge. "Moglie felice, vita felice", un altro potrebbe essere orgoglioso di essere accomodante e flessibile.

Dopo alcuni anni di tentativi di mostrare l'amore attraverso la capitolazione, sono lasciati vuoti e arrabbiati. Spesso, dopo questo periodo di questa falsa felicità, la comunicazione si è trasformata in combattimenti. Ogni parte porta la sensazione di "È la tua strada o l'autostrada" o "Non mi è permesso avere bisogno."

In questa fase, i partner si muovono ad essere molto chiari su ciò che vogliono, ma non ascoltano più ciò che il coniuge vuole, per paura di dover cedere. In altre parole, hanno iniziato troppo malleabile, sono diventati troppo difficili e ora hanno perso le abilità che consentono alle persone di vivere nel mezzo di mezzo per se stessi onestamente.

1. Siediti con il problema

La soluzione sta nel fare un passo indietro. Invece di trovare un modo per compromettere te stesso o saltare per trovare immediatamente una via di mezzo, il primo passo per risolvere i problemi è lasciarli semplicemente esistere. Non cercare di trovare ancora una soluzione.

2. Ascolto attivo

Sedersi con il conflitto non deve essere passivo, tuttavia. Invece, affronta l'un l'altro e a turno con ogni partner indicare i loro bisogni completamente, senza avvertimento, senza dover compiacere l'altro o cercare di ferire l'altro. Dopo che uno ha parlato, l'altro ripete ciò che hanno sentito, fino a quando ognuno si sente come il loro partner capisca appieno ciò che sta cercando di dire.

Questo è il duro lavoro delle relazioni. Per far sentire il tuo partner, devi:

• Sii un buon ascoltatore

Ciò significa che senti l'intera storia senza interrompere o cambiare argomento. La maggior parte delle persone ha difficoltà a sentire la rabbia o il dolore del loro partner senza diventare difensivi, ma è molto importante qui non insistere sul tuo punto di vista è quello giusto.

Un'altra lotta comune è quando un partner interpreta erroneamente l'altro e, invece di effettuare il check -in e chiedere chiarimenti, risponde semplicemente con più risentimento.

• Sapere come calmare le reazioni

Le persone reagiscono in modi più elevati, come rabbia e paura, o in modi chiusi, come perdere la concentrazione o dissolvere in lacrime. Prova a respirare, siediti, senti davveroli invece di farli sui tuoi sentimenti. Avrai anche la tua possibilità di parlare.

• Metti da parte i tuoi sentimenti di giustizia

Abbi compassione e cura di ciò che il coniuge sta vivendo. Riportati a rispondere con amore. In questo momento, non si tratta di chi ha ragione. Si tratta di essere amici che vogliono l'un l'altro si sentiranno confortato.

Il punto più importante in questo esercizio è che non devi essere d'accordo o compromettere te stesso. In effetti, la risoluzione dei conflitti riguarda l'apprendimento di come appoggiarsi non accettare con il tuo partner e comunque sentirsi connessi e amati. Riguarda il modo in cui si comprometti in una relazione senza cambiare te stesso.

3. Negoziazione

Il passo finale-A cruciale per costruire connessione: è cercare modi che entrambi possono sentirci soddisfatti. È un modo per compromettere te stesso e lo fa anche il tuo partner. Qui, ogni persona rinuncia a qualcosa, e ognuno alla fine sente di aver guadagnato qualcosa. Chiedi al tuo partner e tu stesso,

“Cosa posso dare qui, senza compromettere me stesso o indietreggiare su ciò di cui alla fine ho bisogno?"

A questo punto, cerca di non dare troppo a te stesso o a compromettere te stesso. È ancora più importante sedersi con il disagio di non sapere quale sia la risposta, che risolvere rapidamente il problema senza perderti nella relazione. Il conflitto in sé e per sé non è tossico per le relazioni. Se riesci a trovare un modo per trattenere e tollerare il conflitto rimanendo amorevole, non dovrai compromettere te stesso mantenendo intatta sia la tua individualità che.

Se possibile, prenditi qualche giorno in più per considerarlo. Questo è il lavoro che i mediatori professionisti svolgono ogni giorno, con avversari molto più formidabili del tuo partner. C'è sempre una via di mezzo non compromettente ed è molto più facile negoziare e trovare quando tutte le parti sono calme e compassionevoli.

4. Guarda il punto di vista del tuo partner

Uno dei punti chiave del ricercatore matrimoniale John M. Il libro di Gottman I sette principi per far funzionare il matrimonio è l'importanza di accettare l'influenza o di essere influenzata dalle opinioni del tuo partner. La sua formula è, pensa alla loro rabbia come mostrarti quanto sia importante per loro. Identificare un pezzo ragionevole della loro richiesta. Trova un modo per collaborare con quel pezzo.

Ecco un esempio. Diciamo che un partner vuole che i bambini non mangino cibo spazzatura ma l'altro crede che uno spuntino al giorno sia più ragionevole. Dopo averlo fumato per giorni, si esercitano ad ascoltare.

Lui dice, “I miei genitori non mi hanno permesso di mangiare caramelle da bambino, quindi quando sono andato a casa di un amico, avrei mangiato Oreos per ore."

Si può dire, “Capisco che nella tua infanzia, limitando gli spuntini ti hanno fatto desiderare di più [onorare il suo punto di vista]. Ma penso che dare ai bambini l'accesso quotidiano a cibi zuccherati non sia malsano [non indietreggiare]. Forse possiamo fare un elenco di snack leggermente malsani per indulgere e salvare cibo spazzatura reale per prelibatezze speciali [trovando compromesso]."

Alla fine, il matrimonio non significa lasciarti arrendersi e compromettere te stesso. Non si tratta di trovare qualcuno che possa indovinare i tuoi bisogni senza che tu li dica. Inoltre non si tratta di trovare qualcuno che vuole sempre quello che vuoi. E ancora, non si tratta di mostrare amore prendendosi cura di qualcuno o fargli arrendersi. Si tratta di avere un partner che si siede accanto a te nel suo insieme, e non si rinuncia a nessuno di sé o che te lo chieda.

Alcune delle chiavi di avere un grande matrimonio come il rispetto e l'individualità sono magnificamente evidenziate nel video da matrimoni fantastici. Controlla:

Appendendoti a ciò che è importante per te, mostri l'onore e la fiducia per il tuo partner, mostrando loro che credi che siano ragionevoli e maturi. E mostri rispetto per te stesso non compromettendoti tutto il tempo e come qualcuno la cui opinione merita di essere ascoltata.