Cos'è la codipendenza - Cause, segni e trattamento

In questo articolo

• Cos'è la codipendenza?
• Diverse forme di codipendenza
• Cosa causa codipendenza?
• 10 segni di codipendenza
• Codipendenza vs. dipendenza nelle relazioni
• Perché la codipendenza è malsana?
• Come si sviluppa una relazione codipendente?
• Come correggere il comportamento codipendente

In una relazione sana, è consuetudine fare affidamento sul tuo partner per il supporto emotivo e vedere il tuo partner come un compagno di squadra che ti aiuta a prendere decisioni e navigare nelle sfide della vita.

D'altra parte, nelle relazioni codipendenti, la dipendenza da un partner attraversa un territorio malsano.

Qui imparerai ciò che è la codipendenza, incluso ciò che lo causa, i segni di codipendenza e come trattarlo.

Lettura correlata: Sei in un matrimonio codipendente

Cos'è la codipendenza?

Nelle relazioni codipendenti, un partner si basa sull'altro per soddisfare tutte le loro esigenze e il partner, a sua volta, richiede la convalida di essere necessario.

In termini più semplici, la personalità codipendente è un "donatore" che è sempre disposto a sacrificare per il proprio partner. E l'altro membro della relazione è un "acquirente" che apprezza di essere importante con quella persona.

Il comportamento codipendente convalida la persona che è il "donatore" e fornisce loro un senso di scopo. Senza avere il loro partner affidamento su di loro, la personalità codipendente potrebbe sentirsi inutile.

Chiunque pone la domanda: “Che cos'è la codipendenza?", Può anche chiedersi," è codipendenza una malattia mentale?"

La risposta è che, mentre il comportamento codipendente può influire negativamente sulla salute mentale di una persona, la codipendenza in sé e per sé non è una malattia mentale. Non è una diagnosi ufficiale inclusa nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Le persone possono usare il termine "disturbo della personalità codipendente", ma questa non è una diagnosi accurata per la salute mentale.

Detto questo, la codipendenza è stata inizialmente identificata negli anni '40 nel contesto dei comportamenti visti tra le mogli degli uomini che hanno abusato di alcol.

Le mogli sono state identificate come codipendenti. Negli anni '60, i gruppi di alcolisti anonimi (AA) iniziarono ad etichettare i propri alcolisti come codipendenti, sostenendo che anche loro avevano una malattia perché abilitavano il tossicodipendente.

In generale, la personalità codipendente manca di identità personale e quindi si concentra sugli altri, sacrificando se stessi per soddisfare ogni loro necessità. Nel contesto della dipendenza, il coniuge, il genitore o il figlio codipendente può focalizzare tutto il loro tempo ed energia sul "fissare" il tossicodipendente ignorando i propri bisogni psicologici.

In una relazione romantica, il partner codipendente piace il loro altro significativo sacrificando i propri bisogni e desideri all'interno della relazione.

Un recente studio con le persone che dimostrano il comportamento codipendente ha scoperto che questi individui non avevano un chiaro senso di sé. Sentivano il bisogno di cambiarsi per adattarsi agli altri e tendevano ad essere passivi nelle loro strette relazioni.

Alcuni individui nello studio hanno riferito di sentirsi come se fossero intrappolati nelle loro relazioni e non potevano differenziarsi dai loro partner.

Questi risultati sono in linea con ciò che è tipicamente associato alla personalità codipendente: trovare la convalida attraverso l'approvazione degli altri, sacrificante per soddisfare le esigenze degli altri e trovare identità e realizzazione attraverso altre persone, anziché attraverso un senso coerente di sé.

Lettura correlata: È possibile salvare una relazione codipendente?

Diverse forme di codipendenza

Ora che abbiamo coperto cos'è la codipendenza, devi capire le sue diverse forme.

Mentre la codipendenza è iniziata nel contesto del trattamento della dipendenza, ci sono molteplici forme di codipendenza oltre quella vista tra una persona con una dipendenza e i loro cari.

Ad esempio, la codipendenza e le relazioni possono assumere le seguenti forme:

• Tra un genitore e i loro figli, anche se il bambino è adulto
• Tra un ragazzo e una ragazza
• Tra i coniugi
• Tra un collega e un boss
• Tra membri della famiglia, come un nonno e nipote, o fratello e sorella
• Tra amici

Prova anche: Quiz di amicizia codipendente

Cosa causa codipendenza?

La codipendenza ha il potenziale per far deragliare la tua individualità ed essere estenuante per il partner che è completamente focalizzato su un altro. Esistono diverse cause di codipendenza che conducono una persona in una relazione malsana dinamica. Ecco tre importanti:

1. Alcolismo

Ricorda che il comportamento codipendente è stato inizialmente identificato tra le mogli degli alcolisti e ci sono alcune prove che la codipendenza e l'alcolismo sono correlati. Uno studio ha scoperto che le donne che hanno avuto sintomi di codipendenza con l'alcolismo avevano maggiori probabilità di avere una storia familiare di alcolismo.

In tali casi la persona codipendente può spesso diventare un fattore abilitante per il partner alcholico. Il partner alcolico potrebbe avere difficoltà a funzionare normalmente e il loro partner potrebbe continuare ad aiutarli a svolgere compiti quotidiani.

2. Famiglia disfunzionale

Le famiglie in cui ai bambini viene insegnato a reprimere le proprie emozioni può causare codipendenza. I modelli familiari disfunzionali possono portare le persone a mettere da parte i propri sentimenti per soddisfare i bisogni degli altri.

Una famiglia disfunzionale può anche ignorare i problemi all'interno della famiglia e scoraggiare i bambini dal parlare di problemi. Questo porta le persone ad astenersi dal parlare o con confortarsi a vicenda, creando alla fine adulti codipendenti.

3. Malattia mentale

La codipendenza può anche derivare dalla crescita in una famiglia in cui un genitore ha una grave malattia fisica o mentale.

Se tutta l'attenzione è focalizzata sul soddisfare le esigenze del membro della famiglia malata, può essere messo da parte le esigenze di un bambino, creando un adulto che si sente in colpa che esprime i propri bisogni.

Lettura correlata: Segni di relazioni codipendenti

10 segni di codipendenza

Se sai cos'è la codipendenza ma ti stai chiedendo come sapere se sei codipendente, considera i seguenti 10 segni:

1. Ti senti responsabile per le azioni degli altri.

2. Fai sempre più della tua parte del lavoro in una relazione.

3. Fai affidamento sull'approvazione e il riconoscimento degli altri per mantenere la tua autostima.

4. Ti senti in colpa quando difendi i tuoi bisogni.

5. Tendi ad innamorarti delle persone che senti hanno bisogno di "salvare."

6. Ti ritrovi a camminare su gusci d'uovo per evitare conflitti con il tuo partner o con persone significative nella tua vita.

7. Sei il primo a scusarti per i conflitti nella tua relazione, anche quando non hai fatto nulla di male.

8. Farai qualsiasi cosa per il tuo altro significativo, anche se devi sacrificare i tuoi bisogni e nonostante ti senti infelice o scomodo.

9. Ti senti come se dovessi rinunciare a chi sei per far funzionare le tue relazioni.

10. Non ti senti bene con te stesso a meno che ad altre persone come te.

Lettura correlata: Interdipendenza vs. Codipendenza nelle relazioni

Codipendenza vs. dipendenza nelle relazioni

Se ti trovi un abilitatore in una relazione codipendente, potresti anche chiederti cosa separa la dipendenza dalla codipendenza all'interno della relazione.

Tieni presente che i partner, in particolare quelli in relazioni impegnate come i matrimoni, dipenderanno l'uno dall'altro per la compagnia, il supporto emotivo e il processo decisionale condiviso.

Ciò è diverso dalla codipendenza e i seguenti esempi forniscono ulteriori spiegazioni della differenza tra codipendenza vs. dipendenza:

• Con dipendenza, Entrambe le persone nella relazione si affidano l'una all'altra per il supporto e godono della relazione.

Con codipendenza, Il "Taker" ottiene soddisfazione di avere tutte le loro richieste soddisfatte dal loro partner codipendente. Il "donatore" è felice solo con se stesso se si sacrificano per rendere felice il proprio partner.

• In una relazione dipendente, Entrambi i partner danno la priorità alla loro relazione e hanno interessi, amici e attività esterni.

Nelle relazioni codipendenti, D'altra parte, la personalità codipendente non ha interessi al di fuori della relazione.

• Nelle relazioni dipendenti, Entrambi i partner sono autorizzati a esprimere i loro desideri e di soddisfare i loro bisogni emotivi.

Nelle relazioni codipendenti, Un partner sacrifica le loro esigenze per il bene dell'altra persona, rendendo la relazione completamente unilaterale.

Lettura correlata: Come smettere di essere codipendente nella tua relazione

Perché la codipendenza è malsana?

Sebbene dipendente da un partner a lungo termine è sano e persino accettabile, le relazioni codipendenti sono malsane perché il livello di dipendenza è estremo.

La personalità codipendente si sacrifica e perde il loro intero senso di identità per il bene del loro partner. Per essere sani, una persona ha bisogno di bilanciare la cura del proprio partner con la cura dei propri bisogni. La codipendenza, d'altra parte, diventa violenta e distruttiva.

La natura tossica delle relazioni codipendenti è stata dimostrata nella ricerca. Ad esempio, uno studio ha scoperto che i membri della famiglia codipendente dei tossicodipendenti hanno sofferto fisicamente ed emotivamente.

La codipendenza all'interno della famiglia era collegata all'auto-eglezione e alla cattiva salute, fornendo prove che la personalità codipendente non è l'ideale. Rinunciare ai tuoi bisogni per il bene di qualcun altro non è sano e ricorda che non puoi preoccuparti degli altri se non ti interessa per la prima volta.

Lettura correlata: Come spostare un matrimonio codipendente in una relazione sana

Come si sviluppa una relazione codipendente?

I modelli che dimostriamo nelle nostre relazioni adulte sono spesso una replica di ciò che è stato appreso durante l'infanzia.

Se una persona fosse emotivamente trascurata durante l'infanzia, accetterebbe la negligenza emotiva nelle loro relazioni, portando alla codipendenza.

Alcuni modi specifici per sviluppare le relazioni codipendenti sono i seguenti:

• Una persona sperimenta una cattiva genitorialità, come essere insegnati che i bisogni dei genitori sono primari e che i loro bisogni non contano.
• Una persona che finisce in relazioni codipendenti potrebbe aver subito abusi e imparato a reprimere le proprie emozioni per far fronte al dolore, portandole a trascurare i propri bisogni nelle relazioni o cercare partner abusivi.
• Qualcuno può crescere con un genitore malato e creare l'abitudine di prendersi cura degli altri, quindi questo è l'unico modo in cui sanno comportarsi nelle relazioni.

Lettura correlata: Passaggi salutari per correggere una relazione codipendente

Come correggere il comportamento codipendente

Se riconosci di essere coinvolto in una relazione codipendente, il cambiamento del comportamento è il primo passo per fissare il comportamento codipendente.

Il cambiamento del comportamento richiede consapevolezza cosciente e riconoscimento che esiste un problema.

Se stai lottando con la codipendenza, le seguenti strategie possono essere utili:

1. Considera un hobby

Impegnarsi in un hobby al di fuori della tua relazione. Forse ti piace esercitarti o sei interessato a imparare una nuova abilità.

Qualunque cosa possa essere, fare qualcosa solo per te può aiutarti a sviluppare interessi che non ruotano attorno al tuo partner.

Lettura correlata: Come trovare il tempo per i tuoi hobby personali quando sposano

2. Imposta i confini

Metti i confini con il tuo partner. Se hai una relazione codipendente, l'intera giornata probabilmente ruota atto.

Se vuoi correggere questo comportamento, devi impostare i confini. Ad esempio, puoi dire al tuo partner che hai un programma specifico e che sarai disponibile solo nei periodi specificati della giornata per effettuare una telefonata o aiutarli.

Lettura correlata: Confini personali di cui hai bisogno nella tua relazione

3. Discutere

Avere una discussione onesta con il tuo partner sulla natura malsana della relazione.

Si prega di riconoscere di essere in colpa per aver ottenuto tutta la tua felicità dall'adempiere alle loro esigenze ed esprimendo che il tuo partner ti ha permesso permettendoti di pianificare tutta la vita renderli felici.

Dovrete lavorare insieme per correggere questo modello.

Per saperne di più sulla codipendenza e su come superarlo, guarda questo video:

4. Dire "no"

Quando non puoi davvero fare qualcosa per qualcun altro o non vuoi, esercitarti a dire: "No."

Hai il diritto di rifiutare le cose che non ti piacciono o non funzionano per te.

5. Uscire con gli amici

Passare il tempo con gli amici. Il tuo altro significativo diventa la tua priorità in qualsiasi relazione impegnata, ma è ancora importante avere amicizie.

Trascorrere del tempo con gli altri ti aiuterà a creare un po 'di separazione naturale dal tuo partner.

6. Pensa positivamente a te stesso

Praticare affermazioni positive. Le persone che cadono vittime del comportamento codipendente tendono ad essere critiche nei confronti di se stesse, poiché hanno una bassa autostima. Questo crea la necessità per loro di cercare la convalida essendo necessario da altre persone.

Esercitati a parlare positivamente a te stesso e scoprirai che hai bisogno di meno approvazione dagli altri.

7. Unisciti a un gruppo di supporto

Considera di frequentare un gruppo di supporto. Il tuo consiglio di salute mentale locale o il capitolo NAMI possono contenere gruppi di supporto per coloro che lottano con le relazioni codipendenti.

8. Farti valere

Esercitati ad essere assertiva quando qualcuno cerca di controllarti o mancare di rispetto. Le persone con una personalità codipendente tendono a camminare su gusci d'uovo per evitare di sconvolgere gli altri, il che può in definitiva minare la loro autostima.

La prossima volta che qualcuno è ingiusto per te o cerca di controllarti senza il tuo consenso, difendi le tue esigenze.

9. Termina la relazione

Se hai sperimentato abusi fisici o emotivi dal tuo partner e il tuo partner non fa alcuno sforzo per cambiare, lasciare una relazione codipendente può essere l'opzione migliore per la tua sicurezza e il tuo benessere.

10. Ottieni aiuto professionale

Cerca la terapia. Supponiamo di non essere in grado di gestire i sintomi della codipendenza con i passaggi sopra.

In tal caso, potresti beneficiare del trattamento della codipendenza per aiutarti a sviluppare strategie di coping più sane e lavorare attraverso problemi passati che hanno portato a relazioni codipendenti.

Un terapeuta può aiutarti a identificare i modelli della tua infanzia o famiglia di origine in modo da poterli superarli e sperimentare relazioni reciproche soddisfacenti con gli altri.

Dopo aver letto ciò che è una relazione codipendente, potresti chiederti se sei in una sola. Prendi il nostro "Sei in un quiz di relazione codipendente"Per scoprirlo.

Lettura correlata: Come iniziare a riprendersi dalle relazioni codipendenti

Conclusione

Le relazioni codipendenti descrivono qualsiasi relazione in cui una persona deriva la propria felicità, autostima e senso di valore dall'essere necessario dall'altra persona.

L'altro membro della partnership consente un comportamento codipendente consentendo al proprio partner di fare sacrifici estremi a loro beneficio. Questo tipo di comportamento viene spesso appreso durante l'infanzia e continua nelle relazioni adulte e può essere piuttosto angosciante.

Fortunatamente, ci sono modi per superare la codipendenza, che vanno dal trascorrere più tempo con amici di supporto alla ricerca di terapia di codipendenza da un professionista.