Phubbing quello che è, 18 motivi per cui Phub & Ways per fermarlo al più presto

Phubbing. Hai sentito parlare di questa parola? Se non l'hai fatto, probabilmente sai cosa è. O l'hai fatto ad altre persone o l'hai fatto.

Curioso ancora? Bene, iniziamo parlando di cosa sia effettivamente il phubbing.

Cosa sta phubbing?

"Phubbing" è una parola dal suono divertente e molte persone potrebbero non averne ancora sentito parlare. Quindi, iniziamo definendo cosa significa esattamente questo termine.

Solo un po 'di storia qui - il termine è stato inventato nel maggio del 2012 da un'agenzia pubblicitaria australiana. Hanno sentito il bisogno di creare una parola che ha descritto il crescente fenomeno delle persone che ignoravano gli amici a favore dell'uso dei loro telefoni quando sono faccia a faccia.

In altre parole, stai "snobbando" la persona con cui sei perché stai scegliendo di essere sul tuo telefono. Come ho detto prima, la parola è in realtà una combinazione di "telefono" e "snobbing."

Praticamente tutti lo fanno in questi giorni, quindi cosa c'è che non va? Ehi, è solo diventare una norma sociale. Bene, sì, sì, ha.

Ma solo perché è una norma sociale, lo fa bene? O buono? O utile? Ci sono tonnellate di norme sociali che non migliorano la nostra vita.

A nessuno piace essere phubba eppure così tanti lo fanno

A molte persone non piace. E per questo, c'era persino una campagna "stop phubbing" che è stata sviluppata non molto tempo dopo la creazione del termine, perché era diventato un vero problema nelle relazioni.

Indipendentemente dal fatto che tu abbia mai sentito parlare di phubbing prima, probabilmente hai molta familiarità con il comportamento. Che tu sia tu che ne sei colpevole - o altre persone che conosci - sono sicuro che sai fin troppo bene cos'è il phubbing.

Gli studi hanno dimostrato che circa il 32% delle persone "phub" altre quotidianamente. Ora potresti pensare: "Allora cosa? Qual è il grosso problema? Tutti lo fanno!"Beh, in un certo senso hai ragione. È diventato un comportamento culturale comune. Ma lo fa bene? O destra?

Alcuni degli stessi studi hanno scoperto che il phubbing non è buono per la salute mentale delle persone. Voglio dire, pensaci. Quando qualcuno ti "phubs", ti fa sentire bene? Ti senti amato o amato da quella persona? Probabilmente no - perché essenzialmente ti stanno ignorando. E questo non fa mai stare bene nessuno.

La chiave qui è la consapevolezza. Non sto dicendo che tutte le persone che si impegnano nel phubbing sono cattivi esseri umani. Probabilmente sono persone perfettamente simpatiche. Tuttavia, il problema è che non sanno che il loro comportamento ha un effetto negativo su altre persone.

Perché noi phub?

Da quando gli smartphone sono usciti nel 2007, il mondo è cambiato in così tanti modi. Non solo abbiamo, letteralmente, un piccolo computer in tasca, ma ha anche cambiato il modo in cui interagiamo anche socialmente.

Uno degli effetti collaterali di avere sempre uno smartphone con te è la capacità di multi -task e non in modo positivo. In ambienti sociali, avere il telefono davanti a te in ogni momento agisce come qualcosa che può "sedurti" in qualsiasi momento. È sempre una tentazione di guardarlo.

Sia che il motivo sia buono - come cercare la storia di qualcosa di cui stai parlando con un amico o se si tratta di scorrere i social media quando dovresti parlare, è difficile per molte persone resistere a guardare il loro telefoni.

A volte il phubbing accade solo perché la tua mente vuole andare in un milione di direzioni diverse, o vuoi rimanere in più sui social media. Ma ci sono altri seri motivi per cui le persone possono impegnarsi anche nel phubbing.

Alcuni studi suggeriscono che le persone depresse o che hanno l'ansia sociale hanno maggiori probabilità di phub dei loro amici.

Le ragioni principali alla base del phubbing

Un potenziale motivo per il phubbing è che le persone si sono più abituate a interagire con gli altri da dietro uno schermo anziché di persona. In altre parole, è diventato più sicuro per loro a Phub qualcuno ed è diventato anche una cattiva abitudine.

Altre ragioni per il phubbing potrebbero includere alcune caratteristiche della personalità. Le persone che tendono ad essere egoistiche e/o hanno tendenze narcisistiche hanno maggiori probabilità di phub di altre persone.

Perché dovrebbero farlo? Perché stanno solo pensando a se stessi. Non pensano a come il loro comportamento sta facendo sentire le altre persone. Invece, tutto ciò a cui tengono è il fatto che i loro bisogni e desideri si stanno adempiendo al momento. O non pensano - o non importa - come il loro comportamento fa sentire le altre persone.

In che modo il phubbing influisce su una relazione?

I comportamenti negativi che sono solo occasionali non hanno sempre un cattivo effetto di lunga durata sulle relazioni. Tuttavia, se i comportamenti continuano e diventano cronici, allora le relazioni possono andare a pezzi. È per questo motivo che tutti abbiamo davvero bisogno di essere molto consapevoli dei nostri comportamenti e di come possono influenzare le altre persone.

Il phubbing potrebbe non essere l'unica cosa che può danneggiare una relazione, ma è probabilmente il sintomo di problemi più grandi.

Ad esempio, come ho detto sopra, una persona che è colpevole di phubbing su base regolare potrebbe essere molto auto-orientata e non orientata ad altri. In altre parole, pensano solo a se stessi e non ad altre persone.

Come puoi immaginare, se questo diventa un tema costante in una relazione, la persona che è meno egoista crescerà sempre più risentita. E di conseguenza, potrebbe danneggiare o addirittura porre fine alla tua relazione.

Anche se il phubbing è solo occasionale, invia sempre questo messaggio: “Il mio telefono * o ciò che è sul mio telefono * è più importante di te. Preferirei interagire con un oggetto inanimato piuttosto che interagire con te. Sei insignificante per me."

E questo è un brutto messaggio da inviare.

Perché il phubbing è cattivo

La maggior parte delle persone non è consapevole del loro comportamento e, soprattutto, delle conseguenze del phubbing. Quindi, è molto probabile che se sei colpevole di phubbing, potresti non averlo pensato sul perché sia ​​male. Quindi, diamo un'occhiata a questa lista, e poi scoprirai perché.

1. È scortese

Diciamo che sei fuori con un amico per cena. Non ti vede da un po 'e hai molto da recuperare. Ma invece di ascoltarti - e intendo davvero ascoltando - Hanno il telefono sul tavolo e lo guardano ogni volta che si spegne.

E, per di più, non si scusano nemmeno e dicono: "Oh Dio, mi dispiace così tanto, ma devo rispondere a questo testo/prendere questa chiamata perché è molto importante. Poi lo metterò via."

Invece, si aspettano solo che ti sieda lì e aspetti pazientemente fino a quando non hanno finito di mandare messaggi o parlare con chiunque sia dall'altra parte del telefono. Come ti fa sentire?

Bene, dovrebbe farti sentire una schifezza. Perché quello che stanno veramente dicendo con quel comportamento di phubbing è: "Non mi importa tanto quanto l'altra persona sul mio telefono."È semplicemente maleducato.

2. Mostra che non hai empatia

Quindi, nello scenario di cui sopra *che accade sempre *, potresti o non puoi nemmeno essere infastidito da loro. Forse sei così colpevole di phubbing che non me ne accorgi nemmeno. Ma dovresti. Perché non sta pensando all'altra persona.

Ehi, se trascorrono del tempo con te di persona, di solito è perché vogliono stare con te e parlare con te. E se li stai ignorando, allora non lo vedi dal loro punto di vista, che è la definizione di empatia. Avere un po 'di rispetto ed empatia per la persona con cui sei e smetti di phubb. Il tuo feed Instagram è molto più importante della persona seduta davanti a te?

3. Ti mostra la tecnologia del valore rispetto alle persone

Potresti non parlare nemmeno con qualcun altro all'altra estremità del tuo telefono. Potresti semplicemente navigare in Internet o scorrere senza pensieri su Facebook.

Ad ogni modo, il risultato è lo stesso: non stai prestando attenzione alla persona con cui sei. Stai valutando la tecnologia più della persona che ti ha onorato con la loro presenza.

4. Perdi le tue abilità sociali

Se non lo usi, lo perdi. Sappiamo tutti che è vero per molte cose come, diciamo, i tuoi muscoli. Più ti alleni, più grandi ottengono.

Lo stesso vale per qualsiasi cosa - anche le abilità sociali. Più ricorri a "comunicare" attraverso la tecnologia e non a faccia a faccia, il peggio ci riuscirai.

5. A nessuno piace

Lo so, lo so, molte persone diranno che non si preoccupano davvero e che è normale che qualcuno sia phubbing.

Ma dai, gente! Essere onesti. Ti piace essere ignorato da altre persone? So di non farlo! Merito l'attenzione e il rispetto delle persone. E così, me lo aspetto da loro.

Ho letteralmente smesso di uscire con alcuni amici a causa delle loro abitudini di phubbing. È orribile.

6. Scollega le persone

Come ti aspetti di avere buone relazioni di qualità con le persone se non ti connetti davvero con loro faccia a faccia? Non puoi. Porterà solo a sempre più disconnessioni dai nostri compagni esseri umani.

Non puoi avere un ottimo rapporto con qualcuno quando trascorri il 99% del tuo tempo al telefono quando sei insieme. Non puoi proprio.

7. Diminuisce la soddisfazione della relazione

Che si tratti di un'amicizia, romanticismo o matrimonio, ci sono prove che il phubbing rende le persone meno felici nelle loro relazioni. Ha senso, non è vero? Le relazioni dovrebbero essere costruite sull'amore e sul rispetto. E il phubbing non trasmette nulla di tutto ciò.

Poiché il phubbing significa che stai prestando meno attenzione alla persona con cui sei, questo rende automaticamente le persone più arrabbiate con le persone nella loro vita - indipendentemente dal tipo di relazione.

8. Riduce la qualità delle tue interazioni con le persone

Ai "vecchi tempi" *Prima dell'emergere di Internet e dei telefoni cellulari *, le persone non avevano un problema di phubbing. Se fossero insieme a un'altra persona, non c'era altra scelta che parlare e interagire con loro, perché non c'erano distrazioni in competizione.

Pensa a tutte le grandi conversazioni che potresti perdere se stai sempre phubbing di altre persone. Potresti conoscerli meglio o parlare di argomenti interessanti e avere un grande dibattito! Questo non è possibile quando tutto ciò che stai facendo è guardare il tuo telefono.

Come smettere di phubbing

Spero ormai che tu sia almeno un po 'inorridito leggendo questo. Che tu sia colpevole di phubb costante o sei circondato da persone che lo fanno, tu * e loro * possono smettere.

Ci vuole solo un piccolo sforzo. Quindi ecco alcuni suggerimenti su come smettere di phubbing.

1. Quando sei con qualcuno - chiunque - tieni il telefono nella borsa o nella tasca

So che sarà probabilmente difficile per te farlo se hai l'abitudine di tenerlo fuori 24/7. Ma davvero, non è così difficile. Basta non tirarlo fuori! Periodo. Semplice. Fine della storia. Puoi farlo. So che puoi!

2. Non avere mai, mai il telefono nelle vicinanze durante i pasti

Diciamo che hai una famiglia o un coinquilini con cui mangi. Non portare il tuo telefono sul tavolo.

Lascialo nella tua camera da letto o da qualche altra parte. Chiedi a tutti in casa di farlo in modo che tu sia tutti senza telefono e non sarai tentato di impegnarti nel phubbing.

3. Avere autocontrollo

So che è difficile rompere le abitudini. Chiunque abbia cercato di perdere peso e risolverlo di più lo sa! Ma qualsiasi cosa - anche il phubbing - può essere fermato. Ma tutto inizia con te. Devi solo monitorare il tuo comportamento e fermarti.

4. Tieniti responsabile

Questo va di pari passo con l'autocontrollo. Devi sviluppare una consapevolezza di come e quando * e quanto spesso * usi il telefono quando sei con altre persone. Devi essere consapevole delle tue abitudini e ritenerti responsabile delle tue azioni.

5. Chiedi ad altri di ritenere responsabile

Se non sei così bravo a ritenerti responsabile, allora chiedi l'aiuto dei tuoi amici e della tua famiglia. Di 'loro che stai cercando di smettere di phubbing e che dovrebbero anche loro. Dovrebbe essere uno sforzo di squadra.

Se tutti smettono di phubbing, allora non sarà allettante guardare il tuo telefono come farebbe altrimenti, perché ci sei tutto insieme.

6. Avere conseguenze quando stai phubbing

Puoi prendere le tue conseguenze personali o puoi crearne alcune tra te e i tuoi amici.

Ad esempio, potresti fare un accordo che ogni volta che tu * o uno dei tuoi amici * Phubs l'altra persona, allora devi pagare per il prossimo pasto in un ristorante. Oppure potresti farvi mettere un dollaro in un barattolo ogni volta che lo fai. Diventa creativo!

7. Crea una zona in cui non sono ammessi telefoni

Se hai "zone senza telefono", allora tu e le persone con cui sei non sarai tentato a Phub. Invece, sarà solo inteso che quando ti trovi in ​​queste zone, i telefoni sono vietati. Questo potrebbe essere a tavola, in macchina o in un ristorante - ovunque tu sia d'accordo tutti.

8. Parla con gli altri di come ti fa sentire il phubbing

Molte volte, la maggior parte delle persone non comunica tra loro sui propri sentimenti. Possono semplicemente presumere che gli altri sanno automaticamente cosa provano, quindi non ne parlano.

Ma è importante avere una conversazione con altre persone e dire loro come ti fa sentire il phubbing. Quindi, puoi tutti raggiungere un accordo e fare un piano per smettere di farlo.

9. Disattiva le notifiche sul telefono *o silenziosa *

È molto allettante cercare il tuo telefono ogni volta che senti un testo arrivare o una notifica di un messaggio sui social media. Certo, ti rende curioso o addirittura eccitato, sentire che qualcuno ti sta pensando e ti ha inviato un messaggio.

Ma per quanto riguarda la persona di fronte a te faccia a faccia? Spegnere le notifiche o mettere il telefono in silenzio ti aiuterà a smettere di phubbing.

So che il phubbing è diventato la norma, ma non deve esserlo. Non pensi che sia ora di essere la persona migliore e iniziare a modellare il buon comportamento per gli altri? Fidati di me, ne varrà la pena.