Non sento ragioni amate e cosa fare al riguardo

"Non mi sento amato" è un sentimento doloroso che può farti sentire una varietà di emozioni negative. Ti senti come se non fossi degno dell'amore e dell'affetto di qualcuno. La tua autostima subirà un successo. Non ti senti sicuro in nessuna delle tue relazioni. Questi sentimenti non sono insoliti quando ti senti non amato dal tuo partner e può portare a una domanda straziante: tu e il tuo partner hanno raggiunto un vicolo cieco? Non c'è via d'uscita da questa miserabile situazione? Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per sentirti amato dal tuo partner. 

Tuttavia, per apportare questi cambiamenti, tu e il tuo partner dovete fare lo stesso sforzo per iniziare a sentirsi speciali in una relazione romantica. Per saperne di più su come sentirsi amati e sentirsi curati dal tuo partner, abbiamo contattato il life coach e il consulente Joie Bose, specializzato in consulenza in consulenza che si occupavano di matrimoni abusivi, rotture e affari extraconiugali. Ha detto: "È normale sentirsi annoiati in una relazione. Ma non è normale quando non ti senti amato o apprezzato in una relazione. Questo può creare molti problemi tra i partner e se questo non è curato, può persino raggiungere la fine inevitabile."

Perché non mi sento amato dal mio partner? 

Sommario

• Perché non mi sento amato dal mio partner? 
  • 1. Il tuo partner ha smesso di condividere i propri pensieri
  • 2. Non ti senti più amato perché hanno mentito
  • 3. Non ti senti amato perché il comportamento del tuo partner è cambiato 
  • 4. La tua opinione non è considerata
  • 5. Potresti non sentirti amato se smettono di presentarti ai loro amici
• Modi per affrontare non sentirsi amato in una relazione
  • 1. Assicurati di essere felice con te stesso 
  • 2. Formare nuove tradizioni di relazione 
  • 3. Di 'al tuo partner "Non mi sento amato"
  • 4. Fai una pausa se non ti senti amato in una relazione
  • 5. Ottieni l'aiuto di un consulente se non ti senti amato
• 6 modi per sentirsi più amati da te stesso
  • 1. Sii gentile con te stesso
  • 2. Non confrontarti con gli altri
  • 3. Concediti cose belle 
  • 4. Prendi una pausa dai social media
  • 5. Rivisitare vecchi hobby o svilupparne uno nuovo
  • 6. Soddisfarti sessualmente 
  • Puntatori chiave
• FAQ

“La mancanza di comunicazione tra i partner è uno dei motivi principali per cui non ti senti amato in una relazione."Alcuni degli altri fattori includono:

• Ridotto spettacolo di cure che una volta incollavano il legame insieme
• Riduzione del coinvolgimento nei piani quotidiani
• Dare per scontato un partner è un certo modo di sentirsi non amato

Tutte queste cose potrebbero farti sentire come se non fossi amato dal tuo partner. Lysa, un moderatore dell'esame, ha sperimentato la maggior parte degli elementi elencati da Joie. Afferma di aver iniziato a sentirsi allontanata da suo marito, Mike. “Non mi sento amato da mio marito perché la scintilla sembra essersi frittata. Non siamo come una volta - amante del divertimento ed energico. Faremmo uno sforzo per fare le cose insieme. Ora, siamo appena scivolati in una routine che include abbondanti quantità di cibo televisivo e da asporto ", ha detto.

Lysa ha cercato modi per affrontare la fase "Non mi sento amato" o "Non mi sento speciale nella mia relazione". Stava tentando di togliere Mike dal divano coinvolgendolo negli hobby - ha provato modi per mantenere viva la scintilla. Ma in una conversazione su una tazza, mi ha detto che i suoi trucchi non funzionano e che la sta facendo impazzire. Le ho detto che forse deve valutare perché si sente non amata. La nostra conversazione mi ha aiutato a zero per alcuni motivi.

1. Il tuo partner ha smesso di condividere i propri pensieri

"Non mi sento più amato da mio marito perché ha smesso di condividere le cose con me", si lamentava Lysa, aggiungendo, "c'è stato un tempo in cui credo che abbiamo condiviso conforto perché siamo stati in grado di condividere le cose. Nel tempo, è appena uscito."Una relazione ha 12 fasi di sviluppo. I mesi iniziali sono spesso lucidi. I partner condividono ogni minuscolo aggiornamento della vita. Ti presentano le cose che tengono cara e diventano persino vulnerabili. Esprimere l'amore e tutte le altre cose che senti è la prima cosa che devi fare per sentirti ricercato in una relazione romantica.

Ecco alcune cose che puoi fare quando il tuo partner ha smesso di condividere i loro pensieri:

• Non reagire immediatamente e non prenderlo personalmente. Potrebbero affrontare lo stress sul lavoro e si stanno divertendo
• Analizza se si comportano in questo modo perché hai detto qualcosa per ferirli
• Parla con loro quando il loro umore è giusto e scopri cosa li infastidisce
• Sii un buon ascoltatore e non interrompere quando parlano il loro cuore
• Risolvi le cose amichevolmente

2. Non ti senti più amato perché hanno mentito

Lysa ha detto che uno dei motivi per cui si sente non amata è perché ha catturato Mike a mentire. “Era una di quelle cose di cliché - sarebbe tornato a casa tardi e mi avrebbe detto che aveva un lavoro. Una volta che il suo amico lo lasciò scivolare che erano fuori in un bar. Ho scoperto che questo era diventato una cosa normale per lui. Mi sentivo male che mi stesse evitando. Non mi sento amato quando mi trovo di fronte alle bugie ", ha detto.

È normale che una persona raggiunga la fase "Non mi sento amato nella mia relazione" quando catturano il loro partner mentire perché le bugie danno spazio al sospetto e il sospetto può provocare il caos in una relazione. Nessuno si aspetta che i loro cari siano falsi per loro. Il momento in cui vengono catturati potrebbe essere aspro e trasformarsi in una pietra miliare distintiva. Da qui in poi, dipenderà da come lo porti avanti. Ti confronterai e dirai loro "Non mi sento amato" o aspetterai e guarderai?

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3. Non ti senti amato perché il comportamento del tuo partner è cambiato 

Questa è la prossima domanda: il tuo partner è cambiato da quando li hai incontrati contro ora? Quando il tuo partner ti corteggiava, erano probabilmente la migliore versione di se stessi. Era tutto nuovo e ti sentivi speciale in una relazione romantica. Poi entrambi vi siete innamorati. Il tempo è passato e ti sei reso conto che la scintilla tra di te era temporanea o si perde da qualche parte. Il tuo partner sta mostrando canti di perdita di interesse - e hai iniziato a sentire che non ti ama più.

La prima cosa che devi fare è smettere di sentirti a tuo agio nella tua relazione e trovare il modo di uscire da questa stagnanza. In tali circostanze, vuoi valutare cosa è andato storto o vuoi confrontarsi con il tuo partner? È meglio trovare risposte a queste domande imminenti. Perché più a lungo ti lamenti con te stesso dicendo "Non mi sento più amato", più a lungo avrai dolore. 

Ecco alcune cose che puoi fare con il tuo partner per ricostruire l'amore nella relazione:

• Attieni le lingue d'amore reciproche e tragga il massimo
• Avere almeno un pasto al giorno insieme e parlare di cose casuali
• Comunicare i tuoi sentimenti senza usare termini iperbolici come "tu sempre" e "mai tu."Usa frasi" io "per condividere i tuoi pensieri
• Compra l'un l'altro piccoli regali di tanto in tanto per mantenere viva la storia d'amore

4. La tua opinione non è considerata

Mentre Lysa ha deliberato sul perché non si sentiva amata nella sua relazione, ha concluso che era anche perché Mike aveva iniziato a tenerla fuori dal processo decisionale. Ha detto che non si era iscritta per far parte delle decisioni unilaterali nella loro relazione. Si era resa conto che Mike stava usando un sacco di "io" e "io", invece di "noi."Questo notevole cambiamento nel comportamento l'ha messa in un dilemma. Inoltre, si chiedeva se la stesse ignorando per qualcun altro.

Se il tuo partner non sta prendendo in considerazione le tue opinioni, c'è la possibilità che non ti senta amato o apprezzato in una relazione. Devi parlarne con il tuo partner. Fai sapere loro che questo comportamento sta causando solo danni al tuo legame. Se vogliono salvare questa relazione, è meglio che mettano insieme il loro atto e iniziano a considerare i tuoi pensieri e opinioni altrettanto importanti come loro.

5. Potresti non sentirti amato se smettono di presentarti ai loro amici

Nella fase iniziale della tua relazione, il tuo partner era così entusiasta di renderti una parte solida della loro vita che ti hanno fatto conoscere i loro amici e familiari preferiti. Volevano che tu fossi accettato dai loro cari. Tuttavia, dopo uno o due riunioni significative, hai visto questa voglia di evitare lo sforzo. Ti ha fatto preoccupare che stiano perdendo interesse per te. Questo potrebbe farti sentire non amato in una relazione. Questo è uno dei motivi per cui ti senti così per il tuo partner. Parla con loro e dici loro che ti piacerebbe incontrare i loro amici e familiari.

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Modi per affrontare non sentirsi amato in una relazione

Joie ha detto che "non amato" è un sentimento personale e quindi è sull'individuo prendersi il comando e affrontarlo. “È tua responsabilità far sapere all'altra persona che ti senti non amato. E allo stesso tempo, devi chiarire e gestire le tue aspettative. Quindi, potresti creare situazioni che consentiranno al tuo partner di inondarti di amore e cura ", ha detto Joie. 

Ha aggiunto: "Devi anche fare uno sforzo. Se ti viene mostrato amore, potresti ricambiare al massimo. Se non lo fai, non puoi aspettarti che il tuo partner faccia lo stesso."Ho parlato con alcune persone in più che avevano colpito una patch approssimativa nelle loro relazioni. Hanno ideato i loro consigli e trucchi per superare i loro problemi.

1. Assicurati di essere felice con te stesso 

Prima di mettere in discussione l'amore del tuo partner, chiediti se ti ami prima. Questo accade quando ci manca la fiducia o abbiamo a che fare con esperienze passate. Mi è successo - ho detto che non mi sento più amato, perché il mio partner non mi rispondeva in tempo o che stavo semplicemente pensando troppo ad alcune cose. Pensavo che la mia relazione fosse troppo bella per essere vera. Troverei costantemente cose di cui preoccuparsi. Era forse un po 'troppo tardi quando mi sono reso conto che le relazioni di rovina eccessiva.

“Concentrati sulle cose buone che hai, non sugli aspetti negativi. Per sentirti sicuro, celebra quanto è adorabile la tua relazione. Condividi l'amore con gli altri, in modo che possano partecipare alla tua felicità. Vai in appuntamenti frequentemente e trascorri del tempo a fare cose che creano ricordi ", ha suggerito Joie.

2. Formare nuove tradizioni di relazione 

Shaniqua, un giovane professionista dell'ospitalità, ha detto che una volta che la fase di luna di miele della sua relazione con Doug, una studentessa universitaria, era finita, voleva dichiarare: “Non mi sento amato dal mio ragazzo."Ha detto che stavano andando a date minori e facendo meno sesso. È stata una grande delusione per lei rispetto al periodo iniziale di beatitudine. Tuttavia, ha affermato di sapere che questa non era la fine e quindi ha escogitato alcune tradizioni e modi per riaccendere la scintilla nella loro relazione.

"Non potevo continuare a dire" Non mi sento più amato "e non agire sulle mie insicurezze", ha detto, aggiungendo, "Doug è un po 'timido e sapevo che avrebbe trovato difficile riavviare la conversazione. Quindi, ho iniziato a programmare le serate cinematografiche come eravamo soliti all'inizio della nostra relazione. Spesso porterebbe all'intimità. E indovina cosa? Questo ha funzionato. Alla fine abbiamo iniziato a uscire anche per più date."

Ecco alcune abitudini che tu e il tuo partner potete svilupparsi per rafforzare la tua relazione:

• Pratica empatia e gratitudine
• Se un partner è arrabbiato e sfoga i loro pensieri, l'altro partner può rimanere in silenzio fino a quando non si sono raffreddati. Puoi parlare e risolvere i tuoi problemi quando non stanno esplodendo di rabbia
• Eseguire atti di servizio senza aspettarti nulla in cambio
• Parla delle aspettative e scopri come puoi gestirle come una coppia sana

3. Di 'al tuo partner "Non mi sento amato"

Affrontare un problema in modo semplice potrebbe portare risultati inaspettati e rapidi. Dire al tuo partner "Non mi sento amato" invece di broncio potrebbe aiutare a far rivivere una conversazione. Joie ha detto che andava assolutamente bene dire ai tuoi partner che non ti senti amato. “Una volta che hai detto loro, dai al tuo partner un po 'di tempo per cambiare il loro comportamento. Puoi anche aiutarli a capire cosa cerchi confessando il fatto che ti senti non amato ", ha detto.

Ma prima di dire al tuo partner che non ti senti amato, potresti voler identificare ciò che ti fa sentire insicuro. Il loro comportamento è cambiato o hanno smesso di condividere le cose con te? Se è quest'ultimo, Joie ha qualche consiglio per te. “Se il tuo partner smette di condividere le cose con te, avere una conversazione con loro e avere aspettative realistiche in una relazione. Una relazione sana non può manifestarsi senza che le persone condividano la propria vita. Ciò solleverà dubbi e insicurezza e farà sentire distanziata l'altra persona. La condivisione migliora l'attaccamento ", ha detto.

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4. Fai una pausa se non ti senti amato in una relazione

Fare una pausa in una relazione non deve essere un passo negativo. Potrebbe essere trattato come un periodo di auto -interpezione - per capire cosa è sbagliato. Deve essere considerato parte di una relazione e non come una partenza dal normale. Mileena, un allenatore di arti marziali, e il suo ragazzo, Salim, un banchiere, si sono presi la pausa nello spirito giusto e la ha usato per ripristinare la loro relazione.

“Era tempo di una pausa nella nostra relazione. Abbiamo preso una decisione consapevole per capire cosa stava andando storto. Abbiamo capito quali nostre abitudini si irritavano a vicenda. Salim non era contento di aver discusso della nostra relazione in modo molto dettagliato con tutti i miei amici. In un certo senso, aveva ragione come dopo le mie versioni dei nostri combattimenti, i miei amici avevano iniziato a sentire che non amo più il mio ragazzo. Questo non è il caso. Ho detto a Salim di lavorare sul suo equilibrio tra lavoro e vita privata, e lui ha accettato. Questa pausa ci ha dato molta speranza ", ha detto Mileena. 

Di seguito sono elencati alcuni vantaggi di fare una pausa nella relazione per aiutarti a decidere se vuoi andare o no:

• L'assenza fa diventare il cuore più affettuoso. Voi due potete iniziare a renderci conto reciproco quando siete separati
• Quando due persone hanno una relazione per molto tempo, ci sono possibilità di perdere l'identità individuale. Quando voi due siete separati, ti aiuterà a ritrovarti
• Avrai un sacco di tempo per affrontare i tuoi problemi personali che non hanno nulla a che fare con il tuo partner o le tue relazioni
• Prenderà una decisione se vuoi continuare questa relazione o terminarla

5. Ottieni l'aiuto di un consulente se non ti senti amato

Il mio amico, Klause, una volta mi ha confidato della sua discordia coniugale. "Non mi sento amato da mia moglie", ha detto, mentre abbiamo raggiunto le birre. Questo è in corso da un po '. La moglie di Klause, Tinah, è una donna laboriosa e frenetica. Sono quello che chiameresti la coppia perfetta: hanno un bell'aspetto insieme e hanno successo. Vorresti essere nella loro compagnia. Quindi, quando Klause mi ha detto che c'erano alcuni problemi, mi sono reso conto che era difficile per lui. 

Gli ho consigliato di parlare con Tinah dei suoi sentimenti e che dovrebbero discuterne in modo molto dettagliato. Tuttavia, ha detto che Tinah pensa che non ci siano problemi tra loro e che dicendo "Non mi sento amato da mia moglie", Klause avrebbe creato più problemi. Gli ho detto di avvicinarmi a un consulente. 

Un consulente può aiutarti a non sterzare i tuoi pensieri e aiutarti a trovare un modo. A volte, i problemi che preme non sono così enormi come pensi e anche una sessione può iniziare a fare la differenza. Alcuni esercizi forniti dai consulenti possono aiutarti a capire dove ti trovi e come dovresti trovare un modo. Gli esperti di Bonobology possono aiutarti con i tuoi problemi. 

6 modi per sentirsi più amati da te stesso

Quando la vita ti dà l'opportunità di innamorarti di nuovo con te stesso, è meglio afferrarlo e non lasciarlo andare. Più ami te stesso, più ti sentirai nelle tue relazioni. Altrimenti, rimarrai bloccato per tutta la vita dicendo "Non mi sento amato."Ecco alcuni modi infallibili per innamorarsi di te stesso:

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1. Sii gentile con te stesso

Joie ha detto: "È un fatto brutale che siamo cresciuti in una società che ci è stata dura. Non lasciare che ciò influisca sulla tua tranquillità anche nelle fasi successive della vita. Sii gentile con te stesso e considera tutte le cose che hai passato non erano miseria ma lezioni di vita dall'universo. Fai sapere che queste cose ti hanno reso solo una persona migliore."

Questo è il primo passo per l'auto-amore e la cura di sé. Non fare pressione per innamorarsi degli standard della società. Non devi essere lo studente perfetto o una mamma perfetta. Puoi eccellere in qualunque cosa tu faccia secondo i tuoi standard. Questa è la cosa più umana che puoi fare. Concediti il ​​permesso di liberarti dalle aspettative della società. 

2. Non confrontarti con gli altri

Che si tratti della tua vita personale o della vita lavorativa, evita di confrontarti con gli altri. Confronto è il ladro della gioia. Non importa quanto ti senti amato per il tuo partner, tutto cadrà piatto quando guardi altre coppie sui social media e confronti la tua vita amorosa con ciò che vedi sullo schermo mobile.

Non è mai una buona idea sentirsi invidiosi della vita degli altri. Non ti sentirai mai bene con te stesso o apprezzerai ciò che hai una volta caduto nella trappola del confronto. Non ti permetterai mai di essere grato se non smetti di essere invidioso.

3. Concediti cose belle 

Cena a lume di candela per uno? Shopping da solo? Mangiare una fetta di torta da solo? Un grande sì a tutto ciò che fai per farti sentire bene. Queste sono distrazioni momentanee che porteranno molta soddisfazione mentale. Non ti pentirai di spendere soldi per te stesso o di regalarti una torta al cioccolato. È un modo diverso di sentirsi curati da solo, ma è un passo molto importante per farti sentire meglio. 

4. Prendi una pausa dai social media

Gli studi hanno più volte dimostrato che i social media possono portare alla depressione. Trascorri ore a "strozzare" la tua via d'uscita dalla vita. Indipendentemente dalla tua età e sesso, i social media possono causare sintomi depressivi. Se non riesci a fare una pausa completamente dai social media, almeno prova a tagliare. Trascorri del tempo di qualità con te stesso limitando il tuo utilizzo quotidiano e trascorrendo il tempo rimanente a fare qualcosa che può effettivamente farti sentire bene con te stesso.

5. Rivisitare vecchi hobby o svilupparne uno nuovo

Ecco alcuni hobby che puoi rivisitare o sviluppare se non ti senti amato dal tuo partner e ti stai concentrando sull'amare prima:

• Lavorare, dipingere e cuocere
• Journaling i tuoi pensieri
• Leggendo buoni libri
• Praticando gratitudine facendo volontariato o facendo qualche lavoro di beneficenza
• Meditazione

6. Soddisfarti sessualmente 

Devi attingere alle tue zone erogene una volta ogni tanto per sentirti benissimo con te stesso. Puoi parlare con il tuo partner e far loro sapere cosa ti piace a letto. Spice le cose a letto usando i giocattoli sessuali e il gioco di ruolo provando. Se il tuo partner non è in giro, allora puoi piacere te stesso. Conoscere meglio il tuo corpo cambierà la tua vita in meglio. 

Puntatori chiave

• Quando non ti senti amato in una relazione, può portare a molti problemi. Questa situazione deve essere affrontata immediatamente da entrambi i partner
• Mancanza di comunicazione, imbrogli e mentire sono alcuni dei motivi per cui non ti senti amato dal tuo partner
• Ama te stesso prima di amare qualcun altro. Parla con il tuo partner di questo e assicurati che sappiano come ti senti. Comunicando bisogni insoddisfatti, entrambi potete scoprire come farsi sentire l'un l'altro amato e ricercato nella relazione

È naturale che una relazione abbia alti e bassi - per una persona pensare "Non mi sento amato."Tuttavia, invece di lasciare che questo problema offusca la tua mente, potresti prenderti in carico e scoprire cosa sta portando al problema. Potresti iniziare a farsi strada e una volta che vedi anche un barlume di progresso, ti prometto che ti sentirai meglio. 

Questo articolo è stato aggiornato nel gennaio 2023.

FAQ

Le relazioni non hanno una strada uniforme. Pensalo invece come un passaggio montuoso: è un percorso tortuoso con alti e bassi. Pertanto, è normale sentirsi non amati in una relazione. Tuttavia, se ti sentivi così per un periodo di tempo prolungato, potresti iniziare una conversazione con il tuo partner. Sii dolce con le tue parole e non lasciare che le emozioni abbiano il meglio da te. 

Se ritieni di aver lasciato il radar d'amore del tuo partner, potresti provare a reintrodurre alcune tradizioni nella tua relazione. Pensa ad alcune cose che hai fatto nei primi giorni di appuntamenti e riportarle nella tua reciproca routine. Organizza le date, fai di più amore. Una volta ricambiati, ti sentirai amato.

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