10 bisogni emotivi non dovresti aspettarti che il tuo partner soddisfi

In questo articolo

• Quali sono i bisogni emotivi?
• Bisogni emotivi comuni
• I segni dei bisogni emotivi non vengono soddisfatti
• Cosa succede quando i bisogni emotivi non sono soddisfatti?
• 10 bisogni emotivi non dovresti aspettarti di essere soddisfatto dal tuo partner
• Come sentirsi a proprio agio con bisogni emotivi insoddisfatti

Quando si tratta di relazioni, tutti abbiamo aspettative diverse che cerchiamo di soddisfare. Spesso l'importanza delle relazioni, della loro qualità e della resistenza risiede in un soddisfacimento sano e reciproco dei bisogni emotivi.

Le relazioni sono uno spazio in cui possiamo ricevere e dare, sentirci convalidati, apprezzati, ascoltati e molto altro. I nostri cari sono una fonte di realizzazione emotiva per noi.

Tuttavia, dobbiamo anche essere in grado di fare affidamento su noi stessi e non porre il peso di soddisfare tutte le nostre esigenze sui nostri partner.

Cosa fare quando i bisogni emotivi in ​​un matrimonio non vengono soddisfatti e come ottenere più soddisfazione emotiva?

Prima di passare a rispondere a queste importanti domande, definiamo più da vicino quali sono i bisogni emotivi.

Quali sono i bisogni emotivi?

Base tali bisogni sono condizioni e aspettative che tutti noi abbiamo e che dobbiamo soddisfare per sentirci felici, realizzati e convalidati.

Tutti cercano di soddisfare tali bisogni in una relazione, principalmente con il proprio partner e poi con i loro amici e familiari. La gerarchia delle nostre esigenze dipende dal nostro insieme di valori e priorità personali. Una persona potrebbe valutare soprattutto la sicurezza, mentre un'altra può amare la connessione o l'impegno.

Bisogni emotivi comuni

Nel 1943, nel suo giornale “Una teoria della motivazione umana,"Maslow ha presentato la sua lista di bisogni emotivi di base. La sua piramide di bisogni ha in fondo a quelli di base, come cibo, acqua, riparo e al massimo bisogni di auto-attuazione.

Ha postulato che gli umani avevano bisogno di compiere prima la soddisfazione di quelli inferiori per sorgere al livello successivo dei bisogni emotivi.

Contrariamente a Maslow, possiamo osservare le persone che apprezzano tali bisogni in modo diverso e mirano a realizzare prima alcuni dei più classificati. Ad esempio, potrebbero dare la priorità ai sentimenti di realizzazione su alcuni dei più basilari che non sono stati completamente soddisfatti.

Un elenco di bisogni emotivi può sempre essere esteso, poiché ognuno di noi ha il nostro inventario. Questo vale sia per i bisogni emotivi di una donna che per i bisogni emotivi di un uomo. Qui condividiamo alcuni dei più comuni:

• Sentirsi ascoltati
• Sentirsi capito
• Essere supportato
• Essere apprezzato
• Ricevere e condividere l'attenzione
• Sentirsi al sicuro (fisicamente e psicologicamente)
• Sperimentare un senso dello scopo
• Raggiungere un senso di connessione e comunità
• Essere creativo
• Sentirsi intimo e vulnerabile
• Essere rispettato
• Realizzazione e/o prestigio
• Sentirsi desiderato e desiderato
• Essere speciali e apprezzati in modo univoco

Sicuramente, organizzeresti questo elenco in modo diverso in base alle tue priorità e valori personali. Molto probabilmente, ne aggiungeresti alcuni che sono inerenti solo a te.

Usa questo elenco per aiutarti a illuminare e riconoscere più delle tue esigenze in quanto è uno dei passaggi cruciali nella loro realizzazione.

I segni dei bisogni emotivi non vengono soddisfatti

Quando tali bisogni non sono soddisfatti, possiamo sentire molte cose. Le esigenze non soddisfatte possono innescare determinati comportamenti che possono mostrare quanto siano trascurate le esigenze. Alcuni dei segni comuni che potresti sperimentare sono:

• Rabbia
• Tristezza
• Risentimento
• Frustrazione e/o fastidio
• Ritiro sociale o isolamento
• Minimizzazione di bisogni insoddisfatti
• Alla ricerca di appagamento al di fuori della relazione
• Combattimenti frequenti con la persona amata
• Valutare meno il tuo partner o la relazione

L'intensità dei segni e delle emozioni elencati varierà a seconda dell'importanza di un bisogno particolare e della durata della sua abbandono.

Cosa succede quando i bisogni emotivi non sono soddisfatti?

Quando i bisogni emotivi non vengono soddisfatti per un periodo di tempo considerevole, potresti iniziare a sentirti non amato, rifiutato e solo. In quegli scenari, il nostro primo impulso è quello di rivolgersi alle persone più vicine a noi per l'adempimento dei bisogni.

Quando ci sentiamo insoddisfatti, spesso ci rivolgiamo ai nostri partner per la contentezza dei bisogni emotivi, ma per alcuni di noi, il nostro partner non è la persona migliore a cui rivolgersi.

Questo è il caso in cui chiediamo qualcosa che non sono in grado di fornire in quel momento, perché sono essi stessi drenati ed escludendo noi stessi dall'elenco delle risorse per la realizzazione dei bisogni.

Assumiti la responsabilità per te stesso e chiedi ciò di cui hai bisogno

Anche se ci piace a seconda dei nostri partner, dovremmo essere in grado di fare affidamento anche su noi stessi, e anche per alcuni bisogni, anche su altre persone.

Per l'adempimento di alcune esigenze, potremmo chiedere ai nostri partner di partecipare, ma dovremmo essere la fonte primaria del loro adempimento.

10 bisogni emotivi non dovresti aspettarti di essere soddisfatto dal tuo partner

Una sana partnership include essere lì l'uno per l'altro ma non fare affidamento completamente sull'altra persona.

Anche se potresti essere forte l'uno per l'altro, questo lavoro non dovrebbe cadere esclusivamente su un partner. Dovresti essere in grado di portare il "peso" dei tuoi bisogni emotivi, alcuni di più di altri.

1. Fiducia in se stessi

Avere qualcuno che apprezzi ti ritenga intelligente, divertente, sexy e degno sarà sicuro di aumentare la tua fiducia. Tuttavia, il tuo pool di fiducia in se stessi non può e non dovrebbe essere riempito solo dal tuo partner. Le fonti dovrebbero essere molte e la principale dovresti essere tu.

2. Accettazione e amore per se stessi

Simile alla fiducia in se stessi, imparare ad apprezzare, accettare e amare te stesso è qualcosa che solo tu puoi dare a te stesso. Vederti attraverso gli occhi amorevoli di un partner premuroso aiuta, ma non dovrebbe cadere su di loro del tutto.

Quando accetti e ami veramente tutto te stesso (anche se puoi ancora lavorare per migliorare alcuni aspetti), puoi ricevere più amore e cura dal tuo partner. Puoi interiorizzare e sperimentare più del loro affetto quando crei prima una base di auto-amore.

3. Per motivarti

Sebbene il nostro partner possa supportarci nei nostri obiettivi, la maggior parte della motivazione dovrebbe essere la nostra. Uno dei motivi di ciò è il fatto che spesso gli obiettivi del nostro partner non si allineano con i nostri.

Se non sono così entusiasti di qualcosa che vogliamo fare, ciò non dovrebbe impedirci di provarci. Se vuoi qualcosa, dovresti essere la fonte primaria della tua motivazione.

4. Senso di completezza

Tutti abbiamo bisogno di cose diverse per ottenere un senso di vera completezza, e ognuno di noi deve scoprire da soli cosa sia quella cosa. Se facciamo affidamento sul nostro partner per fornire quella sensazione, lo stiamo legando a loro e la paura di perderli aumenta.

Una volta che abbiamo paura di perderli, iniziamo a creare strategie per trattenerli invece di concentrarci sull'auto-crescita che alla fine li attira spontaneamente. Dovremmo avere una relazione perché vogliamo, non perché non possiamo vivere senza di essa.

5. Sentimenti di realizzazione

Se vuoi avere una relazione lunga e felice, non puoi fare affidamento sul tuo senso di realizzazione esclusivamente sulla relazione. Sebbene essere moglie o marito sia un ruolo importante nella tua vita, non può essere l'unico.

Se quel ruolo è tutto ciò che devi renderti felice, diventerai troppo dipendente dal tuo partner. Quali altri ruoli possono fornirti adempimento che sono separati dall'unione matrimoniale? Ricorda, siamo più attratti dai nostri partner quando si irradiano o siamo appassionati dei loro progetti personali.

6. Perdono e guarigione

Abbiamo tutti ferite dal passato e bagagli che portiamo con noi. Siamo noi responsabili di trovare pace e perdono per noi stessi. Avere un'esperienza negativa con un partner imbroglione non sarà risolto dal tuo nuovo partner.

Sebbene avere un partner di fiducia e affidabile possa essere un'esperienza di guarigione, per fidarti veramente di loro, devi trovare un modo per affrontare il dolore passato e le tue anticipazioni derivanti da esso.

7. Ispirazione per crescere e migliorare

Non commettere errori, in una relazione sana, entrambi i partner crescono e cambiano. Tuttavia, il motivo per cui fanno è radicato nel loro desiderio di farlo. Il tuo partner non dovrebbe dirti ciò di cui hai bisogno per migliorare o come. Sei responsabile della tua crescita e di chi vuoi essere come persona.

8. Sicurezza delle risorse

Una partnership, per molti, significa essere in grado di fare affidamento sul coniuge per la sicurezza finanziaria in una certa misura. Sebbene ci siano molti modi diversi per organizzare un budget per la casa, si consiglia di avere un modo per provvedere a te stesso, quindi, se necessario, puoi farlo.

Non ci sono ricette per accordi relativi al denaro; Tuttavia, si consiglia di poter fare affidamento su te stesso per l'indipendenza finanziaria.

9. Per capire e entrare in empatia sempre con te

Potresti essere colto di sorpresa quando hai letto per la prima volta che non dovremmo aspettarci che il nostro partner sia sempre simpatizzato con noi. Sono una persona separata con il proprio insieme di valori e credenze, e ci saranno momenti in cui la loro prospettiva sulle cose differirà.

Ciò non li rende immediatamente inadeguati come partner. Questo li rende solo diversi da te. In una relazione sana, puoi aspettarti che il tuo partner capisca ed empatizza con te, ma non ogni singola volta.

10. Per essere il tuo tutto

Nel suo famoso discorso, Kim Eng ci ricorda se chiediamo che le nostre aspettative siano soddisfatte, ci stiamo preparando.

Tuttavia, aspettarsi che qualcuno sia il nostro tutto contiene molte aspettative e può portare alla delusione.

Non dimenticare: una relazione sana dovrebbe aumentare la tua felicità, non essere l'unica ragione per questo.

Come sentirsi a proprio agio con bisogni emotivi insoddisfatti

1. Identifica bisogni emotivi insoddisfatti

Ti senti irritato, triste o combattendo con il tuo partner per bisogni trascurati? I tuoi bisogni non vengono soddisfatti in una relazione?

In tal caso, il tuo primo passo è identificare ciò che ti sente mancante. Hai bisogno di più comprensione, supporto, sicurezza, apprezzamento, senso di realizzazione, comunità? Nominare tali bisogni ti aiuta a iniziare a cercare fonti adeguate per il loro raggiungimento.

2. Discuti con il tuo partner

Una volta riconosciuto quali bisogni emotivi non vengono soddisfatti, dovresti avere una conversazione onesta con il tuo partner. Chiedi ciò di cui hai bisogno e potresti riceverlo. La parola chiave qui è Potrebbe.

Chiedendo ciò di cui hai bisogno, aumenti le possibilità del tuo partner di fornirtelo. Tuttavia, non significa che tu lo riceva sicuramente.

Potrebbero attraversare un periodo difficile e aver bisogno di sostegno da soli, o potrebbero non essere la migliore fonte per quel particolare bisogno emotivo in questo momento. Tieni una mente aperta per ascoltare le loro ragioni e ricorda che loro dicono "no" non significa che il tuo bisogno rimarrà trascurato.

3. Ampliare l'elenco delle risorse

Anche se il tuo partner vuole essere lì per tutte le tue esigenze, non dovrebbero essere l'unica fonte della loro soddisfazione. La tua famiglia e i tuoi amici sono fonti importanti da considerare.

Ci saranno momenti in cui il tuo partner sarà esaurito o non disponibile e hai bisogno di una rete più ampia per tali scenari.

4. Assumiti più responsabilità per te stesso

Avere un partner di supporto e un ampio social network è fantastico, ma non è abbastanza. Devi far parte del tuo elenco di risorse. Imparare come essere emotivamente di supporto per te stesso non è sempre il compito più semplice, ma è realizzabile e importante.

Se lo trovi troppo difficile, puoi sempre cercare un aiuto professionale. Un terapeuta sarà in grado di aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi desideri vs. bisogni in una relazione, distinguere su chi fare affidamento su cosa e su come affrontare meglio i periodi di insoddisfazione.

5. Impara a sentirti più a tuo agio con esigenze insoddisfatte

In una relazione sana, è importante raggiungere la compatibilità emotiva, il che significa che stai chiedendo qualcosa che il tuo partner può e desideri provvedere a te e viceversa.

Tuttavia, ci saranno sicuramente momenti in cui ti senti esaurito e speso, soprattutto se entrambi vi attraversano periodi di stress. È importante imparare a navigare a quelli senza saltare alle conclusioni sulla relazione in generale.

Tali periodi accadono a tutti noi. Quindi, dobbiamo preparare il meglio che possiamo per loro.

Porta via

Ogni persona ha una serie unica di aspettative che portano nella relazione. Avere soddisfare i tuoi bisogni emotivi è importante sia per i partner che per la soddisfazione delle relazioni.

Anche se il tuo partner non dovrebbe essere l'unica risorsa per la realizzazione dei tuoi bisogni emotivi. Non è giusto per loro e non ti gioverà a lungo termine.

Affidati al tuo partner, ma non diventare troppo dipendente da loro. Espandi una rete di risorse ad amici e familiari in modo da avere persone per supportarti quando il tuo partner non può essere lì. Inoltre, assumiti più responsabilità per la tua gratificazione emotiva.

Imparare a completarci è un compito importante che ti aspetta ciascuno di noi se vogliamo vivere felici e contenti. Ci sono cose che solo noi possiamo dare a noi stessi come la fiducia in se stessi, l'amore per se stessi o l'accettazione e fare affidamento sui partner può mettere in pericolo il successo della relazione.