Sta davvero controllando? Ecco come sapere

Di volta in volta i miei clienti si chiedono se il loro marito (o la loro moglie) sta cercando di controllarli. Mentre mettono in discussione e hanno dubbi su cosa sia il comportamento di controllo, esploriamo a lungo ciò che sta accadendo nella loro relazione. Una volta chiariti che il loro marito è controllato e invadente, imparano a stabilire un limite o un confine con lui. Sfortunatamente, spesso non è rispettato ed è incrociato. Quando ciò accade, si sentono intrusi e molto arrabbiati.

Ci sono molti modi in cui le persone sono intromesse e controllate. Alcuni modi sono più palesi e evidenti di altri.

Esempi di comportamenti invadenti e di controllo

• Ti viene detto ripetutamente che stai facendo qualcosa di erroneamente e detto come farlo "giusto"
• Essere minacciati che tuo marito presenterà il divorzio e toglie tuo figlio se non fai le cose come desidera
• Sto cercando di vestirsi o fare una doccia privatamente e il tuo partner entra comunque, spesso senza bussare
• Avere amici o familiari a casa tua senza preavviso dopo aver chiesto loro di chiamare per primo
• Avere un genitore che critica regolarmente tuo marito, o in quanto si riferisce a qualcuno single, mette regolarmente in discussione con chi esci o con cui trascorri del tempo
• Avere qualcuno nella tua vita che vuole regolarmente che tu dica loro i tuoi pensieri personali, i sentimenti e gli affari quando desideri mantenerlo privato
• Avere un membro della famiglia si lamenta regolarmente di te per un altro membro della famiglia
• Essere regolarmente interrogati su come fare le cose, sia che si tratti delle tue abitudini alimentari, del programma di esercizi, del programma ecc
• Essere toccato in modi che non vuoi essere
• Essere criticati, incolpati o sminuiti dopo aver espresso pensieri, sentimenti e preoccupazioni
  
• Dicendo che hai raggiunto il tuo limite con l'ascolto o il parlare di qualcosa e il tuo partner persiste, forse anche seguirti dopo aver lasciato la stanza
• Avere un partner o un amico che esprime che non stai soddisfacendo i loro bisogni, non importa quanto ti sia attento e dando
• Tentare di avere un po 'di tempo da solo o tempo con gli amici e far apparire il tuo partner non invitato

Quindi, come vedi, ci sono molti esempi di comportamento invadente e di controllo. Probabilmente ho anche escluso altri esempi. Quando si rivolge a tuo marito, è importante stabilire confini chiaramente definiti dicendo quale comportamento accettabile e inaccettabile. Sii aperto, diretto e onesto quando ti senti controllato, gestito o intruso e sappi che è salutare parlare.

Fagli sapere che ti senti arrabbiato e/o spaventato e/o ferito quando si verifica il tuo confine che viene attraversato. Puoi quindi mettere in relazione come ti senti alla profondità della tua connessione emotiva, fisica e sessuale (o mancanza di essa).

In termini di preoccupazione per sentirti molto arrabbiato, per favore sappi che sentirti arrabbiato quando ti senti controllato o intruso è tipico, normale e sano. E molti dei miei clienti parlano con me di giudicare se stessi per sentirsi arrabbiati o altre emozioni. Sperimentare le emozioni, a volte molto fortemente, fa parte dell'essere un essere umano. È molto importante esprimere queste emozioni. Non esprimerli potrebbe portare a depressione, ansia galleggiante libera, mal di testa, dolori alla schiena, disagio gastrointestinale e una serie di altre malattie. Probabilmente porterà anche a una distanza emotiva, fisica e sessuale tra te e tuo marito. Le emozioni reprimere possono anche portare a comportamenti compulsivi e/o eccessivi come emotivo (eccesso di cibo, gioco d'azzardo, droga e/o abuso di alcol, uso della pornografia e spesa eccessiva.

Modi sani per affrontare la rabbia

• Parlare e/o scriverne
• Ascolta le immagini guidate incentrate sul sollievo dallo stress e/o sul rilascio di rabbia
• Esercizio
• Consenti a te stesso di sentirlo e muoverti attraverso di te
• Cerca un aiuto professionale
• Sii gentile, premuroso, accettando e nutrito per te
• Pratica yoga o meditazione
• Ottieni supporto da persone di cui ti puoi fidare

Per riassumere, ci sono molti modi in cui tuo marito e altri agiscono nel controllo e in modo invadente. Avere forti reazioni a questo è sano e normale. È molto importante esprimere le tue emozioni. Vorrei anche aggiungere che a volte le persone possono sentirsi controllate o intromettersi quando la persona a cui si riferiscono non agisce davvero in modo controlante o invadente. Situazioni come questo probabilmente si riferiscono a una persona che ha alcuni problemi irrisolti del loro passato. Affrontare questi problemi è importante da fare.