Come supportare un partner depresso - 5 modi

In questo articolo

• Ecco cosa parla la depressione.
• È tristezza simile alla depressione?
• 7 segni Il coniuge è depresso
• 5 modi per aiutare un partner a gestire la depressione
• Pensieri finali

Si stima, in base alla ricerca, che 3.L'8% della popolazione soffre di depressione, con questa percentuale che sale a 5.0% tra adolescenti e 5.7% tra le persone di età pari o superiore a 60 anni. La depressione è una malattia mentale grave e diffusa che colpisce molte persone. Circa 280 milioni di persone soffrono di depressione in tutto il mondo.

Quando dici: "Il mio ragazzo è depresso" o "Il mio partner è depresso," puoi essere sopraffatto dalla preoccupazione e dalla preoccupazione.

Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarli a far fronte alla depressione e sentirsi meglio con se stessi. Questo articolo discuterà alcuni sintomi noti della depressione e su come supportare un partner depresso.

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Ecco cosa parla la depressione.

La depressione è un disturbo dell'umore che colpisce il modo in cui ti senti, pensi e si comporta. Può portare a sentimenti di disperazione, inadeguatezza e inutilità e cambiamenti nell'appetito, nei livelli di energia e nei modelli di sonno. La depressione può anche portare a problemi di salute fisica come mal di testa e disturbi digestivi.

Renditi conto che la depressione non è qualcosa che puoi scegliere di sentire. Nessun quantità di sforzo o forza di volontà può "risolverlo da" una persona, e nessuno lo fa intenzionalmente. Poiché la depressione è un problema medico, deve essere trattata. Ma ci sono una varietà di fattori che potrebbero portare alla depressione. Lo stress che lo ha acceso potrebbe aver causato uno squilibrio chimico nel cervello. Diversi disturbi mentali, tra cui ansia e bipolare, possono portare a sintomi depressivi.

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Se vuoi capire di più sulla depressione, guarda questo video sulla depressione della depressione.

È tristezza simile alla depressione?

La depressione non è niente come la tristezza. La tristezza è una reazione alla perdita o alla delusione che potrebbe andare e andare mentre ti adatti alle tue circostanze. È diverso dalla depressione perché non dura abbastanza a lungo o interferisce con la tua vita quotidiana. Potresti sentirti triste quando qualcuno vicino a te muore o si allontana, ma dopo alcune settimane o mesi, probabilmente tornerai di nuovo al tuo sé normale senza alcun aiuto da farmaci o terapia.

La tristezza è un'emozione che può essere spiegata se qualcuno te lo chiede, ma quando si tratta di depressione, è così difficile elaborare, e anche se ci provi, le parole giuste non possono uscire. La depressione è una malattia grave che può avere conseguenze di vasta portata.

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7 segni Il coniuge è depresso

Un coniuge depresso significa che il tuo matrimonio può andare in peggio. Tuttavia, può essere difficile sapere se il coniuge è depresso o se sta solo attraversando una patch approssimativa. Ecco alcuni segni per chiarire la loro depressione e imparare a supportare un partner depresso.

1. Mancanza di energia

Quando si osserva come supportare un partner depresso, possono apparire stanchi, perdere la motivazione e passare attraverso i movimenti delle attività quotidiane senza molto entusiasmo.

Possono sentire che la loro vita non vale la pena vivere o che sono un peso per gli altri. Potrebbero anche avere difficoltà a alzarsi dal letto al mattino e anche se lo fanno, potrebbero non voler uscire di casa.

2. Discutendo con te spesso o essere irritabile

Mariti e mogli possono occasionalmente avere disaccordi, ma se il coniuge è depresso, possono essere più irritabili del solito.

Possono sentirsi senza speranza e non preoccuparsi di come il loro comportamento influisce sugli altri. Possono anche essere inclini alla rabbia e dire cose che in seguito si rammaricano.

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3. Sentimenti di disperazione o pessimismo

Quando capisci come affrontare un coniuge depresso, osservare che potrebbero non essere in grado di vedere alcun bene in futuro con la depressione.

Potrebbero pensare che nulla andrà mai meglio, che non possano fare nulla di giusto o che abbiano fallito in tutto. In tal caso, possono essere depressi. Questo perché la depressione spesso fa perdere la motivazione e la speranza per il futuro.

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4. Privazione costante del sonno o oltre troppo

Quando si impara a sostenere un partner depresso, osservare se dormono più o meno del solito come sintomo di depressione.

Possono dormire troppo perché non possono concentrarsi su nient'altro quando si svegliano. In alternativa, potrebbero non essere in grado di addormentarsi affatto, il che potrebbe farli sentirsi stressati e ansiosi.

5. Mancanza di interesse per gli hobby e le attività abituali

Se il tuo coniuge di solito ha molti hobby ma improvvisamente perde interesse per loro, questo potrebbe significare depressione.

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6. Tristezza costante o ansia

Di tanto in tanto è normale sentirsi tristi o ansiosi, ma se il tuo coniuge si sente così per la maggior parte del tempo, potrebbe essere un segno che sono depressi.

Quindi se si sentono costantemente giù e infelici, potrebbe essere un segno che qualcosa non va.

7. Perdita di appetito o peso fluttuante

Se il coniuge ha perso molto peso o non sta mangiando correttamente, questo potrebbe essere un segno che qualcosa non va.

Oltre a questo, se smettono di preoccuparsi del loro aspetto e igiene, potrebbe essere un segno di depressione.

5 modi per aiutare un partner a gestire la depressione

Quando il coniuge è depresso, può essere dannoso per la tua relazione o il tuo matrimonio. Ecco alcuni modi utili su come supportare un partner depresso che puoi applicare nella tua vita quotidiana.

1. Consiglia al tuo partner di chiedere aiuto a un professionista

Se sospetti che il tuo partner soffra di depressione, è importante incoraggiarli a parlarne con il loro medico.

La depressione può essere trattata con farmaci e terapia quando si determina come aiutare il coniuge con la depressione, quindi è importante che la persona amata non soffrasse in silenzio.

Se il tuo partner è riluttante a cercare aiuto, prova a capire perché. Possono sentirsi imbarazzati o vergognosi della loro condizione e della paura che gli altri li giudichino.

Puoi imparare ad amare qualcuno con la depressione rassicurandogli che non c'è nulla di sbagliato nel ottenere un aiuto professionale per una malattia mentale; In effetti, è coraggioso.

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2. Lavorare insieme come partner

La depressione può essere una malattia complicata per la persona che ne soffre e coloro che li circondano. È essenziale lavorare insieme come una squadra piuttosto che l'uno contro l'altro quando cerchi di imparare ad aiutare il tuo ragazzo con la depressione.

Cerca di non incolpare il tuo partner per la loro depressione o farli sentire peggio con se stessi incolpandoli per aver causato problemi nella tua relazione. Invece, prova a concentrarti su modi in cui puoi supportarti a vicenda in questo momento difficile.

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3. Crea un ambiente domestico incoraggiante

Quando capisci come aiutare il tuo partner con la depressione, renditi conto che può essere difficile per loro alzarsi dal letto al mattino.

Se hai figli, cerca di assicurarti che non stiano svegliando i genitori presto o causano troppo rumore mentre provano a dormire. Può anche aiutare se il tuo partner prende le pause regolari dalla cura dei bambini, quindi non si sentono sopraffatti dalle loro responsabilità al lavoro e a casa.

Se sei preoccupato per la salute mentale del tuo partner, può essere utile parlare con loro del problema.

Chiedi se si sentono depressi o ansiosi e, in tal caso, quanto è grave. Potresti anche chiedere loro se hanno pensieri di suicidio o farsi del male quando pianificano come aiutare il marito con la depressione.

4. Educati sulla depressione

La depressione è un problema serio che può colpire chiunque, indipendentemente dall'età o dal genere.

Per comprendere meglio le lotte del tuo partner e imparare a sostenere un partner con la depressione, educare te stesso su cosa sia questa condizione, come influisce sulle persone e quali trattamenti sono disponibili.

È anche utile comprendere i diversi tipi di depressione e come questi possono influire sul tuo partner. Questo è importante perché puoi comprendere meglio i loro sintomi e aiutarli a ottenere il trattamento di cui hanno bisogno.

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5. Non prendere le cose troppo personalmente

È facile per le persone prendere personalmente la depressione di un partner, ma è importante ricordare che questa condizione non riguarda te.

Quando impari a vivere con un coniuge depresso, i sintomi della depressione possono far dire o fare cose che di solito non direbbero o farebbero, e ciò non significa che non ti amano o si preoccupano della loro relazione Voi.

Se pensi che non posso far fronte all'ansia del mio partner, non significa che non sei abbastanza bravo o che non li stai rendendo felici.

Potresti sentire che il tuo partner ti sta rifiutando o accusando quando dicono: “Non so perché non posso essere più felice con te; Deve esserci qualcosa che non va in me."Ma questo non è quello che significano, hanno bisogno di un po 'di tempo per lavorare nella loro depressione.

Pensieri finali

La depressione è una grave condizione medica che può avere un grande impatto sul tuo partner e la tua relazione. Se il tuo partner soffre di depressione, potresti sentirti come se stessi camminando su gusci d'uovo, incerto su cosa dire o fare.

Potresti persino chiederti se il loro umore è in qualche modo correlato a qualcosa che hai fatto o non hai fatto. Ma la verità è che la depressione non riguarda te.

Non è colpa tua e non ha nulla a che fare con quanto bene trai il tuo partner o quanto amore hai per loro.

La cosa migliore che puoi fare quando impari a sostenere un partner depresso è imparare il più possibile sulla depressione per aiutarsi a vicenda a superare questo momento difficile insieme.

Quando si raccomanda di capire come aiutare un coniuge con depressione, si consiglia di ottenere loro l'aiuto professionale di cui hanno bisogno attraverso la consulenza o la terapia. E mentre potresti non essere in grado di togliere la loro depressione, puoi essere una fonte di supporto e incoraggiamento.