Superare l'agonia mentale dopo la morte di un coniuge

In questo articolo

• Tutto quello che senti è normale
• Circondati del supporto della tua famiglia e dei tuoi amici
• Potresti sentire alcune banalità ben intenzionate che ti fanno arrabbiare
• Sii consapevole della tua salute fisica
• C'è così tanto buon supporto là fuori
• Ristrutturare la tua vita sociale
• Quando sembra che tutto ciò che fai è addolorare

Perdere il coniuge è uno degli eventi più devastanti che si può vivere, sia improvviso come con un incidente o previsto come con una lunga malattia.

Hai perso il tuo partner, il tuo migliore amico, il tuo uguale, il testimone della tua vita. Non ci sono parole che si possono dire che forniscano un conforto, lo capiamo.

Qui, tuttavia, ci sono alcune delle cose che potresti sperimentare mentre ti muovi attraverso questo passaggio di vita molto triste.

Tutto quello che senti è normale

Giusto.

Dal dolore alla rabbia alla negazione e di nuovo in giro, ogni singola emozione che ti senti seguire la morte del coniuge è assolutamente normale. Non lasciare che nessuno ti dica diversamente.

L'intorpidimento? Quegli sbalzi d'umore? L'insonnia? O, al contrario, il desiderio di dormire costantemente?

La mancanza di appetito o il cibo senza sosta? Perfettamente normale.

Non gravare con le chiamate di giudizio. Tutti rispondono al dolore nel proprio modo unico e ogni modo è accettabile.

Sii gentile con te stesso.

Circondati del supporto della tua famiglia e dei tuoi amici

La maggior parte delle persone che hanno perso un coniuge scoprono che permettersi di essere trasportati dalla grazia e dalla generosità dei loro amici e familiari non è solo utile, ma essenziale.

Non vergognarti dalla piena esibizione della tua tristezza e vulnerabilità in questo momento. Le persone capiscono che questo è incredibilmente difficile.

Vogliono essere in grado di avvolgerti con amore, ascolto e qualunque cosa tu abbia bisogno per farlo in questo momento.

Potresti sentire alcune banalità ben intenzionate che ti fanno arrabbiare

Molte persone non sanno come affrontare la morte o sono a disagio con qualcuno che ha perso un coniuge. Potresti scoprire che anche il tuo migliore amico è riluttante a far apparire l'argomento.

Potrebbero non sapere cosa dire, o temere di dire qualcosa che ti sconvolgerà ulteriormente.

Dichiarazioni come "È in un posto migliore ora," o "almeno è senza dolore", o "è la volontà di Dio" potrebbe essere fastidioso ascoltare. Poche persone, a meno che non siano membri del clero o terapisti, sono abili nel dire la cosa giusta in situazioni di perdita.

Tuttavia, se qualcuno dice qualcosa che trovi inappropriato, sei perfettamente nei tuoi diritti di dire loro che ciò che hanno detto non è molto utile per te sentire. E se scopri che qualcuno che ti saresti aspettato di essere stato lì per te in questo momento critico, ma non si sono presentati? Se ti senti abbastanza forte, contatta e chiedi loro di fare un passo avanti ed essere presenti per te.

“Ho davvero bisogno di un po 'di supporto da te in questo momento e non lo sento. Puoi dirmi cosa sta succedendo?"Può essere tutto ciò che l'amico ha bisogno di sentire per farli mettere da parte il loro disagio ed essere lì per aiutarti in questo, è questo.

Sii consapevole della tua salute fisica

Il dolore può farti buttare ogni grande abitudine fuori dalla finestra: la tua dieta sana, il tuo allenamento quotidiano, il tuo momento di meditazione.

Potresti sentire zero motivazione per tendere a quei rituali. Ma per favore continua a prenderti cura di te stesso, come rimanendo ben nutrito, ecco perché le persone portano il cibo durante il periodo in lutto, sii ben riposti e incorpora almeno un piccolo esercizio nella tua giornata in quanto è importante mantenere l'equilibrio interiore.

C'è così tanto buon supporto là fuori

Basta cercare e troverai.

Può essere molto confortante interagire con gli altri nella tua stessa situazione, anche solo per convalidare i tuoi sentimenti e vedere come gli altri si muovono attraverso il loro dolore.

Dai forum Internet online ai gruppi di supporto di vedova/vedova, alla consulenza individuale, è disponibile una serie di terapia. Il cameratismo che si forma nei gruppi di lutto, pur non sostituiti dal coniuge, può aiutare ad alleviare i tuoi sentimenti di solitudine e isolamento.

Ristrutturare la tua vita sociale

Può passare un po 'prima che tu abbia voglia di socializzare e va bene.

Può darsi che non ti senti a tuo agio a partecipare a funzioni in cui ci sono coppie esclusivamente, in quanto non sei sicuro di come ti adatti ora al tuo vecchio panorama sociale.

Hai i tuoi diritti di rifiutare qualsiasi e tutti gli inviti con un semplice "no grazie. non sono ancora pronto. Ma grazie per aver pensato a me."Se essere in gruppi di persone ti mette a mio agio, suggerisci agli amici che ne incontri uno per un caffè.

Quando sembra che tutto ciò che fai è addolorare

All'immediata conseguenza del coniuge che muore, è perfettamente normale affliggere senza sosta.

Ma se scopri che non riesci a uscire da sotto la tristezza, la depressione e la mancanza di volontà di fare qualsiasi cosa, potrebbe essere il momento di cercare aiuto da un esperto esterno. Come fai a sapere se il tuo dolore è qualcosa di cui preoccuparsi?

Ecco alcuni segni a cui essere attenti se persistono dopo sei-dottori di mesi dopo la morte del coniuge:

1. Ti manca il senso dello scopo o dell'identità senza il tuo coniuge
2. Tutto sembra essere troppo disturbo e non puoi svolgere normali attività quotidiane, come fare la doccia, ripulire dopo un pasto o fare shopping di generi alimentari.
3. Non vedi alcun motivo per vivere e vorresti essere morto invece, o con il tuo coniuge
4. Non hai desiderio di vedere amici o uscire e essere socievole.

Anche se può sembrare impossibile, sappi che la maggior parte delle persone che hanno perso un coniuge alla fine vanno avanti con le loro vite, il tutto mantenendo i ricordi caldi e amorevoli che hanno degli anni sposati.

Può essere utile guardarsi intorno e identificare le persone che sono state dove sei ora, se non altro per parlare con loro e imparare come hanno riguadagnato la loro gioia per la vita dopo aver perso il loro caro marito o moglie.