Che cos'è il trauma dumping? Un terapeuta spiega il significato, i segni e come superarlo

Quando finisci le uova al mattino e prendi una gomma a terra mentre vai al lavoro, sfogarne al fine della giornata a volte può essere tutto ciò di cui hai bisogno. Tuttavia, quando lo "sfiato" diventa troppo intenso e lascia tutti i soggetti coinvolti svuotati, potrebbe essere necessario capire cosa è il trauma da scarico. 

Lo scarico del trauma è quando una persona scarica il proprio trauma su qualcuno che non è capace o disposto a elaborarlo, lasciando quella persona che si sentiva bruciata, colpita negativamente e in uno stato mentale sfavorevole.

Che aspetto ha il trauma da scarico in una relazione e in che modo una persona si rende conto che si sta mettendo a popare le loro esperienze e danneggiando le persone che ascoltano? Con l'aiuto della psicologa Pragati Sureka (MA in psicologia clinica, crediti professionali della Harvard Medical School), specializzati in questioni che affrontano questioni come la gestione della rabbia, le questioni genitoriali e i matrimoni abusivi e senza amore attraverso risorse di abilità emotiva, facciamo svelare tutto ciò che c'è da sapere sul dumping del trauma. 

Cosa sta scaricando il trauma in una relazione?

Sommario

• Cosa sta scaricando il trauma in una relazione?
• Dumping traumato? 
• Perché accade il trauma in una relazione?
  • 1. Le loro dinamiche familiari potrebbero aver avuto un ruolo da svolgere
  • 2. Quando le esigenze degli altri non sono spiegate 
  • 3. La terapia è ancora vista come un segno di debolezza
• Segni potresti essere un dumper da trauma
  • 1. Giochi costantemente alla carta vittima
  • 2. Non lasci spazio per feedback nella conversazione 
  • 3. Mancanza di reciproca condivisione
  • 4. Sembra unilaterale 
• Come superare il dumping del trauma in una relazione 
  • 1. La terapia è fatta per il dumping del trauma 
  • 2. Identifica le persone con cui puoi parlare e chiedere il consenso 
  • 3. I libri di journaling e lettura possono aiutare
  • 4. Deviare l'energia con la terapia dell'espressione o esercitare 
• Come superare il dumping del trauma dei social media
• FAQ

“Il dumping del trauma è quando una persona parla non filtrata a un'altra senza pensare alle ripercussioni che potrebbe avere sull'altra persona. Spesso, la persona che è il trauma dumping non chiederà nemmeno all'ascoltatore se sono in uno stato di ascoltare e la natura degli incidenti traumatici che vengono vulnerabilmente condivisi potrebbe lasciare l'ascoltatore incapace di elaborarli o non essere in grado di misurarli."

“Un esempio di scarico del trauma è quando un genitore può ricaricare un figlio. Possono parlare di cose che vanno male nel matrimonio o dell'abuso che affrontano dai suoceri. Il bambino potrebbe non avere la larghezza di banda emotiva da ascoltare, giusto? Ma dal momento che il genitore sta scaricando il trauma, non considerano l'impatto negativo che può avere sul bambino e proseguendo ", afferma Pragati. 

Quando una persona ha una relazione, può sembrare che condividere le tue esperienze traumatiche sia giustificato, dal momento che due persone raggiungono l'intimità emotiva. Ma se il tuo partner non è in uno stato per elaborare la gravità delle informazioni che condividerai, si trasforma in un'esperienza negativa per entrambi.

Potrebbero non sapere come rispondere poiché non sono sicuri di come elaborarlo. Se stanno attualmente attraversando una fase approssimativa da soli, sentire la tua madre tossica o l'abuso che hai dovuto affrontare da bambino potrebbe lasciarli in uno stato mentale peggiore. 

Essere il trauma dumping, che significa, ignorare le emozioni della persona che sta ascoltando, è per lo più fatta involontariamente. Ecco perché comprendere la differenza tra il dumping del trauma vs sfiato diventa importante.

Dumping traumato? 

In poche parole, quando sfoghi i tuoi sentimenti a qualcuno, ti impegni in una conversazione con la reciprocità, mentre non parli anche di incidenti traumatici che scuoteranno lo stato mentale dell'ascoltatore. 

Il dumping del trauma, d'altra parte, viene fatto senza alcuna considerazione se la persona con cui stai parlando sia in uno stato per elaborare o ascoltare, e ne consegue un sovraccarico dei propri pensieri e esperienze traumatici. Deriva anche da una persona che non è in grado di realizzare la gravità delle cose che stanno condividendo.

Una persona potrebbe non aver realizzato un incidente particolare per essere traumatico, potrebbe essersi allontanato da esso come meccanismo di coping e potrebbe parlarne con un tono disinvolto, che poi confonde l'ascoltatore. 

“Molte volte, in una connessione condivisa, le persone parlano e chiedono come si sente l'altro. Ma nel dumping del trauma, le persone sono così consumate dal loro stato emotivo, non lasciano spazio per pensare a come abbia un impatto sull'altro. È l'altra persona a disagio? La persona è troppo difficile da digerire?

“È una manifestazione di problemi di comunicazione. Non c'è condivisione reciproca, non c'è dialogo, è un monologo. Molte volte, le persone lo fanno a un fratello, a un bambino, a un genitore, senza nemmeno rendersi conto dell'impatto fisico e mentale che assume l'altro. Quando parliamo di sano sfogare con un partner, una persona si attacca a "Quando ho visto questa azione, quello che ho passato è questo" e non è un'auto-vittimizzazione sulla falsariga di "Mi hai fatto sentire così".

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“Ma quando c'è un trauma che scarica in una relazione, può essere incolpaggio dell'altro. La persona continua all'infinito, "Oggi l'hai fatto, ieri l'hai fatto, cinque anni fa l'hai fatto", dice Pragati. 

Perché accade il trauma in una relazione?

Ora che conosci la risposta a: "Che cos'è il trauma da scarico?"Potrebbe essere utile guardare a ciò che lo causa in primo luogo. Dal momento che la persona che si ribella alle cose difficili che hanno passato non sarà empatica per come ti senti mentre ascolti, forse capire perché lo stanno facendo può aiutare. 

Lo scarico del trauma può essere un'indicazione di PTSD o di altri disturbi della personalità come il disturbo narcisistico della personalità o il disturbo bipolare della personalità. Pragati aiuta a elencare alcuni altri motivi per cui le persone possono scegliere di discaricare il trauma:

1. Le loro dinamiche familiari potrebbero aver avuto un ruolo da svolgere

“I fattori di stress della prima infanzia possono svolgere un ruolo nel perché una persona inizia a scaricare il trauma. Le persone potrebbero essersi state ricevendo. Potrebbero aver avuto un genitore che ha sovraccaricato. Potrebbero aver visto schemi simili nella loro famiglia. Di conseguenza, si impegnano in conversazioni simili poiché credono che le persone comunicano ", afferma Pragati.

Gli studi dimostrano che quando un bambino sperimenta una dinamica familiare più sana, hanno una migliore possibilità di crescere per essere genitori migliori e partner migliori stessi. Ma quando crescono in un ambiente dannoso, colpisce non solo le loro relazioni interpersonali, ma anche la loro salute fisica e mentale. 

2. Quando le esigenze degli altri non sono spiegate 

“Con l'inizio dei social media, siamo sempre più insensibili ai bisogni degli altri. Molte volte, le persone presumono solo che vada bene scaricare il loro trauma su qualcuno o sui loro social media, senza nemmeno chiedersi come potrebbe far sentire gli ascoltatori ", afferma Pragati. 

Esempi di dumping del trauma possono essere visti su tutti i social media, in cui informazioni intensamente grafiche sull'abuso possono essere caricate e condivise senza molta cura dell'impatto che potrebbe avere sugli spettatori. Quando una persona è dietro uno schermo e non interagisce con un'altra persona, “Che cos'è il trauma dumping?", Non sarà nella loro mente. 

3. La terapia è ancora vista come un segno di debolezza

Secondo un sondaggio, il 47% degli americani pensa ancora che cercare terapia sia un segno di debolezza. "Le persone si sentono come se fosse meglio dire a un amico o a un membro della famiglia i loro" problemi ". Se vai in terapia, stai riconoscendo che qualcosa non va nel tuo matrimonio. 

Fondamentalmente, la gente del trauma scarica perché negano. Non vogliono riconoscere a se stessi la gravità del problema che stanno attraversando ", afferma Pragati. 

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Segni potresti essere un dumper da trauma

“Ero consapevole che ero costantemente sovraccarico con i miei amici, ma non avrei mai pensato di spingerli via senza rendermi conto. Solo quando ho imparato cosa sta scaricando il trauma in terapia mi sono reso conto delle conversazioni dannose in cui mi stavo costantemente a prendere ", ci ha detto Jessica. 

Dal momento che la maggior parte delle persone non smette di chiedersi cose come: "Sto scaricando il trauma?"A meno che la loro ignoranza non sia resa dolorosamente ovvia, forse potresti non capirti nemmeno se sei colpevole dello stesso. Diamo un'occhiata ad alcuni segni che potresti essere: 

1. Giochi costantemente alla carta vittima

“Quando c'è una sana conversazione in corso, una persona non si comporta come un martire. Non dicono cose del tipo "Povero me, devo sempre affrontare i tuoi sbalzi d'umore, devo sempre gestire il matrimonio". 

“Nella maggior parte dei casi, la manipolazione del trauma di scarico si svolge giocando alla carta vittima. "Mi hai fatto questo", "Mi sentivo così", "Ho sempre attraversato queste cose" potrebbero essere alcune cose che una persona dice ", dice Pragati. 

2. Non lasci spazio per feedback nella conversazione 

“Che cos'è il trauma dumping se non una conversazione che non si sente? Non ascoltano alcun feedback, diventano molto difensivi. Se l'altra persona cerca di dire qualcosa o ne discuterà, potrebbe respingerlo e renderà evidente il modo in cui non assumono alcuna critica ”, afferma Pragati. 

Per definizione, questo fenomeno fa sentire sopraffatto dall'ascoltatore e la loro partecipazione alla conversazione è di solito zero. 

3. Mancanza di reciproca condivisione

“Quando una persona sta scaricando il trauma, nel senso che non considerano i pensieri e le opinioni degli altri, non si fermano a verificare l'impatto che il loro discorso sta avendo su una persona. È una conversazione priva di reciprocità. Stai solo pensando al tuo stato emotivo, non lasci spazio per una connessione condivisa ", afferma Pragati. 

In effetti, una tale conversazione mostra anche una mancanza di rispetto nella tua relazione con questa persona. Quando non si preoccupano molto di ciò che pensi o ti chiedi qualcosa su come sei stato, la mancanza di rispetto sarà resa evidente.

4. Sembra unilaterale 

“Di solito quando un amico o un familiare o anche un partner condivide qualcosa con te, senti una connessione condivisa. Ma quando c'è un trauma da scarico di uno, ti senti come se una persona ti abbia appena scaricato con i loro problemi senza aspettare davvero di vedere come ti sta influenzando ", afferma Pragati. 

Ti impegni in conversazioni intense con le persone in momenti inappropriati? Forse non hai mai chiesto se la persona con cui stai parlando sia disposta a impegnarsi in una tale conversazione. Se leggere i segni ti ha fatto riflettere: “Sto scaricando il trauma?", È indispensabile capire come superarlo, per non spingere via tutti. 

Come superare il dumping del trauma in una relazione 

“Alla fine, è importante rendersi conto che le persone non lo fanno intenzionalmente. Questo deve essere trattato con compassione. Ovviamente, c'è qualcosa che li sta schiacciando così tanto che non sono in grado di fermare il loro flusso di pensieri ", afferma Pragati. 

Includere parole come il trauma da scarico nel nostro vocabolario non è fatto per scoraggiare le persone dal parlare di ciò che le infastidisce. Tuttavia, dal momento che la condivisione costante delle persone alla fine li farà temere a parlare con te, capire come superarlo potrebbe essere un caso per migliorare la comunicazione nelle tue relazioni, diamo un'occhiata a come:

1. La terapia è fatta per il dumping del trauma 

“Questo concetto è stato reso virale da un terapista su Tiktok, che ha suggerito ai clienti di farlo durante la prima sessione è qualcosa che non dovrebbe accadere. È molto politicamente errato. Un terapista è addestrato ad ascoltare un cliente. Il trauma che scarica a un terapeuta è normale, è il loro compito ascoltarti e incoraggiarti a parlare alla lettera ", afferma Pragati. 

“Idealmente, una persona dovrebbe cercare un terapeuta che conosce il complesso disturbo post-traumatico da stress, perché se stai rivivendo qualcosa più e più volte, hai bisogno di uno specialista della salute mentale che abbia un background psicologico clinico o una vasta esperienza con cui affrontare esso ", aggiunge. 

Se stai attualmente lottando con domande come "Che cos'è il trauma dumping e lo sto facendo?", Il pannello di terapisti esperti di Bonobology è qui per guidarti attraverso questo processo e dipingere un percorso per il recupero. 

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2. Identifica le persone con cui puoi parlare e chiedere il consenso 

Quando ti rendi conto di sovraccaricare le persone con le tue conversazioni senza chiedere loro come sta andando la loro vita, sai praticamente come risolverla. Identifica alcune persone che saranno disposte ad ascoltarti quando devi condividere e chiedere loro se ascolteranno. 

“Ho sperimentato qualcosa che mi dà fastidio e forse angosciante per te sentire. Posso parlarne?"È tutto ciò che devi dire per chiedere il consenso. In effetti, è anche un modo per essere più empatico nella tua relazione, dal momento che ti tiene presente come si sente l'ascoltatore. In caso contrario, potrebbe trasformarsi in un caso di manipolazione di scarico del trauma.

3. I libri di journaling e lettura possono aiutare

Mediante journaling, sarai in grado di elaborare le tue emozioni con te stesso. Senza sfoggiare o scaricare un'altra persona, scrivere da solo può essere una forma di catarsi. 

Pragati spiega come anche la lettura di libri su ciò che stai passando. “Ci sono libri su infedeltà, abuso, ansia o qualsiasi cosa tu possa aver lottato. Dal momento che sono scritti da esperti credibili sul campo, ti mostreranno i segni di ciò con cui stai lottando e su come risolverlo. 

“Di solito, trovare aiuto sui social media non è qualcosa che consiglierei perché non conosci la validità esperta della persona dietro il video. Non sai quanto sia equipaggiata una persona per darti quella conoscenza ", spiega. 

4. Deviare l'energia con la terapia dell'espressione o esercitare 

“Cose come la ceramica di argilla, creare o ballare alla musica possono aiutarti ad alleviarti da questa energia urgente che ti sta schiacciando. Potresti anche provare a esercitare e sudare. L'idea di base è quella di sbarazzarsi di questa energia in modo da non finire per il trauma in una relazione ", afferma Pragati.

Gli studi hanno suggerito che quando l'esercizio fisico è accoppiato alla terapia, aiuta notevolmente ai problemi di salute mentale e allevia i sintomi di ansia e depressione. 

Come superare il dumping del trauma dei social media

Invece di concentrarsi su ciò che è il trauma dumping, forse dovrebbe essere data più importanza a una manifestazione molto comune: i social media.

“Le persone condividono troppo sui social media perché sentono di essere convalidati e si sentono ascoltati. In questi giorni, le persone non hanno tanto supporto intorno a loro nella loro vicinanza. Con i social media, si sentono come se fosse possibile, anche se è tutto dietro gli schermi. 

“Un modo in base al quale qualcuno può smettere di scaricare il trauma sui social media è sviluppare le proprie risorse di abilità emotive. Ciò include journaling, scrittura, giardinaggio, qualche forma di esercizio che ti fa sudare. La pressione di questa situazione è almeno in una certa misura ", afferma Pragati. 

Forse il modo migliore per superarlo è assicurarti di scaricare il trauma a un terapista, invece di una persona cara. Spero che ora sai molto più di quanto tu abbia fatto sul perché le persone condividono intensamente senza molto rispetto per chi sta ascoltando e cosa puoi fare se lo fai da solo. 

FAQ

Se ti impegni in un intenso sovraccarico di pensieri o sentimenti traumatici con le persone senza mai chiedere se sono in grado di elaborare queste informazioni, potresti essere un trauma da scarico. Il modo migliore per capirlo è chiedere alla persona con cui hai parlato se si sente colpiti negativamente dopo la conversazione (che è stato davvero un monologo per tutto il tempo).

Sebbene sia fatto involontariamente nella maggior parte dei casi, ha la capacità di essere tossico poiché ha un impatto negativo sullo stato mentale dell'ascoltatore. 

Lo scarico del trauma può essere manipolativo poiché il dumper che fa vittima può costringere le persone ad ascoltarli. Un dumper può perdere palesemente i confini di una persona e condividere cose che non vogliono sapere. 

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