Come smettere di essere tossico in una relazione

In questo articolo

• Cosa ti rende tossico in una relazione?
• Segni sei quello tossico nella relazione
• Quali effetti possono avere su una relazione?
• Una persona tossica può cambiare?
• 15 modi per smettere di essere tossici nelle tue relazioni

Forse hai notato un modello dannoso e ripetitivo nelle tue relazioni, uno schema che ti ha chiesto: “Sono tossico per gli altri?"

Come fai a sapere se sei tossico in una relazione?

Questo è un esercizio di autocoscienza, che ti chiederà completa onestà. È solo diventando consapevole che puoi cambiare. Se ti stai chiedendo come smettere di essere tossico in una relazione, continua a leggere!

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Cosa ti rende tossico in una relazione?

Sono il tossico nella relazione?

Quindi, cosa ti rende tossico in una relazione?

Si ritiene spesso che una personalità tossica possa avere diverse cause. Se ti chiedi, "Come sono diventato così", ecco alcune cause che potrebbero portarti a essere tossico nella relazione:

• Problemi irrisolti

Potrebbero esserci alcuni problemi irrisolti del passato che vengono affrontati.

In alternativa, avresti potuto anche affrontare alcune esperienze traumatiche nella tua vita che ti hanno portato a essere una persona negativa. Ciò si riflette anche nelle tue relazioni e hai finito per essere tossico nella relazione.

• Comunicazione incasinata

È probabile che ci sia un divario di comunicazione tra te e il tuo partner.

E di conseguenza, questo ha seguito una lotta, e hai iniziato a diventare negativo al riguardo e hai gestito la situazione piuttosto impaziente. Questo ti ha fatto diventare una persona tossica.

• Fobia dell'impegno

Più spesso, quando le persone entrano in una relazione, di solito accade con una corsa adrenalina e i partner non chiariscono i loro obiettivi di relazione.

Non atterrano sulla stessa pagina. Ciò significa che mentre il tuo partner sta cercando un impegno a lungo termine, non sei ancora pronto o ci hai pensato.

• Potresti essere un manipolatore

Controlla i tuoi segni di manipolazione. Sei un manipolatore dominante nella relazione? Se il tuo partner striscia in colpa a causa delle tue incolpa e del gas costante, questa potrebbe essere una delle cause della tua relazione tossica.

• Mancanza di compatibilità

In poche parole, potreste non essere adatti l'uno per l'altro. Se le personalità di entrambi i partner sono completamente diverse e non c'è corrispondenza, è probabile che un partner diventi tossico. In questo caso, sfortunatamente, tu sei il tono.

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Segni sei quello tossico nella relazione

Altre persone potrebbero non essere disposte ad essere sinceri con te, temendo che tu possa arrabbiarti. Essere veloci nella rabbia è solo uno dei tratti di molte persone tossiche.

Abbiamo messo insieme un elenco di alcune caratteristiche tipiche della persona tossica. Inizia con un onesto auto-inventario qui. Puoi quindi passare a come smettere di essere tossico in una relazione.

Puoi imbattersi in cambiamenti che non sono positivi o che ti fanno bene. Alcuni di questi segni di essere in una relazione tossica sono:

• Critico degli altri
• Conflittuale
• Negativo
• Giudicante
• Non supportato
• Geloso
• Abusivo
• Drenaggio energetico
• Ostile e arrabbiato
• Non aperto a discussioni pesanti; Si spegne o esce
• Rifiuta di ammettere di aver torto, non si scuserà mai, sposta la colpa agli altri
• Usa la colpa per manipolare gli altri
• Accusa gli altri di "malinteso" il tuo significato
• Narcisistico
• Maniaco del controllo
• Disonesto
• Visualizza un comportamento in cerca di attenzione

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Quali effetti possono avere su una relazione?

I tratti tossici in una relazione possono sicuramente influire sulla qualità della tua storia d'amore, quindi è nel tuo interesse imparare a smettere di essere tossici. Essere un partner tossico mette la relazione fuori equilibrio. Invece di due persone sane che interagiscono, la dinamica del potere è disuguale in una relazione tossica.

Le relazioni tossiche sono spesso di breve durata perché il partner non tossico si stanca di essere oggetto di critiche, abusi, gelosia e disapprovazione. Alla fine se ne vanno.

Quando sei il partner tossico, è probabile che tu non mostri rispetto per la persona che ami, il che li fa sentire svalutati e sminuiti. Poiché i tratti della persona tossica includono il narcisismo, potresti non fare alcuno sforzo per il tuo partner; Sei centrato su te stesso.

Se sei un bugiardo, ciò mina la fiducia tra voi due, il che è essenziale per una relazione sana. Le tue capacità comunicative possono essere scarse, poiché non hai imparato ad ascoltare attivamente il tuo partner. Le tue esplosioni emotive possono essere frequenti e facilmente innescate, il che non rende una famiglia calma e pacifica.

Tutti questi comportamenti incidono sulla salute mentale ed emotiva di te e del tuo partner. È quindi fondamentale imparare a smettere di essere tossico in una relazione.

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Una persona tossica può cambiare?

In effetti, una persona tossica può cambiare. Se sei una persona tossica, per il tuo benessere, dovresti fare uno sforzo per lavorare profondamente non solo sui tratti tossici in te stesso, ma il "perché" dietro questi tratti. In altre parole, Voi non è diventato tossico in modo casuale.

Ci sono ragioni alla radice di questi comportamenti, ragioni che potrebbero valere la pena lavorare con un terapista o un allenatore per scoprire ed esaminare. Man mano che diventi più autocosciente, ottieni gli strumenti per sapere come smettere di essere tossico in una relazione.

Quindi, cosa fare quando ti rendi conto di essere tossico nella relazione?

È probabile che tu abbia imparato questi comportamenti durante l'infanzia. Forse sei stato cresciuto in una famiglia in cui la genitorialità era tossica. Forse non ti hanno insegnato empatia e compassione in tenera età.

State tranquilli: le persone tossiche possono essere guarite con sforzo cosciente e autocoscienza. Ma devi essere disposto a cambiare e accettare la responsabilità di andare avanti e lasciare andare i tratti tossici in te stesso. Puoi imparare come annullare il tuo passato e come smettere di essere tossico in una relazione.

Sono una persona tossica. Come cambio?

Sei pronto a lavorare su te stesso? Sei pronto a imparare a smettere di essere tossico in una relazione?

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15 modi per smettere di essere tossici nelle tue relazioni

La tossicità nella relazione dovrebbe essere evitata a tutti i costi in quanto ciò potrebbe essere dannoso per la relazione. Ecco 15 modi per smettere di essere tossici nella relazione. Dai un'occhiata:

1. Capire e capire cosa significa essere tossici in una relazione

Essere tossici diffonde la negatività e fa male a chi ti circonda, specialmente la persona che ami. Quando dai un'occhiata profonda alla tossicità dell'impatto dannoso sta avendo sulla persona amata, sei in un luogo in cui può iniziare il cambiamento e puoi lavorare su come smettere di essere tossico in una relazione. Guarda verso l'interno.

Tutto inizia con l'ammissione: sono una persona tossica. Come cambio?

2. Considera la terapia

Imparare a non essere una persona tossica è difficile senza l'aiuto e il supporto dei professionisti della salute mentale. La tossicità non può essere ragionata né desiderata. I tratti della persona tossica sono profondamente radicati.

La loro modalità di funzionamento è uno schema che può essere annullato con l'aiuto di competenza esterna. Un terapeuta può mostrarti il ​​percorso lontano dalla tossicità e verso un nuovo modo più sano di interagire con gli altri, uno che non li allontana da te.

Un terapeuta può aiutare a scoprire il legame tra ciò che hai imparato durante l'infanzia e come smettere di essere tossico in una relazione ora da adulto.

3. Passa dalla colpa alla comprensione

Come persona tossica, il tuo valore predefinito era incolpare l'altro per tutto ciò che è sbagliato. Mentre impari come smettere di essere tossico in una relazione, fai un passo indietro dalla colpa. Cerca di capire la situazione da una prospettiva diversa.

Comprendi che l'assegnazione della colpa è improduttiva e non porterà alla risoluzione. Chiediti cosa potresti fare per trovare una soluzione, piuttosto che giocare al gioco della colpa.

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4. Stabilire sfide e obiettivi mentali

Il tuo obiettivo mentale è quello di eliminare la tossicità e praticare più positività nella tua vita. Non importa quello che fai, non perdere di vista il tuo perché.

Il comportamento tossico crea stress e infelicità. Mette a dura prova tutte le relazioni. Questi sono luoghi in cui non meriti di essere. Quindi tieni d'occhio l'obiettivo mentre inizi ad affrontare la tossicità nella tua vita. Ti meriti di essere circondato da positività e gioia, non vivi in ​​conflitto e negatività.

5. Riconosci i segni che mostri un comportamento tossico

Prima di tutto, Voi non sono tossici. Hai certi comportamenti tossici. È improbabile che tu abbia tutti i comportamenti tossici elencati sopra, ma identifichi quelli che ti suonano familiari.

Quindi, per vedere meglio i tuoi schemi comportamentali, inizia a tenere un diario. Nota quando hai percepito, hai reagito in modo tossico. Nota cosa ha preceduto quella reazione. Scrivi le conseguenze della reazione da una mente estrema piuttosto che calma.

Questo può aiutarti a identificare meglio le circostanze che innescano comportamenti tossici e ti permettano di smettere di essere tossico in una relazione.

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6. Impara e mettiti a proprio agio con l'arte delle scuse

Le persone tossiche non assumono mai la colpa di tutto ciò di cui sono responsabili, quindi non si scusano mai. Possedere ai tuoi errori è una parte fondamentale dell'apprendimento di come smettere di essere tossico in una relazione.

Scusarsi mesi o addirittura anni dopo la fine delle tue amicizie e relazioni è difficile ma così gratificante. Sarai sorpreso da quanto siano perdonate e gentili le persone.

7. Fare e mantenere i confini

È probabile che tu sia tossico perché questo comportamento ha funzionato per te in passato. Ma stabilendo i confini, puoi dire di no alle persone tossiche che hai portato nella tua vita. I confini sono sani nelle relazioni.

Se sei attratto da relazioni tossiche per la personalità, lavora per lasciarli andare. Può essere particolarmente difficile quando hai a che fare con un membro della tua famiglia, come un genitore o un fratello. Questo vale soprattutto per quelli che perpetuano il tuo comportamento tossico.

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8. Sii fisicamente attivo

L'esercizio fisico produce endorfine, l'ormone del benessere. È impossibile praticare negatività, critica e ostilità quando hai appena sudato e ti senti felice e potente.

Impegnati in una routine quotidiana di esercizio: può essere a basso impatto come camminare e guardare cosa succede ai tuoi tratti tossici. Prevenire la tossicità in una relazione è spesso solo un buon allenamento di distanza!

9. Possiedi le tue azioni

Parte di come essere meno tossici è assumersi la responsabilità dei tuoi atti e delle loro conseguenze su coloro che ti circondano.

Se qualcosa che hai detto o fatto ha toccato qualcuno negativamente, scusa rapidamente e chiedi come puoi fare ammenda. Rimarrai stupito da quanto è bello possedere i tuoi errori e vivere con integrità.

10. Fai una risoluzione per agire sempre con integrità

Quando impari come smettere di essere tossico in una relazione, è utile chiederti: “È quello che sto dicendo o causando danni a un'altra persona?"Punendo la domanda, puoi considerare le tue azioni e andare avanti con integrità.

Come il giuramento del dottore: non fare del male.

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11. Impara a stare da solo (e adoralo!)

Come essere meno tossici inizia con l'amore di sé. La maggior parte delle persone tossiche ha una bassa autostima. Hanno diffuso la loro tossicità verso gli altri come un modo per aumentare la loro bassa immagine di se stessi (anche se non lo ammetteranno mai).

Un modo chiave per smettere di essere tossici in una relazione è prendere del tempo per essere da solo. Impara a sentirti completo, intero e adorabile da solo. Prenditi del tempo per costruire le tue riserve di autostima, che puoi quindi riflettere sugli altri.

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Prendi alcuni spunti dal video qui sotto per capire come puoi praticare l'amore per se stessi:

12. Inizia in piccolo

Identifica un'abitudine tossica che hai e impegnati a lavorare su questo per una settimana. Se, ad esempio, eviti discussioni con il tuo partner perché fai esplodere immediatamente, pianifica un momento per parlare con il tuo partner in modo da poter impegnarti in una conversazione significativa, gentile e rispettosa.

Tieniti in prima linea nella tua mente buone tecniche di comunicazione e sii consapevole di tenere lontane reazioni tossiche.

13. Catturati a fare comportamenti non tossici

Presta attenzione ai tuoi modelli tossici.

Mentre impari a smettere di essere tossico in una relazione, assicurati di darti una pacca sulla spalla quando osservi che ti stai impegnando in comportamenti sani che hanno sostituito i tuoi ex, tossici.

14. Concentrati sul tuo percorso di guarigione

Potresti avere la tendenza a voler puntare il dito verso gli altri e renderli responsabili di tutti i tuoi mali. Lascia che vada. Non ti serve.

Come smettere di essere tossico in una relazione?

Concentrati sul tuo percorso di guarigione. Quello che gli altri fanno o non fanno non è il tuo business. Mentre ti muovi verso l'integrità, la positività, l'amore per se stessi e la compassione per tutti, la tua guarigione andrà a posto naturalmente.

15. Riconosci l'auto-cambiamento degli altri

Una delle cose più sorprendenti a cui testimonierai mentre impari come smettere di essere tossico in una relazione è che anche quelli vicini a te cambieranno. Riconosci questi cambiamenti edificanti e esprime la tua gratitudine per loro. Crea un cerchio virtuoso di positività.

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Quando ti rendi conto di essere tossico nella relazione

I 15 punti sopra sono fondamentali per passare dall'essere la persona tossica in una relazione con un partner sano ed equilibrato.

Può essere utile iniziare affrontando uno o due alla volta, in nessun ordine particolare. L'evoluzione non ha bisogno di aver luogo durante la notte, ma se vuoi migliorare le tue relazioni interpersonali, è necessario lasciar andare i comportamenti tossici. Questi possono solo ostacolare la tua capacità di avvicinarsi agli altri.

Ora hai gli strumenti di cui hai bisogno per iniziare a sapere come smettere di essere tossico in una relazione. Avvicinati a questi nuovi modi di pensare passo dopo passo, prendendosi del tempo per congratularti con te stesso quando osservi che stai lanciando vecchi comportamenti che erano tossici.

Sii aperto ai cambiamenti che sentirai e ai cambiamenti che osserverai nel tuo cerchio vicino. Vedrai che la tua visione mentale è molto più ottimista, meno critica. Il mondo sembrerà essere un posto molto più amichevole. Potrebbe volerci un po 'di tempo, ma adattarsi a piccole abitudini positive trarranno beneficio non solo a te, ma anche a quelli intorno a te.