Cos'è la paura delle relazioni e come affrontarlo?

Una paura delle relazioni non è troppo inaudito. Per la maggior parte delle persone, è probabilmente il motivo per cui la loro "monofase" dura un po 'troppo a lungo. Nella maggior parte dei casi, non è qualcosa di cui preoccuparsi. Ma quando un senso debilitante di ansia prende piede al pensiero di innamorarsi, la filofobia potrebbe finire per colpire ogni relazione romantica in una persona si trova. 

Forse deriva dalle esperienze che hai avuto o dalla relazione snello che hai con te stesso. Potrebbe portarti a evitare qualsiasi primo appuntamento o avere paura di perdere qualcuno ogni volta che iniziano a avvicinarti un po '. 

Che si tratti di ansia o reclusione, si può affrontare una paura delle relazioni. Con l'aiuto dello psicoterapeuta DR. Aman bhonsle (ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale, comprendiamo la paura dell'intimità. 

Cos'è la filofobia - paura delle relazioni?

Sommario

• Cos'è la filofobia - paura delle relazioni?
• Cosa causa la filofobia?
  • 1. Dinamica familiare
  • 2. Un'esperienza passata preoccupante può incitare la paura delle relazioni 
  • 3. Un disturbo della personalità
  • 4. Problemi di autostima 
  • 5. Comportamento imparato 
• 5 segni che hai paura delle relazioni 
  • 1. Non voler passare davanti agli appuntamenti 
  • 2. Una serie di cattive relazioni 
  • 3. Evitare l'intimità fisica 
  • 4. Potresti non essere in grado di esprimere i tuoi bisogni o sentimenti 
  • 5. Mettere in discussione la relazione ampiamente 
• Suggerimenti di gestione e coping se hai paura delle relazioni
  • 1. Cerca un aiuto professionale 
  • 2. Lavorare sulla vulnerabilità 
  • 3. Prova a lavorare sulla tua autostima

Una paura delle relazioni, noto anche come filofobia, è la paura di innamorarsi, coltivare o mantenere relazioni romantiche. Potresti aver sperimentato un tale stato dopo una brutta rottura o una serie di cattive relazioni. Tuttavia, in casi estremi, la filofobia può portare a isolamento, sentirsi non amati, depressione e molteplici problemi di salute mentale. 

"Quando qualcuno dice:" Ho paura delle relazioni ", fondamentalmente dicono che temono di essere rifiutati. Stanno dicendo che temono di avere le loro vulnerabilità usate contro di loro, il che potrebbe portarle a evitare le relazioni in futuro. Potrebbe essere stato suscitato a causa delle esperienze che una persona attraversa nelle prime fasi della loro vita o può essere appreso comportamento. 

“In altri casi, potrebbe essere il risultato di un disturbo della personalità. Queste persone hanno difficoltà a diventare intime con gli altri. Hanno difficoltà ad ammettere le cose che provano effettivamente e spesso preferiscono essere soli, anche se desiderano le relazioni ", afferma DR. Bhonsle. 

La paura delle relazioni può far pensare a una persona che non è in grado di essere amata. O se sono in negazione, possono mascherarlo dicendo che stanno "godendo la vita singola". In realtà, sono pietrificati dal dare a qualcuno la capacità di ferirli semplicemente non ricambiati. 

Ora che sai qual è la paura delle relazioni chiamate e come ci si sente, probabilmente ti stai chiedendo da dove deriva e come risolverlo. Se sei il tipo che fantasma le persone su app di appuntamenti dopo la conversazione inizia a diventare un po 'troppo personale, devi leggere.

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Cosa causa la filofobia?

“Quando qualcuno ha paura dell'impegno in una relazione, essenzialmente percepiscono che il rischio di spezzarsi il cuore è troppo alto, quindi sono scoraggiati dall'intero processo. Tutta la percezione si basa sulla memoria, motivo per cui, nella maggior parte dei casi, è causata da qualcosa che una persona ha sperimentato ", afferma DR. Bhonsle. 

Alcuni incidenti relativi a come sei stato trattato quando hai chiesto amore da bambino sono sufficienti per danneggiare la tua percezione di amore e cura. Questo è essenzialmente il motivo per cui le cause sono uniche per ogni individuo e perché può essere difficile individuarne uno. Anche così, dr. Bhonsle ci aiuta a elencare le cause più comuni della filofobia:

1. Dinamica familiare

Secondo gli studi, una storia di abusi o abbandono si traduce nella vittima che sviluppa difficoltà sessuali e appunta l'aggressività. In altre parole, le dinamiche familiari disfunzionali che un bambino sperimenta può infondere un senso di paura delle relazioni in futuro.

Dr. Bhonsle spiega il motivo principale della filofobia. “Le dinamiche familiari svolgono un ruolo importante in questa condizione. Naturalmente, la paura delle relazioni dopo l'abuso da parte dei caregiver primari è la causa dominante, ma può anche aver luogo quando i caregiver primari sono stati ambivalenti nel loro approccio a fornire amore. 

“Se il bambino è stato sminuito per aver chiesto aiuto e supporto dai loro caregiver primari, sperimenteranno l'ansia la prossima volta che lo faranno. Tutto ciò che serve è per un caregiver primario dire qualcosa sulla falsariga di "Perché continui ad attaccarmi? Vai a fare qualcos'altro ”perché il bambino si senta come se non può fare affidamento su di loro. 

2. Un'esperienza passata preoccupante può incitare la paura delle relazioni 

“Non è necessario che le dinamiche familiari siano l'unica ragione per cui le persone sviluppano questa paura. Forse hanno attraversato qualcosa nei loro anni formativi. Potrebbe essere qualsiasi cosa, da una figura di autorità che sminuisce un bambino per chiedere aiuto o semplicemente sviluppare una paura delle situazioni sociali. 

“Forse hanno attraversato l'infedeltà o qualcosa del genere in passato. Come ho detto, tutta la percezione si basa sulla memoria. Una cattiva memoria sulle relazioni è sufficiente per incitare una paura di intimità ", afferma DR. Bhonsle. 

Quando una presa elettrica ingannevole ti scioccerà, probabilmente lo eviterai la prossima volta, oppure sarai coperto dalla testa ai piedi in marcia protettiva se devi immischiarlo con esso. Allo stesso modo, una volta che una persona attraversa una brutta esperienza con le relazioni, li eviteranno (e la paura) in futuro.

3. Un disturbo della personalità

Secondo gli studi, i problemi di salute mentale possono portare alla paura delle relazioni e dell'ansia da relazione.  “I disturbi della salute mentale come il disturbo bipolare o il disturbo narcisistico della personalità possono anche essere la ragione dietro la paura dell'impegno in una relazione.

"Le persone colpite da tale disturbo della personalità possono avere una relazione jarred con se stesse o possono credere di essere suscettibili di comportarsi in modi che non sono favorevoli, quindi non amplibili", spiega DR. Bhonsle.

4. Problemi di autostima 

“Come interagisci con altre persone sarà un riflesso di come interagisci con te stesso. Tende a percolare in un modo o nell'altro. Ad esempio, se non hai un'alta opinione su te stesso, potresti pensare che i tuoi partner romantici si sentiranno allo stesso modo per te. Di conseguenza, qualcuno con problemi di insicurezza potrebbe finire per evitare relazioni romantiche nel suo insieme ", afferma DR. Bhonsle. 

5. Comportamento imparato 

Come continuazione delle dinamiche familiari che una persona sperimenta, gli esempi di amore che vedono intorno a loro potrebbero scuotere le loro convinzioni su com'è. Dr. Bhonsle spiega come la mancanza di un modello di ruolo per l'amore può influenzare le credenze di una persona verso di esso. 

“Se una persona ha una madre che scoraggia continuamente a suo figlio dal considerare il matrimonio perché il suo è offensivo, è facile vedere come si traduce in una paura delle relazioni dopo l'abuso. Tutto ciò che serve è per una madre dire qualcosa sulla falsariga di "Non sposarti mai, hai visto come tuo padre si comporta con me" ", dice. 

La ricerca suggerisce anche che un genitore con un disturbo di salute mentale come il disturbo narcisistico della personalità può comportare una formazione di attaccamento negativo nei bambini. 

“In alcuni casi, potrebbe non essere necessario molto per la paura delle relazioni per incorporare se stessa nella psiche di una persona. Una conversazione inquietante sull'amore, una reazione sfavorevole quando un bambino chiede amore e supporto, o anche uno stile genitoriale ambivalente può essere i colpevoli ", aggiunge. 

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5 segni che hai paura delle relazioni 

Conoscere le cause alla base della paura delle relazioni può darti un'idea di dove derivano i tuoi problemi di impegno. Tuttavia, a meno che tu non sappia esattamente come si manifestano nella tua vita, puoi mascherarli in modo molto efficace dietro una dichiarazione di "godersi la vita singola".

Scopriamo se la pausa dalle relazioni che stai prendendo è in realtà solo una pausa o se hai bisogno di riconoscere ciò che sta succedendo sotto la superficie. 

1. Non voler passare davanti agli appuntamenti 

Prendersi un po 'di tempo libero dopo una relazione per colpire il gioco degli appuntamenti non è normale, è consigliato. Tuttavia, se ti ritrovi a allontanarti da potenziali partner romantici in modo coerente, potrebbe indicare un problema più grande. 

Soprattutto se desideri una relazione con qualcuno ma finisci ancora per allontanarti. La paura delle relazioni può finire per dirigere il modo in cui parli con qualcuno senza nemmeno realizzarlo. Alcuni giorni di risposte ritardate e una data non impegnativa è tutto ciò che serve. 

2. Una serie di cattive relazioni 

Secondo gli studi, quelli che hanno paura dell'impegno in una relazione tendono a sabotare le proprie relazioni. Se una persona si convince del fatto che non sono onerosi, può manifestarsi nel modo in cui agiscono nella relazione. 

Possono rendere le cose difficili per il loro partner. Possono persino impegnarsi in comportamenti dannosi per la relazione semplicemente perché credono che la dinamica sia condannata a fallire in primo luogo.

3. Evitare l'intimità fisica 

“Ho paura delle relazioni, ma ho pensato che fosse scomparso quando ho fatto un salto di fede e ho avuto una relazione con il mio attuale partner. Non sapevo, la mia filofobia ha continuato a manifestarsi. Spesso mi allontanavo istintivamente la testa ogni volta che provavo a baciarmi, che alla fine gli è rimasta sui nervi.

“D'altra parte, il mio partner esprime amore essendo estremamente fisico e attraverso altri modi per mostrare affetto. È arrivato a un punto in cui non potevo prenderlo e ho finito per allontanarmi in più di un modo ", ci ha detto Jessica.

L'intimità fisica è una pietra miliare per stabilire un legame più stretto con il tuo partner. Qualcuno con paura delle relazioni può evitare di farlo per assicurarsi di non far entrare qualcuno. 

4. Potresti non essere in grado di esprimere i tuoi bisogni o sentimenti 

Dal momento che una persona con la paura dell'impegno in una relazione spesso pensa a se stessa come "non amabile", può presumere che parlare dei loro bisogni e desideri possa "disturbare" il partner e scoraggiarli. 

Questo, a sua volta, crea un ciclo di cattiva comunicazione. Il partner non è in grado di preoccuparsi della lettura, lasciando la persona già alle prese con la paura di sentire la sensazione che i loro bisogni non vengano soddisfatti. Ciò conserva ulteriormente la convinzione che hanno di essere immeritevoli di attenzione o amore, che poi innesca il comportamento di sabotaggio. 

5. Mettere in discussione la relazione ampiamente 

Pensare alla forza della tua relazione dopo una brutta lotta quando sei due mesi è completamente normale. Tuttavia, se anche nei bei giorni ti trovi incerti sulla relazione e ti chiedi: “Sono felice? C'è qualcosa qui?", Potrebbe segnalare una causa di preoccupazione. Mettendo in discussione la fondazione alcune troppe volte, potresti iniziare a credere ai dubbi che hai inventato nella tua mente. 

La filofobia può provocare il caos su qualsiasi tipo di relazione che formali con qualcuno. Che si tratti di romantico, professionale o addirittura un'amicizia, non essere in grado di esprimere le tue esigenze è destinato a mangiarli. Ecco perché è importante capire come superare la paura delle relazioni. 

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Suggerimenti di gestione e coping se hai paura delle relazioni

Quando sei intimo con qualcuno, stai presentando le tue vulnerabilità e il tuo sé sfacciato a loro. È come per dire: "Ti amo e voglio che tu mi veda per me."Ma con tale intimità, corri il rischio di essere usato contro di te. 

Non significa nemmeno necessariamente che le persone con paura di intimità non si fidino dei loro partner o pensano di essere fuori per ottenerli. Temono l'ignoto e il futuro di qualsiasi relazione è sconosciuto a US-Even dopo una quantità incessante di rassicurazione. 

Con molto amore coinvolto, la posta in gioco è altrettanto alta. Con molta fiducia stabilita, c'è sempre la possibilità di averlo rotto. Il "e se?"L'aspetto delle relazioni così care a noi fa sì che le persone abbiano paura di loro, motivo per cui alcuni potrebbero evitarli del tutto.

Ad un certo punto della nostra vita, dobbiamo aver provato anche la paura delle relazioni. Ma quando va da te evitando felicemente alcuni primi appuntamenti per diventare ansioso di diventare troppo intimo con qualcuno, potrebbe influire sulla tua vita quotidiana. Dr. Bhonsle condivide alcuni suggerimenti su come superare la paura delle relazioni: 

1. Cerca un aiuto professionale 

“La prima cosa che chiunque dovrebbe fare è parlare con un terapeuta che può aiutarli a svelare la fonte della filofobia. Un terapeuta sarà in grado di stabilire come una persona può stabilire una migliore autostima e affrontare la causa della filofobia. 

"Qualcuno con alta autostima non tende a lasciare che i loro bisogni e desideri essere sconosciuti, e non tendono a cercare rassicurazioni tanto quanto qualcuno con insicurezza", afferma DR. Bhonsle. 

È anche importante notare che studiare i segni di esso e apprendere ciò che è la paura delle relazioni chiamate non significa necessariamente che è esattamente quello che hai. Le circostanze di ogni individuo sono uniche e solo un professionista autorizzato può fare una diagnosi accurata. 

Soprattutto se pensi di aver lottato con un disturbo di salute mentale sottostante che ti impedisce di investire te stesso nelle relazioni, è pertinente affrontarlo. Sia che tu stia cercando di arrivare in fondo alla paura dell'impegno in una relazione che hai o vuoi lavorare sulla tua autostima, il panel di terapisti esperti di Bonobology, incluso il DR. Aman Bhonsle, può aiutarti ad arrivarci.

2. Lavorare sulla vulnerabilità 

Quando c'è la paura delle relazioni, tendi a non aprirti a qualcuno nel tentativo di non lasciarli entrare. Permettendo a te stesso di sentire ciò che senti e comunicandolo con un partner, ti avvicinerai di un passo verso l'istituzione dell'intimità emotiva.

Potresti dover ignorare le voci nella tua testa che istintivamente ti dicono di non parlare di ciò che senti. Può sembrare che fare il salto ti farà esplodere in faccia, ma alla fine, imparerai che puoi formare relazioni più sane prendendo un rischio.

3. Prova a lavorare sulla tua autostima

Come dr. Bhonsle ha sottolineato, il modo in cui ti comporti con te stesso detterà il modo in cui reagi agli altri nella tua vita. Quando la tua opinione su te stesso non è buona, supponga che le persone intorno a te pensino allo stesso modo.

Cerca di mettere a tacere quella voce di disprezzo di sé e non lasciare che pensieri come "Non sono abbastanza bravo per questa relazione" o "Non merito di parlare dei miei sentimenti" arrivare a te. Un modo per iniziare a costruirti può essere affrontando le cose con cui hai un problema e lavorando su te stesso. 

La paura delle relazioni può impedirti di sperimentare un legame stretto con qualcuno. Potrebbe impedirti di condividere le tue esperienze e il comportamento di sabotaggio in cui ti concedi può portare ulteriormente all'isolamento. Le ragioni della tua esitazione sono uniche per te e una diagnosi di auto (mis) è quasi così dannosa come non affrontarla. Ora che sai esattamente come si manifesta una paura delle relazioni nella vita di una persona, speriamo che i punti che abbiamo elencato possano aiutarti a affrontarli, per non finire per pensare che tu non sia degno di amore.

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