Comunicazione consapevole come base per un matrimonio felice

Abbiamo ascoltato tutti storie horror di coppie che si sono degradate nei compagni di stanza, che si trasformano silenziosamente nella sala mentre andavano al lavoro, rassegnati alla solitudine e al loathing. Nella mia pratica, i clienti spesso descrivono tali dolorose disconnessioni come il risultato di non sentirsi uditi o compresi problemi con la comunicazione.

Chiunque sia sposato probabilmente ha avuto una conversazione con se stesso, e forse anche con il suo partner su come sono dentro per il lungo raggio. Ma come manteniamo la connessione per tutta la vita? Sia che tu stia iniziando in un matrimonio o stai sperando di salvarne uno, ecco tre passaggi per il collegamento attraverso una comunicazione abile.

Conosci il tuo passato

Ci troviamo spesso a ripetere i modelli relazionali dei nostri genitori o dei primi caregiver. La madre fastidiosa e il padre ritirato insegnano ai loro figli che le relazioni riguardano le richieste ed evitare tali richieste in egual misura.

I genitori con disturbi da uso di sostanze richiedono ai bambini di funzionare in ruoli per adulti all'inizio della vita, instillando i propri figli con la convinzione che i loro bisogni saranno sempre meno importanti di tutti gli altri. Indipendentemente dalla salute o dalla tossicità dei nostri primi modelli di relazione, non possiamo cambiare ciò che non possiamo identificare. Esaminando intenzionalmente e non giudicanti i modi in cui i nostri genitori ci hanno insegnato a comunicare, attraverso l'aggressività passiva, la creazione di crisi o la leggera apertura, manifestiamo la possibilità di cambiare il corso delle nostre relazioni. C'è potere nel riconoscimento che tratteniamo l'affetto per comunicare la nostra rabbia (proprio come la mamma!) o riconoscendo la nostra tendenza a chiudere quando i nostri partner fanno male (proprio come papà!). Gli stili di comunicazione sono il prodotto dell'istruzione, non aspetti immutabili del carattere o della personalità.

Conosci il tuo regalo

Un grande ostacolo alla comunicazione efficace è la mancanza di presenza. Quante volte ti sei trovato a costruire un caso per la tua attuale rabbia per il tuo coniuge ricordando tutte le cose che ha fatto per infastidirti negli ultimi 7 anni? Dopo una tale ricerca filtrata da rabbia delle nostre storie, avremo inevitabilmente una reazione che non è proporzionale alla situazione, erodendo la connessione e la fiducia nel processo. Il problema chiave è che abbiamo più familiarità con il coinvolgimento del passato di quanto stiamo vivendo il presente. Creiamo situazioni senza vittorie per noi stessi e i nostri partner quando qualsiasi offesa passata è un gioco equo per la risurrezione, cosa che facciamo spesso quando dubitiamo della rilevanza dei nostri sentimenti attuali.

Una pratica di consapevolezza regolare di respirare, notare pensieri e sentimenti che sorgono e lasciarli andare è possibile affrontare le interazioni attuali senza che il bagaglio del passato influisca sulle nostre scelte.

Conosci il tuo partner

Una delle presunte gioie del matrimonio è conoscere qualcuno ed essere noto così bene che puoi completare le reciproche frasi. Mentre tutti sentiamo il tiro verso questo tipo di accettazione e certezza, il rovescio della medaglia è che richiede un modo rigido di vedere i nostri partner. Parole come "sempre" e "mai" si insinuano nella nostra comprensione e rendono difficile sperimentare i nostri partner come sono nel momento. Se mio marito dimentica sempre di bloccare la macchina, probabilmente lo scaverò contro di essa piuttosto che chiedergli educatamente di controllare le serrature. Se mia moglie non mi chiede mai del mio lavoro, potrei essere freddo e ritirato dopo una dura giornata al posto di chiedere il suo sostegno. Le storie che raccontiamo su ciò che i nostri coniugi sono come influiscono su come interpretiamo le interazioni e come rispondiamo. Rimanere curiosi per i nostri partner supporta la comunicazione aperta, i presupposti inflessibili ci muovono l'uno dall'altro.

Il poeta Rumi ha scritto saggiamente:

“Il compito non è quello di cercare l'amore, ma semplicemente cercare e trovare tutte le barriere dentro di te che hai costruito contro di esso."

Per abbattere queste barriere, dobbiamo possedere i nostri modelli di comunicazione problematici con gentilezza e senza giudizio. Esplorando le lezioni del nostro passato, praticando la presenza e permettendo ai nostri partner di crescere e cambiare, possiamo costruire una forte base di fiducia e apertura che potrebbe durare una vita.