Vivere nella paura - sintomi e come superarlo

In questo articolo

• Di che cosa abbiamo paura?
• Come sappi che sei sotto la sua influenza?
• Comprensione come primo passo per risolvere
• Affrontare la tua paura (se possibile)
• Circondati di supporto
• Affrontalo con professionisti

La paura non è necessariamente tutta cattiva. Può essere prezioso quando serve da avvertimento su un pericolo imminente. Tuttavia, la risposta al volo o alla lotta non è più cruciale per gli umani come una volta.

La paura può essere di aiuto quando si tratta di evitare un po 'di pericolo come il fuoco o un attacco, ma vivere nella paura è sicuramente dannoso per la nostra salute fisica o mentale.

I nostri antenati hanno richiesto questa pronta risposta al pericolo fisico per sopravvivere. Non sperimentiamo più tali minacce, o almeno, non spesso. Sebbene questa risposta non sia più cruciale per la nostra sopravvivenza quando percepiamo qualcosa per temere che il nostro corpo opera allo stesso modo. Pertanto, ci preoccupiamo di lavorare come pericolosi, esami o interazioni sociali come se fossero sostanziali per la nostra estensione della vita.

La paura, allo stesso modo allo stress, è una reazione altamente idiosincratica e ciò che spaventa o sottolinea che una persona potrebbe eccitare un'altra. Il modo in cui percepiamo un evento e come ci pensiamo causerà una reazione variabile. Pertanto, dovremmo esaminare il perché prima di esaminare come risolverlo.

Di che cosa abbiamo paura?

L'elenco delle cose di cui viviamo nella paura è potenzialmente infinito, giusto? Potremmo temere l'oscurità, morire o mai veramente vivendo, essendo poveri, senza mai realizzare i nostri sogni, perdere il lavoro, i nostri amici, i nostri partner, le nostre menti, ecc.

Tutti teme qualcosa in una certa misura e a seconda della qualità e della quantità di paura stessa può essere motivante o repressante.

Quando la paura arriva in piccole dosi, può spingerci per migliorare la situazione, ma quando il livello è troppo alto potremmo pietrificare a causa dell'effetto schiacciante di esso. A volte congelamo e aspettiamo che la situazione passino, affinché le circostanze cambino e potrebbero investire anni in questo. Potrebbe sembrare strano usare la parola Invest qui, ma l'energia non può scomparire, quindi, investiamo sempre noi stessi e la nostra energia in qualcosa. Assicuriamoci che sia investito nel superare la vita nella paura e nel trovare la pace.

Con la corretta motivazione, supporto e comprensione della radice e degli effetti, chiunque può superare le loro paure.

Come sappi che sei sotto la sua influenza?

Molto probabilmente puoi elencare alcune cose di cui hai paura dalla parte superiore della tua testa, ma alcune potrebbero essere profondamente ribollenti in te senza che tu non accorgerai mai che ti stiano inibendo. Alcuni segni che potrebbero mostrarti che vi vivono nella paura sono: stabilirti come un modo per non affrontare situazioni impegnative e potenzialmente fallire, permettendo agli altri di decidere per te, non dire "no" quando lo intendi veramente, sentirsi insensibile, procrastinare e/ o cercando di esercitare il controllo nelle occasioni di vita che lo resiste.

La paura innesca anche le risposte allo stress e può influire sulla salute del tuo corpo: potresti trovarti spesso malato o sviluppare alcune malattie più gravi. Le persone che vivono nella paura hanno maggiori possibilità di avere diabete, problemi cardiaci, malattie autoimmuni o cancro. Inoltre, sono più suscettibili ad alcuni dei problemi meno gravi come raffreddori, dolori cronici, emicrania e ridotta libido.

Cosa puoi intraprendere per superarlo?

1. Comprensione come primo passo per risolvere

Quando vuoi capire la causa e come svolge un ruolo nella tua vita, puoi iniziare ponendoti alcune delle prime domande che uno psicoterapeuta si rivolgerà a te.

Quando è stata la prima volta che ti sentivi così? Quali sono alcune altre situazioni che assomigliano a questo? Cosa aiuta a ridurre la paura? Cosa hai tentato finora e cosa ha funzionato? Cosa non ha funzionato e perché presumi che lo sia? Come sarebbe la tua vita senza paura? Cosa potresti fare quando non vivresti nella paura e cosa rimarrebbe fuori dalla tua portata?

Alcuni di questi potrebbero essere più semplici da rispondere, alcuni potrebbero avere risposte più nascoste. Questo è proprio il lavoro di un professionista - per aiutarti a navigare sulla tua strada per trovare le risposte difficili da raggiungere.

Prima di tentare di correggere il problema, devi essere in grado di comprenderlo in quanto indirizzerà il modo in cui lo risolverà.

Le risposte non verbali devono anche essere tradotte in risposte verbali prima di tentare di liberarle. Simile a come non proveresti a risolvere un problema di matematica scritto in una lingua non familiare prima di tradurre.

2. Affrontare la tua paura (se possibile)

Una volta capito come hai avuto a temere qualcosa e hai risposto alle domande sopra elencate, potresti tentare di risolverlo da solo. In alcune situazioni, sarai in grado di farlo da solo. Questo è utile per superare quelle paure che non sono schiaccianti ovviamente. Non provare a esporre te stesso alle tue più grandi paure senza preparare prima o alcun aiuto.

Se cerchi di affrontare la tua paura, meglio è iniziare con il più piccolo esperimento possibile che possiede la minima minaccia per te.

Questo ti permetterà di testare come gestirlo e non sopraffare.

3. Circondati di supporto

Se sei umano, sei ansioso di qualcosa.

Nessuno è scusato dalla paura e questa nozione può incoraggiarti a raggiungere e condividere con gli altri ciò che ti intimidisce.

Esistono gruppi di supporto per numerosi problemi in cui è possibile ottenere consigli pratici, aiuto e riconoscere i modelli che ti fanno paura. Circondati di persone che possono aiutare come amici che ti riconoscono e ti supportano nel processo di superarlo.

4. Affrontalo con professionisti

Al fine di evitare di evitare, meglio è affrontare il problema più intelligente. Invece di traumatizzarti immergendosi nella paura, puoi trovare un professionista per aiutarti ad andare avanti.

Gli psicoterapeuti sono preziosi nel aiutarci a risolvere questi problemi, specialmente quando la paura deriva da un evento traumatico.

Sono qualificati a produrre un ambiente sicuro per apparire in faccia e considerare nuove prospettive nel affrontarlo.