11 Suggerimenti di esperti su come non essere nervosi in una data

Aumento della frequenza cardiaca, della sudorazione e un turbine di oltre migliaia di emozioni allo stesso tempo. Sì, sto parlando dei famigerati appuntamenti! Non preoccuparti, non sono qui per spaventarti dal tuo prossimo primo appuntamento. Al contrario, in realtà. Con l'aiuto di approfondimenti esperti, insieme capiremo come non essere nervosi in una data. Ma attenzione, il processo di comprensione di come non essere nervosi in una data può essere un po 'complicato.

In effetti, padroneggiare come non essere nervosi in un appuntamento è qualcosa come tagliare una cipolla. Significa che potresti dover affrontare molti strati e alcune lacrime. Lavorare per alleviare il nervosismo che senti quando stai cercando di incontrare qualcuno di nuovo richiederà un po 'di base. So che non è facile metterti là fuori, e quindi è normale essere nervosi al primo appuntamento. Ma la parte importante è che devi provare.

Per imparare a non essere nervoso in un appuntamento, devi scavare più a fondo nelle tue emozioni. E dopo ciò, puoi lavorare sulle altre cose un passo alla volta. E come lo fai? Psicoterapeuta DR. Aman bhonsle (ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale, condivide alcune intuizioni.

Top 11 consigli di esperti per aiutarti a non essere nervoso per un appuntamento

Sommario

• Top 11 consigli di esperti per aiutarti a non essere nervoso per un appuntamento
  • 1. Ace l'arte dell'ascolto
  • 2. Prendilo un po 'per volta
  • 3. Tieni un controllo sulla tua frenesia dello scherzo
  • 4. Sii te stesso ma non essere te stesso 
  • 5. Non confondere, inutilizzare!
  • 6. Evita troppo mirroring
  • 7. Vestirsi bene
  • 8. Allenamento
  • 9. Buona dormita
  • 10. Essere coinvolto nella pianificazione
  • 11. Sii consapevole delle tue abitudini alimentari

Non posso sottolineare abbastanza il fatto che imparare a non essere nervosi in una data non è un compito di un giorno. Ci sono molte cose collegate ad esso e non è possibile risolverle in un solo giorno. Ma capire la causa principale del problema e risolverlo lavorando ogni giorno può essere la risposta a tutti i tuoi problemi.

Dr. Bhonsle spiega: “Alcune persone sono perennemente ansiose per natura. Qualunque cosa accada nella loro vita, la loro risposta naturale è l'ansia. Queste persone si sentiranno nervose anche al primo appuntamento non perché stanno andando ad un appuntamento ma perché la maggior parte delle situazioni della loro vita tende a farle sentire inondate. Queste situazioni tendono a farle sentire insolitamente sfidate o a disagio: questo potrebbe essere un tratto di personalità, un comportamento appreso o un errore cognitivo."Quindi, per scavare più a fondo nella fonte dei tuoi sentimenti ansiosi e aiutarti a capire come non essere nervosi in una data, ecco 11 consigli sostenuti da esperti:

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1. Ace l'arte dell'ascolto

Prima di affrontare come non essere nervosi in un appuntamento, vediamo come appare il nervosismo. Se una persona non può stare zitta, anche per un momento, allora ci sono maggiori possibilità che non abbiano più alcun controllo sui loro nervi. Secondo il dott. Bhonsle, la diarrea verbale può essere uno dei segni più ovvi che un ragazzo è nervoso al primo appuntamento o una ragazza si sente più che solo farfalle nello stomaco.

“Quando parli troppo al primo appuntamento e non ascolti in parti uguali, è un segno sicuro che sei nervoso e quella conversazione extra che stai cercando di avere, è meno costruire un rapporto e più per confortare i tuoi nervi. Quando una persona parla troppo di se stessa - il loro lavoro, la famiglia, gli interessi, la vita, il passato, gli ex - e distribuisce ogni grammo di informazioni al primo appuntamento, potrebbe essere troppo per la loro data a fathom o processo ”, spiega. 

Questo sovraccarico di informazioni può portare a un giudizio distorto. E per evitare che è meglio mantenere la conversazione che scorre da entrambe le direzioni. Parla di più dei tuoi interessi generali e attenersi ad alcuni antipasti di conversazione di base che possono aiutarti
rompere il ghiaccio. Questo non significa che dovresti mentire o non condividere le cose con il tuo appuntamento. Trovare la risposta a come non essere nervosi in una data significa capire come ti presenti agli altri.

Devi ricordare che non è necessario distribuire tutti i dettagli su di te al primo appuntamento. Dr. Bhonsle dice: “C'è una certa età per alcune informazioni per raggiungerti. Allo stesso modo, c'è una certa età della relazione che devi prima raggiungere per iniziare a condividere determinate informazioni." 

2. Prendilo un po 'per volta

Come non essere ansiosi al primo appuntamento inizia anche con l'accettazione che ogni data non porterà a una relazione. Sentire costantemente che la tua vita o la tua reputazione sociale dipende dalla velocità con cui puoi trovare "quello" può costruire molta pressione.

Dr. Bhonsle spiega: “Gli appuntamenti sono fondamentalmente processati per un tipo di fuoco ... ogni data non deve portare a attività sessuali, relazione o matrimonio. Può essere una conversazione scintillante e forse solo un incontro di menti. Le cose fisiche diventano più organiche quando due persone sono compatibili e in qualche modo raggiungono il cuore reciproco senza troppo sforzo. Questo è quando diventa bello. Altrimenti, può essere un esercizio molto goffo."

Ma ricorda, prenderlo lentamente non significa che non ci provi. Il modo in cui non puoi imparare a nuotare guardando i documentari, non puoi fare progressi nel trovare un partner a meno che tu non immerga i piedi nella piscina degli appuntamenti. Alleviare il tuo nervosismo comprendendo che tutti là fuori stanno solo cercando di trovare la soluzione migliore. 

3. Tieni un controllo sulla tua frenesia dello scherzo

Rompere il ghiaccio con alcune divertenti domande sul rompighiaccio è fantastico. Ma non rendersi conto di quando applicare i freni su quel vagone umorismo può farti atterrare in molti guai. Quando una persona è nervosa in un appuntamento, il più delle volte, cercano di compensare in modo eccessivo aggiungendo umorismo alla conversazione. Questo potrebbe essere perché ritengono che sia loro responsabilità mantenere la data interessante. Ma per favore, prima di tornare di nuovo su quella scherzo, leggi la stanza.

Durante la rompata questo esperto su come non essere nervoso in un appuntamento, DR. Bhonsle spiega: “Non tutto merita una risatina. Mentre l'umorismo è di grande qualità, non è ben coltivato da alcune persone. Alcuni possono essere solo innatamente divertenti senza troppo sforzo, ma la maggior parte delle persone deve mettere un atto e forse anche memorizzare quelle linee divertenti. Se hai alcune astute osservazioni sardoniche e vuoi portarle fuori per rompere il ghiaccio, è completamente bello farlo entro limiti ma sapere dove tracciare la linea." 

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4. Sii te stesso ma non essere te stesso 

Essere o non essere, questa è la domanda. Di tutto il modo in cui non essere nervosi per le idee di un appuntamento, sono sicuro che questo ti ha decisamente sconvolto. Come donna, se ti chiedi: “Ragazzi si innervosiscono con una ragazza che gli piace?"O" È possibile che un ragazzo fiducioso sia nervoso intorno a me?", Quindi la risposta potrebbe essere nascosta da qualche parte dentro di te. Allo stesso modo, se sei un ragazzo, che si sta chiedendo: "Perché era così nervosa al data? Ho fatto qualcosa di male?", La risposta può essere esattamente il contrario.  A volte, quando trovi qualcuno troppo attraente e non sai se si sentono lo stesso per te, potrebbe buttarti via, fisicamente o mentalmente. Questo potrebbe portarti a rimpicciare i tuoi successi per guadare le tue insicurezze e ritrarre che sei degno di loro.

A volte, quando ti stai chiedendo se anche la tua straordinaria appuntamento ti trovi attraente, potresti iniziare a sembrare troppo pomposo o autocompicante, quando in realtà sei nervoso per il primo appuntamento. In dr. Le parole di Bhonsle, "Può anche iniziare a sentirti lì per fare un passo di vendita piuttosto che divertirti."

Per evitare questo e non sembrare un venditore disperato, devi imparare a mantenere la tua calma. Sei quello che sei e sbagliare i tuoi risultati non ti aiuterà a vederlo. Dr. Bhonsle aggiunge: “Il campo di vendita è senza dubbio fatto dai tuoi manierismi, dai tuoi vestiti e dal tuo comportamento generale.

“Stai iniziando uno scambio sociale e sei una pubblicità per camminare su ciò che rappresenti nella società. Rappresenti morbidezza, calma o conoscenza? Rappresenti l'integrità, la lealtà o il dimora? Qualunque cosa possa essere, questi valori sono meglio comunicati non verbalmente."

5. Non confondere, inutilizzare!

Di recente, uno dei miei amici, Jessie, è uscito con un ragazzo. Aveva schiacciato per questo "ragazzo della palestra" da circa sei mesi. E infine, ha trovato la forza di chiedergli di uscire. Tuttavia, la data non è andata a finire il modo in cui ci aspettavamo
a. Dopo essere tornato dalla data, Jessie non ha potuto smettere di litigare su quanto fosse a disagio per tutta la serata.

Quando le ho chiesto cosa l'ha spenta esattamente, lei ha risposto che forse il ragazzo non era interessato a lei. Mi ha detto che non poteva smettere di agitarsi con il suo telefono, continuava a guardare allo specchio per fissare i capelli e la camicia, e probabilmente non ha nemmeno dato un'occhiata a ciò che indossava. All'inizio questo è stato straziante, ma poi ha ricevuto un messaggio da lui chiedendole di uscire in un secondo appuntamento. E questo mi ha fatto meravigliare, “Ragazzi si innervosiscono con una ragazza che gli piace?"Anche Jessie è stata perplessa da questa svolta inaspettata di eventi. "Non posso credere che un ragazzo fiducioso sia nervoso intorno a me", ha detto. Penso che sia esattamente quello che è successo.

Dr. Bhonsle spiega: “Se sudi molto, agiti o giochi costantemente con il palmo o le posate, ad esempio, o se tocchi continuamente i capelli o raddrizza la camicia, è un chiaro segno di nervosismo."Tuttavia, è possibile che a volte la tua data possa confonderlo con te troppo egocentrico o disinteressato.

Quindi, per evitare incomprensioni e recuperare la tua fiducia, è meglio identificare e affrontare questi tic nervosi il prima possibile. Essere consapevoli delle tue azioni e stabilire alcuni rituali di messa a terra efficaci può aiutarti a sentire un senso di controllo ed essere più presente nel momento. Il journaling, interagire con le persone o addirittura impegnarti con la natura può aiutarti a trovare l'equilibrio e il comfort che stai cercando.

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6. Evita troppo mirroring

So che un certo grado di mirroring di personalità inconscio è inevitabile, ma se hai preso l'abitudine di imitare costantemente gli altri, potresti essere in difficoltà. Per sapere come non essere nervosi in un appuntamento, è importante sapere che aspetto sia nervoso.

Quando un ragazzo o una ragazza è nervoso in un appuntamento, possono costantemente provare a imitare ciò che il loro partner fa o parlare. Questo imitatore potrebbe andare all'estremo in cui la persona può sopprimere i propri tratti della personalità per dare l'impressione che condividano molti interessi comuni con la loro data.

Per capire come appare esattamente il mirroring, dai un'occhiata a un esempio DR. Bhonsle ha condiviso con noi. “Ti presenti un appuntamento e noti che la ragazza sembra ancora più bella nella vita reale. Come ragazzo, forse non puoi immaginare che una ragazza con una tale bellezza abbia deciso di abbellire la tua povera anima, una sera nebbiosa. E lei dice: "Sono molto particolare su ciò che mangio" e tu dici "anche io sono molto particolare su ciò che mangio."Dice che" mi sono recentemente convertito in veganismo ", dici," anche io lo sto prendendo in considerazione "."

Questo costante mirroring delle scelte e delle preferenze di qualcun altro può portare a una falsa base in una relazione. Descrivendo come un'immagine falsa di te può creare problemi, dr. Bhonsle dice: “La falsa pubblicità crea una falsa impressione e quando quell'illusione si frantuma, la persona si sentirà ingannata. Lui/lei chiederà perché hai detto quello che hai detto e questo diventa imbarazzante perché non puoi trovare una spiegazione ragionevole."

7. Vestirsi bene

Segni Un ragazzo è nervoso al primo appuntamento o una ragazza è ansiosa di incontrare un nuovo ragazzo è facile da identificare. Quando un ragazzo è nervoso in un appuntamento o una ragazza sta vivendo i nervosismi, anche l'abito o il vestito più squisito del mondo non sarebbe in grado di lavorare il suo fascino. Perché vestirsi bene non riguarda solo abiti fantasiosi o costosi. È più un'affermazione che spiega la personalità della persona che la indossa. È meglio adornare i vestiti che lusingano il tuo tipo di corpo e ti fanno sentire a tuo agio allo stesso tempo.

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Come dr. Bhonsle dice: “Se ti vesti bene, invri un messaggio che non vedi l'ora di una serata interessante e prendi questo appuntamento sul serio. Se vuoi essere preso sul serio, devi dimostrare che hai preso sforzi."Spiega inoltre che a volte devi falsificare fino a quando non lo fai.

"Quando sembri fiducioso, anche quando non ti senti sicuro, metà del tuo lavoro viene fatto mentre stai presentando un'immagine di fiducia al mondo", aggiunge. Fare uno sforzo e scoprire il giusto equilibrio di come ti sembra il successo può aiutarti ad apparire più sicuro.

8. Allenamento

Spero che ti stia godendo questo come non essere nervoso per un appuntamento perché questo richiede di allenarti un po 'più duramente. Colpire la palestra prima del tuo grande appuntamento può essere la risposta a come non essere ansiosi al primo appuntamento. Non importa se è il tuo primo appuntamento dopo essersi incontrato online o il tipo in cui lo conosci già. Allenato, puoi aumentare il tuo umore e la tua autostima generale. Può anche aiutarti a liberare la mente e metterti in uno stato migliore, mentalmente. Può anche ridurre i comportamenti ansiosi e aiutarti a regolare l'appetito.

Come dr. Bhonsle consiglia: “Prova ad allenarti la sera (per un appuntamento serale) perché le endorfine ti rendono naturalmente felice e ti mettono in alto. Queste endorfine sono assassini di ansia. Quindi, se il tuo appuntamento è alle 8, stretta in un allenamento intorno alle 5:30. Questo ti metterà di buon umore, fisicamente e mentalmente. Aumenterà i tuoi livelli di energia e sarai più sicuro in quanto sei già in modalità macinatura."

9. Buona dormita

Uno dei più semplici come non essere nervosi per consigli su un appuntamento è affrontare quei nervi del primo appuntamento calmando il cervello prima del grande evento. Se un ragazzo è nervoso per un primo appuntamento con una ragazza o se una ragazza non può mantenersi calma per il suo appuntamento il giorno successivo, allora ci sono possibilità che i loro pensieri possano tenerli svegli per tutta la notte. Pensieri di corsa su ciò che può accadere e tutte le possibili situazioni che possono venire la tua strada possono rubare il tuo prezioso sonno.

È assolutamente normale essere entusiasti di un evento, in particolare un appuntamento che non vedevi l'ora. Ma allo stesso tempo, il tuo cervello ha bisogno di rilassarsi per funzionare al meglio. Quindi, Dr. Bhonsle suggerisce almeno 8 ore di sonno la sera prima del tuo appuntamento. Avverte anche che se non sei in grado di mettere a proprio agio il tuo cervello, allora potrebbe riflettere sui tuoi occhi e sul viso. 

Tuttavia, a volte come questi, più provi a rilassarti, più si può finire per sentirti. Quindi, per ottenere una buona notte di buona notte, cerca di evitare la caffeina dopo mezzogiorno, cenare leggera e, se possibile, prova alcuni esercizi di luce. Una doccia calda o un po 'di musica leggera può anche essere utile. E alla fine, non costringerti a dormire potrebbe fare il trucco.

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10. Essere coinvolto nella pianificazione

Se non sei così affezionato agli appuntamenti online, sono sicuro che la tua vita da appuntamenti è crollata durante il blocco. E anche se le cose sembrano molto meglio ora per il mondo, sentirsi preoccupati di tornare agli appuntamenti offline è completamente
normale. La paura di metterti là fuori dopo molto tempo è comprensibile. Ma non lasciare che questa paura ti arrivi.

Smetti di essere un partecipante passivo al tuo appuntamento. Se sei nervoso per un primo appuntamento con una ragazza o un ragazzo, cerca di essere più coinvolto nella pianificazione. In questo modo puoi scegliere un posto e un tempo che funziona meglio per te. Inoltre, se ritieni di non essere ancora pronto per l'esperienza di appuntamenti fisici, puoi suggerire un appuntamento virtuale per sentirti un po 'più a tuo agio con loro.

Partecipare attivamente ai piani ti aiuterà a evitare qualsiasi elemento di sorpresa e ti farà sembrare più interessato. Inoltre, potrebbe aiutarti a costruire un rapporto anche prima che tu abbia iniziato a frequentarli. Potresti conoscere in anticipo i loro gusti e antipatie, il che può alleviare il tuo nervosismo.

11. Sii consapevole delle tue abitudini alimentari

Alcune persone sono troppo nervose per mangiare un appuntamento. E altri non riescono a smettere di mangiare. Ricorda di sapere come non essere nervoso in un appuntamento direttamente correlati a sapere come appare il nervosismo per te. Non importa se è il tuo primo appuntamento o stai subendo una nuova ansia da relazione, le tue abitudini alimentari possono dire molto su di te. Come dr. Bhonsle sottolinea: “Alcune persone non mangeranno quando sono nervose. Alcune persone mangeranno eccessivamente. Alcune persone possono mangiare tutto ciò che non hanno mai mangiato prima solo per abbinare le scelte del loro appuntamento."

Quindi, per evitare tutto lo stress legato al cibo, è sempre meglio essere consapevoli delle tue abitudini alimentari. Attenersi al cibo che non influenzerà la tua salute. Vai con il cibo che ti piace in modo che possa farti sentire a tuo agio. In questo modo non dovrai preoccuparti di mangiare qualcos'altro per sembrare più elegante o più sano. Perché la cosa più elegante e più sana è la capacità di sentirsi a proprio agio nella tua pelle. 

Qui, vorrei concludere questi 11 consigli di esperti su come non essere nervosi al primo appuntamento. Spero che tu abbia trovato le tue risposte a tutte le tue domande come "Come non essere nervosi in un appuntamento?"" Come non essere ansiosi al primo appuntamento?"E" Come non essere nervosi al primo appuntamento con una ragazza o un ragazzo?"Continua a visitarci in bonobologia.com per contenuti più informativi e divertenti.

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