Significato delle dinamiche relazionali e loro tipi

In questo articolo

• Quali sono le dinamiche di una relazione sana?
• Scala delle dinamiche relazionali
• 5 dinamiche nelle relazioni sane
• 5 Differenze tra dinamiche di relazione sana e malsana
• 5 modi per cambiare le tue dinamiche di relazione
• Suggerimenti per gestire le dinamiche di relazione impegnativa
• Altre domande sulla dinamica delle relazioni
• Porta via

Il modo in cui interagiamo e comunichiamo con gli altri è la base per creare le nostre dinamiche di relazione. Come ci stiamo o portiamo, le parole che usiamo e le nostre espressioni facciali sono alcuni comportamenti interattivi che formano la dinamica di una relazione.

È chiaro che le dinamiche di relazione svolgono un ruolo vitale in tutti i sistemi sociali, politici ed economici, quindi scaviamo più a fondo di quelle che sono le dinamiche di una relazione sana e di come possiamo migliorarli.

Quali sono le dinamiche di una relazione sana?

Il significato dinamico della relazione può essere descritto come i modelli coerenti di interazione che si verificano tra una coppia.

Le dinamiche di relazione sana implicano l'ascolto di ciò che il tuo partner ha da dire, esprimendo gratitudine e apprezzamento per il tuo partner ed essere disposti a scusarsi, nonché a mostrare affetto attraverso il tocco o le belle parole.

D'altra parte, le dinamiche in una relazione possono essere malsane o negative se coinvolgono costantemente un partner che innescano una reazione arrabbiata dall'altro.

Per comprendere appieno ciò che costituisce una sana dinamica di coppia, è importante avere una completa comprensione delle dinamiche di una relazione. Oltre ai modelli di interazione in una relazione, le dinamiche di coppia coinvolgono varie aree specifiche.

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Scala delle dinamiche relazionali

Preparare/arricchimento, un programma di consulenza di una coppia, offre un Scala delle dinamiche relazionali per valutare se le dinamiche di coppia sono sane. Questa scala valuta le seguenti quattro aree:

• Assertività: Quest'area di dinamica delle relazioni valuta se ogni partner è in grado di comunicare i propri bisogni e vuole onestamente pur rimanendo rispettoso.
• Fiducia in se stessi: Questa qualità affronta la misura in cui una persona si sente positivamente con se stessa e mantiene un senso di controllo della loro vita.
• Evitare: Un partner che ha un punteggio elevato su questo aspetto delle dinamiche di relazione tende a ridurre al minimo i disaccordi e rifiuta di affrontare o affrontare direttamente il conflitto nella relazione.
• Dominanza del partner: Nelle dinamiche di coppia, il partner Dominance descrive se un partner sembra controllare la relazione.

La scala della dinamica delle relazioni, che valuta i fattori di cui sopra, richiede ai membri della coppia di valutare una varietà di dichiarazioni su una scala da 1 a 3, in cui 1 significa che il comportamento si verifica quasi mai nella relazione e un 3 significato che si verifica frequentemente.

Ad esempio, la scala chiede a una persona di valutare quanto segue: “Quando sosteniamo, uno di noi si ritira ... cioè non vuole più parlarne; o lascia la scena."Segnare un 3 per questo oggetto sarebbe suggestivo di evitamento, che può causare una relazione malsana dinamica.

Quando una relazione ha dinamiche di coppia malsane, un partner può essere passivo o avere difficoltà a esprimere i propri pensieri o sentimenti riguardo alla relazione. Un partner a cui manca l'assertività all'interno di una relazione può inoltre imbottigliare le emozioni e ignorare i conflitti, mostrando anche l'evitamento.

Le dinamiche malsane possono anche coinvolgere un membro delle relazioni prendendo tutte le decisioni e cercando di controllare l'altro partner. A volte, questo può essere il risultato di uno dei partner che ha una bassa fiducia in se stessi.

Indipendentemente dalle dinamiche specifiche, non è salutare o vantaggioso per la relazione se un partner è dominante mentre l'altro evita il conflitto e ha difficoltà a esprimere i suoi bisogni e sentimenti.

5 dinamiche nelle relazioni sane

Mentre le dinamiche di coppie malsane possono comportare l'evitamento del conflitto e/o una persona che domina la relazione, le dinamiche sane in una relazione sono piuttosto l'opposto.

Le dinamiche nelle relazioni sane comportano un ciclo positivo, che è caratterizzato da alta fiducia in se stessi e maggiori livelli di assertività. Questo diventa un ciclo positivo perché una maggiore assertività tende a portare ad una maggiore fiducia in se stessi.

Quando entrambi i partner sono sicuri di sé e comunicano assertivamente, ogni membro della relazione sarà in grado di esprimere i loro bisogni, desideri e sentimenti, il che crea dinamiche sane in una relazione.

Le dinamiche di coppia sane includono anche bassi livelli di dominio ed evitamento. Quando il dominio è basso, la relazione sarà più sana, perché entrambi i partner nella relazione sentiranno che i loro bisogni sono importanti e sono in grado di avere voce in capitolo nella relazione.

Quando l'evitamento è basso, vengono affrontati i disaccordi invece di essere messi da parte. Ciò consente una comunicazione aperta e una sana risoluzione dei conflitti in modo che i risenamenti non si basino all'interno della relazione.

Come spiega Prepara/Arricch, le quattro dinamiche in una relazione sono altamente correlate e possono portare a una relazione più felice se le dinamiche sono sane.

Ad esempio, se i partner ottengono un punteggio elevato sulla dinamica della relazione di assertività, i partner tendono ad apprezzarsi di più ed essere più soddisfatti della loro comunicazione.

Ecco alcuni dei primi cinque segni di dinamiche sane in una relazione:

• Sei in grado di esprimere apertamente i tuoi pensieri, sentimenti e bisogni senza arrabbiarsi.
• Senti che il tuo partner ti veda uguale e riconosci anche il tuo partner come uguale.
• Ti senti positivo con te stesso.
• Sei in grado di affrontare i disaccordi in modo efficace e non evitare i conflitti per mantenere la pace.
• Senti che le tue opinioni, bisogni e desideri all'interno della relazione sono importanti quanto quelle del tuo partner.

Guarda anche: segni che hai una relazione malsana:

5 Differenze tra dinamiche di relazione sana e malsana

Quando le dinamiche di relazione non sono troppo bene, mostra. Dai un'occhiata a questi segni di dinamiche di relazione sane e malsana.

Dinamica delle relazioni sane:

• Rispetto reciproco e fiducia tra partner
• La comunicazione è aperta, onesta e rispettosa
• Entrambi i partner si sentono ascoltati e validati
• Entrambi i partner si sentono a proprio agio esprimendo i loro pensieri, sentimenti e opinioni
• Ogni partner supporta e incoraggia la crescita e l'individualità dell'altro

Dinamiche di relazione malsane:

• Mancanza di rispetto e fiducia tra i partner
• La comunicazione è negativa, manipolativa o inesistente
• Un partner domina la conversazione, mentre l'altro si sente ignorato o inaudito
• Uno o entrambi i partner si sentono a disagio a esprimere i loro pensieri, sentimenti e opinioni
• Un partner può cercare di controllare il comportamento dell'altro o limitare la loro crescita personale

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5 modi per cambiare le tue dinamiche di relazione

Se stai cercando di cambiare le tue dinamiche di relazione per evitare modelli di interazione negativa, comunicazione malsana e la potenziale rottura della relazione, ci sono strategie che puoi usare per il miglioramento. Ecco alcuni dei primi cinque:

• Praticare l'assertività usando lo strumento DESC. L'aumento dell'assertività è particolarmente importante, dato che può aiutarti a visualizzare il tuo partner in modo più positivo.
• Fai uno sforzo per ascoltare il tuo partner. Le coppie più felici riferiscono che i loro partner sono buoni ascoltatori.
• Smetti di evitare il conflitto. La relazione dinamica di evitamento è una delle prime dieci lamentele delle coppie sposate, secondo uno studio.
• Evita di mettere giù il tuo partner durante i disaccordi. Ciò può portare alla malsana dinamica dell'evitamento ed è associato all'essere infelice nella relazione.
• Sii aperto a condividere i tuoi sentimenti; La maggior parte delle coppie nelle relazioni impegnate lo desidera dai loro partner. La condivisione dei sentimenti ti aiuta ad essere assertivo e impedisce di evitare la relazione.

L'implementazione delle strategie sopra può aiutarti a uscire da un ciclo negativo in modo che la tua coppia sia più sana e meno probabilità di causare insoddisfazione delle relazioni.

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Suggerimenti per gestire le dinamiche di relazione impegnativa

Potresti sentire di essere intrappolato in un ciclo di interazioni negative con il tuo partner, ma con il tempo, la pratica e la pazienza, puoi andare avanti.

Per affrontare le dinamiche impegnative in una relazione:

• Parla con il tuo partner di ciò che vorresti vedere il cambiamento nella coppia dinamica. Ricorda di evitare di abbattere e comunicare assertivamente. È importante che entrambi siete sulla stessa pagina e disposti a compilare lo sforzo necessario per cambiare.
• Una volta che decidi di apportare modifiche, è anche necessario dargli tempo. Potresti non vedere i cambiamenti durante la notte, e va bene. Ricorda, stai cambiando comportamenti o abitudini appresi e potresti dover essere paziente con il tuo partner e te stesso mentre impari nuovi modi di interagire tra loro.

Altre domande sulla dinamica delle relazioni

Se hai difficoltà a gestire le dinamiche impegnative in una relazione, è importante ricordare che le dinamiche possono sempre cambiare. Dai un'occhiata a queste domande per comprendere ulteriormente il concetto:

1. Può la dinamica in una relazione cambiare?

Anche se le dinamiche nella tua relazione hanno tratti malsani come il dominio o l'evitamento dei partner, possono cambiare in meglio. Gli esperti riferiscono che vengono apprese le dinamiche di coppia, il che significa che le persone possono anche imparare nuovi modi di interagire.

Se le coppie hanno usato dinamiche relazionali malsane come l'elevato evitamento, possono praticare abilità che aiutano la loro relazione a diventare più sane.

Ad esempio, la pratica dell'assertività può portare a un ciclo di interazione più positivo in cui entrambi i partner hanno un'alta fiducia in se stessi. Ciò riduce quindi i cicli negativi, come il dominio del partner e l'evitamento.

Puoi cambiare le tue dinamiche in una relazione in meglio usando il Desc Assertività Modello, Consigliato dalla Yale University. Questo modello prevede i seguenti quattro passaggi:

D: Descrivi il problema oggettivamente. Ad esempio, potresti dire al tuo partner: "Hai alzato la voce e mi hai chiamato pigro quando non ho lavato i piatti."

E: Esprimi i tuoi sentimenti riguardo al problema. Ad esempio, “Quando mi hai chiamato un nome, mi sono sentito inutile, insultato e rifiutato."

S: Specifica cosa vorresti accadere diversamente la prossima volta. Potresti dire: "La prossima volta, preferirei se evitassi di alzare la voce e affermare con calma che sarebbe utile se potessi lavare i piatti per te."

C: Nomina quali conseguenze ti aspetti se il tuo partner non è in grado di rispettare la tua richiesta. Potrebbe sembrare: “Se non sei in grado di parlarmi senza urlare e arrivare al nome, guiderà un cuneo tra di noi.

Praticare lo strumento di cui sopra può aiutare le tue dinamiche in una relazione con il cambiamento in modo da comunicare in modo più efficace all'interno di un ciclo di relazione positivo. Ciò può correggere le dinamiche di relazione negativa che includono alti livelli di evitamento e dominio dei partner.

2. Perché è importante migliorare le tue dinamiche di relazione?

Se sei intrappolato in un ciclo negativo con dinamiche malsane in una relazione, è importante prendere provvedimenti per migliorare le dinamiche della tua coppia. Le dinamiche migliorate in una relazione sono importanti per diversi motivi:

• Cambiare la dinamica della tua relazione può aiutarti ad andare d'accordo.
• Una dinamica di relazione più sana può impedire a te e al tuo partner di separarsi o rompere.
• Le dinamiche di coppia migliorate possono renderti più felice e più soddisfatto della relazione.
• Ti sentirai più ascoltato e compreso dal tuo partner se le dinamiche in una relazione sono positive.
• Migliorare la dinamica della tua relazione può aumentare l'intimità.

I cinque motivi per migliorare le dinamiche in una relazione sopra elencata sono stati dimostrati nella ricerca. Ad esempio, uno studio congiunto dei ricercatori a Florida State University e Università di Auckland scoperto che i modelli di comunicazione possono aiutare le coppie a risolvere i conflitti in modo più efficace.

Ad esempio, è utile per le coppie utilizzare la comunicazione cooperativa e rimanere affettuosi quando si risolvono piccoli problemi. Ciò dimostra quanto possano essere importanti dinamiche sane in una relazione.

Se le dinamiche in una relazione non sono salutari, è importante migliorarle in modo che tu e il tuo partner siete soddisfatti del modo in cui ne parli e soddisfatti del livello di intimità nella tua relazione. In definitiva, questo può rendere la tua relazione più forte e soddisfacente.

Un altro studio congiunto parla dei benefici della dinamica delle relazioni sane. Questo studio ha scoperto che sia la positività che la compassione sono legate a tassi più elevati di soddisfazione coniugale. Ciò ribadisce l'importanza di essere positivi e rispettosi nelle interazioni all'interno della tua relazione.

Infine, uno studio del 2016 in Journal of Psychology scoperto che le coppie sposate che sono generalmente soddisfatte delle loro relazioni sono comunicatori più efficaci, tendendo a mostrare interazioni più positive e meno interazioni negative. Ciò dimostra che le dinamiche sane in una relazione fanno davvero molta strada.

Porta via

Se hai fatto un tentativo di migliorare la tua relazione e non stai ancora vedendo i cambiamenti che desideri, potrebbe essere il momento di lavorare attraverso la consulenza relazionale per aiutarti a imparare quali sono le dinamiche delle relazioni e i nuovi tipi di dinamiche di relazione.

A volte, una terza parte neutrale può aiutarti a risolvere problemi troppo difficili da lavorare da solo.