Dovrei scusarmi con il mio ex? 13 puntatori utili per aiutarti a decidere

“Dovrei scusarmi con il mio ex? O dovrei lasciarlo andare?"È una battaglia tra il cuore e la mente. Snapchat ti lancia ricordi da cinque anni fa. E l'improvvisa voglia di sbloccare il tuo ex prende il sopravvento. Pensi a tutte le volte che li hai fatti piangere. La foto del loro viso carino si scioglie il tuo cuore come un gelato. E sei giù quella buca di coniglio di colpa e rimpianto.

Forse c'erano troppi combattimenti inutili. O forse non hai dato loro il rispetto che meritavano. Forse eri così preso dai tuoi problemi che sei diventato cieco ai loro bisogni. Tutti questi Maybes iniziano a scherzare con il cervello e tutto ciò che vuoi fare è riversarli sotto forma di una lunga lettera di scuse che inizia con "Caro ex".

Quindi, se ti stai chiedendo: "È troppo tardi per scusarsi con un ex? Dovrei scusarmi con il mio ex per aver agito?", Non preoccuparti, abbiamo le spalle. Questi utili puntatori ti aiuteranno a decidere se vale la pena riconnetterti con il tuo ex per scusarsi.

Dovrei scusarmi con il mio ex? 13 puntatori utili per aiutarti a decidere

Sommario

• Dovrei scusarmi con il mio ex? 13 puntatori utili per aiutarti a decidere
  • 1. Le scuse sono un disperato bisogno?
  • 2. È questo un modo per farli scusarsi?
  • 3. È solo una scusa per parlare con loro?
  • 4. Sei appena stato scaricato
  • 5. Puoi fermarti a scuse?
  • 6. Sei davvero andato avanti?
  • 7. Perdona te stesso
  • 8. Chiediti: "Devo scusarmi con il mio ex, o mi sto solo picchiando?"
  • 9. Il tuo ex maturo è abbastanza?
  • 10. Forse stai solo attraversando un momento difficile
  • 11. Ricorda come ti ha fatto sentire la tua relazione
  • 12. Non è stato un buon contatto per te?
• 13. È in contatto con i tuoi ex un modello ricorrente?
  • Puntatori chiave
• FAQ

La ricerca sottolinea che rimanere amici con gli ex per sentimenti repressi per loro ha portato a risultati negativi, mentre rimanere amici a causa di sicurezza e motivi pratici hanno portato a risultati più positivi. Quindi, la domanda dell'ora è ... Ti stai scusando con il tuo ex per sentimenti repressi per loro o perché vuoi essere civile e non vuoi che tengano rancori contro di te? Considera le seguenti domande per arrivare a una decisione saggia:

1. Le scuse sono un disperato bisogno?

Scusarsi con un ex anni dopo ha senso solo se hai causato loro molto dolore e la colpa è ancora troppo difficile da scrollarsi di dosso. Li hai abusati fisicamente o mentali? O li hai fantasticati e non eri abbastanza maturo da rompere correttamente? Li hai vetrati o li hai trascurati emotivamente? O li hai traditi?

Scenari come questo possono essere difficili da superare. In tali casi, dovresti sicuramente scusarti con il tuo ex perché potresti aver causato un danno emotivo profondo. Potresti essere il motivo per cui hanno problemi di fiducia. Se le tue scuse provengono da un luogo di sincerità, ti porteranno la pace e ti aiuteranno a guarire, poi vai avanti e scusati con il tuo ex.

Come scusarsi con un ex? Dì solo: "Mi dispiace davvero per tutto il dolore che ti ho causato. Ero così immaturo e non meriti di essere trattato in quel modo. So che avrei dovuto saperlo meglio. Ho imparato molto e sto cercando di diventare una persona migliore. Spero che un giorno mi perdoni."

2. È questo un modo per farli scusarsi?

Il mio amico Paul continua a chiedermi: “Dovrei scusarmi con il mio ex che mi ha scaricato? Forse anche lei si dispiace, per quello che ha fatto."Questo è un classico esempio delle scuse che sono condizionate. Paul vuole scusarsi non perché si sente dispiaciuto ma vuole che il suo ex si dispiaccia per quello che ha fatto e chiede il suo perdono. Quindi, se il tuo obiettivo è quello di avere delle scuse in cambio, non dovresti scusarti con il tuo ex. Nessuna scusa è meglio di una scusa offerta da motivi egoistici e ulteriore.

3. È solo una scusa per parlare con loro?

Mi sono scusato con il mio ex e mi ha ignorato. Ero piuttosto ferito e schiacciato quando lo ha fatto. Per assicurarti di non doverlo affrontare, ti esorto ad essere onesto con te stesso. Ti stai chiedendo come scusarti con un ex perché vuoi prendere la responsabilità per le tue azioni o solo perché vuoi sentire di nuovo la loro voce? È questo perché ti mancano come pazzi e vuoi comunque la loro attenzione?

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Se la risposta è affermativa, interrompi la tua missione in questo momento. Vai a fare una passeggiata. Guarda un interessante spettacolo Netflix. Completa quella presentazione in sospeso dal lavoro. Siediti con i tuoi genitori e ridi in avanti di WhatsApp. Vai in un salone e cambia la tua acconciatura. Chiama il tuo migliore amico. Chiama chiunque tranne il tuo ex. Distrarti.

4. Sei appena stato scaricato

La mia collega, Sarah, ha recentemente confidato in me: “Dovrei scusarmi con il mio ex dopo nessun contatto? La relazione in cui ero dopo aver rotto con lui è appena finita. Non potevo parlare con il mio ex mentre uscivo ma ora che sono single, ho voglia di scusarsi il mio ex per essere bisognoso." 

La rottura ha appena innescato il vecchio trauma in lei. Deve solo riempire il vuoto su base immediata. Vuole anche mettere a repentaglio la relazione attuale del suo ex. Puoi relazionarti con lei? Se puoi, non andare avanti con le scuse.

5. Puoi fermarti a scuse?

La ricerca ha scoperto che il 71% delle persone non torna insieme ai loro ex, solo il 15% di coloro che tornano insieme, stanno insieme e circa il 14% torna insieme ma si rompono di nuovo. Prima di agire sul tuo desiderio di riaccendere una storia d'amore con le scuse, sappi che le probabilità sono impilate contro di te. Scusarmi con un ex anni dopo solo per andare lungo la buca del coniglio di confusione non ne vale la pena. 

Quindi, chiediti: "Dovrei scusarmi con il mio ex che mi ha scaricato? Posso fermarmi a scuse? Lo sto facendo perché voglio tornare insieme a loro?"Se il tuo" Mi dispiace "può facilmente trasformarsi in" Ehi, facciamolo un altro colpo ", allora fidati di me, stai meglio senza scusarti.

6. Sei davvero andato avanti?

La tua relazione non ha bisogno di una rivisitazione costante; Solo la canzone L'estate del '69 fa. Quindi, chiediti, sei davvero passato? Se stai trovando scuse per parlare con loro ancora e ancora, non sei passato da loro. Se il tuo intento non è giusto, queste scuse potrebbero semplicemente ritardare l'intero processo di muoversi invece di avvicinarti alla guarigione.

Quindi, invece di bloccare per non ottenere la chiusura, incanala le tue energie nella creazione di nuovi ricordi in vecchi luoghi. Non tenere le cose del tuo ex intorno a te. Non chiedere ai tuoi amici comuni come sta il tuo ex. Riconnettiti con te stesso (scrivi su luoghi che vuoi esplorare e cibo che vuoi provare). Concentrati sugli aspetti positivi della rottura e celebra questa tua libertà.

7. Perdona te stesso

È troppo tardi per scusarsi con un ex? Forse. Forse stanno uscendo felicemente con qualcun altro. O contattarli dopo che nessun contatto potrebbe ostacolare i loro sforzi per andare avanti. In tali circostanze, ristabilire il contatto, anche se è solo per scusarsi, potrebbe non essere una buona idea. Ma puoi sempre lavorare per perdonare te stesso. Puoi prendere le lezioni che hai imparato e applicarle alla tua prossima relazione. Non è mai troppo tardi per questo.

Se la tua relazione è stata traumatica, c'è una reale possibilità che il tuo ex possa rispondere negativamente alle tue scuse. Possono dire qualcosa del tipo: "Non credo di poterti mai perdonarti per il dolore che hai causato. Non sei degno del mio perdono. Ti odio e mi pento di uscire con te."Questo è lo scenario peggiore ma se non sei preparato per reazioni così dure, dovresti evitare di scusarti con il tuo ex. Lavorare per perdonare te stesso è quindi meglio che chiedere il loro perdono.

8. Chiediti: "Devo scusarmi con il mio ex, o mi sto solo picchiando?"

Forse ti aspettavi di più da te stesso e non puoi elaborare le cose che hai fatto. Ed è per questo che vai in giro per chiedere ai tuoi amici: "Dovrei scusarmi con il mio ex per essere bisognoso?"Ascolta, va bene. Hai incasinato e ora è tutto in passato. A quel tempo, eri ferito e non sapevi meglio. La mente subconscia ama portare vecchi ricordi. Non cadere nelle trappole di "Oh, se solo ..." o "Vorrei ...". È successo tutto per un motivo.

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Scrivi tutti i tuoi sentimenti repressi. O lasciali uscire dal tuo sistema ballando, dipingendo o allenando. Invece di punire te stesso, inizia a fare passi proattivi verso l'evoluzione nel tuo discorso, comportamento, pensieri e azioni. Prendi la strada dell'accettazione e dell'introspezione. Yoga e meditazione possono anche aiutarti molto ad amarti di nuovo. Inoltre, mantieni un diario di gratitudine e scrivi ogni giorno.

9. Il tuo ex maturo è abbastanza?

Mi chiedo ancora: "Dovrei scusarmi con il mio ex?"Anche se ti scuso, immagina l'ipotetica reazione del tuo ex. Si scagliano e ti facevano sentire peggio? Lo prenderebbero come un segno che non ci sei sopra? O accetterebbero queste scuse, perdonerebbero e andranno avanti? Se uscivi con una persona immatura, quest'ultimo è improbabile.

Quindi, dovresti essere pronto per tutti i tipi di reazioni. Smettila se sai che la loro reazione ti farà del male. Potrebbero non perdonarti subito e dovresti stare bene con quello. Vai avanti con queste scuse solo se lo stai facendo con zero aspettative. La tua intenzione dovrebbe essere chiusura e lasciar andare la colpa residua in modo da poter andare in pace.

10. Forse stai solo attraversando un momento difficile

Forse i tuoi genitori hanno divorziato. O il tuo lavoro è solo ucciderti dall'interno. O hai appena perso qualcuno vicino a te. Tali situazioni possono innescare il vecchio trauma. Inoltre, in tali momenti vulnerabili, potresti sentirti come legame con la persona che una volta era molto vicina a te. Quindi, questo bisogno di scusa potrebbe derivare dalla solitudine e voler piangere una spalla. In questa situazione, la risposta a "Dovrei scusarmi con il mio ex?" è no".

11. Ricorda come ti ha fatto sentire la tua relazione

Era una relazione tossica e codipendente? Ti ha distrutto entrambi dall'interno? Sei diventato un'altra versione di te stesso in quella relazione? Hai trascorso la maggior parte dei tuoi giorni a piangere? Ricordati di tutto quel casino e dolore prima di porre la domanda: “Dovrei scusarmi con il mio ex per aver agito?"Forse, la cosa folle è voler rivisitare tutto quel trauma.

Se il tuo ex ti ha tradito e non sei stato quello in colpa, non ha senso giustificare i loro illeciti. Non incolpare te stesso e sicuramente non dire qualcosa del tipo: "Mi dispiace di non averti dato abbastanza tempo. Forse questo è ciò che ti ha fatto imbrogliare."Il loro tradimento non è giustificato e non devi loro delle scuse.

12. Non è stato un buon contatto per te?

La regola del non contatto sta andando bene per te? Sei stato una versione più sana di te stesso da quando hai smesso di parlare con il tuo ex? Se la risposta è sì, non lasciare che un momento debole ti porti giù. Non scusarti. Un po 'di autocontrollo è tutto ciò di cui hai bisogno. Cerca distrazioni sane (come parlare con persone che sono buone per la tua salute mentale o incanalando tutte quelle energie nella tua carriera).

13. È in contatto con i tuoi ex un modello ricorrente?

Quando mi sono scusato con il mio ex e lui mi ha ignorato, mi sono reso conto che questo era un modello comportamentale più profondo. Ha coinvolto più ex e più scuse. Mi sono reso conto che stavo bloccando la mia felicità mantenendo i vecchi ricordi così vicini al mio cuore. Girare una nuova foglia è possibile solo se le foglie vecchie e asciutte vengono schiacciate e dimenticate.

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Quindi, chiediti: “Dovrei scusarmi con il mio ex o dovrei lavorare su me stesso?"Se sei qualcuno che continua a tornare da persone che non sono buone per te, ci sono sicuramente schemi più profondi al lavoro. Alla ricerca di un aiuto professionale può aiutarti a riconoscere il trauma infantile correlato a questi schemi. Conoscere il tuo stile di attaccamento può aiutarti a trovare le risposte che ti hanno eluso così a lungo e capire perché i tuoi modelli di relazione. Se stai cercando aiuto, i consulenti del panel di Bonobology sono sempre qui per te.

Puntatori chiave

• Prima di scusarti con il tuo ex, devi introspettare se si tratta davvero di scuse o solo una scusa per parlare di nuovo con loro
• Puoi andare avanti con le scuse se pensi di poter attenersi alla chiusura e niente di più
• Se le tue scuse sono condizionate e ti aspetti qualcosa in cambio, è meglio non parlare affatto
• Scusarsi può fallire se il tuo ex non è abbastanza maturo, il vecchio risentimento viene innescato o inizia un ciclo infinito di giochi di colpa
• L'unico modo ragionevole per andare avanti è perdonarti, imparare le lezioni richieste e non ripetere gli stessi errori nella tua prossima relazione

Infine, finiamo con una citazione di Helena Bonham Carter, “[Se una relazione] non è per sempre, ciò non significa che sia un fallimento. L'importante è che devi consentire all'altra persona di crescere. E se non stanno andando nella stessa direzione, per quanto straziante, devi fare ciò che è giusto per quella crescita. È difficile fare qualcosa per sempre perché la vita è molto breve."

FAQ

Dipende da quanto fosse tossica la tua relazione, quanto è matura il tuo ex, le intenzioni alla base di quelle scuse e la tua capacità di attenersi a scuse e rispettare i confini.

No, non è egoista. Dopo essere diventato autocosciente, guardiamo indietro e ci rendiamo conto di come abbiamo causato il dolore alle persone involontariamente. Scusa potrebbe avere più a che fare con colpa, vergogna e rimpianto invece del comportamento egoistico.

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