Affrontare un ragazzo che ti dà attacchi d'ansia - 8 consigli utili

Ero inorridito quando il mio amico più caro mi ha confidato: “Il mio ragazzo mi dà attacchi di ansia!"Non mi sarei mai aspettato di sentire qualcosa del genere, specialmente quando lei e il suo ragazzo avrebbero dovuto essere impegnati a decidere il loro luogo di fidanzamento!

Proprio fin dall'infanzia, il mio bestie, Jenny, era ossessionato dall'idea romantica di innamorarsi di un "principe azzurro."Ha fantasticato sul suo" incontro carino "e desiderava ardentemente qualcuno che avrebbe promesso di amarla per sempre. E circa un anno fa, era convinta di aver finalmente incontrato il suo tanto atteso principe.

Tutto era perfetto, o almeno sembrava essere. Era, ciò che la maggior parte delle persone potrebbe considerare, un uomo estremamente attraente. Apparteneva anche a una famiglia rispettata e ricca. E per finire tutto, era un uomo d'affari ben noto, fatto da sé, di successo. Sì. Ha sicuramente segnato molte scatole.

Con un reddito abbastanza stabile e tutto il resto con il pacchetto, è stato un portale per Jenny convincere i suoi genitori che era lui. Tuttavia, dopo aver sentito le parole di Jenny, "Il mio ragazzo mi dà attacchi di ansia", ho sentito seri problemi in paradiso. 

Ero determinato a scavare più a fondo nella situazione. E mentre cercavo alcuni consigli per Jenny, mi sono reso conto che l'ansia da relazione è più comune di quanto sembri. Le sue parole: “La mia ansia sta rovinando la mia relazione!"È stata davvero una seria preoccupazione. E la domanda di follow-up: “Perché una persona mi fa ansia?"Anch'io mi stavo sconcertante.

La mia curiosità mi ha costretto a trovare una risposta a tutte queste domande. Mentre cercavo le risposte, mi sono imbattuto in alcuni suggerimenti interessanti ed efficaci. E quindi, ho deciso di riassumere la mia piccola ricerca su questi 8 suggerimenti di esperti che possono tornare utili a tutti i Jennies là fuori!

Il tuo ragazzo ti dà attacchi di ansia? Ecco come far fronte

Sommario

• Il tuo ragazzo ti dà attacchi di ansia? Ecco come far fronte
  • 1. Scopri il tuo corso d'azione
  • 2. Determina se è il tuo ragazzo o il tuo rapporto con lui che ti rende ansioso
  • 3. Attingi ai tuoi traumi passati
  • 4. Scopri cosa innesca la tua ansia 
  • 5. Prenditi del tempo per te stesso
  • 6. Una relazione tossica può causare ansia?
  • 7. Evita di agire sui tuoi sentimenti
  • 8. Fai attenzione ad altre aree o persone che stanno guidando l'ansia nella tua relazione
  • FAQ

La preoccupazione persistente e la costante paura delle situazioni quotidiane sono i sintomi più comuni di ansia. Di solito deriva da situazioni stressanti e può essere un indicatore di una malattia sottostante o un sovraccarico di sentimenti ed emozioni. Questa sensazione può percolare nelle tue relazioni, a volte causando ansia da appuntamenti.

Alcune persone trovano strano che una persona possa innescare questi pensieri e sentimenti ansiosi in essi. Di solito si chiedono: “Perché una persona mi fa ansia?"Ma è importante notare che non è proprio quella persona di per sé, ma le idee e le nozioni che si associa a quella persona particolare che dà origine a questi pensieri ansiosi.

Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando il tuo ragazzo ti dà attacchi di ansia.

1. Scopri il tuo corso d'azione

Sappiamo tutti che le relazioni sono complicate. Il tuo cuore sta urlando “Il mio ragazzo mi dà attacchi d'ansia!"E il tuo cervello è d'accordo, chiedendosi:" Perché una persona mi fa ansia?"Ma prima di agire su una di queste domande, devi farti due domande molto importanti. È la relazione che vale la pena salvare? E se sì, sei disposto ad abbracciare alcune modifiche per far funzionare questa relazione? 

Per affrontare la prima domanda, devi tenere presente che non tutte le relazioni valgono la pena salvare. Non importa da quanto tempo sei insieme, non puoi mai tenere a galla una relazione infelice. Quando il tuo ragazzo ti dà attacchi d'ansia, a volte può essere visto come un chiaro segno che non sei contento di lui. E salvare una relazione che non ti rende felice, a sua volta aumenterà i livelli di ansia. 

Diciamo che sei perseguitato da pensieri come "Il mio partner peggiora la mia ansia" o "La mia ansia sta rovinando la mia relazione."Ma hai mai considerato che forse il fissaggio inizi con te? Scegliere di allontanarsi da una relazione o apportare alcune modifiche per mantenere a galla la tua relazione, dipende interamente da te. Se sei pronto ad abbracciare alcuni cambiamenti che possono aiutarti a gestire il tuo ragazzo e la tua ansia da relazione, allora devi essere pronto per un giro emotivo sulle montagne russe!

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2. Determina se è il tuo ragazzo o il tuo rapporto con lui che ti rende ansioso

Quindi, è sistemato. Ti ritrovi in ​​una fase di "Il mio ragazzo mi dà attacchi d'ansia" e hai deciso di risolverlo. Ma hai mai preso un momento per riflettere se in realtà è il tuo ragazzo o meglio, il tuo rapporto con lui, che sta innescando questa ansia nella tua vita?

Una relazione tossica può causare ansia? Questa è, in tutta onestà, una domanda valida, ma la cosa più importante è stabilire la causa della tua ansia - è la tua relazione o il tuo ragazzo? 

Molte persone sperimentano l'ansia a causa di un comportamento particolare o di alcune fastidiose abitudini del loro ragazzo. Alcuni di questi comportamenti possono includerlo che è riservato su alcune parti della sua vita, intimidazione fisica, essere cattiva e usare un linguaggio brutto, ecc. Altri problemi che potrebbero non spiegare un cattivo comportamento, ma possono comunque innescare l'ansia includono il tuo partner "troppo" di qualcosa. Potrebbe essere troppo ricco, troppo bello, troppo occupato o troppo loquace per te.

Tuttavia, valutare con successo la situazione in cui il tuo ragazzo ti dà l'ansia può aiutarti a scoprire la vera ragione dietro i tuoi pensieri ansiosi. A volte la tua paura dell'impegno o delle precedenti esperienze relative alle relazioni possono riaccendere la tua ansia. Altre volte, se sei preoccupato per il futuro della tua relazione e hai paura che possa lasciarti, potresti sentirti ansioso. 

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3. Attingi ai tuoi traumi passati

Se temi costantemente "la mia ansia sta rovinando la mia relazione", allora c'è la possibilità che i tuoi pensieri ansiosi siano radicati da qualche parte nel tuo passato. Devi capire che non è necessariamente la tua relazione attuale o il tuo ragazzo che sta innescando i livelli di ansia.

Pur sostenendo "il mio partner peggiora la mia ansia", potresti effettivamente ignorare un problema più serio. A volte il tuo passato potrebbe tornare a perseguitarti in diversi modi. Ed è possibile che sia la tua relazione che potrebbe finire per cicatrici.

Il tuo passato potrebbe non dettare il tuo futuro. Ma i tuoi traumi passati lo fanno sicuramente. Il bagaglio emotivo che porti, potrebbe influenzare tutte le azioni e le decisioni che prendi nella tua vita. Abbiamo tutti esperienze buone e brutte. A volte, le brutte esperienze lasciano una cicatrice sotto forma di paura o ansia. 

Non possiamo fare a meno di portare questo bagaglio emotivo. Ma mentre lo facciamo, dobbiamo provare a gestire le forti emozioni all'interno di questo bagaglio. Le paure o le ansie, se lasciate incontrollate, possono confondere il tuo cervello, lanciando pensieri ansiosi sulla tua attuale relazione.

Problemi di impegno, distanza emotiva, appuntamenti seriali, proiezione o confronto costante potrebbero essere alcune bandiere rosse che segnalano il danno causato dai traumi passati. A causa di cose che potresti aver vissuto, il tuo cervello potrebbe aver adottato queste abitudini come meccanismo di difesa. E queste abitudini potrebbero essere pericolose per le tue relazioni.

Oltre a darti pensieri ansiosi, i tuoi traumi passati potrebbero essere responsabili della tua relazione disfunzionale. E l'unico modo per affrontare il tuo bagaglio emotivo è affrontarlo frontale. All'inizio potrebbe essere terrificante, ma mentre disimballate tutte le tue emozioni, ti sentirai sollevato. E poi questo sollievo può diventare una base per la vita piena e felice che hai sempre sognato. 

4. Scopri cosa innesca la tua ansia 

Quando il tuo ragazzo ti dà ansia, potresti non avere il tempo o l'energia per analizzare completamente la situazione. Semplicemente chiedendosi "Perché una persona mi fa ansia?"Non mi aiuterà. Devi capire cosa innesca la tua ansia in primo luogo. Una volta che lo fai, ti aiuterà a affrontarlo in modo molto migliore. Potrebbe esserci una cosa o un'azione particolare che potrebbe farti evocare tali pensieri negativi. Oppure potrebbero esserci più fattori scatenanti che potrebbero essere responsabili di infiammare la tua ansia.

A volte, meditabondo per le cose angoscianti che potrebbero essere successe in passato potrebbe innescare l'ansia. Ma altre volte, preoccuparsi del futuro potrebbe farla scatenare. Sentirsi fuori controllo su diversi aspetti della vita può dare origine anche ad alcuni pensieri ed emozioni negativi. 

Quando hai una relazione con qualcuno che è istintivo e spontaneo, potresti non avere alcun controllo su come potrebbe essere il tuo futuro con lui e quei pensieri potrebbero farti prendere dal panico. Tuttavia, questa abitudine di preoccuparsi costantemente per il futuro potrebbe ostacolare il tuo presente. Questa preoccupazione del futuro può essere acquisita da un'esperienza passata o da una relazione codipendente passata.

Quindi, ci sono quei sentimenti di ansia che potrebbero aver inculcato dagli altri, fin dall'infanzia. Ciò potrebbe essere dovuto agli insegnamenti che hanno ricevuto da bambini. Guardare il "mondo per adulti" come un luogo ostile e spaventoso da bambino è una delle ragioni più comuni per i pensieri ansiosi vissuti da tali persone. Il mio consiglio a te sarebbe che a volte in cui ti senti "il mio ragazzo mi sta dando attacchi di ansia", dovresti fermarti un po 'e prenderti un po' di tempo per riconoscere cosa spinge esattamente quei pulsanti in te. 

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5. Prenditi del tempo per te stesso

Dopo aver realizzato "Il mio ragazzo mi dà attacchi di ansia", è normale solo farci strada attraverso di esso. Potresti sentire il bisogno di sistemare la tua relazione. E potresti persino eliminare un piano d'azione per affrontarlo. Ma essere troppo coinvolti in questo intero processo potrebbe avere un impatto sulla tua salute mentale.

"La mia ansia sta rovinando la mia relazione" è un mito in quanto la relazione non è solo tua! Bisogna essere in due per ballare il tango. Quindi, smettila di assumere tutta la responsabilità nel mondo per salvare la tua relazione. Concediti una pausa e prenditi del tempo per te stesso. 

Inizia stabilendo i confini emotivi nella tua relazione. A volte, rompendo la catena di questi incessanti pensieri negativi, puoi rompere il tuo modello di pensiero eccessivo e indulgere in modelli di pensiero ansiosi. Quindi, per evitare il burnout e mantenere la tua tranquillità, prenditi del tempo per te stesso.

Usa questo periodo per fare cose che ami. Andare in vacanza o una follia dello shopping. Guarda quelle serie che volevi da così tanto tempo. Leggi quel libro. Prova quel nuovo caffè. O semplicemente esci da una passeggiata nella natura. Essere soli e fare ciò che ami ti aiuterà sicuramente a calmare quei nervi!

6. Una relazione tossica può causare ansia?

“Una relazione tossica può causare ansia?"In realtà è una domanda abbastanza comune. E la risposta a questo è un forte "sì!"Ma prima di discuterne ulteriormente, devi sapere cosa rende tossica una relazione? Perdita di fiducia, combattimenti costanti, negatività e stress sono alcuni degli elementi più importanti che aggiungono tossicità a qualsiasi relazione. Non possono solo indebolire il tuo
legame, ma influenza anche la tua salute mentale. 

Praticare buone capacità comunicative può aiutarti a superare questi problemi e aiutare a ridurre l'ansia. Strategie di riduzione efficaci possono aiutarti a controllare la tua ansia. Essere onesti e parlare di come il tuo partner può supportarti per ridurre le tensioni prevalenti nella tua relazione può essere un ottimo inizio. Spiegare cosa innesca la tua ansia e come ti colpisce aiuterà il tuo ragazzo a evitare tutto ciò che potrebbe scatenare la tua ansia. 

Aumentare il tocco fisico, sfidare le tue paure, essere più aperti alle sue opinioni, incorporare più attività di coppia e passare più tempo l'uno con l'altro può essere alcuni modi per migliorare la comunicazione con il tuo ragazzo.
 

7. Evita di agire sui tuoi sentimenti

Sei abbastanza sicuro che "il mio ragazzo mi dà attacchi d'ansia" non è solo un pensiero o una fase casuale, ma la tua verità. Ora sei pronto a apportare tutte le modifiche necessarie. Ma prima di agire su uno dei tuoi sentimenti alla cieca, dovresti capire perché una persona ti fa ansia. E in particolare il tuo ragazzo.

Identifica ciò che senti e cerca di capire cosa ti ha fatto sentire in questo modo in primo luogo. Misura gli effetti dei tuoi sentimenti sugli altri. E analizzare se esiste un modo migliore per farcela - io.e. senza ferire gli altri. 

Dopo aver accettato le tue emozioni, seguirle per capire il modo migliore per esprimerle. L'espressione delle tue emozioni è fondamentale per stabilire una comunicazione sana con il tuo partner. Se agisci su tutte le tue emozioni alla cieca, potrebbe non solo essere stancante, ma potrebbe finire per causare attriti e combattimenti inutili. 

Il modo migliore per evitare i pensieri negativi per penetrare nella tua relazione è di astenersi dal concentrarsi solo sui problemi. Usando costantemente frasi come "Il mio ragazzo mi dà attacchi di ansia", "La mia ansia sta rovinando la mia relazione" o "Perché una persona mi fa ansia?"Può rivelarsi distruttivo per la tua salute mentale e la relazione.
 

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8. Fai attenzione ad altre aree o persone che stanno guidando l'ansia nella tua relazione

"Non sei tu sono io."In questo contesto, questa frase significa che non è il tuo ragazzo, ma tu che sta effettivamente portando l'ansia nella tua relazione. Quando ti preoccupi, "La mia ansia sta rovinando la mia relazione", è davvero una vera preoccupazione. E a causa delle varie insicurezze e stress che porti nelle tue relazioni, beh, potresti essere tu a cui ha bisogno su cui riflettere
Le tue preoccupazioni personali.

L'ansia non conosce limiti. Ed è possibile che la tua ansia in un'area della vita possa percolare anche nelle altre aree, comprese le relazioni nella tua vita. Se senti qualche tipo di stress nella tua vita, ci sono possibilità che la tua relazione possa avere per sopportare il peso.

Separare le tue preoccupazioni personali dalle preoccupazioni della tua relazione può essere un ottimo modo per ridurre l'ansia da relazione. Questo impedirà alla tua ansia da altre aree della vita di sanguinare nella tua relazione. 

Quindi, questi erano i miei punti della mia piccola ricerca per aiutare Jenny. Spero che questi 8 utili consigli su come affrontare un ragazzo che ti dà attacchi d'ansia non solo ti aiuteranno a gestire la tua ansia, ma anche essere utile quando hai a che fare con i tuoi ragazzi.

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FAQ

Molte volte, l'ansia che sentiamo intorno alle altre persone è un riflesso del modo in cui ci percepiamo. Questo può essere chiamato proiezione e può essere visto come un meccanismo di difesa comune contro le persone che ci fanno sentire a disagio. Se una persona in particolare ti ricorda qualcosa di traumatico o innesca la tua ansia, allora è possibile che tu possa sentirti a disagio con loro. In tali casi, potresti notare un aumento dei livelli di ansia o pensieri apprensivi intorno a loro. Anche se non si può dire una persona in particolare innescare la tua ansia; Le idee, le cose o le nozioni a cui associare potrebbero indurre quei pensieri ansiosi in te.

Superamento dell'ansia da relazione potrebbe non essere un compito facile. Potrebbe volerci un sacco di tempo e sforzi da parte delle persone in una relazione per farlo sparire. Tuttavia, gestendo l'ansia da relazione, puoi rafforzare il tuo legame. Cercando di essere più consapevole, praticando una buona comunicazione, evitando di agire sui tuoi sentimenti e riflettendo sui tuoi pensieri e azioni, puoi ridurre i tuoi pensieri ansiosi. Tracciare da dove viene la tua ansia e come affrontare le tue insicurezze è una parte cruciale nella gestione dell'ansia. Inoltre, la consulenza relazionale può essere un'ottima opzione per comprendere la causa principale del problema e sradicare i fastidiosi pensieri ansiosi dalla tua relazione.

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