Sei suggerimenti per la comunicazione solida nelle coppie

In questo articolo

• ) Sviluppa le capacità di ascolto
• ) Frenare le critiche
• ) Sii compassionevole e gentile
• ) Cerca prima di capire vs essere compreso
• ) Stai calmo
• 6) Valuta il tuo dialogo interiore

Le relazioni coinvolgono alcune delle sfide più profonde della vita e mentre riconosciamo che diversi fattori contribuiscono al successo di un matrimonio o di una partnership a lungo termine, la comunicazione in coppie o la sua mancanza, possono fare o rompere il matrimonio.

Se sei una coppia che sta vivendo una mancanza di una buona comunicazione, ecco alcuni dei migliori consigli di comunicazione in coppia che puoi usare per migliorare il modo in cui comunichi con il tuo altro significativo

1.) Sviluppa le capacità di ascolto

Una delle nostre comunicazioni più significative nelle sfide delle coppie (o per essere relative in generale per quella materia) sta nel modo in cui ascoltiamo i nostri partner.

Quando siamo impegnati in una conversazione, spesso non siamo pienamente presenti.

Sia che sia perché ci stiamo concentrando su come ci sentiamo in quel momento, ciò che diremo dopo, siamo distratti da qualcos'altro che sta accadendo nella nostra vita o reagendo a come la persona con cui stiamo comunicando ci ha appena fatto sentire. Qualunque sia la causa, non prestiamo piena attenzione a ciò che il nostro partner sta dicendo per impostazione predefinita.

Sviluppare abilità nell'ascolto attivamente migliorerà la comunicazione tra le coppie in meglio.

L'ascolto implica attivamente dedicare del tempo a fermarti e ascoltare il tuo partner, essere consapevole di ciò che stanno dicendo e fare uno sforzo per integrarlo nelle nostre menti e rispondere di conseguenza, al momento opportuno (invece di buttarsi, tagliare corti o diventare difensiva).

Quando una persona ci ascolta sinceramente, mostrerà amore e rispetto senza dire una parola perché hanno dimostrato che vale la pena ascoltarti!

Eviterà anche incomprensioni e comunicazioni difensive, specialmente se combinate con altre abilità che sono utili anche per una grande comunicazione nelle coppie.

2.) Frenare le critiche

"La familiarità genera disprezzo" così dicono, e nulla può essere più vicino alla verità quando si tratta di comunicazione nelle coppie, soprattutto a causa della moltitudine di sfide di comunicazione che affrontiamo in coppia: il buono, il cattivo e il brutto.

Le parole possono essere emotive e il nostro linguaggio del corpo non verbale può rappresentare oltre l'80% della nostra comunicazione, quindi anche l'occasionale rullo, sospiro o scrollata di sprezzante che potresti non rendersi conto che stai esprimendo può causare un mondo di conflitto in un rapporto.

Se riesci a prestare attenzione a come ti esprimi verbalmente e non verbalmente e se puoi lavorare sodo per modificare le tue critiche (che include il riconoscimento e il rispetto del modo in cui il tuo partner ti percepisce le critiche anche se non sei d'accordo) Raccogli i premi.

Perché svilupperai una relazione ispiratrice che dimostra come prestare attenzione alla comunicazione nelle coppie possa davvero migliorare una relazione.

Dopotutto, le critiche causano comportamenti difensivi e quando le difese sono la possibilità di una comunicazione efficace e amorevole nelle coppie è estremamente bassa.

Questa strategia manterrà bassa le difese e invocherà uno stile di comunicazione amorevole e di supporto.

3.) Sii compassionevole e gentile

Mentre viviamo la nostra vita quotidiana, possiamo dimenticare di controllare noi stessi e il modo in cui parliamo con coloro che amiamo. Ecco perché la comunicazione nelle coppie può essere una sfida, specialmente quando possiamo dimenticare di esprimere amore, compassione e dolcezza per coloro che apprezziamo di più.

Se riesci a sollevare le tue preoccupazioni con coloro che ti circondano delicatamente e rispettosamente senza colpa o qualsiasi altra emozione sottostante (tranne l'amore e la gratitudine), creerai un risultato migliore del risultato che potresti aspettarti quando ti esprimi in modo più aggressivo.

Per fare ciò, solleva il tuo problema senza colpa di tono delicato, ma bilanciato (E.G., non passivo o aggressivo) e se lo fai, la tua comunicazione positiva nelle coppie ha appena migliorato dieci volte!

4.) Cerca prima di capire vs. essere compreso

Quando discutiamo con il nostro partner, tenderemo naturalmente ai nostri bisogni e al nostro desiderio di essere compresi, e se entrambi vi avviciniamo alla vostra "discussione" da questa posizione, sarà impossibile trovare un terreno uguale.

Per spostare le dinamiche nel modo in cui discuti questioni emotive, tutto ciò che devi fare è cercare di capire il tuo partner.

È una tecnica semplice per una comunicazione efficace nelle coppie e una che darà il tono a discussioni sane anziché a un conflitto emotivo.

5.) Stai calmo

Potremmo affermare l'ovvio qui, ma se puoi rimanere calmo, hai più possibilità di poter arrivare alla radice del problema che stai vivendo con il tuo partner.

Questa è una delle tecniche più comuni per la comunicazione robusta nelle coppie.

Per mantenere il tuo equilibrio, se le cose si intensificano, prova a fare una pausa e seguire il giorno successivo - con calma.

6) Valuta il tuo dialogo interiore

Spesso non prestiamo attenzione al modo in cui comunichiamo con noi stessi, ma quando lo facciamo può essere molto raccontata.

Possiamo valutare come percepiamo il mondo attraverso il nostro dialogo interiore negativo, per esempio; Se pensi che tutti ti stiano criticando, noterai qualsiasi possibilità di critica in qualsiasi conversazione che hai se è giustificato o no.

Se credi internamente che il tuo partner non ti prenda mai sul serio, noterai questo modello in ogni conversazione che hai.

Quando noti questi schemi, puoi diventare consapevolmente consapevole di loro e sfidarli, cercando una spiegazione alternativa ma positiva per il motivo per cui potresti sentirti così.

Mentre lo fai, inizierai a abbassare le tue difese riguardo ai tuoi trigger emotivi e sarai in grado di fidarti di te stesso per vedere quando sei "irragionevole" e quando il tuo partner potrebbe essere irragionevole (il che migliorerà il potenziale per la comunicazione positiva nelle coppie meno argomenti e conflitti).