15 cose che non dovresti mai dire al tuo terapista

In questo articolo

• Se dovessi essere totalmente onesto con il tuo terapista?
• Puoi dire al tuo terapista tutto?
• Cosa non dovresti mai dire al tuo terapista: 15 cose
• Suggerimenti su come comportarsi quando si lavora con il tuo terapeuta

L'ufficio del tuo terapeuta è uno spazio sicuro per divulgare i dettagli privati ​​della tua vita e lavorare attraverso problemi personali, ma ci sono alcune informazioni che non dovresti condividere.

Qui, scopri cosa non dovresti mai dire al tuo terapista, quindi non ti imbatti in situazioni scomode nell'ufficio di consulenza.

Se dovessi essere totalmente onesto con il tuo terapista?

La terapia è pensata per essere uno spazio in cui puoi condividere i tuoi sentimenti, comprese le cose che non hai necessariamente detto a nessun altro.

In molti casi, va bene essere completamente onesti con il tuo terapeuta. Tieni presente che nella maggior parte dei casi, il terapeuta è vincolato alle leggi sulla riservatezza e non può condividere le tue informazioni personali senza il tuo consenso scritto, quindi non devi essere troppo spaventato per cosa non dire al tuo terapeuta.

Le eccezioni alla riservatezza potrebbero essere se stai provando sentimenti di danneggiare te stesso o gli altri, o se hai commesso un atto di abuso di minori.

In questi casi, il terapeuta potrebbe essere tenuto per legge per infrangere la riservatezza per proteggere te o qualcun altro. Dipende da te ciò che divulli, ma se stai pensando all'autolesionismo, questo non è nella lista delle cose da non dire mai a uno psichiatra. In effetti, divulgare i tuoi pensieri potrebbe salvarti la vita.

Nella maggior parte dei casi, ciò che discuti in terapia rimane in terapia, a meno che tu non dia il permesso altrimenti, il che rende bene essere completamente onesti. A volte puoi discutere argomenti difficili con il tuo terapeuta, come sentimenti di dolore, un'esperienza traumatica del tuo passato o errori che hai fatto all'interno di una relazione.

Può essere difficile essere onesti su tali argomenti, ma se vuoi fare progressi con il trattamento e lavorare attraverso i tuoi problemi, l'onestà è la migliore politica.

Puoi dire al tuo terapista tutto?

Quello che condividi con il tuo terapista dipende da te; Se non ti senti abbastanza a tuo agio nel condividere qualcosa e senti che sarai disonesto o tralasci i dettagli chiave a causa del tuo disagio, probabilmente non è il momento di condividere tali informazioni.

D'altra parte, se c'è una questione personale profonda che vuoi discutere, in genere è sicuro dire al tuo terapeuta tutti i dettagli.

Non solo i terapisti sono addestrati per mantenere le cose riservate; Hanno anche sentito un po 'di tutto, dai dettagli delle relazioni intime e delle vite sessuali delle persone, agli errori che hanno fatto al lavoro o nelle loro amicizie.

Potresti essere preoccupato che il tuo terapeuta ti rifiuterà o ti giudicherà, ma la realtà è che i terapisti sono addestrati a gestire argomenti difficili di conversazione e aiutarti a elaborare le tue emozioni.

Se c'è qualcosa che non vuoi discutere con il tuo terapeuta, in ogni caso, mantienilo privato, ma in genere non è necessario trattenere nulla. Se vuoi fare veri progressi in terapia, devi divulgare le informazioni personali.

Se c'è qualcosa di cui vuoi parlare ma non sei ancora pronto, una discussione sul motivo della tua paura e ansia può essere utile e può spostarti verso essere più aperto alla discussione.

Non pensare mai che emozioni scomode o argomenti personali dolorosi siano nella lista di ciò che non dovresti mai dire al tuo terapista. Spesso, queste sono le stesse ragioni per cui le persone vengono in terapia.

Cosa non dovresti mai dire al tuo terapista: 15 cose

Mentre puoi dire al tuo terapeuta praticamente qualsiasi cosa, dalle tue paure più profonde alle tue emozioni più scomode, ci sono alcune cose che non dovresti dire al tuo terapeuta. Se ti stai chiedendo cosa non dire a un terapista, leggi sotto.

1. Non dire bugie

Quando ti stai chiedendo: "Cosa dovrei dire al mio terapeuta?"La risposta più importante è evitare di dire bugie. Può sembrare un buon senso non mentire al tuo terapeuta, ma a volte le persone hanno paura di rivelare la verità.

È normale temere il rifiuto o avere un senso di imbarazzo per alcuni dettagli della tua vita, ma se sei disonesto con il tuo terapeuta terapista in primo luogo.

2. Non condividere i reclami sul tuo precedente terapista

Se ti stai chiedendo cosa non dire al tuo terapista, un buon punto di partenza è evitare di condividere che hai odiato il tuo ultimo terapista. Oltre al fatto che non ti porta da nessuna parte in terapia, non è giusto lamentarsi del tuo precedente terapista per il tuo nuovo terapista.

Lo scopo della tua sessione non è quello di riproporre problemi con un fornitore di salute mentale passata. Sei lì per stabilire una relazione e raggiungere i tuoi obiettivi.

3. Non dire che vuoi essere amico

I terapisti devono mantenere i confini professionali con i loro clienti. Mentre è probabile che tu sviluppi una stretta relazione di lavoro con il vostro terapeuta, voi due non possono essere amici.

Non discutere di incontrarsi per il caffè o sviluppare una relazione al di fuori delle sessioni di terapia; Questo creerà solo una situazione difficile per il tuo terapista e sminuirà il tuo lavoro insieme.

4. Evita di dire mezze verità

Proprio come non dovresti mentire al tuo terapeuta, non puoi dire "mezze verità" o tralasciare importanti dettagli della tua situazione.

Non riuscire a dire che l'intera verità è simile ad andare dal medico e dire solo la metà dei tuoi sintomi, e poi chiedersi perché i farmaci che vieni prescritti non funzionano non funziona.

Ottenere una corretta diagnosi e un piano di trattamento richiede di essere aperto a dire l'intera verità, anche se alcuni dettagli sono imbarazzanti. Se non sei pronto a condividere l'intera verità su un argomento particolare, probabilmente è una buona idea tagliare la conversazione per dopo, quando ti senti più a tuo agio.

5. Non dire loro che vuoi solo una prescrizione

I farmaci possono essere utili e persino necessari, per le persone con condizioni di salute mentale come la depressione o l'ansia, ma i farmaci sono spesso usati insieme alla terapia. Se ti presenti alle tue sessioni dando l'impressione che preferiresti solo prendere una pillola e non parlare, non farai molti progressi.

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6. Evita di dire al tuo terapista di ripararti

È un malinteso comune che sia il compito del terapeuta "sistemare" i loro clienti. In realtà, un terapista è lì per ascoltare le tue preoccupazioni, aiutarti a elaborare le tue emozioni e a consentire di apportare cambiamenti positivi nella tua vita.

Il tuo terapeuta può darti feedback o offrire spiegazioni per alcuni dei tuoi comportamenti, ma sarai tu a fare la maggior parte del lavoro di "risolvere" i tuoi problemi.

7. Resisti all'impulso di usare chiacchiere per evitare le tue vere preoccupazioni

È naturale avere un po 'di ansia che circonda le tue sessioni di terapia, ma non impegnarsi in chiacchiere o dire al tuo terapeuta ogni dettaglio della tua settimana, come quello che hai mangiato a pranzo, per evitare di immergersi più in profondità in questioni più urgenti.

8. Non prendere mai in giro altre persone in base al genere, alla cultura o all'orientamento sessuale

Non solo i terapisti hanno obblighi etici per proteggere la riservatezza e mantenere i confini; Devono anche essere sensibili alle questioni della diversità ed evitare la discriminazione.

Se vieni a una sessione di terapia e ti impegni a comportamenti inappropriati, come fare un insulto razziale o condividere battute offensive su qualcuno di un particolare orientamento sessuale, metterai il tuo terapista in una posizione scomoda e potrebbe persino danneggiare il relazione che hai con il tuo terapista.

9. Non confessare mai il tuo amore

Proprio come i confini professionali impediscono ai terapisti di diventare amici con i clienti, vietano anche le relazioni romantiche.

Non dire mai al tuo terapista che pensi che siano attraenti o che ti piacerebbe portarli fuori. Semplicemente non va bene, e il tuo terapista sarà incredibilmente a disagio con la situazione. Potrebbero anche dover smettere di vederti se professate il tuo amore per loro.

10. Non parlare di altri clienti

Le stesse leggi sulla riservatezza che ti proteggono applicare anche agli altri clienti del tuo terapeuta. Ciò significa che non puoi chiedere loro informazioni su altri clienti che stanno vedendo, anche se li conosci a livello personale. Gossip su altri clienti è una delle cose da non dire mai a un terapeuta.

11. Evita di dire al tuo terapeuta che la terapia non funzionerà per te

È naturale avere qualche dubbio su ciò che puoi ottenere dalla terapia, ma venire alla tua prima sessione con la tua mente ha fatto in modo che "non funzionerà" probabilmente non porterà a risultati efficaci. Invece, vieni con una mente aperta.

Va bene esprimere che hai paura di quanto funzionerà la terapia, ma tu e il tuo terapeuta potete elaborare insieme.

12. Non scusarti per aver parlato di te

L'intero scopo della terapia è discutere di te, quindi non dovresti mai sentire il bisogno di scusarti per aver parlato troppo di te. Il tuo terapeuta deve sapere cosa sta succedendo con te e non ti percepiscono come scortese se trascorri la maggior parte della sessione a parlare della tua vita personale.

13. Non scusare mai per le emozioni

Molte persone crescono che vengono insegnate che dovrebbero vergognarsi delle loro emozioni o che le emozioni non dovrebbero mai essere condivise, ma questo semplicemente non è così nelle sessioni di terapia.

Il tuo terapeuta è lì per aiutarti a sentirti a tuo agio con la comprensione e l'elaborazione di emozioni dolorose. Dire che ti senti male per sentirti in colpa o tristezza è nella lista di cosa non dire al tuo terapeuta.

Guarda questo video per capire

14. Evita di attenersi ai fatti

Proprio come qualcuno che è a disagio con le emozioni può scusarsi per averle sperimentate in terapia, può anche cercare di essere il più obiettivo possibile.

C'è certamente un tempo e un luogo per attenersi ai fatti, ma una sessione di terapia richiede di andare oltre i fatti oggettivi e discutere i sentimenti soggettivi che hai intorno a una situazione.

15. Non essere brutalmente onesto su alcuni argomenti

Mentre è importante essere aperti e onesti sulle tue esperienze personali che ti hanno portato alla terapia, dovresti evitare di essere brutalmente onesto su alcuni argomenti, come come ti senti riguardo al tuo terapeuta o ai tuoi sentimenti nei confronti della receptionist della reception.

Alcuni argomenti non dovrebbero essere discussi, quindi non c'è bisogno di dire al tuo terapeuta che il loro receptionist è attraente o che non ti piace la scelta di abbigliamento del tuo terapeuta.

Suggerimenti su come comportarsi quando si lavora con il tuo terapeuta

Ora che sai cosa non dovresti mai dire al tuo terapeuta, è utile avere un'idea di come comportarsi, in generale, quando si lavora con il tuo terapeuta.

• Oltre a evitare le cose che sono nell'elenco di cosa non dire a un terapeuta, dovresti venire alla tua sessione pronta a condividere le tue preoccupazioni personali e essere in anticipo sui tuoi sentimenti e le tue esperienze.
• Se c'è qualcosa che semplicemente non ti senti a tuo agio a discutere, sii onesto sul tuo disagio, invece di fare una scusa o creare una bugia.
• Oltre ad essere aperti e onesti, è importante essere un partecipante attivo al processo di terapia. Questo significa che fare i compiti il ​​tuo terapista ti assegna. I compiti possono sembrare strani o fastidiosi, ma la verità è che il tuo terapeuta lo ha assegnato, perché credono che ti aiuterà a fare progressi in terapia.
• Infine, preparati ad applicare ciò che hai imparato in terapia alla tua vita quotidiana. Puoi parlare con il tuo terapeuta tutto il giorno, ma se non apporti cambiamenti a causa delle tue sessioni di terapia, non andrai molto lontano.
• Sii aperto all'influenza del tuo terapeuta e disposto a provare nuovi modi di pensare e comportarti, in base a ciò che hai imparato in terapia.

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Guarda questo video per capire cosa puoi fare ciò che puoi allevare davanti al tuo terapeuta:

Conclusione

Potresti essere stato sorpreso di conoscere ciò che non dovresti dire a un terapeuta. Forse hai pensato di evitare di condividere i dettagli più intimi della tua vita, ma questo non è nell'elenco di ciò che non dovresti mai dire al tuo terapeuta.

Invece, dovresti evitare bugie, conversazioni su altri clienti e discussioni su argomenti inappropriati, come il tuo amore per il tuo terapeuta o il tuo disprezzo per le persone diverse da te.

Alla fine, essere aperto e onesto durante le sessioni di terapia e condividere nella massima misura in cui ti senti a tuo agio, ti avvicinerà per raggiungere i tuoi obiettivi. Quando si tratta della tua vita e delle tue esperienze personali, non c'è davvero molto nell'elenco di ciò che non dire a un terapeuta, fintanto che sei onesto!