Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi - Expert suggerisce 13 modi per girarlo

Il matrimonio è un giro sulle montagne russe, dicono. Può farti andare in giro per la gioia o farti leggermente nausea con cadute improvvise, lasciandoti a pensare: "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi.«A volte è una realizzazione improvvisa, o può essere una sensazione di lunga data che si traduce in un momento di chiarezza.

"Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non so cosa fare". Che cosa temibile e solitaria da realizzare, che sia stato un lungo matrimonio o relativamente nuovo. Rimani e risolvi le cose? Ti arrendi e vai via? Ne parli con qualcuno, o lo tieni per te e provi a risolvere le cose?

Ogni matrimonio è diverso e alla fine, spetta al popolo nel matrimonio decidere se vogliono rimanere e combattere, o semplicemente lasciarsi andare e andare via. Entrambi sono decisioni difficili da prendere, specialmente quando sei consumato dal pensiero "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi.'

Abbiamo pensato che in questo caso fosse necessario un aiuto esperto. Abbiamo chiesto a Shazia Saleem, (Masters in Psychology), specializzato nella consulenza di separazione e divorzio su cosa fare quando stai pensando: "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi" e come puoi cambiare le cose.

Quali sono i segni che il tuo matrimonio sta cadendo a pezzi?

Sommario

• Quali sono i segni che il tuo matrimonio sta cadendo a pezzi?
• Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi - -13 consigli di esperti per girarlo
  • 1. Riconosci che il tuo matrimonio è nei guai
  • 2. Concentrati su un problema alla volta
  • 3. Fai la prima mossa
  • 4. Cerca un aiuto professionale
  • 5. Sii gentile, anche quando è difficile
  • 6. Non dare per scontato che la colpa sia interamente loro
  • 7. Concentrati sul tuo tono quando parli con loro
  • 8. Abbi pazienza
  • 9. Non essere eccessivamente negativo con te stesso
  • 10. Mostrare apprezzamento
  • 11. Prendi date settimanali
  • 12. Scegli le tue battaglie
  • 13. Scegli l'amore
• FAQ

Prima di cercare di mettere le cose bene e preoccupanti, "Sento che il mio matrimonio sta cadendo a pezzi", è importante capire alcuni segni che ciò che temi è, in effetti, sta accadendo.

"Quando due persone sono in un matrimonio, è naturale per loro capire che qualcosa non va quando sorgono alcune bandiere rosse", afferma Shazia. Descrive alcuni segni che il tuo matrimonio sta cadendo a pezzi - cose da guardare, quindi non sei preso completamente da shock e sorpresa, ha lasciato il pensiero: "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non so cosa fare.'

• Comunicazione inadeguata - I problemi di comunicazione sono uno dei primi segni di un matrimonio o di una relazione che si stava. Se non stai parlando, toccando o condividendo i tuoi pensieri in alcun modo, c'è stata una rottura nella connessione che ti ha messo insieme in primo luogo
• Senso di distacco - Forse stai pensando "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non mi interessa". O forse stai pensando: 'Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e a mio marito non importa, e nemmeno io.'Il distacco può essere un segno pericoloso perché significa che hai già verificato il tuo matrimonio ad un certo livello
• Sensazione di insicurezza e dolore - Se ti senti costantemente traballante nel tuo matrimonio, incerto su dove ti trovi con il tuo coniuge e senti il ​​bisogno di ferirsi frequentemente, ci sono buone probabilità che il tuo matrimonio stia mostrando alcune crepe
• Tumulto emotivo - Il matrimonio potrebbe non essere tutto calmo e rose e champagne, ma qualsiasi relazione sana ha un senso di pace e fiducia sottostante che deve essere più forte di qualsiasi argomento o conflitto che si svolge. Se il tuo matrimonio è in costante sconvolgimento emotivo, è tempo di dare una buona occhiata.
• Esaurimento - Sentirsi costantemente stanchi in una relazione o in un matrimonio è un segno sicuro che sta diventando probabilmente una relazione tossica che sta saccheggiando uno o entrambi di qualsiasi energia positiva. Se il tuo unico pensiero stanco è "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non so cosa fare", è probabile che sia esattamente quello che sta succedendo
• Incapace di esprimere e capire cosa sta succedendo - Quando il tuo matrimonio si sente come se una nebbia si sia sistemata su di te e stai costantemente pensando: "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non so cosa fare", ma non puoi andare oltre, quando puoi "Articolare o fare un piano, è un segno che il tuo matrimonio potrebbe cadere a pezzi
• Sensazione di solitudine e disperazione - Non c'è niente di peggio che sentirsi single in una relazione o in un matrimonio perché sei così solo nonostante sia in quella che dovrebbe essere la relazione più intima della tua vita. Essere solo in un matrimonio ti fa sentire come se tutta la speranza si perda, il che potrebbe essere un segno che il tuo matrimonio è appesantito e cadendo a pezzi

Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi - -13 consigli di esperti per girarlo

Quindi, hai stabilito che il tuo matrimonio è o potrebbe cadere a pezzi. Forse stai pensando, il mio matrimonio sta cadendo a pezzi ed è colpa mia. O stai pensando: 'Il mio secondo matrimonio sta andando a pezzi e ho già avuto la mia prima estremità.'Forse hai deciso di lottare per il tuo matrimonio ma non sei sicuro di come. Abbiamo raccolto alcuni consigli sugli esperti su come girare un matrimonio che sta cadendo a pezzi.

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1. Riconosci che il tuo matrimonio è nei guai

Ammettiamolo, a nessuno piace ammettere che probabilmente la relazione intima più importante della tua vita sia imperfetta, forse anche cadendo a pezzi. "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi" è una cosa incredibilmente vulnerabile e spaventosa da articolare. Potresti persino pensare che ammettendolo piuttosto che ignorarlo, avrai problemi di esistenza che non c'erano prima.

Abbiamo notizie per te. Rifiutando di apparire un problema in faccia, spazzolandolo sotto il tappeto ecc. Non lavorare mai e certamente non aiuterà con il ripristino del matrimonio. Ti faranno semplicemente infastidire e crescere e alla fine ti salteranno. Non stai risolvendo nulla fingendo che il tuo matrimonio sia perfettamente felice, probabilmente stai peggiorando le cose.

“La maggior parte delle persone nega il fatto che ci siano problemi nel loro matrimonio e cerca di spazzolarlo sotto il tappeto. Ma, affrontare e riconoscere la realtà che nessun matrimonio è perfetto e che il tuo particolare matrimonio può, in effetti, avere crepe e difetti, può fare miracoli. Un'accettazione di problemi o problemi può davvero risparmiare molti matrimoni ", afferma Shazia.

Guarda il tuo matrimonio in faccia e riconosci che mentre potrebbe avere ancora molte qualità meravigliose, ci sono problemi che non possono più essere ignorati. Una volta che hai fatto la pace con questo fatto, puoi prendere passi reali e concreti per fissare un matrimonio rotto.

2. Concentrati su un problema alla volta

Può diventare schiacciante riconoscere i problemi in un matrimonio, perché poi tutto ciò che inizi a vedere sono problemi. Come inizi ad affrontare le cose quando tutto sembra essere un disastro? È un problema più importante dell'altro e come dovresti dare la priorità alle cose?

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Immagina di avere un enorme mucchio di vestiti sul tuo letto che hai rimandato per i mesi. È una pila che diventa sempre più grande e infine, non sai più da dove cominciare, quindi semplicemente lo ignori e speri che vada via da solo. Ma poi decidi di iniziare in piccolo: metti via due o tre articoli al giorno. A poco a poco, la pila si restringe e il tuo letto sembra più pulito.

Vai ai tuoi problemi di matrimonio allo stesso modo. Cosa ti dà più fastidio? Cosa c'è in cima al mucchio? È che tu e il tuo coniuge non avete tempo insieme? È che non fanno uno sforzo per conoscere la tua famiglia e i tuoi amici? Qual è la più grande relazione rossa bandiera che ti fissa in faccia?

“Cerca di identificare tutti i problemi o i problemi che ti danno fastidio e poi danno la priorità e risolvili uno per uno in base alla gravità invece di provare a risolvere tutto insieme. È sempre meglio concentrarsi su un problema alla volta ", consiglia Shazia.

3. Fai la prima mossa

È così allettante essere tutto, 'Niente di questo disastro è colpa mia, quindi perché dovrei essere il primo a provare a risolverlo?'Capiamo - sarebbe così bello se le altre persone si rendessero conto dei loro problemi e problemi da soli e facessero la prima mossa. Potremmo sederci con i piedi e sentirci meravigliosamente compiaciuti e superiori in ogni momento.

Il fatto è che c'è un tempo in cui potresti dover mettere il tuo matrimonio al di sopra del tuo ego. Quando devi decidere se i tuoi si adattano e la rabbia sono più importanti che salvare il tuo matrimonio. E poi forse pensi ai modi per scusarti sinceramente con qualcuno che hai ferito. O almeno discuterne.

Se pensi che il tuo matrimonio abbia la precedenza, è tempo di mettere da parte quel grande ego umano grasso e fare la prima mossa, sia che si tratti di sollevare un problema o di suggerire un tempo per parlare. “Non ci sono danni nel fare la prima mossa. Mantieni da parte l'ego o qualsiasi emozione negativa e prova a risolverlo, ne varrà la pena ”, sottolinea Shazia.

Intendiamoci, se sei sempre tu a fare la prima mossa e farlo principalmente perché il tuo partner non lo farà mai, potrebbe essere il momento di pensare se vale la pena combattere un tale matrimonio in primo luogo. Se il tuo processo di pensiero primario è "ne vale la pena il matrimonio?"E" Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e a mio marito non importa ", chiediti se sei solo tu a combattere qui. Ma ogni matrimonio è diverso, quindi lo fai.

4. Cerca un aiuto professionale

Ci sono alcuni problemi che possiamo risolvere noi stessi in una relazione, mentre altri potrebbero usare un'orecchio e un'opinione più professionali. "Se le cose non vanno bene, una coppia può provare a cercare un aiuto professionale da un terapista o un consulente - ti aiuterà sicuramente a decidere e capire cosa vuoi esattamente per te e il tuo matrimonio", consiglia Shazia.

“Ho viaggiato molto per lavoro, quindi non potevo davvero dedicare molto tempo al mio matrimonio. Sapevo che mio marito lo risentiva e continuavo a pensare: "Il mio matrimonio a lunga distanza sta cadendo a pezzi" dice Leila. “Abbiamo provato e cercato di parlarne e trascorrere più tempo insieme, ma è stato difficile. Infine, ha suggerito di cercare una consulenza matrimoniale. Ero un po 'riluttante e mandare i nostri problemi a uno sconosciuto, ma posso tranquillamente dire che ha aiutato molto."

Concorsi per aiuto può spesso sembrare un'ammissione che non puoi gestire i tuoi problemi. E impariamo da così tanti trimestri che essere indipendenti e forti significa essere in grado di risolvere te stesso. Ma a volte, chiedere aiuto è la cosa migliore che puoi fare per te stesso e il tuo matrimonio. E il panel di terapisti esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

5. Sii gentile, anche quando è difficile

Siamo grandi con la gentilezza, ma sappiamo anche che è così facile dire: "Sii gentile" come se fossimo in una chat show di formaggio. Implementazione della gentilezza nella vita di tutti i giorni, essere gentili soprattutto quando le cose sono difficili e ci arrabiamo è un'altra storia e ha bisogno di lavorare oltre l'intero fenomeno della bacheca di ispirazione.

“Amo mio marito, ma ci sono stati alcuni anni nel nostro matrimonio in cui non poteva presentarmi nel modo in cui avevo bisogno. Lavoro, sua madre malata e i suoi bisogni si mettevano sempre in mezzo.

“Quindi, finalmente, l'ho fatto sedere e gli ho detto che è un uomo meraviglioso, ma che i miei bisogni emotivi critici non potevano continuare a venire secondo. Avrei potuto scattare e dirgli che non stava portando nulla al matrimonio, ma non sarebbe stato vero e non volevo ferirlo ", dice Shelly.

"Sii sempre gentile e rispettoso con te stesso e il tuo partner anche nei momenti più difficili in quanto una volta che la situazione è terminata, lascerà meno cicatrici e paralizzante colpa", è la presa di Shazia e siamo d'accordo. La gentilezza potrebbe non correggere il tuo matrimonio, ma avrai molti meno rimpianti in seguito, non importa in che modo vanno le cose.

6. Non dare per scontato che la colpa sia interamente loro

“Quando due persone sono insieme, non è etico dare la colpa a una persona. Assumiti la responsabilità dei tuoi sentimenti, parole e azioni e non andare in colpa a spostarsi ”, avverte Shazia.

La colpa ai giochi è forse la cosa più inutile che puoi fare quando pensi: "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non so cosa fare.«Potrebbe sembrare allettante, ovviamente, perché chi tra noi non ha pensato a quanto sarebbe più semplice palmo di ogni responsabilità su qualcun altro.

Ma, come abbiamo detto, non aiuterà te o il tuo matrimonio. Se il problema è l'infedeltà e hai a che fare con un coniuge traditore, sicuramente non incolpare te stesso o presumere che ci sia qualcosa di carente in te. Ma se pensi ancora che il tuo matrimonio valga la pena salvare e puoi superarlo, potresti dover scavare più a fondo e avere una conversazione sull'affare.

Accettare la responsabilità è una strada a doppio senso e potresti trovarla difficile, soprattutto se sei stato un matrimonio prima e non vuoi davvero affrontare il fatto che il tuo secondo matrimonio sta cadendo a pezzi. Ma è parte integrante di girare un matrimonio morente, quindi vai avanti e fai il tuo colpo migliore.

7. Concentrati sul tuo tono quando parli con loro

Sappiamo, lo sappiamo. Ti stiamo chiedendo di editoriale delle tue conversazioni coniugali. Siamo redattori e siamo abbastanza terribili, ma ascoltaci. Vuoi davvero essere quella persona che va: "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e farò tutto il possibile per essere il più scattante e cattivo?«Senza dubbio stai facendo male e forse questo è il tuo meccanismo di coping, ma salverà il tuo matrimonio? No, non lo farà.

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Puoi chiamare il tuo coniuge fuori per qualunque cosa abbia fatto senza farlo sembrare automaticamente come una persona terribile fino in fondo. Ricorda quello che abbiamo detto sull'essere gentile? Questo è uno di quei test di gentilezza. Non deridere, non essere amaramente sarcastico, non urlare (troppo).

Non stiamo dicendo che questo sarà facile. In effetti, potresti aver bisogno di ottenere un po 'di urla e snark prima di poter entrare in un tono migliore quando parli con loro. E va bene. Vieni nella tua rabbia, stimola la vulnerabilità nella tua relazione e conduci la conversazione da lì. Ricorda a te stesso che questo è un essere umano abbastanza decente che forse si è comportato male o ti ha deluso. E che la risposta a "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non so cosa fare" non è "cantarli con il sarcasmo.'

8. Abbi pazienza

Sai come ci vogliono anni per costruire una relazione, assicurati di avere fiducia l'uno nell'altro e di poter creare una vita insieme? Bene, ci vuole altrettanto tempo perché un matrimonio si rompa e ancora più tempo per ricostruire la fiducia e dare al tuo rapporto un altro colpo.
È qualcosa che devi fare un po 'a poco a poco, quindi non immaginare che accadrà durante la notte.

Fidati persi, combattimenti costanti, perdendo nel tempo trascorso insieme - tutto ciò si accumula nel tempo, portando a crepe nel matrimonio. La carta su crepe è una cosa, cercare di ripararle dalla radice è un altro. Quindi non provare a affrettarlo.

"Sento che il mio matrimonio sta cadendo a pezzi" La preda nella tua mente non lo rende nemmeno più facile. Stai cercando di cambiare le cose in una relazione vacillante mentre ti chiedi cosa dire alle persone, se parlarne o meno e così via. Niente di tutto ciò sarà veloce e veloce, quindi sii paziente con te stesso e sii paziente con la tua relazione.

9. Non essere eccessivamente negativo con te stesso

"Quando sembrava che il mio matrimonio di 5 anni stesse per finire, tutto ciò che potevo fare era sedersi e pensare:" Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi ed è colpa mia ". Mi sentivo per sempre come se avessi fatto tutto male, o semplicemente non avevo fatto abbastanza, e non c'era modo che potesse essere risolto ", afferma Lisa.

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Il dialogo interiore negativo ci viene insinuato su di noi nel peggiore dei tempi. Sembra proprio quando siamo al massimo e potremmo usare un discorso pep, il nostro cervello ci tradisce e continua a dirci che siamo persone terribili che stanno distruggendo i nostri matrimoni. Niente che facciamo sembra giusto e incolpiamo noi stessi per ogni piccola cosa che non va perfettamente.

Sii gentile con te stesso. Anche se sei gentile con il tuo partner mentre li chiami, ricorda di essere buono anche con te stesso. Sì, devi assumersi la responsabilità e la responsabilità nelle tue relazioni e forse ci sono cose che potresti fare di meglio. Ma picchiarti costantemente ti abbasserà e non ti aiuterà a salvare il tuo matrimonio.

10. Mostrare apprezzamento

Sappiamo che abbiamo continuato ad essere gentili e gentili e tutto il resto. Uno sguardo più profondo e più specifico è apprezzare le cose del tuo partner che ami. Questo non vuol dire che sconti le cose che ti fanno male o ti fanno arrabbiare, ma quando si cerca di curare un matrimonio, un po 'di apprezzamento fa molta strada. Dopotutto, ci arrabiamo tutti quando ci sentiamo sottovalutati nelle relazioni.

“Mia moglie sono molte cose che mi piacciono e c'è stato un tempo nel nostro matrimonio in cui è diventata molte cose che non mi piacevano più. Ma non volevo essere tutto, "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non mi interessa" e mi concentro solo sulle cose che erano andate male ", afferma Harper.

Tu e il tuo coniuge siete profondamente umani e quindi profondamente imperfetti. Ora, ovviamente, ci sono cose che sono imperdonabili e non negoziabili in ogni matrimonio - abuso, infedeltà e così via - ma se è un matrimonio che è appena andato fuori strada per mancanza di tempo e sforzi, forse potresti concentrarti su ciò che è ancora buono sul tuo coniuge.

Sono davvero premurosi delle tue esigenze quando ottengono generi alimentari o quando guardi la TV? Sanno solo cosa hai bisogno quando hai avuto una brutta giornata o quando sei malato? Si assicurano di fare un pranzo al sacco quando vai a lavorare? Ottengono istintivamente il tuo linguaggio d'amore? Di 'loro cosa stanno facendo bene, e forse le cose che stanno facendo di sbagliato svaniranno.

11. Prendi date settimanali

Trascorrere del tempo di qualità insieme è importante in qualsiasi matrimonio. Se un matrimonio a lunga distanza sta cadendo a pezzi, le notti di appuntamento sono piuttosto essenziali per assicurarti di avere un po 'di tempo, non solo per discutere dei problemi che hai, ma anche solo per stare tra loro.

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Ma non hai bisogno di un matrimonio a lunga distanza per andare a pezzi in coppia. Programmi impegnativi, bambini e così via per tutto per tenerci occupati e stanchi per gran parte della giornata e può essere difficile trovare il tempo l'uno per l'altro, soprattutto se sei già arrabbiato con il tuo coniuge e non l'hai fatto Il tempo di articolarlo.

Priorità a un giorno alla settimana per alcune ore in cui ti riunisci senza interruzioni o distrazioni. Non ricevi chiamate o fissate uno schermo o ti eviti. Ti siedi, condividi un pasto e ricorda a te stesso che puoi ancora costruire una vita che vale la pena condividere. Quando un matrimonio o una relazione è un backup ma non una priorità, ci sono problemi in anticipo.

12. Scegli le tue battaglie

Ascolta, non stai vincendo ogni argomento ed è inutile provare e comunque, vuoi anche un matrimonio in cui tutto è una lotta? A volte, ti arrendi con grazia e lasci andare le cose perché non sei un pitbull e non hai bisogno di stringere le mascelle intorno a ogni piccola cosa.

“Mio marito non ha mai impilato i piatti nel modo giusto e mi ha fatto impazzire ed è diventato una delle principali fonti di combattimenti tra di noi. Non c'erano regole di combattimento equo, specialmente in un momento in cui il nostro matrimonio non era troppo forte, e divenne quasi un motivo per noi di separarci. E poi, mi sono reso conto, non mi importava così tanto dei piatti ed ero solo testardo, anche mentre il mio cervello terrorizzato andava, "il mio matrimonio sta cadendo a pezzi" dice Jason.

La prima reazione a "Il mio matrimonio a lunga distanza sta cadendo a pezzi" o semplicemente "sento che il mio matrimonio sta cadendo a pezzi" è panico. E con il panico arriva l'impulso di rendere tutto in una rissa perché non sai come altro per far fronte. Seriamente, scegli le tue battaglie. È estenuante combattere per tutto e avere lo stesso combattimento più e più volte, e davvero non ne vale la pena.

13. Scegli l'amore

Per quanto New Age suona, pensiamo che sia davvero piuttosto semplice. Scegliere l'amore è anche scegliere l'auto-amore, decidere cosa ti rende felice e concentrarti su di esso. Se stai pensando "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e non mi interessa", non devi prenderti cura solo perché tutti ti hanno detto che il matrimonio è per sempre. O forse il tuo secondo matrimonio sta cadendo a pezzi e vuoi salvarlo non per amore, ma perché sei così stanco delle cose che non funzionano.

Abbiamo parlato in dettaglio su come salvare un matrimonio che sta cadendo a pezzi, ma assicurati di farlo per le giuste ragioni. Se stai in un matrimonio infelice per i bambini mentre pensi: "Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi e a mio marito non importa", non stai scegliendo l'amore.

A volte, la cosa più amorevole che puoi fare è allontanarti da una relazione. Combatti per questo, sì. Fai ogni sforzo per cambiarlo, assolutamente. Ma scegliere l'amore è scegliere l'opzione più sana e onesta e poi attenersi ad essa. Far funzionare il matrimonio è difficile. A volte, per far funzionare l'amore, devi allontanarti da un matrimonio.

"Il mio matrimonio sta cadendo a pezzi ed è colpa mia" è un pensiero che ci mangia ogni volta che arriva i problemi a chiamare il nostro matrimonio. Sebbene non tutti i matrimoni possano essere salvati, speriamo che questo ti aiuti a fare buone scelte e mantenga a galla te e il tuo matrimonio o poi, ti aiuta a andare avanti con forza e coraggio.

FAQ

Sì, puoi salvare un matrimonio morente essendo gentile l'uno con l'altro, trascorrendo del tempo di qualità insieme e cercando un aiuto professionale per risolvere i tuoi problemi. Concentrati su un problema alla volta e cerca di non essere sopraffatto.

Se hai provato tutto e non sei ancora felice nel tuo matrimonio, è tempo di lasciar andare. Inoltre, sii chiaro sulle tue non negoziabili come abuso e infedeltà. Se non vengono mantenuti confini di relazioni sane, allontanati dal matrimonio.

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