Cosa fare dopo una rottura per andare avanti? Prova questa strategia sostenuta da 9 fasi

"Il dolore ti rende più forte, la paura ti rende più coraggioso e il crepacuore ti rende più saggio" - Anonimo. Chiunque abbia detto questo ci ha lasciato con consigli eternamente sani che possono farne uno nei giorni peggiori dopo un grande cuore spezzato. Sì, la consapevolezza che è tutto finita tra te e la persona che amavi con tutto il cuore fa male male. Così male, che potrebbe sembrare la fine del mondo. Ma sappi che, non tutto è perso. Quindi smettila di scorrere attraverso il loro profilo dei social media e sentiti dispiaciuto per te stesso. Oggi puoi imparare cosa fare dopo una rottura.

Implementa questo consiglio per dare il via al tuo viaggio post-heartbreak e spostati verso l'alto e verso l'alto. Ce l'abbiamo. Quando la persona che hai amato e fidato del cuore ti spezza il cuore, niente ha più senso. Trascorri le tue giornate cercando di riempire il vuoto emotivo di cibo, piangere gli occhi, guardare film che guardavi insieme e facendo qualsiasi cosa se non cercando di andare avanti con la tua vita.

Davvero, uscire con una rottura può sembrare l'ultima cosa che vuoi fare. Iniziando scrupolosamente un'altra relazione, aprendo a un'altra persona, solo per far saltare il tuo cuore? No grazie, signore. Ma sii onesto con te stesso. Quel ragazzo/ragazza che hai appena incontrato sembra un po 'carino, giusto? Se sei sul recinto e completamente incerto su cosa fare dopo, non preoccuparti. Shazia Saleem (Masters in Psychology), specializzato in consulenza di separazione e divorzio, è qui per aiutarti a trovare una strada da percorrere.

Come superare una rottura?

Sommario

• Come superare una rottura?
• Cosa fare dopo una rottura per andare avanti? 9 passaggi da seguire
  • 1. Ripararti!
  • 2. Impara dal passato
  • 3. Analizza ciò che vuoi dopo
  • 4. Non aver paura di provare qualcosa di nuovo per sentirsi meglio
  • 5. Torna là fuori per andare avanti
  • 6. Come ricominciare a frequentarsi in modo sano? Non confrontare!
  • 7. Non ignorare le bandiere rosse
  • 8. Non fidarti troppo rapidamente, ma non imbottigliare neanche
  • 9.  Cose da non fare dopo una rottura: parlare dell'EX
  • Puntatori chiave
• FAQ

Alcuni sviluppano un cuore di pietra dopo una brutta rottura e la maggior parte non vogliono passare attraverso il rigmarole di trovare qualcuno di nuovo e innamorarsi di nuovo. Potresti anche iniziare a pensare che l'intero gioco di relazioni non faccia per te e perdi la speranza. Mentre altri sono così abituati a trovarsi in una relazione che possono saltare ad uscire con un mese dopo aver rotto senza considerare le conseguenze. Sì, le relazioni di rimbalzo. Quelli che non finiscono mai bene.

Quindi cosa puoi fare per assicurarti di non oscillare a due estremi quando allatta un cuore spezzato? Shazia spiega: “Per superare una rottura e ricominciare a frequentarsi, devi prima introspettare. Alcune persone impiegano più tempo a guarire, per altre è molto facile. Ma se ti senti pronto, puoi sicuramente andare avanti e aprirti alla possibilità che tu possa ritrovare l'amore. Finché sei sicuro della nuova persona, andrà tutto bene. Ma prima, concentrati sulla tua guarigione."

Le cattive relazioni sono una parte necessaria della vita che ti insegnano molto su ciò che vuoi in futuro. Hai solo bisogno di alcuni suggerimenti per aiutarti a farti strada. Questo è esattamente il motivo per cui sei qui. Entramo bene su come dovresti andare in giro per la tua fase post-rottura. Quali sono alcune cose da non fare dopo una rottura e cosa dovresti assolutamente fare.

Cosa fare dopo una rottura per andare avanti? 9 passaggi da seguire

Quindi, quali sono i prossimi passi per staccarsi da pensieri dolorosi e metterti in un viaggio di se stessi e guarigione? Prima di tutto, capire che è troppo facile sentirsi dispiaciuti per te stesso dopo una rottura. Tornare agli appuntamenti dopo una rottura può essere scoraggiante. È completamente normale se non ti senti come uscire con un mese dopo la rottura. In effetti, molte persone acconciano l'idea di mettersi là fuori per un po 'e concentrarsi su se stessi o sulla loro carriera. Questo è un ottimo modo per aiutare il tuo recupero post-rottura.

Il processo di spostamento sul palco sarà lento. Ma farai un piccolo progresso ogni giorno a condizione che tu stia facendo lo sforzo per capire come superare una rottura. Alla fine passerà da un dolore che ti colpisce ogni mattina a una piccola sensazione intorpiddente che potrebbe arrivare ogni tanto. Sembra piuttosto cupo, ma migliora.

Quando ti trovi eccitato dall'idea di una nuova relazione o dal primo appuntamento dopo una rottura invece di pensare costantemente al tuo ex, potresti essere pronto. Prima o poi, sei destinato a incontrare qualcuno che non sembrerà mezzo cattivo, sia attraverso un'app di appuntamenti, un incontro sociale o attraverso un amico che gioca matchmaker nel loro tempo libero. Ciò che queste cose hanno in comune è che devi metterti fuori. Per poterlo fare, devi capire cosa fare dopo una rottura per andare avanti. Ecco 9 strategie appoggiate da esperti che possono aiutare:

1. Ripararti!

No, la vita reale non è una canzone dei Coldplay. Nessuno verrà a "ripararti". Non lasciarti ingannare dai social media. Per alcuni, potrebbe essere allettante iniziare a uscire con qualcuno subito dopo aver avviato una rottura, ma è solo un modo per scappare dal dolore. E quando lo fai, le cose si schiantano alla fine. Uscire immediatamente dopo una rottura non è mai una buona idea.

Usa il tempo dopo una rottura per introspettare e impara alcune cose su di te. È meglio dedicare il tuo tempo a andare avanti (non importa quanto tempo prendi, non è una gara che devi vincere). Una volta che hai affrontato i tuoi sentimenti, molto più di una semplice vita di appuntamenti migliorerà notevolmente. Passiamo ora ai passaggi successivi.

2. Impara dal passato

Il tuo ex è il tuo ex per un motivo. Non importa quante fitte post-rottura ti fanno sentire come se fossero tutto il tuo mondo, invece di lasciare che la nostalgia ti lavi, concentrati su ciò che ha causato a pezzi te e il tuo partner e se gli stessi problemi hanno influenzato le tue altre relazioni in passato. Potresti semplicemente finire per trovare uno schema nel tuo comportamento nelle relazioni o nel tipo di persone che sei attratto.

Una volta che ti rendi conto perché le tue relazioni passate non hanno funzionato, uscire con una rottura diventerà più facile perché saprai di cosa hai bisogno per evitare. Assicurati di fare queste cose prima di metterti di nuovo là fuori, soprattutto se stai pensando di uscire con una relazione a lungo termine. Quindi sì, analizzare il tuo passato per qualsiasi modello è in realtà una delle cose migliori da fare dopo una rottura.

Marie, una psicologa clinica di Houston, ha avuto difficoltà a separarsi dal suo fidanzato a lungo termine Ray. Non importa cosa, dopo la rottura, non riusciva proprio a stabilire i confini con lui e loro due oscillavano sempre dentro e fuori dalla vita dell'altro. Questo fino a quando Marie si sedette un giorno e cercò di capire perché le cose fossero così difficili con Ray. “Non credo che Ray sia un cattivo ragazzo. È solo un cattivo ragazzo per me. Tendo a innamorarmi degli uomini che sono l'esatto opposto di me, e questo torna sempre e mi morde ”, ci ha detto.

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3. Analizza ciò che vuoi dopo

Giuriamo che questo è l'ultimo passo di pensiero che devi fare. È anche la risposta a: quanto tempo dopo una relazione a lungo termine dovresti aspettare fino ad uscire? Aspetta che tu abbia capito cosa potresti desiderare per te stesso. Se lasci decidere i tuoi impulsi, potresti leggere di nuovo questo articolo dopo 3 mesi. Incontri troppo presto dopo una rottura può sembrare allettante, ma devi calpestare davvero attentamente.

Va completamente bene non voler uscire dopo una rottura. Va completamente bene se ti getti nel tuo lavoro. Va più che ok se vuoi solo essere circondato da amici e familiari per un po ', senza prospettive di appuntamenti. Prenditi un po 'di tempo libero dal tuo ex. Credi nel potere del silenzio dopo una rottura e guarda come ti renderà migliore. Distanziare te stesso e rimanere occupato ti impedirà di entrare in una spirale di negatività e ti impedirà di fare qualcosa di estremo dopo una rottura.

4. Non aver paura di provare qualcosa di nuovo per sentirsi meglio

Le relazioni possono rendere le persone prevedibili, forse anche monotono. La stessa routine si sente bene ma ti lascia lottare per funzionare quando la relazione finisce. Come andare avanti dopo una rottura quando sei ancora innamorato, chiedi? Bene, occupati di nuove cose e attività il più possibile.

Va bene se ami ancora e ti manca il tuo ex, è completamente naturale. Ma non lasciare che ti impedisca di esplorare cose nuove e cercare di riunire la tua vita. Socializzare un po 'di più. Vai a quelle feste a cui non hai mai usato, unisciti a un club del libro, raggiungi i tuoi cugini o familiari che hai sempre evitato. Andare in quel primo appuntamento dopo una rottura può sembrare scoraggiante, quindi inizia in piccolo e socializza semplicemente. Quando ampliate il tuo orizzonte, più opportunità ti arriveranno. Forse anche un nuovo amante! O forse no, va bene anche questo.

5. Torna là fuori per andare avanti

Uscire dopo una rottura può essere davvero divertente. Sappiamo che è ancora altrettanto difficile incontrare un nuovo ragazzo o una ragazza dopo una rottura e avvicinarsi a una conversazione con loro, ma è lì che entrano le app di appuntamenti. Non è mai stato più facile trovare nuovi partner online, soprattutto quando stai cercando di tornare sul cavallo e iniziare a frequentarti dopo una relazione a lungo termine. Andare su un sito di appuntamenti dopo una rottura susciterà tutti i tipi di emozioni. Finché usi correttamente le app di appuntamenti, supererai gli ostacoli, sia emotivi che pratici.

Attraverso app di appuntamenti, troverai così tante persone interessanti con cui ti divertirai a chattare. Potrai sperimentare l'eccitazione di trovare una nuova prospettiva, il nervosismo e il payoff dopo il tuo testo rischioso riceve una risposta favorevole. Farà miracoli anche per la tua autostima, il che potrebbe aver avuto un colpo dopo la rottura. E se non appuntano le app, chiedi ai tuoi amici più cari di prepararti con qualcuno cool. Assicurati solo di non iniziare a credere che tu sia innamorato subito dopo una rottura perché le possibilità che ciò accada sono sottili.

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6. Come ricominciare a frequentarsi in modo sano? Non confrontare!

Se ci fossero degli appuntamenti dopo le regole di rottura, questo sarebbe sicuramente in cima alla lista. Quindi non prenderlo leggermente. È naturale iniziare a confrontare nuove persone con il tuo ex quando esce con qualcuno subito dopo una rottura. Soprattutto se hai avuto una rottura improvvisa dopo una relazione a lungo termine, può essere difficile toglierti il ​​tuo ex e non ricordare i bei tempi con loro. Devi continuare a ricordare a te stesso che ciò non servirà a nessun scopo.

“Una volta che hai lasciato andare il dolore e la rabbia dentro di te, questo passaggio diventerà facile. Perdona te stesso e perdonali se vuoi essere sano dopo una rottura. Quando non c'è risentimento, non avrai nemmeno voglia di confrontare il tuo ex e la persona con cui sei adesso. Continua a ricordare a te stesso che non ci sono due persone uguali. Altrimenti arriverai solo in un più grande casino emotivo ", afferma Shazia.

Incontrarsi dopo una relazione a lungo termine è già difficile, ma confrontando, renderai più difficile per te stesso trovare un nuovo partner, nel frattempo mettendo il tuo ex su un piedistallo nella tua mente. Impara a mantenere una mente aperta, non giudicare le persone troppo presto e rimanere sempre positivo quando stai cercando di andare avanti.

7. Non ignorare le bandiere rosse

Cosa fare dopo una rottura per assicurarti di non ritrovarti ad allattare di nuovo un cuore spezzato? Non ignorare le bandiere rosse nelle tue prospettive romantiche. Anche se ce n'è solo uno, non ignorarlo. Non accontentarti perché sei solo e triste. Ora che sai quali sono i tuoi affari di relazione, potresti avere un'idea del tipo di persone con cui non vai d'accordo. Incontri di nuovo dopo una rottura ti terrà entusiasta del prossimo partner possibile, ma assicurati di non chiudere un occhio a cose che non si trovano nel tuo entusiasmo per trovare un nuovo inizio.

Vuoi andare avanti e trovare qualcuno che abbina di più la tua atmosfera, non spostati all'indietro e ti ritrovi in ​​una zuppa. Le bandiere rosse comuni includono qualsiasi cosa, dal chiamare il cameriere fischiando al sessismo occasionale, all'immaturità, a un senso di diritto, all'indisponibilità emotiva, alle tendenze manipolative, giocando caldo e freddo o inviando segnali misti. Questi sono solo pochi, ma ci sono molte altre liste più lunghe che potresti voler dare un'occhiata.

8. Non fidarti troppo rapidamente, ma non imbottigliare neanche

Mentre sei là fuori a cercare di muoversi per la gloria, assicurati di non lasciare che l'infatuazione prenda il sopravvento e fidati della prima persona che ti arriva. Incontrare qualcun altro dopo una rottura ti lascia desideroso di una relazione fruttuosa. Nel tuo entusiasmo, non dimenticare di rallentare le cose. Ricorda quello che dicono: solo gli sciocchi si precipitano.

D'altra parte, anche la tendenza ad imbottigliarsi completamente per paura di farsi male è controproducente. Sai quanti psicologi clinici sottolineano il problema di reprimere le tue emozioni, giusto? Paura del prossimo crepacuore, le persone potrebbero ritrovare incredibilmente difficile fidarsi di chiunque. Incontri dopo una rottura può essere spaventoso, ma è un rischio che dovrai correre se inizi davvero a piacerti a qualcuno di nuovo. Condividi i tuoi sentimenti con il tuo partner e assicurati che non pensino di imbottigliare perché non ti piacciono. Comunicare i tuoi sentimenti.

Shazia spiega: “Siamo tutti solo umani. Le questioni di fiducia spiccano dopo le rotture e non devi sempre ignorare i tuoi sentimenti di essere ferito o risentito. Lasciali passare attraverso di te. Ma una volta che ti sei permesso di provare queste emozioni, quindi cerca lentamente di fidarti di un'altra persona. Concediti il ​​tempo e lo spazio per farlo, però. Non può accadere durante la notte. Vai lentamente, ma sii onesto."

9.  Cose da non fare dopo una rottura: parlare dell'EX

Infine, abbiamo raggiunto probabilmente il punto più importante nel nostro consiglio su cosa fare dopo una rottura. Bene, più precisamente, cosa non fare, in questo caso. Non c'è niente di peggio che parlare del tuo ex al primo appuntamento con qualcun altro. Alzarsi in piedi potrebbe essere peggio ma ottieni il punto: non parlare del tuo ex.

Stringerà solo il tuo appuntamento, farai loro pensare di non essere andato avanti e di non essere ancora pronto per nulla, assicurandoti di non ricevere la chiamata per un secondo appuntamento. Questo è sicuramente uno che si frequenta dopo una regola di rottura che non puoi permetterti di rompere. Se ti senti come se non potessi aiutare te stesso, forse non sei ancora passato e hai bisogno di un po 'più di tempo per soffrire, guarire e recuperare prima di poter ricominciare.

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Quindi, cosa fare dopo una rottura? Prima di ricominciare a frequentarti, concentrati prima su come ti senti. Prenditi del tempo per soffrire e superare la relazione che hai perso. Assicurati di aver guarito prima di unirti a un'app di appuntamenti o di incontrare nuove persone. Come abbiamo detto all'inizio di questo articolo, "... e il cuore spezzato ti rende più saggio". Non stai ricominciando da zero. Non è il tuo primo rodeo. Hai esperienza ora, dotato di saggezza post-rottura. Usalo bene.

Puntatori chiave

• Guarire emotivamente è sempre il primo passo per andare avanti. Assicurati di fare di tutto per aiutare la tua guarigione 
• Non nasconderti in un guscio per troppo tempo e cerca di tornare là fuori per incontrare nuove persone 
• Smettila di confrontare il tuo ex con la persona attuale che stai vedendo, ti farà solo sentire peggiore 
• Una volta che sei finalmente pronto per iniziare a vedere nuove persone, cerca di non discutere troppo con loro 

Chissà potresti trovare qualcuno che si prenderà cura del tuo cuore, anche meglio di quanto avessi immaginato. E, soprattutto, perdonati da parte tua nella rottura. E quando sei pronto? Beh ... alzati, vestiti, presentati. Il tuo altro significativo ti sta aspettando!

Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2022.

FAQ

La sequenza temporale varia da persona a persona, ma è troppo presto se stai ancora confrontando le persone con il tuo ex. Se non sei ancora andato avanti, non hai accettato la rottura e se sei ancora arrabbiato con il tuo ex, è decisamente troppo presto per iniziare a frequentarsi dopo una rottura.

Una volta che una relazione subisce un destino cupo come una rottura, è improbabile che possa mai essere ripristinato ai suoi ex giorni di gloria. Dopo una rottura, le relazioni tendono ad essere più deboli e il più delle volte, il motivo della rottura iniziale aumenta la sua brutta testa, facendo a pezzi i partner prima o poi.

Se pensi di aver trovato qualcuno con cui potresti essere in grado di costruire una relazione sana, potrebbe valere la pena provare. Devi assicurarti di non essere ancora dolorante per la tua rottura e di essere andato avanti. Una volta che hai trovato la pace con la tua rottura e non perdere il tuo ex, è perfettamente normale iniziare a tornare là fuori.

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