Come riconoscere e superare una relazione in difficoltà

In questo articolo

• Perché si lotta con le relazioni?
• 10 segnali di avvertimento di una relazione in difficoltà
• 10 modi per rafforzare le relazioni in difficoltà
• Come essere un partner migliore in una relazione in difficoltà
• Lavorare attraverso le tue sfide di relazione

Non è un segreto che in una relazione in difficoltà, ne senti gli oneri psicologici e fisici. Ci sono molte ragioni per cui una relazione può essere lotta.

Nessuna guida potrebbe essere applicata a tutte le relazioni, ma ci sono modi in cui puoi provare a salvarle e migliorarle. Ciò che sarà utile dipende dalla personalità di entrambi i partner, dalla natura dei combattimenti e dalla radice dietro i problemi.

Perché si lotta con le relazioni?

Tutte le relazioni colpiscono i dossi sulla strada e sperimentano alti e bassi. Essere in una partnership con qualcuno richiede entrambe le parti per imparare a scendere a compromessi, avere argomenti produttivi e superare i conflitti.

Pertanto, non sorprende che ad un punto o nell'altro, la relazione lotta mentre migliora in quelle cose.

Le ragioni delle relazioni in difficoltà possono essere molte, a partire dagli aspetti evolutivi e dalle alte esigenze del contesto di accoppiamento contemporaneo in cui ognuno di noi è responsabile della ricerca del nostro compagno.

Inoltre, i problemi di comunicazione sono spesso responsabili della scomparsa delle relazioni. Quando due persone smettono di discutere dei problemi e lavorare per superarli come una squadra, i legami che una volta li legavano vengono allentati.

Potremmo anche parlare della mancanza di impegno come uno dei fattori chiave per le relazioni in difficoltà.

La ricerca ha identificato che se le percezioni percepite dell'impegno dei partner fluttuano nel tempo, quelle relazioni avevano maggiori probabilità di lottare e finire, rispetto alle relazioni di individui le cui percezioni sono rimaste relativamente costanti.

Se guardiamo da vicino, saremo in grado di trovare i motivi per cui si lotta in una relazione. Quelli potrebbero non essere ovvie all'inizio e varieranno da coppia a coppia.

Tuttavia, si riduce a Mancanza o cattiva comunicazione, mancata corrispondenza di valori e obiettivi personali e mancanza di lavoro per superare i problemi e riparare le relazioni.

10 segnali di avvertimento di una relazione in difficoltà

Come riconosci che stai lottando in una relazione?

Sicuramente hai notato segni che la tua relazione è nei guai, ma la domanda è: li hai attribuiti alla tua relazione o li hai scritti su stress, tempismo o qualche altro fattore.

Se devi risolvere i problemi di relazione, devi prima riconoscere che sei in una relazione in difficoltà.

1. I problemi non vengono risolti

Uno dei segni chiave delle relazioni in difficoltà sono i problemi che continuano a ricorrere senza raggiungere una soluzione. La lotta finisce, ma il problema persiste.

Nelle relazioni sane, si verificano anche argomenti, ma le coppie stanno lavorando attraverso problemi di relazione e scoprono una soluzione insieme.

2. Ridotta intimità

Ogni coppia attraversa periodi di riduzione dell'intimità emotiva e fisica. Tuttavia, se stai vedendo uno schema che persiste, potresti avere una relazione in difficoltà.

3. Il supporto emotivo è carente

Ti ritrovi a non assistere al tuo partner per paura di rifiuto, critica o semplice disinteresse?

Se sì, stai vivendo segni di una partnership travagliata.

4. Trascorri meno tempo insieme

Non hai bisogno di passare del tempo con il tuo partner?

Se preferisci vedere amici o essere solo, potresti provare sintomi di una relazione in difficoltà che deve essere affrontata.

5. Frequenti critiche e difesa

In una relazione in difficoltà, uno dei motivi per cui i partner si ritirano e non trascorrono così tanto tempo insieme sono le critiche costanti e la necessità di difendersi.

6. Sentimenti di apatia e indifferenza

Quando le persone hanno rinunciato alla lotta reciproca e alla relazione, l'indifferenza prende il posto della rabbia. Questo è un indicatore chiave di una relazione angosciata.

7. Non parli né ci confidate tanto

Dopo un po ', quando smetti di condividere i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti, inizia a svolgere il disimpegno emotivo e si allontani ulteriormente.

8. Non ti trovi il tempo l'uno per l'altro

Quando la tua relazione non è più una priorità, non organizzi le tue attività attorno ad essa. Ciò scuote ulteriormente le basi della relazione.

9. Camminare su gusci d'uovo

Come un modo per prevenire combattimenti o tornare ad argomenti irrisolti, cerchi di anticipare potenziali conflitti ed evitarli. Questo indica una mancanza di sicurezza e fiducia nella relazione.

10. Non ne hai più bisogno l'uno dell'altro

In una relazione sana, i partner hanno bisogno l'uno dell'altro ma possono essere indipendenti. Troppa affidamento porta alla codipendenza, mentre troppo poco porta al disimpegno e alla perdita di vicinanza.

10 modi per rafforzare le relazioni in difficoltà

1. Accetta che i problemi fanno parte di qualsiasi relazione

Quali sono le tue aspettative e la visione di una relazione in cui vuoi essere?

Se è troppo ideale, la realtà continuerà a deluderti. I disaccordi, le lotte e i conflitti fanno parte di relazioni sane e tutti hanno bisogno di aiuto con le relazioni ad un certo punto. Per non dire che dovrebbero accadere sempre, piuttosto la loro esistenza non significa che la relazione non sia degna.

2. Parla di problemi in uno stato calmo

Quando tocchi solo i problemi fondamentali quando le cose sono riscaldate, perdi la possibilità di sentirti quando le cose sono calme. Fai in modo che torni a una conversazione quando le cose sono più pacifiche.

3. Dedicare del tempo per parlare della relazione

Una relazione è un lavoro in corso e ha bisogno di più che semplicemente coesistente. Devi investire tempo, sforzo ed energia, anche quando le cose vanno bene, per impedire che si verifichino problemi. Organizza i check-in settimanali o mensili per valutare ciò che sta andando bene e migliorare ciò che non è.

4. Fai in modo da trascorrere del tempo insieme regolarmente

Non passare il tempo di qualità insieme può portare a un calo dell'intimità. La ricerca conferma che le attività del tempo libero sono strettamente legate alla soddisfazione coniugale.

Inoltre, la qualità del coinvolgimento del tempo libero di una coppia è molto più importante rispetto alla quantità di tempo trascorso insieme o alla quantità e al livello del coinvolgimento del tempo libero.

5. Non passare mai a insulti e sminuire

Il rispetto è fondamentale per una relazione sana. Se vedi che stai perdendo il controllo e puoi passare a accuse verbali o deridere, lasciare la conversazione e tornare indietro. Le parole fanno male e sono difficili da dimenticare.

6. Evita di mantenere il punteggio

L'unico tabellone di cui hai bisogno nella relazione è quello per i giochi da tavolo. Se si tiene il punteggio su chi ha fatto un errore o è colpevole, ti manca concentrarti sulla risoluzione del problema.

7. Impegnati alla gratitudine e all'apprezzamento quotidiano

Non è sufficiente avere solo una buona padronanza della risoluzione dei conflitti e sapere come affrontare i problemi di relazione. Un'altra serie di competenze di cui hai bisogno sono le capacità di apprezzamento e validazione. Sentirsi amare è la chiave della felicità.

Fornisci supporto e riconoscimento reciproco ogni possibilità che tu abbia. L'amore è l'unica cosa che si moltiplica se divisa.

8. Impara cosa fa sentire l'altro amato

Tutti abbiamo bisogno di cose diverse per sentirsi amati e accettati. Se indirizzi la tua energia in cose che il tuo partner considera affetto, realizzerai di più con meno sforzo.

9. Identifica il ciclo dannoso

Quando combattiamo, raramente ci fermiamo ad osservare il processo stesso. Ci siamo dentro per fare un punto o risolvere la situazione e perdere per vedere il danno che sta accadendo a causa del come stiamo comunicando e risolvendo il problema.

Identifica ciò che innesca la lotta per intensificarsi e diventare improduttivo in modo da poter prendere il controllo sul danno che accade.

10. Considera la consulenza

Nessuno sa tutto. Pertanto, se ti senti come se stessi colpendo un muro, rivolgiti a un professionista. Il loro compito è aiutarti a spostare i problemi che sembrano insormontabili e aiutarti a crescere la connessione e l'intimità.

Come essere un partner migliore in una relazione in difficoltà

Se ti chiedi Come rafforzare una relazione, puoi iniziare concentrandoti sul tuo comportamento e il tuo partner seguirà. Si applica la frase famosa - Essere le possibilità che vuoi vedere.

Oltre agli elementi sopra elencati, condividiamo alcuni altri consigli sui problemi di relazione che puoi applicare da solo:

• Impegnarsi a diventare più attento

Parla di meno, chiedi di più e ascolta più intensamente. Il tuo partner condividerà se sei aperto e interessato a sentire.

• Dal gioco della colpa alla responsabilità

Anche se giocano il gioco della colpa, puoi decidere di non farlo. Invece, prendi la responsabilità per le tue azioni e lead per esempio. Quando lo fai, il tuo partner non dovrà indicare i tuoi errori e la colpa diminuirà.

• Lavora attraverso i tuoi problemi di relazione

I nostri legami interpersonali sono influenzati dai nostri conflitti interiori. Se desideri che il tuo matrimonio progredisca, puoi iniziare lavorando per capire meglio te stesso: i tuoi bisogni, i modelli tossici e le aree per il miglioramento. Dopo un po 'di tempo, potresti persino introdurre l'idea della consulenza di coppia.

Nel video qui sotto, Coach Natalie discute i suggerimenti per discutere dei problemi di relazione. Comincia con un suggerimento importante che si devono discutere di problemi in tempi opportuno. Saperne di più:

• Concentrati sulla cura di sé

Se desideri continuare a investire nella tua relazione, devi prima prenderti cura di te. Quando sei svuotato, qualsiasi problema di relazione ha un impatto maggiore. Per far fronte meglio a problemi, prenditi cura di te stesso regolarmente.

Lavorare attraverso le tue sfide di relazione

Anche se puoi riconoscere alcuni dei segni di una relazione in difficoltà, non preoccuparti. Puoi superarli se sei persistente ed entrambi ti impegni a lavorare su questioni. Il cambiamento che vuoi vedere può iniziare da te.

Tieni presente che le relazioni richiedono lavoro sia quando stai lottando e quando le cose vanno bene. Accettare le lotte come parte dell'essere in una partnership impegnata ti aiuta a superarle.

Porta via

Ogni relazione ha i suoi alti e bassi e quando i partner sono disposti a risolvere i problemi, la relazione è sicuramente prospera.

Assicurati di non rimanere ignorante delle esigenze del tuo partner e di impegnarsi continuamente insieme come una squadra.