12 Suggerimenti di esperti su come smettere di essere possessivo nelle relazioni

Trovi difficile fidarsi del tuo partner, sono gelosi la maggior parte del tempo e senti il ​​bisogno di curiosare? Probabilmente sei possessivo nella tua relazione. È imperativo quindi imparare a smettere di essere possessivo poiché fa solo male alla tua relazione e lo rende fragile. I tuoi sentimenti di insicurezza e diffidenza che innescano questa possessività potrebbero derivare dalle esperienze passate, tra cui la storia delle relazioni e il modo in cui tali relazioni si sono svolte.

In questo articolo, la psicologa di consulenza informata con il trauma Anushtha Mishra (M.Sc. nella psicologia della consulenza), specializzata nella fornitura di terapia per preoccupazioni come traumi, problemi di relazione, depressione, ansia, dolore e solitudine, tra gli altri, scrive per aiutarci a capire cosa significa essere possessivi, come influisce sulle relazioni, insieme ad alcuni suggerimenti Come non essere possessivo.

Cos'è la possessività?

Sommario

• Cos'è la possessività?
• In che modo la possessività si manifesta nelle relazioni?
• 12 Suggerimenti di esperti su come smettere di essere possessivo nelle relazioni
  • 1. Fai un respiro profondo e prenditi
  • 2. Evita il snooping o situazioni che portano a sospetti ingiustificati
  • 3. Sii in contatto con i tuoi sentimenti
  • 4. Esprimi i tuoi sentimenti in modo sano
  • 5. Scusa quando è necessario
  • 6. Affrontare i problemi sottostanti nella tua relazione
  • 7. Mantenere anche le relazioni con le altre persone
  • 8. Crea fiducia nel tuo partner e in te stesso
  • 9. Sii onesto con te stesso
  • 10. Costruisci rispetto nella tua relazione
  • 11. Concediti la cura di sé
  • 12. Cerca l'aiuto di un terapeuta con sentimenti di insicurezza
  • Puntatori chiave

La possessività, nella sua forma estrema, chiede la totale attenzione e l'amore di qualcuno. Quando c'è bisogno di un imponenza indiviso di qualcuno per te stesso, può portare a stalking, sentimenti di gelosia e persino abusi o paranoia. Se c'è possessività in una relazione, l'attenzione del tuo partner su qualcuno o qualcos'altro può farti scappare.

Al centro di essere controllati e possessivi c'è l'innata paura della perdita. Le persone che mostrano comportamenti eccessivi di possessività temono che il loro partner possa lasciarli in un dato punto della loro relazione. Questo porta a sentimenti di rabbia, tristezza e paura. Gli individui con ansia di separazione spesso sperimentano anche livelli di possessività. Questo è in genere quello che chiamiamo uno stile di relazione possessiva.

In sintesi, la possessività in una relazione è il risultato dei seguenti fattori:

• Paura di perdere qualcuno che amiamo
• Insicurezze che nutriamo nel profondo
• Uno stile di attaccamento ansioso
• Ansia da separazione
• Un inadeguato senso di autostima

In che modo la possessività si manifesta nelle relazioni?

Le insicurezze profonde sono spesso la radice della possessività, che si manifesta attraverso stili di attaccamento insicuri. Le persone con uno stile di attaccamento ansioso hanno spesso una visione negativa di se stesse a causa della scarsa autostima. Tendono quindi a proiettarlo sui loro partner non riuscendo a fidarsi di loro.

Gli individui con uno stile di attaccamento insicuro temono di non essere abbastanza bravi per i loro partner e quindi hanno una profonda paura del rifiuto. Questo, quindi, porta al loro comportamento di controllo, che è il loro modo di cercare di impedire al proprio partner di lasciare. Questo è vero anche quando sei possessivo in una relazione a lunga distanza.

Un utente Reddit che ha avuto un'esperienza simile dice: "Sono stato con il mio attuale fidanzato per cinque anni e onestamente il primo anno sono stato costantemente insicuro internamente sulla relazione perché pensavo davvero che fosse troppo brava per me, e anche se lei Non ha dato alcuna indicazione che sarebbe stata infedele, ero incredibilmente insicuro."

Tutti questi meccanismi sono per lo più incoscienti e accadono senza realizzazione. Tende ad esserci una bassa consapevolezza di questi schemi poiché è così che la persona che li mostra vede il mondo. La possessività è piuttosto un sintomo di una condizione molto più grande. Di solito viene usato come meccanismo di coping per l'ansia o la paura di essere abbandonato.

Alcuni primi segni di possessività da cercare in te stesso o il tuo partner lo sono,

• Ti stai muovendo troppo velocemente nella tua relazione
• Non puoi fare a meno di continuare a mandare messaggi al tuo partner, chiedendo di dove si trova
• Tendi a sentirti arrabbiato quando il tuo partner incontra altre persone senza di te
• Ti ritrovi spesso a essere snoopy senza alcun riguardo per la loro privacy a causa della tua mancanza di fiducia
• Vivi la gelosia troppo spesso
• Hai aspettative non realistiche del tuo partner e della tua relazione
• Non fai mai progetti solo per i tuoi e ti arrabbi quando il tuo partner lo fa

Tutti sperimentiamo un pizzico di amore possessivo nelle nostre relazioni, specialmente nelle relazioni romantiche. Il bisogno e il desiderio di chiamare i nostri partner i nostri sono considerati l'anima di una relazione. Ma la possessività in estrema può essere esattamente l'opposto dell'amore. Love, dopo tutto, ti libera. Possessività nelle clip estreme le ali. Pertanto, dobbiamo imparare a gestire i sentimenti di possessività in modo che la relazione rimanga forte e non cada in preda alla fragilità che il comportamento possessivo può portare con sé.
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12 Suggerimenti di esperti su come smettere di essere possessivo nelle relazioni

Ora che ci rendiamo conto che l'eccessiva possessività può essere dannosa per una relazione. Diamo un'occhiata a come smettere di essere possessivo. Lo stesso utente di Reddit ci fornisce informazioni su come cambiare comportamento possessivo quando dicono: "Impara a fidarsi del tuo partner nel tempo e diventare più sicuro nella relazione sapendo che il tuo pensiero è il problema, non le azioni del tuo partner."Questo è ciò che differenzia una connessione sicura da uno stile di relazione possessivo.

Un eccesso di amore possessivo può causare molta agonia in una relazione, e quindi imparare a controllare l'impulso ad essere snoopy è importante. Di seguito sono riportati alcuni modi che possono aiutare a ridurre al minimo questo impulso per te o per il tuo partner e ridurre la possessività nell'amore:

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1. Fai un respiro profondo e prenditi

Nel suo articolo sul superamento della gelosia e della possessività in psicologia oggi, Leahy (PH.D.) dice che prendersi del tempo per valutare te stesso ogni volta che ti ritrovi a diventare possessivo è una tecnica di coping utile. Questa pausa ti darà il tempo di respirare e pensare a ciò che senti e quali possono essere le tue azioni e le loro conseguenze. Questo vale anche per le situazioni in cui sei possessivo su un ex.

Forse prova a usare questo tempo per chiederti cosa ne dici di farti sentire possessivo. Diventa consapevole dei tuoi sentimenti e chiamali in questo breve tempo e solo una volta che hai pensato a tutti questi fattori, torna indietro e comunicali al tuo partner.

2. Evita il snooping o situazioni che portano a sospetti ingiustificati

Evita situazioni che potrebbero farti sentire sospetti ingiustificati e lasciarti geloso, essere controllato e possessivo. È più probabile che tu abbia pensieri sospetti quando ti trovi in ​​uno stato vulnerabile, isolato o in una situazione stressante. Questo può portarti a sentirti negativo con te stesso e tutto ciò che ti circonda. Sii consapevole di questo poiché i tuoi pensieri sospetti possono anche trasformarsi in paranoia. Alcuni segni per catturare i sentimenti di sospetto sono:

• Essere difensivo o aggressivo
• Essere facilmente offeso
• Avere difficoltà a rilassarsi o abbassare le pareti

3. Sii in contatto con i tuoi sentimenti

Se non sei in contatto con i tuoi sentimenti e non c'è sintonizzazione emotiva, possono presentarsi in vari modi. Può anche manifestarsi in te proiettando la tua sensazione nei confronti del tuo partner, che può apparire come un comportamento possessivo eccessivo. Se la tua relazione si sta stancando, è un buon momento per sedersi e essere consapevoli di cosa e come ti senti.

Puoi vedere un enorme miglioramento nella tua relazione identificando e lavorando sulle cause della radice delle tue difficili emozioni. Potresti essere quindi in grado di superare la necessità di controllare il tuo partner per sentirti in controllo.

4. Esprimi i tuoi sentimenti in modo sano

La ricerca ha dimostrato che essere in grado di esprimere le tue emozioni può portare a risultati positivi come un aumento dell'adattamento e anche la resilienza psicologica. Questo può aiutarti a ridurre la necessità di controllo e può migliorare la tua relazione con il tuo altro significativo. Diversi modi in cui puoi esprimere in modo sano i tuoi sentimenti sono:

• Usando il dialogo interiore positivo
• Essere un buon ascoltatore
• Insegnarti a "sentire parole"
• Praticare l'accettazione

5. Scusa quando è necessario

Questo è un consiglio molto importante da tenere a mente quando esplora come cambiare comportamento possessivo. Sapere quando scusarsi è importante quanto sapere come scusarsi. È una buona idea liberare l'aria se ritieni di aver fatto qualcosa di sbagliato o qualcosa che potrebbe aver ferito l'altra persona, sia esso accidentalmente o intenzionalmente. È importante notare che si assumi la responsabilità e possiedi la tua parte della situazione e non la loro. Puoi farlo da,

• Assumersi la responsabilità
• Esprimere i tuoi rimpianti
• Fare ammenda
• Riaffermare i tuoi confini
• Scusa per le giuste ragioni

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6. Affrontare i problemi sottostanti nella tua relazione

Ricorda, il comportamento della possessività non è una condizione, è un sintomo. Forse le tue aspettative non corrispondono, il modello di comunicazione è imperfetto o c'è una mancanza di supporto nella relazione. È quindi importante capire da dove derivano gelosia e possessività nelle relazioni.

Analizzare le cause sottostanti e affrontarle in coppia. Comunicare onestamente e apertamente con il tuo partner. Questo può richiedere molto la relazione. Questo non è solo specifico per smettere di essere possessivo, ma si applica a ogni aspetto di una relazione.

7. Mantenere anche le relazioni con le altre persone

Quando investi tutta la tua energia nella relazione e fai affidamento sul tuo partner per tutte le tue esigenze, la gelosia e la possessività possono essere innescate quando trascorrono anche un po 'di tempo con altre persone. Un modo per affrontarlo è rendere un punto di non fare affidamento su una persona per tutti i tuoi bisogni sociali e personali. Questo aiuta anche con la solitudine in una relazione.

Aumenta la tua cerchia sociale in modo che quando il tuo fischio è impegnato con qualcos'altro o deve stare con qualcun altro, puoi avere il tuo popolo con cui parlare o incontrarsi. Costruisci il tuo sistema di supporto in modo tale che la pressione di soddisfare tutte le tue esigenze non cade su una sola persona.

8. Crea fiducia nel tuo partner e in te stesso

Come abbiamo discusso, il problema più profondo quando si tratta di possessività è una mancanza di fiducia. Pertanto, imparare a fidarsi di una relazione è essenziale per contrastare questa tendenza. Questo non significa solo fidarsi del tuo partner, ma anche fidarsi di te stesso.

Credi nel tuo partner e nella loro capacità di far funzionare la relazione. Credi anche a te stesso e abbraccia il fatto che sei in questa relazione perché ti hai visto per te e ti hai scelto.

9. Sii onesto con te stesso

Accetti i tuoi punti deboli e difetti quando sei onesto con te stesso. Più sei consapevole di ciò che sei o non sei capace, più è sicuro di te stesso. Questo lo rende uno dei suggerimenti più importanti su come non essere possessivo.

Quando accetti onestamente di essere possessivo, ci sarà spazio per gestire la sensazione e infine fermarlo. Se menti a te stesso e sei disonesto, le possibilità di modificare questo comportamento diminuiscono.

10. Costruisci rispetto nella tua relazione

Il rispetto si riflette nel modo in cui ti tratti l'un l'altro quotidianamente. Anche quando non sei d'accordo, puoi rispettare, riconoscere e apprezzare le opinioni e i sentimenti reciproci combattendo nel modo giusto. Non si tratta di controllare o fare in modo che il tuo partner faccia ciò che vuoi che facciano. Riguarda la libertà essere te stesso e essere amati per questo. Alcuni dei modi in cui puoi praticare il rispetto in una relazione sono:

• Parlare apertamente e onestamente l'uno con l'altro
• Ascoltando l'un l'altro
• Valutarsi reciprocamente i sentimenti e i bisogni
• Compromettendo il modo giusto
• Parlare gentilmente e l'uno con l'altro
• Dandosi spazio a vicenda
• Supportare gli interessi reciproci, gli hobby, le carriere, ecc.
• Onorare i confini dell'altro

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11. Concediti la cura di sé

Quando metti una presa su cose che ti fanno sentire drenato e invece fai cose che ti fanno sentire mentalmente e fisicamente bene, inizi a valorizzare la tua autostima. La cura di sé è importante per mantenere una relazione sana sia con te stesso che con il tuo partner. Produce sentimenti positivi e aiuta ad aumentare l'auto-amore, la fiducia in se stessi e l'autostima. Poiché sentirsi possessivo è legato alla bassa autostima, può anche aiutarti a gestire questa tendenza.

12. Cerca l'aiuto di un terapeuta con sentimenti di insicurezza

Cercare aiuto da un professionista della salute mentale può essere un modo eccellente per navigare come smettere di essere possessivo in una relazione. Ti aiuterebbero a capire cosa potrebbe farti sentire così e anche come gestire questi sentimenti di insicurezza.

Con l'aiuto del panel di terapisti esperti di Bonobology, puoi avvicinarti a una relazione armoniosa.

Puntatori chiave

• La possessività all'estremo chiede la totale attenzione e l'amore di qualcuno
• Profonde insicurezze e stili di attaccamento non sicuri sono spesso alla radice della possessività
• Essere eccessivamente gelosi o non essere in grado di trattare con il tuo partner che presta attenzione a qualcuno/qualcos'altro sono tra i segni classici di essere possessivi in ​​una relazione
• Prendere i cronometrai, evitare il snooping, essere in contatto e essere onesti sui tuoi sentimenti, costruire rispetto e fiducia, impegnarsi in una comunicazione sana e cercare un aiuto professionale sono alcuni modi come non essere possessivi in ​​una relazione

Sentirsi possessivi tutto il tempo è estenuante sia per il tuo partner che per te stesso e può portare tossicità a una relazione felice. I sentimenti di possessività provengono da un luogo di insicurezza e attraverso i modi in cui abbiamo discusso sopra, spero che tu abbia qualche idea di dove inizi il tuo viaggio di guarigione della relazione. Proteggi la tua relazione con questi suggerimenti sostenuti da esperti su come smettere di essere possessivo e costruire una solida base per la tua relazione.

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