Abuso verbale nei segni delle relazioni, effetti e come far fronte

Quando la persona che doveva sussurrare dolcezza a te inizia a sminuirti, ogni jibe, ogni parola dura può perforare il tuo cuore e spezzarlo in un milione di pezzi. Tuttavia, l'abuso verbale nelle relazioni può essere estremamente difficile da identificare perché è spesso mascherato come apparentemente "innocuo" beffardo e ghigno che è stato normalizzato in misura sfortunato.

Anche se sai che è doloroso e la sensazione che una palpabile spiacevolezza abbia preso piede nella tua connessione, potresti non riconoscere il modello offensivo in gioco qui. Le idee sbagliate su come si presentano l'abuso nelle relazioni, uniti al fatto che lo scambio di parole dannose, argomenti e urla occasionali non sono rari tra le coppie, rende ancora più difficile per le vittime di abusi verbali nelle relazioni per riconoscere ciò che viene fatto a loro.

Per generare maggiore consapevolezza su questo modello sottile ma insidioso, lo psicologo Pragati Sureka (MA in psicologia clinica, i crediti professionali della Harvard Medical School), specializzati nell'affrontare questioni come la gestione della rabbia, le differenze genitoriali, il matrimonio offensivo e senza amore attraverso le risorse di capacità emotiva, scrive sull'abuso verbale nelle relazioni, nei suoi segni, effetti e modi per far fronte.

Cos'è l'abuso verbale nelle relazioni?

Sommario

• Cos'è l'abuso verbale nelle relazioni?
• Segni di abuso verbale nelle relazioni
  • 1. Cercando di esercitare il controllo sull'altra persona
  • 2. La colpa è uno degli esempi di abusi verbali nelle relazioni
  • 3. La colpa del gioco è tra i classici segni di abuso verbale nelle relazioni
  • 4. La vergogna equivale ad abusi verbali nelle relazioni
  • 5. Il danno minaccioso è senza dubbio abusi verbali
  • 6. Gaslighting si qualifica anche come abuso verbale
• Effetti dell'abuso verbale nelle relazioni
• Come far fronte all'abuso verbale nelle relazioni?
  • 1. Trova uno spazio sicuro
  • 2. Staccati dalle opinioni del tuo partner
  • 3. Chiama il comportamento offensivo
  • 4. Usa il linguaggio del corpo assertivo
  • 5. Non solo impostare ma applicare i confini
  • 6. Investire in auto-cura

Quando sentiamo l'abuso della parola, assumiamo spesso che costituisca una persona che colpisce l'altra, urla o chiama. Questo spesso porta a un falso senso di sicurezza che saremmo in grado di individuare i segni di abusi verbali nelle relazioni se ci siamo sottoposti. Tuttavia, a differenza dell'abuso fisico o sessuale in cui le linee tra giuste e sbagliate sono delimitate in bianco e nero, l'abuso verbale nelle relazioni può essere molto più confuso e pieno di aree grigie.

Costituisce molto più che urlare, mettere in giù e calmare le relazioni nelle relazioni. Tuttavia, alla sua radice, non è molto diverso da qualsiasi altra forma di abuso ed è perpetuato al fine di ottenere il controllo. È un modo insidioso e calcolatore di abbattere un'altra persona e ammorbidendole con insicurezza, lasciandoli interrogare se stessi, chiedendosi se le loro emozioni e reazioni sono valide e anche innescando sentimenti di colpa e colpa.

L'abuso verbale nelle relazioni comprende tutte le parole o le espressioni che sono mirate a scontare l'altra persona. Funziona spesso su un ampio spettro. Sì, il nome del nome, urlare e usare un linguaggio dispregiativo sono esempi di abusi verbali nelle relazioni. Ma lo sono anche un sorrisetto sprezzante, battute per essere insulti, rotoli di occhi, commenti sarcastici ed espressioni sprezzanti come "qualunque cosa".

Per la maggior parte delle persone, può essere difficile concentrarsi su una definizione specifica di abuso verbale nelle relazioni, poiché comprende una così vasta gamma di comportamenti. Quindi, come fai a sapere se il tuo partner è verbalmente offensivo? Imparare a identificare le bandiere rosse nella tua relazione può essere un primo passo utile in questa direzione.

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Segni di abuso verbale nelle relazioni

Una coppia con cui ho lavorato in terapia aveva a che fare con un modello verbalmente offensivo, tra le altre questioni. Ogni volta che la donna si preparava ad andare da qualche parte, suo marito diceva: "Oh, sembri un'eroina", con il sarcasmo palpabile. Entrambi sapevano che non significava che sembrava davvero una star del cinema. Era chiaramente un modo per metterla giù, e quella affermazione era sufficiente per renderla autocosciente sulle sue apparizioni.

Quindi, vedi, i segni di abuso verbale nelle relazioni a volte possono essere sottili come un'osservazione sgradevole destinata a colpire le insicurezze latenti della vittima in una relazione o farli sentire male con se stessi. Questo può rendere l'identificazione molto più difficile. Alcune persone possono persino mettere in discussione: “L'abuso verbale è accettabile in una relazione?"O se è un problema genuino che deve essere affrontato.

Dati gli effetti psicologici dannosi dell'abuso verbale nelle relazioni, è indispensabile identificarlo, riconoscerlo per quello che è e trovare un modo per aggirarlo, se non stroncarlo completamente sul bocciolo. Tutto ciò può essere fatto solo con una chiara comprensione dei segni di abuso verbale nelle relazioni, che includono:

1. Cercando di esercitare il controllo sull'altra persona

Ogni volta che un partner usa intenzionalmente le loro parole per controllare l'altro, è una palese forma di abuso verbale. Esprimere disprezzo, dando all'altra persona il trattamento silenzioso, la costante critica, l'umiliazione, fare battute a spese dell'altro e persino espressioni del linguaggio del corpo come gli occhi rotolanti o il ghigno sono tutti gli strumenti usati per stabilire dinamiche di potere malsane in una relazione e, quindi, equivale a abuso verbale.

2. La colpa è uno degli esempi di abusi verbali nelle relazioni

Quando una persona fa sentire il proprio partner in colpa per la situazione mentre si ritrae come vittima, è anche uno degli esempi di abusi verbali nelle relazioni. L'intento qui è quello di convincere la vittima a sottoporsi alla conformità facendoli sentire in colpa per i loro difetti, carenze o errori reali o percepiti.

Producendo errori passati in ogni argomento o combattimento, cercando simpatia proiettando ferite a causa del comportamento dell'altra persona, ricordando loro bomboniere passate, diventando passivi-aggressivi quando gli viene detto "no" sono alcune delle classiche tendenze di colpa che corrispondono ai segni di abuso verbale nelle relazioni.

3. La colpa del gioco è tra i classici segni di abuso verbale nelle relazioni

"Guarda cosa mi hai fatto fare" è uno degli esempi più rivelati di abusi verbali nelle relazioni. In tali situazioni, le vittime di abusi verbali nelle relazioni finiscono per essere incolpati di tutti i problemi e problemi con cui una coppia potrebbe essere lotta.

Ad esempio, se una persona tende a diventare eccessivamente gelosa, potrebbe incolpare il comportamento in cerca di attenzione del proprio partner. O se il tuo partner sta imbrogliando, accuserebbero il loro partner di non soddisfare i loro bisogni, spingendoli così verso un'altra persona. Non importa quale sia il problema a portata di mano, la vittima viene sempre accusata di sbagliare.

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4. La vergogna equivale ad abusi verbali nelle relazioni

I commenti umilianti intesi a mettere giù l'altra persona e scuotere la loro fiducia in se stessi e l'autostima equivalgono anche ad abusi verbali nelle relazioni. “Sei troppo ristretto."" Non vai d'accordo con nessuno."" Non puoi fare nulla di giusto."" Sei troppo sensibile."Tali osservazioni dispregiative che hanno lo scopo di umiliare e imbarazzare l'altra persona sono senza dubbio una forma di manipolazione nelle relazioni e equivalgono ad abusi verbali.

5. Il danno minaccioso è senza dubbio abusi verbali

Urlare, calmare il nome e minacciare l'altra persona sono tutti segni di abuso verbale nelle relazioni. C'è solo un obiettivo chiaro qui: cercare il controllo sull'altra persona spaventandoli in sottomissione. Quando l'abuso verbale si intensifica alle minacce di danneggiare l'altro o l'autolesile, si è impiallata in un territorio estremamente pericoloso.

Anche se finora non vi è stata alcuna violenza nella relazione, queste minacce possono far sì che la sua paura si profili alla vittima, facendoli fare cose che altrimenti potrebbero non avere. Le minacce non riguardano sempre atti di violenza. "Fai come dico o non pagherò più per le tue lezioni" è anche un esempio di abusi verbali nelle relazioni.

6. Gaslighting si qualifica anche come abuso verbale

Questa subdola forma di manipolazione, in cui una persona nega all'altra la loro realtà facendo loro mettere in discussione la base stessa della loro percezione, emozioni e sentimento, è anche tra i segni di abusi verbali nelle relazioni. Il gaslighting nelle relazioni è stato ampiamente riconosciuto come una forma di abuso emotivo.

Tuttavia, l'uso di dichiarazioni a gas come "non è mai successo", "è tutto nella tua testa", "Hai una brutta memoria", "Mi dispiace che tu pensi di averti ferito", "stai esagerando" Make per un po ' Esempi classici di abuso verbale nelle relazioni.

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Effetti dell'abuso verbale nelle relazioni

L'abuso verbale nelle relazioni è spesso erroneamente etichettato come un problema. Dai la colpa alla prevalenza dilagante di sgradevoli "musicisti" o battute di relazione che hanno normalizzato gli insulti come una forma di umorismo o solo una mancanza di consapevolezza, molte persone non vedono ancora un partner che ne fa cadere un altro - sia nel loro personale spazio o pubblico - come problematico.

Contrariamente a questa percezione, gli effetti psicologici dell'abuso verbale nelle relazioni possono essere altrettanto dannosi quanto l'abuso fisico o emotivo. Oltre a rappresentare una mancanza di rispetto reciproco, che è uno dei principi chiave di qualsiasi relazione di successo, l'abuso verbale annienta l'autostima della vittima e altera la loro percezione del sé.

Il più delle volte c'è un chiaro modello per l'abuso verbale nelle relazioni, mirato a un chiaro obiettivo di ottenere il controllo sull'altra persona. Può avere alcune conseguenze debilitanti per le vittime di abusi verbali nelle relazioni. Alcuni effetti comuni dell'abuso verbale nelle relazioni includono:

• Perdita di fiducia
• Ansia
• Emicrania
• Balbettaggio
• Ipertensione
• Fatica

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Come far fronte all'abuso verbale nelle relazioni?

L'abuso verbale nelle relazioni può davvero mettere a dura prova la persona alla fine. Dati gli effetti come il dubbio e la bassa autostima derivanti da esso, resistere ai modi abusivi di un partner e dare la priorità all'autoconservazione può spesso sembrare obiettivi non realistici. Inoltre, la costante umiliazione, sminuire e manipolazione può provocare un senso deformato della realtà.

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A causa di ciò, le vittime di abusi verbali nelle relazioni potrebbero non rimanere in negazione o non si sono ritrovati a prendere misure correttive anche quando riconoscono il problema. Affrontare l'abuso verbale non è certamente facile, ma non è nemmeno impossibile. Ecco alcuni passaggi che puoi fare per cambiare le dinamiche della tua relazione o almeno gestirle meglio:

1. Trova uno spazio sicuro

Per dare un senso a ciò che ti viene fatto e lavorare attraverso le difficili emozioni di vergogna, colpa, umiliazione, fiducia in frantumi e bassa autostima, devi trovare uno spazio sicuro per sfogare. Entrare in terapia e lavorare con un consulente qualificato può rendere più facile ottenere una prospettiva sulla tua situazione e trovare una via da seguire.

Se hai a che fare con uno dei diversi tipi di abusi verbali nelle relazioni, sappi che la tua situazione non è al di là della redenzione. Decine di persone hanno beneficiato della ricerca di aiuto in situazioni simili e anche tu puoi. Con consulenti qualificati e autorizzati sul panel di Bonobology, l'aiuto giusto è solo un clic di distanza.

2. Staccati dalle opinioni del tuo partner

Le vittime di abusi verbali nelle relazioni spesso si trovano catturati in un circolo vizioso di cercare la convalida dai loro altri significativi per sentirsi degni. Poiché l'autostima di una persona è così gravemente schiacciata in tali connessioni abusive, qualsiasi pangrattato di lode o incoraggiamento può diventare essenziale per la sopravvivenza.

Per rompere questo schema, devi staccarti dalle opinioni del tuo partner su di te. Smettila di difenderti costantemente a loro o offrire spiegazioni e giustificazioni per le tue azioni. E fare uno sforzo consapevole di non cadere nella trappola "Hanno ragione, sbaglio". Pratica le autoaffermazioni positive per ricostruire lentamente la tua autostima e, nel frattempo, non lasciare che le parole del tuo partner ti influenzino.

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3. Chiama il comportamento offensivo

Chiamare i modelli di un abusatore e il comportamento problematico può essere un modo efficace per resistere a loro. Tuttavia, devo sottolineare che questo deve essere fatto con cautela. Se sei in una dinamica in gran parte sana, puoi considerare di parlare con il tuo partner e far loro sapere come la loro scelta di parole in determinate situazioni ti fa sentire su di te.

C'è la possibilità che possano essersi impegnati in tale comportamento senza essere consapevoli delle conseguenze e il tuo partner può scusarsi e promettere di fare uno sforzo per superare le loro tendenze abusive. Tuttavia, se si tratta di una relazione tossica, qualsiasi respingimento può comportare un'escalation dell'abuso o del livello di minaccia. In tal caso, chiamare il tuo partner violento potrebbe non essere il modo più sicuro per affrontare la situazione.

4. Usa il linguaggio del corpo assertivo

Non devi sempre usare le tue parole per diffondere una situazione minacciosa o tesa. Se ritieni che il tuo partner possa non rispondere gentilmente all'essere chiamato, usa un linguaggio del corpo assertivo per decadere una situazione offensiva.

Un linguaggio del corpo chiuso, ad esempio, può trasmettere loro che non si impegnerai. Allo stesso modo, usare un tono morbido di voce o parlare lentamente per trasmettere il tuo punto quando l'altro urla o dice qualcosa di dispregiativo può essere strumenti efficaci per contrastare l'abuso verbale nelle relazioni.

5. Non solo impostare ma applicare i confini

Uno dei passaggi importanti per gestire efficacemente gli abusi verbali è stabilire confini chiaramente definiti che trasmettono al tuo partner che non hai intenzione di sopportare il loro comportamento. Questo può includere qualsiasi cosa per allontanarsi quando alzano la voce durante una discussione o dicendo loro "Non lo apprezzo" quando fanno una battuta grossolana per sminuirti.

Tuttavia, far rispettare i confini è più importante che impostarli. Fai in modo che ribadisci i tuoi confini al tuo partner ogni volta che attraversano una linea con te. Stacca, disimpegna, ripeti finché ci vuole per capire quale comportamento è accettabile e cosa no.

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6. Investire in auto-cura

Le vittime di abusi verbali nelle relazioni spesso soffrono di nebbia cerebrale a seguito di essere ripetutamente detto che non sono abbastanza bravi o inutili. Il disprezzo, la critica, la manipolazione possono far loro dubitare della propria voce della ragione.
Per contrastare questo, devi investire in una routine di auto-cura. Dalla pratica della consapevolezza alla meditazione, agli esercizi regolari, al cibo sano e alla buona idratazione, adottano piccoli rituali che ti aiutano a mantenere chiara la mente.

L'abuso verbale nelle relazioni potrebbe non essere considerato dannoso come abusi fisici, emotivi o sessuali, ma lo è. Qualsiasi tentativo deliberato di negare a una persona che la propria agenzia provoca un profondo danno psicologico. Ora che capisci i segni, gli effetti e i diversi tipi di abusi verbali nelle relazioni, non chiudere un occhio sulle bandiere rosse se le vedi nelle tue connessioni intime. Fai un passo avanti per difenderti e iniziare il processo di guarigione.

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