Perché l'amore non è sempre abbastanza e cosa fare allora?

Quest'estate, io e il mio ragazzo abbiamo viaggiato in Europa. Abbiamo trascorso 5 giorni gloriosi e romantici a Parigi, e poi una volta arrivati ​​a Barcellona, ​​abbiamo ottenuto il brusco risveglio di scendere dal Cloud 9 e abbiamo dovuto affrontare alcune sfide relazionali. Non erano nulla di grave: i tuoi falloni di comunicazione di base che si intensificano con due persone sensibili, ma esistevano e crescevano una vita propria fino a quando non siamo riusciti a riposarli.

Siamo stati insieme per quasi due anni e siamo entrambi nella professione di salute mentale (io, un matrimonio autorizzato e terapista familiare; lui è un dottorato in psicologia con una competenza in psicoria positiva e gestione della rabbia). Potresti pensare che noi, di tutte le coppie, possediamo tutti gli strumenti del mondo per una relazione perfetta e senza problemi. Bene, il più delle volte è vero, tuttavia, con grande dispiacere, dopo tutto siamo umani. E con ciò che l'umanità arriva vere emozioni, sentimenti e esperienze che nonostante la nostra consapevolezza e capacità di comunicare con compassione, a volte possiamo ancora finire con sentimenti feriti, incomprensioni e schemi che possono facilmente riempire dai nostri precedenti matrimoni e persino alla nostra infanzia.

Mentre ero in vacanza e lavorando alla nostra relazione, ho avuto la consapevolezza che l'amore non è abbastanza. Dannazione! Quella consapevolezza mi ha colpito il capo con una realtà che mi ha reso un po 'triste e ugualmente motivato a continuare a praticare gli strumenti per creare e mantenere una relazione appagante, amorevole e duratura.

In momenti di conflitto, comunicazione errata, frustrazione, rabbia, delusione, tristezza, cicli emotivi negativi o modelli di bloccarsi, tornare alle tue fondamenta di amore e apprezzamento è molto importante. Ma ciò che è fondamentale per uscire da quella fase in conflitto è come sei disposto a farlo Passa l'uno verso l'altro Quando sorgono le sfide. È facile concentrarsi sull'amore e tutte le cose positive quando la vita scorre con facilità. Ma quando siamo catturati in una spirale discendente, ed è impossibile uscire dall'interno della sua forza, la capacità di raggiungere il tuo partner fisicamente, emotivamente o energicamente, è difficile ma necessaria.

Cosa fare nei momenti difficili?

Il famoso ricercatore matrimoniale John Gottman si riferisce a questo processo come tentativi di riparazione, che è definito come un'azione o un'affermazione che tenta di impedire alla negatività di intensificare fuori controllo. Esempi di 6 categorie di tentativi di riparazione che i contorni di Gottman sono:

• io sento
• Scusa
• Arrivare a sì
• Ho bisogno di calmarmi
• STOP AZIONE
• apprezzo

Le frasi all'interno di queste categorie sono come dossi di velocità per aiutare a rallentare le reazioni e permetterci di rispondere con gentilezza, compassione e intenzione. Più facile a dirsi che a farsi, lo so! Ma creare lo spazio per riparare è fondamentale per farci uscire da quei cicli negativi a spirale.

Concentrati sulla risoluzione dei problemi

Ulteriori sfide possono sorgere quando tu o il tuo partner vi sente così bloccato da non avere voglia di accogliere i tentativi di riparazione del tuo partner. Ma nominare che la consapevolezza potrebbe essere uno dei modi per aiutare a superare quell'ostacolo. Essere in grado di dire al tuo partner: “Non è facile; Mi sento molto bloccato nel raggiungerti verso di te in questo momento, ma so che sarò grato a lungo termine che ho fatto ”, prende coraggio e vulnerabilità. Ma so anche che rimanere bloccati può essere ancora più difficile. E come qualsiasi abilità, diventa meno efficace e devi rafforzare gli strumenti per una dinamica delle relazioni più efficaci.

I nostri tentativi di riparazione fatti mentre a Barcellona sono ciò che ci ha permesso di crollare e continuare a goderci le nostre vacanze. A volte, i tentativi sembravano diversamente: era una capacità di nominare ciò che stavamo provando; allungare la mano per tenersi per mano; Chiedi spazio per aiutarti a liberare la mente; Onore che questo sia stato un processo difficile; offrire per un abbraccio; scusa per la nostra parte della comunicazione errata; chiarire la nostra posizione; Riconosci come ciò ha scatenato una vecchia ferita ... i tentativi continuavano a venire fino a quando non siamo riusciti a sentirci capiti, convalidati e ascoltati, e quindi di nuovo al "normale."Non c'è una riparazione magica che avrebbe reso tutto migliore, ma ero orgoglioso di noi per aver continuato il processo.

Può essere molto facile per le coppie spegnersi perché la vulnerabilità e l'apertura necessarie per la riparazione possono spesso sembrare schiaccianti e quindi mantenerle in uno spazio negativo. E se i tentativi precedenti non sono riusciti, può esserci un'esitazione per provare a riprovare. Ma, davvero ... che opzione c'è, ma per continuare a provare? Perché purtroppo, l'amore non è abbastanza!