Affrontare il rifiuto romantico 10 suggerimenti per andare avanti

Di tutte le persone di cui avresti potuto innamorarti, hai scelto qualcuno che non poteva amarti. Ecco perché affrontare il rifiuto romantico può essere devastante. Stai soffrendo per un amore che non è mai stato tuo in primo luogo. Non c'è nessuno da incolpare quando hai spezzato il tuo cuore. E fa male sapere che non ti guarderanno mai come li guardi. 

Il rifiuto romantico non viene da solo. È sempre accompagnato da sentimenti negativi legati all'autostima, all'autostima e all'orgoglio. La tua fiducia ha un colpo e metti in dubbio il tuo valore in base all'accettazione da parte di qualcun altro. È giusto però? A cui la psicologa Aakhansha Varghese (MSC Psychology), specializzata in diverse forme di consulenza relazionale - dall'appuntamento alle rotture e prematrimoniale a relazioni abusive - dice: "Il primo consiglio che do alla gente è di non prendere sul serio il rifiuto nell'amore.

“Quando una persona attraversa il rifiuto dopo aver dormito con qualcuno o dopo aver fatto qualche appuntamento con loro, potrebbe non riguardare loro. Riguarda l'altra persona che ha scelto di rifiutarli. Questo potrebbe essere per mille motivi. Ma nessuno di loro ha nulla a che fare con la tua autostima." 

Quali sono i segni del rifiuto romantico? 

Sommario

• Quali sono i segni del rifiuto romantico? 
  • 1. Ghosting è uno dei più grandi segni di rifiuto nell'amore 
  • 2. Faranno lentamente un passo indietro
  • 3. Saranno titubanti a impegnarsi con te 
  • 4. Fai tutto il lavoro nella relazione 
  • 5. Preferirebbero passare del tempo con i loro amici piuttosto che con te 
• 10 suggerimenti per passare dal rifiuto romantico 
  • 1. Non interiorizzare il rifiuto 
  • 2. Non associare il tuo valore al rifiuto 
  • 3. Non insultarli 
  • 4. Farà male per un po '
  • 5. Chiediti come vuoi gestire questo rifiuto 
  • 6. Pratica la cura di sé 
  • 7. Evita i rimbalzi e correre nella piscina degli appuntamenti 
  • 8. Non chiedere loro di amarti 
  • 9. Incontrare nuove persone 
  • 10. Ricorda che la loro perdita è il tuo guadagno 
• Quanto tempo ci vuole per superare una relazione romantica?
  • Puntatori chiave

È stato condotto uno studio per scoprire quanto sono simili le esperienze di dolore fisico e rifiuto sociale. Le istanze di rifiuto sociale includono la rottura, l'amore non corrisposto, il rifiuto nell'amore, l'essere alzati in un appuntamento e quando qualcuno minimizza i tuoi sentimenti. In questo particolare studio, ai partecipanti che avevano recentemente sperimentato una rottura indesiderata sono state mostrate foto dei loro ex partner.

È stato scoperto che alcune delle stesse regioni del cervello che si illuminano per il dolore fisico si sono anche illuminate per le immagini che hanno indotto il dolore sociale. Ecco perché essere respinto davvero fa male. Con l'aiuto dello psicologo Aakhansha, abbiamo compilato un elenco che ti aiuterà a capire alcuni dei segni del rifiuto romantico. 

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1. Ghosting è uno dei più grandi segni di rifiuto nell'amore 

Aakhansha dice: “Uno dei segni non così sottili di rifiuto romantico è fantasma. Ti ghiacciano completamente. Ti bloccheranno da ogni parte. Questo potrebbe accadere subito dopo il primo appuntamento o dopo alcune date."Quando le persone ti fantasmano, non stanno solo ignorando i tuoi sentimenti. Ti stanno anche violando.

Potresti non sapere come rispondere al fantasma senza perdere la sanità mentale ed è per questo che sta causando un immenso dolore dentro di te. È un modo crudele per rifiutare l'amore di qualcuno, e non può essere trascurato. Non devi pensare troppo a un ghoster. È una delle più grandi relazioni bandiere rosse e dovresti essere grato che abbiano mostrato i loro veri colori prima che le cose diventassero seria. 

2. Faranno lentamente un passo indietro

Una persona che non ti vuole nella loro vita fa lentamente un passo indietro. Smetteranno di fare piani con te. La loro risposta a tutte le tue domande sarà sempre annegando in ambiguità. Non saranno trasparenti con te. Questo è uno dei segni che stanno perdendo interesse per te e ogni volta che chiedi loro un appuntamento o per uscire, la loro risposta sarà:

• “Oh, vedremo. Lasciami controllare il mio programma e tornare da te ” - Non ti torneranno mai indietro
• "Penso che dovrò prendere un controllo della pioggia" - Questo è il tuo spunto per essere dignitoso su questo e non essere persistente nel prendere un appuntamento con loro
• “Sto ancora superando il mio ex. Dammi un po 'di tempo e ci penserò ” - sono andati in tre date con te e poi si sono resi conto che sono ancora appesi al loro ex? bandiera rossa

3. Saranno titubanti a impegnarsi con te 

Abbiamo chiesto a Aakhansha, perché qualcuno avrebbe rifiutato l'amore dopo averli usciti per due mesi? Dice: "Questo perché si sono resi conto che non erano seriamente sul rapporto. Oppure pensano che manchi qualcosa e non possono permettersi di avere una relazione con qualcuno a cui manca qualcosa. Quando qualcuno ti fa questo, sii intelligente e lasciali andare. Evita di aggrapparsi a tali persone perché ti danneggerà solo alla fine." 

Questo tipo di rifiuto dopo aver dormito con qualcuno può causare molto dolore. Questo è uno dei segnali tristi che ti stavano usando per il sesso. Gli effetti psicologici del rifiuto romantico qui sono molto maggiori perché uscite da molto tempo, ma si sono rifiutati di impegnarsi con te. Questo ti fa sentire inutile e incompetente, anche se il loro rifiuto non ha alcuna influenza sulla tua identità.

4. Fai tutto il lavoro nella relazione 

Se uscite da molto tempo questa persona ma ti senti come se sei l'unico a dare il massimo, allora è uno dei segni del rifiuto romantico. Tagheranno lentamente con te partecipando meno nella relazione. In questo momento, hai una relazione unilaterale in cui solo un partner deve gestire tutto. 

La relazione crollerebbe nel momento in cui smetterai di lavorarci. Questo rifiuto nell'amore può farti pensare che ti stanno approfittando. A loro non importa davvero se la relazione funziona o no. Hanno già finito con te.

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5. Preferirebbero passare del tempo con i loro amici piuttosto che con te 

Uno dei segni allarmanti di sentirsi respinti è quando preferirebbero trascorrere del tempo da soli o con i loro amici invece di portarti fuori per un pranzo occasionale. Sceglieranno consapevolmente di evitarti e non trascorrere del tempo con te. Questo comportamento parla di volumi della loro natura.

Invece di dirlo direttamente in faccia che non vogliono essere coinvolti con te, ti tengono appeso. Questo è uno dei modi dispettosi di rifiutare qualcuno. È uno dei segni che stanno giocando con il tuo cuore. Quando qualcuno minimizza i tuoi sentimenti ignorando te e trascorrendo del tempo con gli altri, sappi solo che meriti di essere assistito, amato e curato.

10 suggerimenti per passare dal rifiuto romantico 

Aakhansha dice: “Il rifiuto romantico è abbastanza comune e succede a tutti noi ad un certo punto della nostra vita. Il primo passo per passare dal rifiuto romantico è accettare che sei stato respinto. Smetti di pensare che qualcosa non va in te e che se lo aggiusti, ti accetteranno. L'amore non funziona in questo modo."Elencati di seguito sono 10 suggerimenti su come andare avanti e come rispondere al rifiuto romantico.

1. Non interiorizzare il rifiuto 

Aakhansha dice: “Uno dei modi migliori per affrontare il rifiuto romantico è non indulgere nella fase di auto-odio. Molte persone pensano che rifiutare una relazione sia lo stesso che rifiutare una persona. Non riescono a capire di aver rifiutato la tua offerta per una data/impegno. Non ti hanno rifiutato come persona."

Quando arrivi a una certa età, devi accettare che ti entri in molte relazioni romantiche. Solo uno (o pochi, se sei poliamoroso) sopravviverà e il resto si schianterà e brucerà. Questo include le date su cui ti sei alzato, il rifiuto dopo aver dormito con qualcun altro o sentirti respinto perché ti sei innamorato di una persona che non è emotivamente disponibile. 

2. Non associare il tuo valore al rifiuto 

Quando qualcuno minimizza i tuoi sentimenti, la tua mente attraversa molte autocritiche. Ti farà mettere in discussione il tuo aspetto fisico, i tuoi manierismi, il tuo comportamento e persino i tuoi guadagni. Alcune delle cose a cui penserai includono:

• “Mi avrebbero amato di nuovo se fossi più alto/più curvo/semplicemente più bello." - Il tuo aspetto fisico non ha nulla a che fare con questo rifiuto. Più odi il tuo corpo, più ti sentirai intrappolato
• “C'è qualcosa che non va in me. Ecco perché sono così insolibile." - Sei amato. Se continui a vivere con questa mentalità che sei innovabile, creerai più problemi per te stesso. Questo odio di sé rovinerà anche le tue relazioni future
• “Non sono abbastanza bravo da essere amato." - Aakhansha afferma che il trauma infantile è uno dei motivi per cui abbiamo così tante insicurezze dentro di noi. Una volta che impariamo come essere più sicuri, tutte queste insicurezze svaniscono

Nel momento in cui ti rendi conto di quanto sia illogico e imperfetto il tuo pensiero, riderai dei tuoi pensieri e scrollarai le spalle questi pensieri negativi. 

3. Non insultarli 

Questo è uno dei modi comuni di affrontare il rifiuto romantico. Ma è virtuoso? NO. L'intero concetto dietro Badmouthing Un ex è di cattivo gusto. Mostra molto di più su di te che sulla persona che ti ha scaricato. Insultandoli per il rifiuto mostrerai le tue insicurezze. Aakhansha dice: "Sì, le persone non sicure criticano e insultano altre persone per farsi sentire meglio."La persona che ti ha rifiutato non ti deve nulla. Se non puoi essere dignitoso su questo rifiuto, allora non crescerà mai emotivamente. 

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4. Farà male per un po '

Come rispondere al rifiuto romantico? Sappi che farà male. Hai riversato il tuo cuore a qualcuno. Hai immaginato una vita con loro. Forse volevo anche avere figli con loro. Tuttavia, la tua fiaba è arrivata a una fine brusca perché non ti amano. Quando l'intera visione del tuo futuro cade a pezzi, sei tenuto a farti male. Il processo di guarigione della rottura è lungo ma non è infinito.

Pungerà. Ti brucerà il cuore. E ti farà mettere in discussione lo scopo dell'amore. Ma devi affrontarlo. Accetta che farà male per un po 'di tempo. Amici e familiari ti incontreranno e ti chiederanno di "dimenticarlo e andare avanti". È facile per loro dirlo. Non sono quelli che attraversano questo crepacuore. Prendi il tuo tempo e soffri la perdita del tuo amore. 

5. Chiediti come vuoi gestire questo rifiuto 

Alcuni dei modi comuni ma dannosi per affrontare il rifiuto romantico in cui molte persone si lussano: 

• Bere eccessivo
• Abuso di sostanze
• Diventare un Serial Dater 
• Collegare con una nuova persona ogni notte
• Gioco d'azzardo
• Badmouthing e spazzatura della persona che ti ha rotto il cuore
• Esponendo i loro segreti 

Aakhansha consiglia: "Chiediti cosa vuoi fare mentre ti senti respinto. Tocca i tuoi valori fondamentali. Vuoi piangere per un po '? Andare avanti. Annotalo nel tuo diario. Guarda le com-com sappy tutta la notte. Puoi trasformarlo in un sonno con gli amici. Trova modi sani per affrontare questa negazione invece di diventare dipendente da alcol e droghe. Potrebbero portarti un sollievo momentaneo ma ti distruggeranno lungo la strada."

6. Pratica la cura di sé 

Prendersi cura di te stesso e te stesso e le tue esigenze dovrebbe diventare la massima priorità mentre si tratta di un rifiuto romantico. Devi sapere come amare te stesso se vuoi andare avanti. Ecco alcuni consigli di base per la cura di auto-cura che devi seguire se ti senti respinto:

• Rimani attivo. Evita di sederti nella stanza e spettacoli di binge-watch. Vai a fare una passeggiata e trascorri del tempo con la natura
• Stai dormendo abbastanza o stai dormendo troppo? Hai bisogno di almeno 6 ore di sonno
• Mangiare sano. Nutri il tuo corpo. Evita di mangiare emotivo ed evita di fame di fame
• Torna ai tuoi vecchi hobby. Dipinto, journaling, raccolta di francobolli, lettura o maglia. Inizia a fare tutto ciò che ti rende felice 
• Cerca di stare lontano dai social media. Più guardi le coppie felici in posa online, più ti sentirai solo

7. Evita i rimbalzi e correre nella piscina degli appuntamenti 

Aakhansha dice: "Molte persone non conoscono modi sani per gestire il rifiuto. Finiscono di nuovo nella piscina degli appuntamenti, solo per intorpidire le loro emozioni. Il tempo è cruciale qui. Concediti una pausa. Non tornare nella scena degli appuntamenti non appena qualcuno ti rifiuta. Rispondi al rifiuto romantico dandoti il ​​tempo di cui hai bisogno per guarire da questo."

Non c'è tempo set o consigliato qui. Alcune persone superano le persone molto rapidamente e alcune non riescono a superare qualcuno anche dopo anni. Sei tu quello che decide per quanto tempo desideri rimanere single o quanto velocemente vuoi che un rimbalzo si innamorino di te. Il primo inculcerà un forte senso di autostima, mentre il secondo tenderà temporaneamente al tuo ego contuso. 

8. Non chiedere loro di amarti 

Aakhansha condivide: “Li ami, li adori e non sopporta una vita senza di loro. Ma nessuno dovrebbe mai chiedere di essere amato anche se ti hanno davvero amato una volta. Quell'amore è scomparso ora. Quindi, qual è il punto di chiedere amore per loro? Quell'amore non tornerà di nuovo solo per la tua persistenza."

Non perdere tempo cercando di cambiare la mente e il cuore di qualcuno. Puoi usare il tuo tempo in modo più creativo concentrandoti su te stesso e sulla tua crescita personale. Il tuo benessere è più importante della loro mancanza di volontà nei tuoi confronti. 

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9. Incontrare nuove persone 

Rispondi al rifiuto romantico incontrando nuove persone. Non solo nuove persone, puoi incontrare anche i tuoi amici e familiari. Iscriviti alle migliori app di incontri quando ti senti come se fosse guarito e sei pronto per andare avanti. Alcune altre cose che puoi fare sono:

• Fare un viaggio da solista
• Meditare 
• Raddrizza altre relazioni nella tua vita
• Concentrati sulla costruzione della tua carriera
• Elimina il loro numero 
• Cerca un aiuto professionale. Se ti senti come se non riesca a gestire le tue emozioni, il pannello di terapisti esperti di Bonobology è qui per guidarti attraverso il processo e dipingere un percorso per il recupero

10. Ricorda che la loro perdita è il tuo guadagno 

Non bloccare il fatto che sei stato respinto. Usa questo come un'opportunità per imparare cose nuove su te stesso. Pensalo come la loro perdita. Hanno perso qualcuno che li avrebbe adorati, li amava e si prendeva cura di loro attraverso tutti i loro alti e bassi. Non rinunciare all'amore. Troverai qualcuno che ti amerà per quello che sei. Come si suol dire, quello che cerchi è cercare te. Quello che stai cercando è anche alla ricerca di te. Non perdere la speranza. 

Quanto tempo ci vuole per superare una relazione romantica?

Aakhansha dice: “Non c'è tempo raccomandato per qualcosa come il cuore spezzato. Gli effetti psicologici del rifiuto romantico possono essere traumatici anche per le persone. Colpisce il tuo benessere mentale e fisico. La tua autostima ha avuto un successo. È fondamentale capire che non devi associare la tua autoreggresso alla loro opinione."

Il nostro cervello è cablato alla negatività dopo un rifiuto. Ecco alcune cose da evitare mentre si tratta di rifiuto romantico:

• Evita il disprezzo di sé e assumendo cose come "I Am A Loser" o "Non troverò mai più l'amore"
• Evita di pensare che non sei abbastanza bravo da essere amato
• Evita i pensieri negativi che includono qualsiasi tipo di comportamenti di auto-sabotaggio come l'abuso di sostanze e autolesionismo
• Evita di isolarti per periodi di tempo più lunghi 

Puntatori chiave

• Ghosting non è solo una bandiera rossa. È anche uno dei maggiori indicatori di rifiuto nell'amore
• Alcuni dei modi in cui puoi guarire da questo crepacuore sono praticando la cura di sé e non interiorizzando il rifiuto
• Non associare mai il tuo valore all'accettazione o al rifiuto di qualcun altro. Incontra nuove persone e non chiedi mai di amarti

Il lutto è normale quando una lunga relazione è terminata. È ancora più naturale piangere l'amore che è stato trascurato e non è stato ricambiato sotto forma di amore non corrisposto. Ma non pensi che l'auto-amore sia anche non corrisposto qui? Innamorarsi di te stesso perché le relazioni possono andare e andare. Sei la tua unica costante. La persona che ti ha respinto ti sveglierai un giorno e ti pentirai di averti perso, ma non puoi permetterti di perderti.

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