Come riempire il cervello e riaccendere il tuo matrimonio

Come puoi riparare ferite, rabbia e violazioni della fiducia cambiando la tua narrazione.

In questo articolo

• Rewire the Brain
• Rilascia vecchi motivi
• Ridurre le emozioni negative
• Reinventare la tua narrazione

Sono stato dove sei in questo momento, sull'orlo del divorzio, sdraiato di notte chiedendomi: “È così?"

Sono stato bloccato nel ciclo di rabbia, colpa, argomenti, minacce e ritiro. Ricordo di aver avuto le stesse combattimenti più e più volte, chiedendo le stesse cose e non avevo alcuna trazione. Ero frustrato, arrabbiato e affamato di affetto.

Per me, questi problemi, combinati con l'incapacità del mio ex marito di essere fedeli, hanno portato al divorzio. Ma per te ... non deve essere così.

Diventa reale e crudo con me per un momento: Se non sei in pericolo fisico o emotivo, il tuo Vale la pena combattere il matrimonio.

Tutto ciò che vale la pena perseguire richiede sforzo, quadro e strategia.

Le organizzazioni a rischio di perdere dipendenti significativi fanno tutto ciò che è in loro potere per accogliere il proprio quadro per mantenere quei dipendenti.

Le squadre sportive spostano le loro strategie e raddoppiano i loro sforzi per reclutare e trattenere i giocatori chiave. Non dovrebbe essere diverso per riaccendere il tuo matrimonio.

Sapevi che puoi ricollegare il tuo cervello per amore e riaccendere il tuo matrimonio combinando neuroscienze e terapia comportamentale cognitiva?

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È vero! Ho visto i clienti riparare i loro matrimoni usando diverse strategie e modalità; Condividerò alcuni modi per reinventare il tuo matrimonio e riportare il tuo matrimonio in pista:

Rewire the Brain

Il tuo cervello è in grado di rientrare in risposta a stimoli sia negativi che positivi.

Lo stress e il conflitto influenzano negativamente la funzione e la struttura del cervello e possono persino cambiare la tua biochimica.

Tuttavia, la meditazione consapevole combinata con abitudini e intenzionalità emotive e fisiche può aiutarti a fermarti con i pensieri negativi, riscrivere il vocabolario con un linguaggio potenziante e cambiare il modo in cui il tuo cervello risponde agli stimoli.

Ricorre il cervello prende la disciplina e l'impegno, ma è il primo passo per guarire un matrimonio. Cerco di togliere un po 'di quello stress dai miei clienti guidandoli mentre imparano queste tecniche.

Rilascia vecchi motivi

Se fai fatica ad essere vulnerabile con il tuo partner, probabilmente sei bloccato nei modelli di negare e conservare le emozioni.

Quando sopprirai le tue emozioni, alterate letteralmente il tuo cervello, insegnandolo ad associare emozioni sane al dolore.

La buona notizia è, Affrontare la tua vulnerabilità può letteralmente ridotto il tuo cervello per pensare e sentirsi diversamente.

Quando ti stripphi il cervello, sei in grado di pensare più chiaro, il che significa che avrai una maggiore consapevolezza delle abitudini che pratichi ogni giorno che sono effettivamente dannose per il tuo matrimonio.

Diventa consapevole delle abitudini che non ti servono e decidi di liberarle mentre il tuo partner fa lo stesso.

Per creare nuovi schemi, dovrai impostare una struttura che li supporta e li supporterà ogni volta che scivolerai in cattive abitudini.

Ciò che circonda e i trigger hai bisogno per rimuovere in modo da poter andare avanti? Quali modelli ti rimettono perpetuamente nel ciclo di rabbia e colpa?

Non permettere alle tue emozioni di dettare la tua crescita; Riconoscili, rilasciali, trova una connessione più forte con il tuo partner e riaccendi il tuo matrimonio.

Ridurre le emozioni negative

I nostri pensieri scatenano le nostre emozioni. I nostri schemi di pensiero quotidiano pone il palco per ciò in cui crediamo e come viviamo la nostra vita.

Nelle relazioni, quando ci sentiamo esposti, diventiamo stressati o spaventati e ci muoviamo verso il pensiero e il ritiro negativi.

Prova a notare quando i tuoi pensieri ti portano a chiudere emotivamente e prenditi del tempo per riflettere su quei pensieri; sono basati su realtà o ipotesi?

Quando sei consapevole della tua mente e del tuo equilibrio corpo.

Rilasciare emozioni negative come rabbia, colpa, sospetto e dubbio libera spazio per una sana regolazione delle emozioni. Sostituisci quelle emozioni con gratitudine e affermazione.

Gli studi condotti per realizzare gli aspetti positivi delle emozioni negative hanno suggerito che il modo in cui le emozioni negative promuovono una relazione e lasciano il posto a emozioni positive.

Per riaccendere il tuo matrimonio, devi diventare un campione per te e il tuo partner.

Reinventare la tua narrazione

Se il tuo matrimonio è stato sulle rocce per un po ', ripensa a chi eri una coppia e cosa ti piace di quelle persone.

Ora pensa alla tua versione ideale di te stesso come un'unica unità: dove vorresti andare insieme.

Valuta come ti senti e recitando, quali cambiamenti vuoi apportare e come puoi farli.

Il cambiamento avviene quando ti presenti, sei disposto ad essere vulnerabile e sei disposto a reinventare la tua storia.

È normale considerare l'attenzione e la convalida nel tuo matrimonio. Gli umani sono nati cablati per la connessione - è nel nostro DNA. La verità è che la connessione fisica, emotiva e mentale è vitale per la nostra sopravvivenza e la nostra fiorente.

La connessione umana rilascia la dopamina nel cervello e ci rende felici, aumenta la nostra autostima e dà significato alla nostra vita.

Sapevi che quando eri innamorato del tuo partner, ma ora? Ora non sei così sicuro. Hai semplicemente dimenticato perché hai detto "lo faccio" in primo luogo.

Sia che tu stia brulicando sull'orlo di una relazione, o che ne abbia persino uno (o due), in profondità il tuo subconscio è di riconnettersi alla persona che hai sposato e tornare al tuo "Perché."

Può darsi che tu sia bloccato sulla ruota del criceto di discussione ripetitiva, o forse c'è così tanta rabbia irrisolta che non sai più come gestire i problemi.

Scenderai lungo il percorso del divorzio se non fai qualcosa in fretta.

La tua salute mentale e fisica è determinata dalla tua mentalità e percezione. Se vedi il tuo matrimonio fallire, e questo è tutto ciò che puoi vedere, diventerà la tua realtà.

Ma Se scegli di guardare il tuo rapporto con speranza e gratitudine, puoi riaccendere il tuo matrimonio.

Il ricablaggio del cervello è molto diverso dalla terapia e può aiutarti a riparare il dolore, la rabbia, la mancanza di comunicazione, le violazioni della fiducia o la disconnessione in modo rapido ed efficiente. Devi solo presentarti e mettere il lavoro.

Vale la pena combattere il tuo matrimonio. E sì, per riaccendere il tuo matrimonio, ci vorrà tutta la tua energia, determinazione, tempo e capacità emotiva di riparare tutti i pezzi rotti.

Ma quando si tratta del tuo matrimonio, puoi ricostruire, reinventare e riemergere.