Come rimanere in contatto durante l'auto-isolamento e mantenere la sanità mentale

Stai auto isolando a casa, ma non è una vacanza. È importante sapere come rimanere in contatto durante l'auto-isolamento senza spirale.

Bene, è sicuro dire che nessuno ha visto questo arrivare, giusto? Che pazzi due mesi questo è stato. Come la maggior parte di noi, ho trascorso le mie giornate all'interno di casa mia, fissando il cielo blu, chiedendomi quando tutto sarà finito e come rimanere in contatto durante l'auto-isolamento.

Nel frattempo, dovremmo concentrarci sul rimanere in contatto con i nostri cari E noi stessi. Così tanti dei miei amici mi hanno detto che si sentono come se avessero disconnesso da tutto ciò che li circonda e stanno lottando per sentirsi normali.

Come rimanere in contatto durante l'auto-isolamento

Le persone in tutto il mondo hanno a che fare con sentimenti di solitudine e ansia durante questo periodo. Ma ci sono cose che puoi fare per farti sentire più connesso a te stesso e agli altri. Non sarà facile e ci saranno momenti in cui hai solo voglia di gettare l'asciugamano.

Continua a spingere e usa questi suggerimenti per aiutarti a creare equilibrio nella tua vita. Amici, familiari e partner sono persone importanti nella tua vita che possono aiutarti a superare questo tempo e viceversa.

È una sfida, ma possibile.

#1 Approfitta della tecnologia. Questo non significa che devi scorrere Instagram per ore e ore. Ma dovresti sfruttare le app e le piattaforme disponibili per connetterti tramite smartphone o computer. Se vuoi chattare con tua madre, chi è in auto-isolamento, video chiamla in modo da poterle vedere.

#2 Programma tempo sociale. Potresti lavorare da casa, e questo significa che è un pendio scivoloso tra la tua vita personale e lavorativa. Voglio dire, sta succedendo tutto nello stesso posto. Ma non lasciare che il tuo lavoro diventa tutta la tua vita durante l'autoisolamento. Hai bisogno di una pausa e dovresti trovare il tempo per socializzare con i tuoi amici e familiari online.

#3 Cambia il tempo dello schermo. È facile rimanere bloccati su una piattaforma o un modo di comunicare con qualcuno. Ma se vuoi "ravvivare" le cose, gioca con i diversi modi in cui comunichi con i tuoi cari.

Puoi inviare un'e -mail un giorno, quindi fare una videochiamata il prossimo. Crea un appuntamento con la cena con il tuo partner a lunga distanza o organizza Netflix con i tuoi amici.

#4 Prendi un hobby e unisciti alla sua comunità. Se avessi sempre voluto imparare a destreggiarsi, ora sarebbe un momento perfetto. Ammettiamolo, hai molto tempo libero, quindi perché non provare cose nuove. E mentre stai prendendo un nuovo hobby, unisciti a una comunità online che si concentra su quel hobby. Sarai in grado di connetterti con nuove persone e imparare alcuni suggerimenti e trucchi.

#5 mantieni * o inizia * Esercizio. Quando siamo in auto-isolamento, sia da solo che in una casa condivisa, è facile perdere la testa. Ma assicurati di rimanere mentalmente sano mantenendo attivo.

Unisciti a un programma di esercizi online, segui un allenamento di YouTube o crea la tua routine. L'importante è incorporare l'idoneità nella tua routine quotidiana.

#6 Mantieni una routine. Se vuoi rimanere in contatto con il mondo che una volta conoscevi, è importante creare una routine per te stesso. Certo, non sarà la stessa routine che avevi prima, ma va bene. In questo momento, hai bisogno di una routine adatta a questo stile di vita attuale e ti aiuta a rimanere impegnato e positivo.

#7 Resta connesso, ma limita l'assunzione di media. Certo, siamo tutti incollati alle notizie, in attesa di nuovi aggiornamenti. Ma se vuoi una prospettiva positiva, è importante limitare la quantità di media che prendi. Se stai parlando con amici o familiari, concentrati su argomenti positivi anche se si tratta del coronavirus. Sappiamo tutti cosa sta succedendo; Non facciamo risucchiati voci.

#8 concediti il ​​tempo per te stesso. Potresti vivere con la tua famiglia o il tuo partner e ti stanno facendo impazzire. Certo, vuoi trascorrere del tempo con loro, ma questo è un po 'troppo tempo. Lo capisco totalmente. Mentre sei in auto-isolamento, concediti il ​​tempo per te. Rimanere in contatto non significa parlare con le persone tutto il giorno.

#9 Visita lo zoo. Sebbene il mondo naturale stia ottenendo una pausa dagli umani durante l'auto-isolamento, probabilmente ti manca vedendo animali come faresti normalmente. Ma molti zoo in tutto il mondo hanno aperto le loro porte virtuali e il fier streaming delle loro strutture. Puoi vedere pinguini, leoni, elefanti e scimmie direttamente da casa tua.

#10 Condividi un'attività con i tuoi amici o familiari. Quando si tratta di socializzare, la maggior parte di noi finisce per parlare della pandemica. È un grosso problema, quindi ha senso. Ma puoi spostare la conversazione in qualcosa di divertente creando un hobby condiviso. Chiedi alla tua famiglia o ai tuoi amici di condividere un hobby con te come dipingere, disegnare, persino giocoleria.

#11 Resta creativo. Come ho detto prima, è facile fare le tue interazioni esclusivamente sulla pandemica. Connettersi con amici e familiari prende la creatività. Sì, sarà una sfida, ma metti insieme il cervello e trova il modo di rimanere intrattenuto e connesso durante questo periodo.

#12 Puoi sempre cercare aiuto. Questo non è un momento facile per nessuno e potresti trovare questa esperienza difficile da affrontare. È del tutto normale. Se non sei sicuro di cosa fare, puoi sempre cercare un aiuto professionale. Naturalmente, potresti non essere in grado di andare nell'ufficio di un terapeuta, ma puoi avere sessioni online per aiutarti a elaborare ciò che sta accadendo.

Questa esperienza non è ciò per cui qualcuno ha pianificato, ma ecco come rimanere in contatto durante l'auto-isolamento e il legame con le persone che ami.