Solo dopo il divorzio perché gli uomini trovano così difficile farcela

Il tuo matrimonio è infranto. I voti che leggi ad alta voce sono stati rotti. Non si può negare che ti senti solo dopo il divorzio perché l'unica che avrebbe dovuto stare accanto a te attraverso spesse e sottili non è più presente nella tua vita. Ti sei separato con loro. Ti senti come se le pareti si avvicinino a te e sei su un giro sulle montagne russe emotive. È probabile che la fine del tuo matrimonio abbia influito negativamente sul tuo benessere mentale.

Il fatto che la depressione maschile dopo il divorzio si parla raramente mostra quanto sia difficile per gli uomini far fronte alla fine di un matrimonio, guarire e andare avanti. Inoltre, le nozioni di mascolinità tossica che propagano stereotipi come gli uomini non piangono solo per gli uomini elaborare e affrontare le loro emozioni in modo sano. Gli uomini sono stati condizionati a sopprimere i loro sentimenti emotivi e negativi. Viene chiesto loro di "mandare" quando cercano il supporto post-divorce.

Uno studio condotto sugli uomini divorziati ha scoperto che essere divorziati direttamente e indirettamente colpisce la salute biologica, psicologica, sociale e persino spirituale degli uomini. Ad esempio, gli uomini divorziati hanno tassi più elevati di mortalità, abuso di sostanze, depressione e mancanza di supporto sociale. Mentre scopriamo alcuni dei segni di un uomo solitario dopo il divorzio, ci rivolgiamo anche al motivo per cui gli uomini trovano più difficile far fronte alla fine di un matrimonio, con le intuizioni dello psichiatra DR. Shefali Batra, specializzata in terapia cognitiva.

Sintomi e segni di solitudine dopo il divorzio

Sommario

• Sintomi e segni di solitudine dopo il divorzio
• Perché gli uomini si sentono soli dopo il divorzio?
  • 1. Ritiro sociale
  • 2. Vergogna e dolore rendono gli uomini solitari dopo il divorzio
  • 3. Diventare troppo zelante
  • 4. La datazione seriale è un'altra ragione per cui gli uomini si sentono soli dopo il divorzio
  • 5. Stress fisico e psicologico
  • 6. Gli uomini si sentono soli dopo il divorzio perché dipendono emotivamente dalle donne
  • 7. Nessuna rete di supporto
  • 8. Trovare di nuovo l'amore è duro
• Come far fronte al divorzio come uomo
  • 1. Non chiedere a tua moglie di riportarti indietro 
  • 2. Evita di diventare dipendente da qualsiasi cosa 
  • 3. Evita di entrare in una relazione seria
  • 4. Cerca un aiuto professionale
  • 5. Praticare la consapevolezza
  • 6. Riconnettersi con vecchi amici e vecchi hobby
  • Puntatori chiave

La solitudine dopo una rottura è naturale solo perché una relazione romantica, in particolare un matrimonio, diventa parte integrante della nostra vita e delle nostre identità. Quando quella parte integrante della vita viene improvvisamente portata via, può lasciare una persona perduta. Inizi a mettere in discussione ogni scelta, ogni decisione che hai preso, la tua fede nell'amore e la compagnia vacilla e può essere difficile raccogliere i pezzi della tua vita e ricominciare da capo. Di conseguenza, potresti iniziare a sentirti solo e depresso dopo il divorzio, che può manifestarsi nei seguenti modi:

• Incapacità di connettersi con chiunque a un livello più profondo. Ti senti come se i tuoi cari non saranno in grado di capire il dolore che stai attraversando 
• Evita di incontrare i tuoi amici e la tua famiglia perché non vuoi rispondere alle loro domande sulla divisione
• Sentimenti schiaccianti di solitudine e isolamento. Ti sentirai solo anche quando sei in un gruppo di gruppo 
• Non vorrai passare del tempo con nessuno o fare nuove amicizie
• Sentimenti negativi di autostima e insicurezza, che incidono negativamente anche la tua autostima

Volevamo sapere perché gli uomini lottano durante la solitudine dopo il divorzio. Dr. Batra spiega: “I divorzi sono più difficili per gli uomini rispetto alle donne perché le donne possono usare comportamenti esternalizzanti come piangere a crepapelle, parlare, discutere, lamentarsi, chiamare un amico e un po 'di far uscire il dolore dal loro sistema.

“Le donne hanno maggiori possibilità di sentirsi più leggere ed esprimere emozioni negative rispetto agli uomini. Gli uomini imbottigliano i loro sentimenti e non hanno davvero uno sbocco per loro. Gli uomini non parlano generalmente con gli altri uomini dei loro sentimenti. Quindi, quando c'è una predisposizione biologica per tacere, è solo un modo automatico di interiorizzare lo stress.

“Quindi gli uomini si sentono soli dopo il divorzio perché non sanno come affrontare il vuoto della loro casa. A loro piace il comfort di un programma, di sapere che potrebbero tornare a una famiglia alla fine della giornata. Quando ciò non esiste più, non sanno come sopravvivere."

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Perché gli uomini si sentono soli dopo il divorzio?

In generale, affrontare la solitudine dopo il divorzio è più difficile per gli uomini a causa della loro incapacità di riconoscere, accettare e vocalizzare le emozioni con cui potrebbero essere lotta. Ciò si manifesta in vari motivi per cui gli uomini non possono affrontare la loro solitudine dopo il divorzio. Hanno davvero paura di essere soli e odiare il nido vuoto. La fine di una relazione o di un matrimonio è sempre più difficile per gli uomini e non sono in grado di far fronte alla situazione per i seguenti motivi.

1. Ritiro sociale

Lo shock e la negazione del divorzio sono le peggiori fasi del divorzio per un uomo. Questo shock e negazione lo fanno isolare se stesso. Ci sono così tante emozioni in corso all'interno degli uomini che hanno a che fare con il divorzio: risentimento, tristezza, rabbia e frustrazione, per citarne alcuni. Questa montagna russa emotiva li fa allontanare gli altri. 

Il divorzio cambia un uomo. Nonostante abbiano familiari e amici, gli uomini sono meno abituati a cercare il loro aiuto o supporto. Ciò è particolarmente vero per gli uomini o gli anziani di mezza età. Un uomo divorziato senza amici, familiari o di supporto a cui rivolgersi per conforto troverà naturalmente più difficile far fronte alla perdita di una parte così importante della sua vita. Con meno punti vendita da sfogare, gli uomini a volte si incolpano anche per la rottura del loro matrimonio e la solitudine diventa il loro status quo.

Dr. Batra aggiunge: “Più uomini cercano davvero aiuto psicologico, che è il primo passo che intraprendono nel loro processo di guarigione. Più uomini vanno da consulenti e terapisti e esperti di orientamento delle relazioni perché si sentono solo: “Non ho nessun altro e devo farlo da solo."Le donne in realtà si affidano l'una all'altra. L'intero detto che gli uomini non piangono e sono forti è in realtà ciò che li rende più deboli." 

2. Vergogna e dolore rendono gli uomini solitari dopo il divorzio

È completamente naturale piangere la fine della tua relazione. La tua separazione è stata dolorosa e tutto ti ricorda il tuo ex partner. Sei confuso e non sai come affrontare questo dolore e non conosci nessuno dei modi ragionevoli per affrontare il rifiuto nell'amore. Perché? Perché la depressione maschile dopo il divorzio è anche radicata in un senso di vergogna e perdita di autostima.

Dr. Batra sottolinea: “Quando un uomo viene scaricato, la vergogna che sopportano è molto più profonda. Invece di guarire, un uomo con bassa autostima inizierà a picchiarsi, pensando che non è abbastanza uomo. Non andrà avanti e rimarrà bloccato a rivivere i momenti felici che ha condiviso con il suo ex coniuge. Questo lo farà odiare di più. Se questo non si ferma, potrebbe presto iniziare a mostrare problemi di rabbia e la sofferenza non si fermerà.

“Spesso molti uomini che sono molto impegnati nel loro matrimonio lo rendono la loro identità, molto simile alle donne; E quando vengono respinti, il loro senso di perdita è immenso. Soffrono proprio come fa una donna. Il dolore è profondo e la loro prospettiva è nebbiosa. Costruiscono una casa di colpa dove si incolparono per la separazione."Gli uomini hanno reazioni più interiorizzanti rispetto all'esternalizzazione e all'internalizzazione è una forma di colpa, che rota il nucleo dall'interno. Ecco perché gli uomini hanno una reazione molto peggiore al divorzio rispetto alle donne. Si sentono più soli dopo il divorzio.

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3. Diventare troppo zelante

Molte volte ci imbattiamo in uomini divorziati che si sono immersi nell'idea di appuntamenti o sport o bere eccessivi con i loro amici. Ricordano a viaggiare, assumere droghe o iscriversi a una miriade di attività fisiche subito dopo il divorzio per aumentare la loro autostima. Questi sono i loro strumenti per far fronte al divorzio. Si iscrivono alle app di appuntamenti a genitore singolo e cercano di vedere se hanno ancora il fascino per conquistare qualcuno. 

Tuttavia, non lasciare che l'atteggiamento "non mi interessa" ti inganna. Gli uomini sono noti per ricorrere a tali tattiche per evitare di affrontare i loro sentimenti di perdita, risentimento, instabilità, confusione e tristezza. Un uomo distrutto dopo il divorzio pensa che l'eccessiva socializzazione o banalizzazione del divorzio possa in qualche modo guarirlo e aiutarlo a sopravvivere alla depressione maschile dopo il divorzio. Tuttavia, non è affatto vero. 

Afferrare il tuo divorzio è un'opportunità per guarire. È salutare. È meglio parlare con un terapeuta o un consulente invece di usare droghe e alcol come meccanismi di coping. I sentimenti di vuoto prevarranno a meno che non accetti la separazione e non la grida.

4. La datazione seriale è un'altra ragione per cui gli uomini si sentono soli dopo il divorzio

Per intorpidire il dolore della separazione e smettere di sentirsi solo, un uomo divorziato può cercare conforto per incontrare nuove persone, avere stand di una notte e formare nuove relazioni insignificanti. Invece di prendersi cura della sua salute mentale, finisce per diventare un dater seriale e dorme per smettere di sentirsi solo.

Tuttavia, questo raramente funziona. Nessuna quantità di lenti o dormire in giro può compensare la perdita di quell'ancora emotiva che il suo ex-coniuge era per lui. Stare con troppe donne porta solo più stress e ansia. Alcuni altri meccanismi di coping malsani includono:

• Guardare molta pornografia 
• Sesso casual con estranei
• Alimentazione emotiva o eccessiva
• Autolesionismo
• Gioco d'azzardo eccessivamente 
• Diventare un maniaco del lavoro 

5. Stress fisico e psicologico

La sensazione di essere indesiderati può essere un fattore scatenante per la depressione maschile dopo il divorzio. Il sentimento di essere respinto da un coniuge e l'intero calvario di divorzio, battaglie di custodia, divisione immobiliare e divisione delle attività può colpire una persona davvero dura. Può anche innescare pensieri suicidi post-divorce e rendere più difficile affrontare la depressione. 

A differenza delle donne che hanno risposte emotive più sane, gli uomini non sono addestrati ad accedere ai loro sentimenti durante la loro evoluzione. L'unica soluzione è sentire e vivere attraverso tutte le fasi del dolore e guardare avanti a un nuovo capitolo della vita. Si occupano di dolore e sofferenza invisibili perché la società è cablata per vedere un'immagine macho di un uomo che non si arrende facilmente alle emozioni.

“In genere, abbiamo visto che gli uomini che hanno divorziato sviluppano la pressione alta, la malattia cardiaca e le complicanze neurologiche come l'ictus. Psicologicamente, hanno un'alta propensione alle dipendenze e alla depressione e i tassi di suicidio sono significativamente alti rispetto alle donne che hanno sopportato il divorzio ", afferma DR. Batra.

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6. Gli uomini si sentono soli dopo il divorzio perché dipendono emotivamente dalle donne

Gli uomini sono logisticamente ed emotivamente dipendenti dalle loro mogli nella misura in cui potrebbero non avere altri sistemi di supporto nella loro vita. La maggior parte degli uomini preferisce banche a sostegno delle loro mogli quando si tratta di affrontare le sfide della vita, fare le faccende domestiche o persino fare qualcosa di semplice come ottenere generi alimentari per la casa.

Quindi, il divorzio è tenuto a farli sentire vulnerabili e persi. Questo può portare a sentirsi soli e aprire la strada all'autocommiserazione dopo il divorzio, rendendo più difficile accettare la realtà e andare avanti.

7. Nessuna rete di supporto

Gli uomini sono meno abituati a parlare dei loro sentimenti e alla ricerca di supporto e aiuto dai loro cari. Potrebbero sentire di non avere un orecchio di ascolto comprensivo con cui potrebbero condividere le loro esperienze negative. Anche gli uomini devono essere curati, chiesti e permettendo agli spazi sicuri di far uscire il loro dolore e tristezza. Un uomo che vive da solo dopo il divorzio ha bisogno di molta attenzione. 

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, gli uomini vengono lasciati a fare la solitudine dopo il divorzio perché anche quelli più vicini a loro non sanno come raggiungere e fare il check-in. Dato che sembrano fare bene esternamente, molte persone evitano di offrire la loro compassione e preoccupazione per il bene di non aver rastrellato le vecchie ferite.

“Non piangeranno, ma evitano di affrontare amici e familiari. Non mostrare tristezza e scappare dalla situazione. Potrebbe esserci un calo delle prestazioni lavorative perché l'attenzione sarà compromessa. Sonno e appetito e tutti i segni di malattia psicologica come l'ansia, la depressione, che sembrano ritirate e non si goderanno le cose che facevano prima si manifesterà. Non piangeranno esternamente ma non saranno nemmeno felici ”, avverte Dr. Batra. 

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8. Trovare di nuovo l'amore è duro

Gli esperti dicono che gli uomini trovano più difficile entrare nelle relazioni e mostrare segni di problemi di impegno dopo il divorce. Mentre gli uomini sono più desiderosi di risposarsi rispetto alle donne, uscire con il divorzio è una salita in salita per molti. Ecco alcuni motivi per cui può essere difficile per gli uomini fare nuove relazioni:

• Avranno problemi di fiducia e potrebbero avere difficoltà a lasciare qualsiasi potenziale interesse romantico
• La rottura il loro matrimonio può lasciarli alle prese con sentimenti di vergogna, colpa, rimpianto, bassa autostima e bassa autostima, il che può rendere più difficile per loro mettersi  
• Le responsabilità di co-genitorialità e di lavoro potrebbero anche essere uno dei motivi per cui gli uomini divorziati pensano di non ritrovare l'amore 

Un uomo divorziato che si sente solo combatterà molte battaglie interne, giorno dopo giorno, nel frattempo sembra che siano affari come al solito nella sua vita. L'aspettativa per gli uomini di essere all'altezza di alcuni alti standard di stoicismo rende particolarmente difficile per loro far fronte, guarire e passare dalla battuta d'arresto di un matrimonio fallito. 

Come far fronte al divorzio come uomo

Non puoi semplicemente dire a un uomo di smettere di sentirti solo dopo il divorzio. Non è qualcosa che accade durante la notte. Deve fare un passo alla volta per accettare che il suo matrimonio è finito e solo allora può davvero abbracciare questo nuovo capitolo della sua vita. Una volta che lo fa, potrebbe assistere ad alcune cose meravigliose nella vita. Se sei un uomo che chiede come far fronte al divorzio, ecco alcuni modi in cui puoi farlo:

1. Non chiedere a tua moglie di riportarti indietro 

L'atto è fatto. I documenti del divorzio sono firmati. Tu e il tuo ex coniuge non potete tornare insieme. Devi capire come accettare il tuo matrimonio è finito e abbracciare la tua nuova vita. Non chiedere alla tua ex moglie di tornare. È una realtà sconvolgente ma devi affrontarla per iniziare a guarire. Se non riesci a lasciar andare il tuo ex e sei bloccato nella negazione, è meglio prenderti cura della tua salute mentale raggiungendo i tuoi cari o cercando un aiuto professionale.

2. Evita di diventare dipendente da qualsiasi cosa 

Come accennato in precedenza, gli uomini trascurano il loro benessere ricorrendo a meccanismi di coping malsani. Quelle sono solo gratificazioni a breve termine, ma non intorpiscono il tuo dolore. Non ti guariranno per sempre. In effetti, finiranno per fare più male che bene. Evita supporti di una notte, alcol, abuso di sostanze, eccesso di cibo e lavora fino a quando non si brucia. 

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3. Evita di entrare in una relazione seria

Capiamo che ti senti solo dopo il divorzio e speri che trovare qualcuno di nuovo ti aiuterà a sentirti meglio. Ma ciò non può accadere a meno che tu non sia completamente guarito dalla battuta d'arresto del divorzio. Finché non ci arrivi, non entrare in una relazione seria. Non aver paura di essere solo solo perché inizierai a perdere il tuo ex partner quando ti senti solo. Anche questa è una parte importante per superare una relazione a lungo termine. Credici quando lo diciamo, imparerai molto su di te quando inizi a goderti la tua azienda.

4. Cerca un aiuto professionale

Non perdere la speranza e non aver paura di cercare un aiuto professionale. Un professionista della salute mentale sarà in grado di aiutarti a lavorare attraverso le tue emozioni in modo più efficace di chiunque altro. Ecco alcuni motivi per cui cercare un aiuto professionale per aiutare il tuo recupero post-divorce è una buona idea:

• Ti metteranno sulla strada per la guarigione e ti aiuteranno a trovare la pace che cerchi
• Ti aiuteranno a riprendere il controllo della tua vita
• Un terapista ti aiuterà anche a scoprire cose nuove su te stesso
• Ti equipaggeranno gli strumenti per superare questo divorzio in modo sano 

Se stai pensando di cercare aiuto, il panel di terapisti esperti di Bonobology è qui per aiutare.

5. Praticare la consapevolezza

Prova consapevolezza e altre tecniche che ti aiuteranno a calmarti. Anche se il mondo intorno a te gira e non sai come controllerai e guarirai te stesso, la consapevolezza ti farà sentire radicato. Ti aiuterà a imparare l'importanza di lasciarsi andare. Ecco alcune altre pratiche di auto-cura che puoi provare a casa:

• Scrivere sul diario
• Respirazione profonda
• Camminare consapevole
• Meditazione
• Praticare la cura di sé attraverso l'esercizio fisico, lo yoga e una dieta sana 

6. Riconnettersi con vecchi amici e vecchi hobby

Come far fronte al divorzio come uomo? Torna a fare le cose che una volta amavi fare. Incontra i tuoi amici e la tua famiglia. Agiranno come la tua rete di supporto e ti aiuteranno a gestire sentimenti negativi. 

Non c'è risposta corretta a quanto tempo ci vuole per superare un divorzio per un uomo. Puoi prenderti tutto il tempo che desideri perché il processo di guarigione della rottura non può essere affrettato. Non è un interruttore che puoi attivare e spegnere ogni volta che vuoi. Riceverai il tuo vero sé nel momento in cui ti rendi conto che andare avanti è l'unico modo sano per superare il divorzio. 

Puntatori chiave

• Il divorzio è duro per un uomo come lo è su una donna. In effetti, il divorzio può provocare il suo benessere mentale, fisico ed emotivo
• Gli uomini non dovrebbero ricorrere a uscire con quante più donne possono essere post-divorzio per evitare di sentirsi soli.
• Invece, impara ad affrontare la realtà e smettila di nascondere i tuoi sentimenti
• Gli uomini possono praticare la meditazione e la consapevolezza come un passo verso la cura di sé.
• Rivisitare i vecchi hobby e passare del tempo con i propri cari può anche accelerare lungo il processo di guarigione 

Se stai lottando con la depressione, ti senti solo e combatti pensieri ansiosi, sappi che la depressione maschile dopo il divorzio non è rara. In una situazione del genere, contattare un esperto può aiutarti a rimbalzare da quello che può sembrare un fondo roccioso. Costruisci una vita significativa superando il tuo cuore spezzato e i traumi in modo sano. 

Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2022.

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