10 modi su come evitare un tracollo emotivo nel matrimonio

In questo articolo

• Meltdown emotivo in un matrimonio: significato
• 5 Trigger comuni di crolli emotivi nel matrimonio
• 5 modi per supportare se il coniuge sta avendo una rottura emotiva
• Come riprendersi da un tracollo emotivo in matrimonio
• Come evitare un tracollo emotivo nel matrimonio: 10 modi
• Porta via

Il tracollo emotivo non è qualcosa che si ha in mente quando si sposano. Le persone entrano in matrimonio con l'aspettativa di essere felici.

Farebbe una differenza significativa se coloro che pianificano sposarsi fossero ben educati su argomenti come i crolli emotivi e come sostenersi a vicenda quando una persona nella relazione sperimenta un crollo emotivo.

Questo è qualcosa che può accadere a chiunque.

Meltdown emotivo in un matrimonio: significato

Un tracollo emotivo in un matrimonio può essere usato per descrivere un crollo personale in cui un partner o la coppia non sa come affrontare la situazione attuale.

I sintomi del crollo emotivo possono includere pianti incontrollabili, ritiro dal partner o reciproci e l'incapacità di connettersi con la vita quotidiana.

“La rottura emotiva è un termine usato per descrivere quando siamo emotivamente sopraffatti quando raggiungiamo un punto di rottura."

- dice Robin Stern, ph.D. E sono diversi trigger di un tracollo emotivo.

5 Trigger comuni di crolli emotivi nel matrimonio

Dai un'occhiata a questi 5 trigger di crolli emotivi in ​​un matrimonio:

1. La vita cambia

Un tracollo emotivo può essere innescato da diverse sfide della vita. Un mese fa, ho iniziato una sessione di consulenza con una coppia che ha perso un bambino a Covid-19. Entro quell'anno sono rimasti incinta e ora hanno una bambina sana.

Invece di celebrare, la coppia è diventata emotivamente sopraffatta e la moglie sta trovando la situazione insopportabile.

Come dimostrato, i cambiamenti della vita a volte possono portare a un guasto emotivo. Ciò può includere la morte di una persona cara, la nascita di un bambino, una perdita di reddito o addirittura sposarsi, il che può essere stressante e portare a una rottura emotiva.

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2. Aspettative non realistiche

Queste possono essere aspettative poste su se stessi o su un partner o anche dalla società. Quando si sente di fallire se stessi, il loro partner e la società per non essere all'altezza delle norme previste.

Questa può essere una fonte di stress e, se non risolto, può portare a un crollo emotivo negli adulti.

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3. Essere esaurito

Secondo la National Sleep Foundation, dormire troppo poco, in particolare notte dopo notte, può renderti più irritabile, irascibile e vulnerabile allo stress.

4. Problemi di relazione irrisolti

Più è intima la relazione, più è fondamentale affrontare i disaccordi man mano che si presentano.

Sfortunatamente, alcune coppie hanno una propensione per evitare di risolvere i conflitti. Consentire ai conflitti di mettere a dura prova il risultato di maggiori disaccordi, portando a più litigi, il che innesca più stress.

5. Sovraccarico o eccessivo

Affrontare troppi ruoli e responsabilità contemporaneamente o addirittura accettare troppe attività sociali è un modo sicuro per essere sopraffatti. Questo è più diffuso per gli sposi mentre cercano di adattarsi alla nuova vita del matrimonio.

5 modi per supportare se il coniuge sta avendo una rottura emotiva

La rottura emotiva può essere evitata, ma se il coniuge è interessato, ci sono diversi modi per mostrare supporto e cura in modo che possano recuperare e tornare al loro io normale.

• Usa la strategia di identità condivisa

Usa "noi" invece di "Io."Quando si discute della relazione e dei problemi a portata di mano, usa i pronomi plurali.

Questo metodo aiuterà entrambe le parti, ma in particolare la persona che ha un crollo, gestisce i fattori di stress perché saranno in grado di capire e sentirsi sicuri che lo stress o la sfida siano qualcosa che devono affrontare insieme a te.

• Evita la tentazione di fungere da consulente.

Il modo migliore per supportare il tuo partner è ascoltarli piuttosto che dare loro consigli. Quando il tuo partner si lamenta di un problema o di una situazione, spesso non si tratta del problema stesso, ma di come si sentono al riguardo.

Quindi, invece di dare una soluzione al tuo partner, dai loro spazio per parlare e farli sentire ascoltati.

• Mantieni la tua parola

La maggior parte delle persone che stanno vivendo un crollo emotivo richiede rassicurazione. Non deludere il tuo partner rompendo la tua parola (a meno che non sia una questione di vita e morte). Il tuo partner ha bisogno di credere che possano fare affidamento su di te ora più che mai.

• Dedica il tempo a loro

Una persona che vive un tracollo emotivo avrà giorni buoni e cattivi.

Possono perdere interesse per le attività che piacevano e potrebbero non avere sempre voglia di uscire, ma se hanno voglia di uscire con te, provare a trascorrere del tempo con loro facendo attività che ti piace.

Mantenerli occupati e fornire distrazioni ove possibile è fondamentale, ma assicurati che siano all'interno o vicini alla loro zona di comfort. A volte vogliono solo essere lasciati soli, il che va benissimo.

Basta fare il check -in con loro su base regolare e invia loro un messaggio per far loro sapere che sei disponibile quando/se hanno bisogno di te.

• Essere pazientare

Recuperarsi da una rottura emotiva può richiedere molto tempo, ed è fondamentale che tutti si muovano al proprio ritmo. Pertanto, preparati per recidive o recupero graduale. Di conseguenza, la pazienza è estremamente importante.

Ciò di cui hanno veramente bisogno in questo momento è il tuo amore e supporto incondizionato. Mostra quanto ti tieni a loro ascoltandoli e accettandoli per quello che sono.

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Come riprendersi da un tracollo emotivo in matrimonio

Sapere come riprendersi da un tracollo emotivo in un matrimonio:

• Cambiare i tuoi fattori di stress, come il tuo lavoro o una cattiva relazione,
• Ridurre le responsabilità che potrebbero essere diventate troppo
• Chiedi assistenza alla famiglia e agli amici con le responsabilità che non puoi eliminare, come la cura dei bambini.
• Trascorri più tempo rilassarti e fare cose che ti piacciono.
• Dormi una buona notte ogni notte

• Fai un passo indietro da tutto ciò che ti sta causando troppo stress. Questo non significa che devi lasciare il tuo lavoro o il tuo matrimonio. Se qualcosa ti sta causando stress, fai una breve pausa da esso. Anche un solo giorno di distanza dal lavoro può essere utile.

Come evitare un tracollo emotivo nel matrimonio: 10 modi

Come affrontare i crolli? Ecco 10 modi per evitare un tracollo emotivo in un matrimonio:

1. Evita di aver paura di aprirsi

La paura dell'apertura si verifica quando una persona trova difficile condividere apertamente i propri pensieri e sentimenti, nonché avvicinarsi emotivamente a un'altra persona, perché hanno paura di essere feriti, rifiutati o giudicati.

Di conseguenza, mantengono la distanza e la giocano al sicuro. Essere aperti l'uno all'altro in una relazione è importante perché aumenta l'intimità. Aiuta anche ad alleviare lo stress e l'angoscia emotiva.

Conosci l'importanza della vulnerabilità come Amie, l'allenatore degli appuntamenti, ne parla nel video:

2. Cerca assistenza

Contrariamente alla credenza popolare, cercare assistenza è un segno di forza. Se scopri che le responsabilità che hai preso stanno diventando troppo per te, non cercare di essere sovrumano.

Non lasciare che il tuo orgoglio, la vergogna o la paura di fallire ti impediscano di parlare con il tuo partner e capire come possono aiutarti.

3. Evita il presupposto

L'errore più grande che si può fare è presumere che il tuo partner capisca cosa stai passando.

Il fatto che tu sia sposato non significa che la tua esperienza di eventi sarà la stessa o il tuo partner avrà una visione completa di ciò che sta accadendo nella tua mente. I presupposti portano a "Spegnere". Questo può portare a un tracollo emotivo nel matrimonio.

4. Sforzati di responsabilità condivisa

Essere nella stessa squadra significa condividere le responsabilità. Le coppie fiorenti riconoscono i loro rispettivi ruoli e abilità e collaborano per gestire le responsabilità quotidiane. Usano le loro capacità e regali individuali per capire come dividere le faccende domestiche in modo equo.

Nessuno nella relazione dovrebbe cercare di guadagnarne di più a spese dell'altro.

5. Fai quello che ti piace

Il problema con le coppie sposate è che vengono così presi dal loro matrimonio che si dimenticano di se stessi.

Il matrimonio non significa rinunciare a chi sei e cosa ami. Se tu e il tuo partner non condividete interessi comuni, è accettabile perseguire le tue passioni da soli. Quando possiamo fare ciò che ci godiamo e amiamo, ci sentiamo sollevati e le nostre possibilità di sentirsi sopraffatte diminuiscono.

6. Presta attenzione al benessere emotivo reciproco

È facile rimanere coinvolti nei nostri pensieri, preoccupazioni e azioni e dimenticare il nostro partner. Invece di essere egocentrici e affrontare le difficoltà della vita in privato, sii aperto l'uno all'altro.

Mentre lo fai, creerai un passaggio sicuro per le tue emozioni, riducendo la probabilità di un tracollo emotivo nel tuo matrimonio.

7. Comunicare le tue esigenze

Un problema che hanno coppie e nuove coppie è che non possono parlare di ciò di cui hanno bisogno. Alcune persone credono che la comunicazione dei bisogni di persona sia percepita come esigente e bisognosa.

Alcune donne hanno paura di essere stereotipate come mogli fastidiose. Ci saranno molti bisogni insoddisfatti in cui c'è una mancanza di comunicazione. Bisogni non soddisfatti Creare un modello di agitazione e stress. Comunicare le tue esigenze in una relazione è un diritto, non un privilegio.

8. Check-in regolare

È fondamentale stabilire un tempo di check-in o D.' della settimana. Un check-in ti consente di approfondire la tua intimità emotiva ed esprimerti in modo più autentico.

Questa attività incoraggerà un coinvolgimento più significativo con il tuo partner, consentendoti anche di riflettere su come hai fatto come individui e in coppia. Ciò aiuterà a rilevare problemi prima di causare un guasto emotivo.

9. Prendi il tempo libero per il tempo libero

Scopri cosa ti piacciono entrambi. Divertirsi insieme può aiutare le coppie a provare emozioni positive, il che può aumentare la soddisfazione delle relazioni, unire le coppie per superare le differenze e fornire speranza quando si affrontano sfide difficili.

Prendi il tempo e astenersi dal discutere di problemi o problemi in corso.

10. Struttura di supporto

Avere un sistema di supporto è essenziale in matrimonio e a livello personale. Le difficoltà della vita e coniugali sono comuni.

C'è sempre qualcuno che ha attraversato la stessa cosa ed è emerso vittorioso. Invece di tentare di capire la vita da solo, cerca coppie e individui che possono fornire saggezza e guida.

Porta via

Un esplosione emotivo nel matrimonio può essere usato per descrivere un crollo personale in cui un partner o la coppia semplicemente non sa come far fronte alle circostanze attuali. Questo può succedere a chiunque, specialmente durante questo periodo di rapido cambiamento.

Coloro che intendono sposarsi dovrebbero essere pronti a imparare a evitare un tracollo emotivo. Quelli in relazioni e già a che fare con i crolli emotivi possono superarli e uscire più forti. Essere aperti l'uno all'altro in una relazione è importante perché aumenta l'intimità.

Aiuta anche ad alleviare lo stress e l'angoscia emotiva. I presupposti portano a "Spegnere".

Questo può portare a un tracollo emotivo nel matrimonio. Il matrimonio non significa rinunciare a chi sei e cosa ami. Comunicare le tue esigenze in una relazione è un diritto, non un privilegio.

Un check-in ti consente di approfondire la tua intimità emotiva ed esprimerti in modo più autentico. Ciò aiuterà a rilevare problemi prima di causare un guasto emotivo.

Divertirsi insieme può aiutare le coppie a provare emozioni positive, il che può aumentare la soddisfazione delle relazioni e ridurre lo stress.