Menopausa e il mio matrimonio

Odio la menopausa! Ma poi lo adoro anche.

Certo, la menopausa è una cagna. Sono scontroso, gonfio, non riesco a dormire e mi sento come se non sapessi nemmeno chi sono, il mio matrimonio sopravviverà alla menopausa?

Anche se ha il potenziale per provocare il caos sul mio matrimonio, la menopausa è sorprendente perché non ho più il mio "visitatore mensile."Ma soprattutto, questo rito di passaggio per le donne di una certa età mi sta motivando a percorrere un percorso sorprendente di auto-scoperta e crescita.

La menopausa ha reso il mio disagio di base nel mio corpo intensificare le proporzioni che non sapevo fosse possibile. Non essere troppo grafico, ma il corpo cambia, incluso ma non limitato a costipazione, perdita di capelli, brufoli e ritenzione idrica.

Mettere i miei jeans preferiti è una partita di wrestling che perdo ogni volta! Ho cercato medici naturopati, nutrizionisti, medici ayurvedici, medici ormonali e tonnellate e tonnellate di libri per aiutarmi a "il cambiamento."La parte frustrante è che spesso si contraddicono a vicenda.

Ho visto questo post esilarante su Instagram. “Mangia cinque piccoli pasti al giorno e corri. Inoltre, fai solo colazione e cena e cammina. Inoltre, mangia un sacco di proteine ​​e sollevamento e non fare nemmeno cardio, fa male alle articolazioni. Inoltre, non mangiare troppe proteine ​​e assicurati di dormire molto. Ma non essere sedentario. Ma non essere troppo attivo è male per la pressione sanguigna ... "Ho pensato che fosse divertente a causa delle ironiche contraddizioni standard.

1. In che modo la menopausa influenza le relazioni e la tua vita?

La menopausa mi sta costringendo a guardare verso l'interno ciò che sta accadendo non solo nel mio corpo ma nella mia mente, il mio spirito e le mie relazioni, soprattutto il mio matrimonio. Il mio povero marito. Mi chiedo come sia vivere con me. Quindi, ho chiesto, non solo mio marito, ma un piccolo campionamento di marito nella mia pratica che ha attraversato questo con le loro mogli.

Queste sono alcune delle parole descrittive usate per illustrare la loro visione delle loro mogli “calda (saggia per la temperatura), amore."" Hell on Wheels "era il mio preferito in quanto posso fare personalmente a questo.

Una delle lotte è quando il mio umore può spostarsi in circa 5 secondi piatti. Posso essere dolce e calmo un minuto - all'improvviso, il calore si alza come se la mia testa fosse bloccata in un forno. Sono di rabbia. Dico cose con rabbia che mi hanno scioccato.

Un'altra lotta è la bassa trazione sessuale. Dopo aver preso il testosterone e scoppiato in brufoli, ho smesso di prenderlo per vedere se il basso desiderio sessuale riguarda davvero l'ormone o è stress nella mia vita? Consiglio vivamente di rivalutare il livello di stress. Lo stress alimenta il mostro della menopausa.

Lo stress altera anche i nostri ormoni e la nostra capacità di metabolizzare i nostri ormoni. Se c'è troppo stress nelle nostre vite, allora mette troppo stress sui nostri surrenali e il nostro intero sistema interno può rompersi. Compreso il nostro desiderio sessuale!

Sono consapevole di aver bisogno dell'ormone del testosterone, ma sta creando un effetto collaterale che non ne vale la pena per me. Lo stesso con il mio progesterone. Ho fatto esplodere come un palloncino d'acqua. Il mio medico ha detto che sarebbe diminuito ma dopo diversi mesi non lo ha fatto. Ho deciso di fare una pausa. Mentre cerco alternative, che si tratti di erbe o altre forme di ormoni, è mia responsabilità gestire meglio il mio stress.

L'auto-cura quotidiana è essenziale. Esercizio (non troppo faticoso) e la meditazione sono risparmiatori di vita. Trovare modi per mantenere la stabilità sia fisicamente che emotivamente è così importante.

2. La menopausa ti rende emotivo?

La menopausa è una cosa reale e colpisce ogni donna in modo diverso. Non esiste una soluzione di cookie-cutter. Alcune donne hanno un'ansia orribile, sudoramenti notturni e notti insonni. Alcune donne non hanno alcun effetto.

Se sei un perfezionista, è anche peggio. La menopausa tende a innescare la sensazione fuori controllo. La perdita del proprio corpo e il modo in cui cambia forma e il modo in cui è influenzato dallo stress inizia a sentirsi molto fuori controllo, il che è veleno per un perfezionista. Guida la necessità di avere il controllo ed essere perfetto ancora più forte.

Più sentiamo fuori controllo, più cerchiamo di controllare, più conflitti e conflitti noteremo nel nostro matrimonio. Qui è dove è facile diventare un "nag". Troviamo ogni piccola cosa fastidiosa e lo indichiamo ai nostri mariti. Quindi iniziano a sentirsi come se niente che facciano sia abbastanza buono. Questa dinamica potrebbe essere stata nel matrimonio prima della menopausa, ma "il cambiamento" peggiora 10 volte.

Quanti di noi sentono devo gestire correttamente ogni situazione? Devo essere sempre di buon umore. Devo avere un bell'aspetto ed essere desiderabile. Devo gestire le mie emozioni con la classe estrema e Dio non voglia di alzare la voce o mostrare una carica emotiva.

3. Cosa potrebbe funzionare?

Sto imparando e praticando quanto la compassione sia l'antidoto alla vergogna di non essere perfetta. Se una ragazza mi avesse detto che era stata in un impeto di rabbia e si sentiva come un mostro, le avrei fatto sapere: “Va bene, sei umano e tutti commettiamo errori. Basta possederlo e andare avanti."

Sto imparando ad applicare la stessa compassione per un amico a me stesso. È così utile e rimuove la vergogna quando posso vedere che sono umano. Inoltre, so che qualsiasi donna che attraversa cambiamenti ormonali, che si tratti del suo periodo, del parto o della menopausa, sappia esattamente di cosa sto parlando. So che non siamo soli.

Ecco alcune idee e possibili risorse per gestire questa transizione nella tua vita e come può beneficiare del tuo matrimonio o almeno minimizzare il danno.

1. Valutare lo stress e apportare le modifiche necessarie per ridurlo il più possibile. Piangi molto durante la menopausa? Se lo fai, devi trovare il modo di calmarti.
2. Esercizio 20-30 minuti di cardio 2-3x a settimana e incorporare yoga e meditazione alla tua vita.
3. Terapia individuale e/o coppia per ottenere il supporto necessario attraverso i cambiamenti in corso.
4. Chiedi al tuo coniuge di essere paziente mentre lavori attraverso i disagi che ti colpiscono. In altre parole, comunica e fagli sapere cosa stai pensando e sentendo e come può supportarti.
5. Trova gli integratori o gli ormoni giusti che sono giusti per te. Ci sono molte informazioni contrastanti là fuori, quindi onora te stesso e trova ciò che funziona per te
6. Pratica l'auto-compassione quotidiana e ricorda che sei umano.