In che modo la tenuta dei rancori influenzano le relazioni e i modi per lasciarsi andare

In questo articolo

• Cosa significa rancore?
• 5 motivi per cui le persone mantengono i rancori nelle relazioni
• In che modo tenere rancore può avere un impatto sulla tua relazione?
• Effetti di trattenere rancori sulla tua salute
• 4 motivi per cui è difficile perdonare
• 6 passaggi per lasciar andare un rancore

Hai avuto un conflitto con il tuo partner e hai trovato difficile perdonarli? Cose come questa sono destinate ad accadere in una relazione perché tu e il tuo partner siete molto probabilmente da diversi background con diverse mentalità.

Quindi, c'è una grande tendenza per i conflitti di interesse e disaccordi. Tuttavia, se equivale a tenere rancori nelle relazioni, entrambe le parti inizieranno a vagare.

Guarderemo come tenere rancore in una relazione può essere svantaggioso sia per la relazione che per la tua salute. Sarà anche opportuno approfondire come lasciar andare il rancore per rimettere in pista la tua relazione in pista.

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Cosa significa rancore?

Per le persone che chiedono: “Cos'è un rancore?"

È il persistente ospite di risentimento e rabbia nei confronti di qualcuno a causa di ciò che hanno fatto. Quando qualcuno porta rancore, significa che hanno imbottigliato quella sensazione di amarezza per molto tempo, la maggior parte delle volte più a lungo del solito.

In una relazione, una parte può essere trovata trattenendo i rancori se sono offese dall'altra parte. Questo di solito accade quando l'altra parte ha commesso un atto considerato imperdonabile.

Quindi, fino a quando la questione non viene risolta, il rancore potrebbe indugiare per molto tempo come affari incompiuti.

5 motivi per cui le persone mantengono i rancori nelle relazioni

Hai un'idea del perché il tuo partner stia trattenendo il risentimento? Ecco alcuni motivi per cui le persone continuano a resistere alla rabbia e all'amarezza nelle loro relazioni.

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1. Aspettative non realistiche

Alcune persone fissano standard elevati per i loro partner in una relazione che è spesso difficile da incontrare. Quando i loro partner non consegnano come previsto, sono delusi, amari e arrabbiati. Questo può impostare la mozione per trattenere i rancori nelle relazioni.

Di solito, le persone che sono abbastanza emotivamente benevoli sono suscettibili a tali sentimenti perché non ricevono una stessa misura dell'amore e delle cure che danno.

2. Fallout e ipotesi

Nel vero senso, si prevede che una relazione sperimenterà falliut e incomprensioni in modo che entrambe le parti possano scegliere lezioni relative a loro e diventare partner migliori nella relazione. Questo è il motivo principale per cui i partner dovrebbero essere aperti all'assunzione di conflitti per evitare di trattenere i rancori in una relazione.

Se stai ancora lottando con come risolvere i conflitti nelle tue relazioni, puoi dare un'occhiata a Paul R. Il libro di Shaffer intitolato Conflict Resolution for Couples. Il suo libro fornisce coppie approfondimenti su come evitare ipotesi, risolvere i conflitti e tornare in pista.

Se un conflitto è sconvolto in una relazione, entrambe le parti potrebbero iniziare a trattenere il risentimento. Questo atto dà spazio a ipotesi che causano ulteriori problemi nella relazione.

3. La sensazione di essere escluso

Questa sensazione è un'ampia categoria contenente varie possibilità.

È possibile che qualcuno si senta sfruttato, usato, non amato, ignorato, ecc. Se il tuo partner ha varie attività personali in cui non ti portano avanti o addirittura ti danno informazioni, potresti sentirti fuori e iniziare a nutrire un rancore.

4. Convalida insufficiente

In una relazione, è possibile che un partner sia grande per la convalida mentre all'altra parte non importa. Ad esempio, se il tuo partner sta attraversando un momento difficile e fai la loro situazione su di te invece di loro, possono sentirsi feriti e iniziare a tenere rancori.

È importante che i partner in una relazione siano sensibili alle emozioni e alle esigenze reciproche dando un orecchio in ascolto e una spalla su cui piangere.

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5. Problemi irrisolti

Quando si tratta di risolvere i conflitti nel modo giusto, coinvolge entrambe le parti che cercano di capire reciprocamente il punto senza sottolineare chi vince l'argomento. Se provi ad avere sempre la tua strada in ogni conflitto sostenendo che hai ragione, ci saranno vari problemi irrisolti che influenzeranno la relazione.

L'intenzione di entrambe le parti in una relazione dovrebbe essere quella di capirsi meglio in modo che il rispetto, il vero amore e la sicurezza abbondano nella relazione. Quindi, se vuoi che il tuo partner smetta di tenere un rancore, è importante risolvere i problemi amichevolmente comprendendo e convalidando reciprocamente.

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In che modo tenere rancore può avere un impatto sulla tua relazione?

Per quanto riguarda la tenuta dei rancori nelle relazioni, ci sono alcuni effetti sulla tua relazione. Se non sei sensibile a loro, non li scoprirai fino a quando il danno non provoca un effetto di vasta portata che rende la relazione quasi riparabile.

Lasciare andare i rancori ti permette di concentrarti su altre relazioni che irradiano energia, felicità e soddisfazione positive.

Se stai portando rancore, ecco alcuni motivi per non farlo a causa della tua relazione

1. Rabbia e amarezza di lunga data

Rabbia e amarezza sono i banhi di tenere rancori nelle relazioni. E quando continuano a lungo, sono anche il risultato immediato della mancanza di perdono. Entrambe le parti sono tenute a trattarsi a vicenda con disprezzo e risentimento in assenza di amore.

Con il tempo, si stancheranno l'uno dell'altro e si metteranno in modo separato.

2. Incapacità di godersi il presente

Con i rancori persistenti in una relazione, sarebbe difficile per te vivere nel presente e concentrarsi su ciò che conta.

La verità è che le relazioni formano il nucleo della nostra esistenza come umani, e se sei in una relazione romantica, potrebbe essere difficile per te ottenere molto se tieni rancore con il tuo partner.

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3. La sensazione di una vita senza scopo

Tenere i rancori in una relazione può causare stagnanza anche se ritieni che le cose stiano andando avanti. Questo è il punto in cui alcune persone arrivano che iniziano a chiedersi finora lo scopo della loro esistenza nella vita.

Effetti di trattenere rancori sulla tua salute

Uno degli effetti comuni di trattenere i rancori nelle relazioni è l'ansia e la depressione.

Sarai tu soffrindo della situazione mentre l'altra persona potrebbe non essere consapevole. Tenere a rancore equivale all'accumulo di molta energia negativa, che colpisce la tua relazione con altre persone. Sarà difficile.

Oltre ad aumentare i livelli di stress, i rancori causano altre condizioni di salute come il disturbo da stress post-traumatico.

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4 motivi per cui è difficile perdonare

Perdonare qualcuno che ha fatto male o ti ha causato dolore è difficile. Ecco perché alcune persone preferiscono non perdonare perché sentono che quelle persone dovrebbero avere una buona parte di ciò che hanno causato. L'incapacità di perdonare qualcuno equivale a tenere rancori nelle relazioni, e questo è dannoso per entrambe le parti.

Ecco alcuni motivi per cui è così difficile perdonare

1. Non vuoi essere più ferito

Uno dei motivi principali per cui potresti trovare difficile perdonare qualcuno è perché vuoi evitare di essere di nuovo ferito. È possibile avere una relazione ed evitare di perdonare il tuo partner perché hai paura che ripeteranno lo stesso atto.

Quindi, dal momento che non vuoi esporsi a più feriti, preferisci aggrapparsi alla tua rabbia e al tuo dolore che perdonarli.

2. Senti che meritano di essere puniti

Quando ti rifiuti di perdonare qualcuno e tenere rancore contro di loro, potrebbe essere il tuo modo di punirli. Non vuoi che lo abbiano facile perché ti hanno causato dolore e vuoi pagarli nella loro moneta. La maggior parte delle persone usa questa linea di pensiero per sentirsi potente dopo essersi sentita vittima, punita e ferita.

Tuttavia, sarebbe inutile se l'altra persona non è a conoscenza perché andrà avanti con la loro vita mentre ti aggrapperà al tuo rancore.

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3. Ti senti frainteso

Se ritieni che il tuo partner ti fraintenda sempre, c'è la possibilità che troverai difficile perdonarli. Inoltre, se sei sempre frainteso, significa che il tuo partner non ascolta le tue parole, né si fidano della tua decisione.

Quindi, la tua linea di azione più probabile sarebbe quella di aggrapparsi perché non ti trattano bene.

Quindi, ciò non significa che stai annullando il tuo partner, ma preferisci deliberarsi su problemi con loro perché sei sicuro che non ti ascolteranno.

4. Stai mescolando i concetti di perdonare e dimenticare gli errori

Ad alcune persone, quando si presenta l'idea del perdono, ci accompagnano perché non capiscono il concetto. La verità è che è possibile perdonare qualcuno, ma non è possibile dimenticare i loro errori.

Quando si tratta di perdono, implica che hai lasciato andare eventuali danni o dolore che ti hanno causato senza vedere la necessità di vendetta.

Inoltre, il perdono significa anche che quando ti relazioni con coloro che ti fanno del male, non li tratti in base ai loro errori passati. Ti parli semplicemente con loro come se fossi stato a scatti ravvicinati prima.

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6 passaggi per lasciar andare un rancore

Nel suo libro, Frank Desiderio mette in evidenza alcuni modi cruciali su come lasciar andare i rancori e riavere la tua vita.

Come trattare con qualcuno che tiene rancore contro di te?

È opportuno menzionare che il rancore non è una crescita unica; richiede tempo. Se stai pensando di lasciar andare i rancori, ecco alcuni passaggi per aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

1. Riconoscere il dolore

Un fatto che non dovresti non capire è che sei stato ferito, e questo è il motivo principale per cui tieni rancore.

Se stai pensando a come non tenere rancore, devi entrare nell'attualizzazione che il tuo dolore/ferito era reale e devi affrontarlo. L'atto di dirti la verità gioca un ruolo fondamentale nell'aiutare il tuo viaggio verso il perdono.

2. Renditi conto che mantenere i rancori equivale a autolesionismo

Un altro modo su come superare il rancore è rendersi conto che anche se eri incredibilmente ferito, ti stai facendo un disservizio trattenendolo.

C'è la possibilità che la persona contro cui stai tenendo rancore e trattenere gli effetti della rabbia potrebbe vivere la loro vita al massimo. Potrebbero non essere consapevoli del fatto che ti feriscono fino a quando non glielo fai sapere.

Come accennato in precedenza in questo pezzo, mantenere i raggini influisce sulla tua salute. Realizzare questo ti dà la fortezza per iniziare a fare tentativi di lasciar andare i rancori.

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3. Riconosci che il perdono è un dono per te stesso

Quando stai prendendo provvedimenti per perdonare qualcuno, devi sapere che è un regalo per te stesso. Ti rilascerai da ogni attaccamento emotivo e mentale con quella persona. Un modo per riconoscere questo attaccamento emotivo e mentale è come aumenta il tasso del tuo battito cardiaco quando li vedi.

Quindi, per evitare questo e altri effetti dannosi, renditi conto che ti stai facendo un favore perdonando coloro che ti hanno ferito invece di loro.

Dai un'occhiata a questo video che discute su come puoi praticare il perdono nella relazione e applicare alcuni strumenti pratici per essere felici nell'amore:

4. Comunicare

Quando i problemi non si affrontano, i rancori iniziano a prendere forma. Se non vuoi fare il passo audace per perdonare, puoi considerare di comunicare con loro. Se è il tuo partner, devi comunicare per fornire chiarimenti adeguati su qualsiasi situazione in sospeso.

Dovresti anche considerare se vale la pena imbottigliare o parlare i tuoi sentimenti. Se vale la pena imbottigliarsi, puoi perdonarli in silenzio e andare avanti con la tua vita. Tuttavia, se ritieni di volere che il tuo partner impari una o due lezioni, puoi comunicare con loro.

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5. Smettila di soffermarsi sulla situazione

Quando decidi di perdonare, devi smettere di soffermarsi sulla questione responsabile dei tuoi rancori.

Pertanto, devi andare avanti senza guardare indietro. Inoltre, fai attenzione a non pensare alla situazione o a discuterne casualmente con gli amici. Se continui a soffermarsi sulla situazione, sarà difficile per te lasciarti andare.

6. Sii positivo

Invece di non perdonare chiunque ti abbia ferito, prendi spunto da quella situazione che puoi sempre diventare una versione migliore di te stesso lasciando andare il risentimento e la rabbia. È importante rendersi conto che in ogni situazione negativa c'è un lato positivo.

La tua ricaduta con il tuo partner o una qualsiasi delle tue relazioni ti insegnerà lezioni cruciali per impedirti di farti male la prossima volta.

Questo studio di ricerca di Charlotte Vanoyen Witvliet et al. Dà uno studio profondo per ospitare rancori e perdono e come influisce sull'emozione, la fisiologia e la salute.

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Conclusione

Quando si tratta di tenere rancore nelle relazioni, lasciar andare con il perdono. Anche se, è irregolare che il perdono sia difficile, soprattutto se fa così male. Tuttavia, per evitare di essere quello che paga caro, devi iniziare a praticare come perdonare.

Per concludere, lasciar andare i rancori arriva con un camion carico di benefici per la salute come una ridotta pressione sanguigna, una migliore salute cardiaca, una migliore salute mentale, ecc.