È gen-z nello spazio di testa per sostenere le relazioni?

“Non riesco davvero a gestire una relazione in questo momento, sto solo cercando qualcosa di casual."Sono sicuro che hai imbattuto qualcosa di simile durante le scappatelle dell'app di appuntamenti, o potresti anche aver detto qualcosa da solo. Un recente studio dell'American Psychological Association ha scoperto che la Gen Z ha maggiori probabilità di segnalare problemi di salute mentale e una percentuale più elevata dei problemi di salute mentale di generazione rispetto ai loro parenti più vicini, i millennial.

Crescere con il mondo a portata di mano, non dovremmo sentirci soli, giusto? Dopotutto, Internet ha reso il mondo più piccolo. Non è mai stato più facile connettersi con le persone. Nonostante le molteplici piattaforme di social media, app di appuntamenti e enormi incontri di Pokemon Go, la Gen Z è effettivamente segnalata per essere la generazione più solitaria, sostenendo di avere una salute mentale peggiore rispetto alle generazioni più anziane. 

Le ragioni alla base di come ogni notifica sul tuo telefono è passata dall'induttura della dopamina all'induttura del cortisolo sono abbondanti, ma ciò su cui siamo più concentrati è come la Gen Z affronta le relazioni in tempi di turbolenza emotiva, che sembra essere il caso per la maggior parte di noi.

Per ottenere una visione migliore dell'argomento, ho chiesto allo psicoterapeuta esperto DR. Aman bhonsle (ph.D., Pgdta), specializzato in consulenza relazionale e terapia comportamentale emotiva razionale e lavora ampiamente con la Gen Z, sul perché alcuni zoomer evitano con ansia l'amore.

La salute mentale influisce sulle tue relazioni? 

Sommario

• La salute mentale influisce sulle tue relazioni? 
  • Le persone lottano con problemi di salute mentale possono essere buoni partner? 
  • Cosa possiamo fare?
  • Dove questo ci lascia

“Non posso occuparmi di una relazione, oggi mi sono alzato a malapena."Prima di tutto, congratulazioni per esserti alzato dal letto (voglio dire, può diventare difficile alcuni giorni!) Secondo, dichiarazioni come queste sono purtroppo fin troppo comuni nella nostra attuale scena di appuntamenti. 

Ma quanta verità contenga quella frase? È vero che se stiamo lottando con problemi di salute mentale, hanno anche il potenziale per influenzare le nostre relazioni? "Sì, senza dubbio", dice Dr. Un uomo. 

“Come interagisci con altre persone sarà un riflesso di come interagisci con te stesso. Tende a percolare in un modo o nell'altro. Ad esempio, se non hai un'alta opinione su te stesso, è probabile che cerchi una convalida costante dal tuo partner. 

“Se non riesci a sopportare chi sei, vorrai che il tuo partner ti piaccia e ti apprezzerà, il che, a sua volta, appoggerà la tua autostima. Di conseguenza, puoi finire per diventare un po 'appiccicoso, un po' possessivo, un po 'insicuro. Quindi, se non sei molto fiducioso o sicuro di te stesso nella tua testa, è probabile che tu sia così in situazioni sociali e situazioni romantiche ", dice. 

"Noi accettiamo l'amore che pensiamo di meritare." - Stephen Chobsky, I vantaggi dell'essere timidi. Quando qualcuno che lotta con una malattia mentale o problemi di autostima generale è giunto alla conclusione dannosa che non meritano amore, potrebbero essere estremamente ansiosi per la salute di qualsiasi relazione che potrebbero avere.

Le persone lottano con problemi di salute mentale possono essere buoni partner? 

Passare attraverso le sfide di salute mentale influenzerà invariabilmente le tue relazioni. Anche se l'autostima è qualcosa con cui non lo fai, ci sono spesso altri problemi che sorgono anche. Dr. Aman ci dice che i problemi di salute mentale possono influenzare l'appetito sessuale e causare problemi di comunicazione nelle relazioni. 

"È un problema di allocazione delle risorse", spiega DR. Aman, dicendoci che qualcuno alle prese con problemi di salute mentale potrebbe non essere in grado di prestare attenzione al proprio partner. “Quando il tuo partner richiede di intervenire e offrire supporto, cura o empatia, potresti non essere in grado di farlo. Fondamentalmente sei in una situazione di snervamento quando si tratta dei tuoi problemi. Come sarai disponibile per chiunque altro?

“Hai solo una quantità limitata di risorse che puoi deviare al tuo partner dopo aver affrontato i tuoi problemi. Ma questa diversione di risorse può avvenire solo quando hai un surplus, non quando sei massimo ", aggiunge.

È chiaro che la preoccupazione che Gen Z ha sul loro stato mentale che colpisce la loro vita amorosa può essere vera. Tuttavia, non deve davvero essere un certificato di morte per la tua relazione. “A volte, è vero che possono essere un partner compromesso. Anche così, ci sono buoni partner che potrebbero avere sfide di salute mentale. Dipende anche dal grado di malattia e dalla stabilità del partner.

“Ad esempio, è probabile che una persona con un disturbo della personalità sia mercuriale, ma se il loro partner è super paziente e non ha un carattere, può far funzionare le cose. Sfortunatamente, potrebbe essere un giro accidentato per il partner all'estremità ricevente dei capricci, ma non c'è regola che dice che se non stai mentalmente bene, non puoi avere una relazione ", aggiunge.

Mentre la strada può essere accidentata, una diagnosi di ansia o depressione o qualsiasi malattia mentale non significa che dovresti rinunciare all'amore. Ti meriti l'amore tanto quanto tutti gli altri, anche se potrebbe essere difficile vedere come è il caso in giorni particolarmente brutti. 

Lettura correlata: Come ha affrontato la malattia mentale del coniuge

Cosa possiamo fare?

Anche se la tua malattia non si scrive necessariamente per la tua relazione, è possibile che a volte potresti non essere in grado di dare al tuo partner l'attenzione che meritano perché stai cercando di affrontare i tuoi problemi. La domanda diventa quindi: cosa può essere la soluzione? 

"Devono iniziare a lavorare su se stessi", afferma DR. Aman, su ciò che il primo passo dovrebbe essere per chiunque stia cercando di non lasciare che la propria salute mentale ostacoli. “Alla ricerca dei servizi di un terapeuta, che intraprenderà qualsiasi tipo di sforzo di auto-bettergenzie, aiuterà. 

“Che si tratti di leggere libri, di prendersi più cura del tuo corpo, dormire in tempo, mangiare cibi nutrizionalmente bilanciati, coltivare un circolo sociale sano, essere adeguatamente produttivo in qualsiasi cosa creativa o tutto ciò che ti aiuti a darti un senso di autostima.

“Dicono che le persone ansiose hanno bisogno di un buon progetto, il che è un fatto. Il cervello ha un modo di correre in circolo. Se vuoi liberarti, devi scuotere la routine, scuotere il cerchio sociale e gestire le aspettative in modo intelligente. 

“Questo richiede mentoring, ed è qui che entra in gioco qualcuno come me. Ho lavorato con molte persone per aiutarli a semplificare dove vogliono essere o capire dove vorrebbero essere e aiutarli a circumnavigare quelle aspettative ", aggiunge.

Dove questo ci lascia

Per la Gen Z, la lotta con la salute mentale è reale. Le ragioni alla base di un inizio collettivo di ansia e depressione possono sembrare estranee a noi, soprattutto perché non possiamo nemmeno individuare le cause dei nostri problemi di salute mentale individuali. 

Tuttavia, se stai lottando su questo fronte ma vuoi comunque trovare qualcuno con cui iniziare il canale YouTube di una coppia (la Gen Gen più vicina a amare), la cosa migliore che puoi fare è iniziare a lavorare su te stesso. 

Lettura correlata: Passi pratici per affrontare la depressione - Il nostro pannello di terapisti ti dicono

L'ansia influisce su ogni aspetto della tua vita, dalle relazioni alla scuola alla tua carriera. Quando qualcosa di inspiegabile ostacola il raggiungimento di semplici compiti durante la giornata, arrivare in fondo e cercare di migliorare te stesso deve diventare immediatamente la tua massima priorità.

Se stai cercando di iniziare, Bonobology ha una moltitudine di terapisti esperti disposti ad aiutarti a superare eventuali problemi che potresti avere, incluso il DR. Lo stesso Aman Bhonsle.

Non solo quegli inviti al post-college saranno più facili da accettare, ma potresti anche provare a avviare una conversazione senza temere l'amore. E se sei un normale gen-zzer, farai solo quello che facciamo tutti, prendi il loro snapchat e scatta via.

Tendenze suicide: come sapere se una persona cara è a rischio?

8 segni Il tuo amico è in depressione e 6 modi in cui puoi aiutare

Cos'è la nuova ansia da relazione? 8 segni e 5 modi per affrontarlo