Come coltivare lo spazio in una relazione

Anche se abbiamo sentito parlare dell'espressione, "l'assenza fa diventare il cuore più affettuoso", ci sentiamo terribilmente spaventati dal concetto di spazio in una relazione. L'importanza dello spazio personale in una relazione viene spesso trascurata perché trascorrere del tempo insieme si parla molto più positivamente e frequentemente del tempo trascorso a parte. Ma sono due persone che ne fanno una coppia.

Alcune persone dicono: “Ho bisogno di molto spazio in una relazione."Altri dicono:" C'è troppo spazio nella relazione e non mi piace."Spesso, questi due diversi tipi di persone finiscono per trovarsi. E inizia così il business difficile di capire la giusta quantità di spazio personale in una relazione.

Essere in una relazione romantica non significa che devi rimanere unito all'anca tutto il tempo. Se gestito correttamente, lo spazio può fare miracoli per avvicinarli un paio e cementare il loro legame. Per aiutarti a capire il modo giusto per navigare nello spazio in una relazione, abbiamo parlato con la psicologa consulente Jaseena Backer (MS Psychology), che è un esperto di gestione di genere e di gestione delle relazioni

Lo spazio in una relazione è una buona cosa?

Sommario

• Lo spazio in una relazione è una buona cosa?
• Quanto spazio in una relazione è normale?
• Ciò che è considerato spazio sano in una relazione?
• Come creare e favorire lo spazio sano in una relazione
  • 1. Coltivare hobby e desideri personali
  • 2. Incoraggia il tuo partner a perseguire le proprie passioni
  • 3. Crea uno spazio fisico separato per te stesso, non importa quanto piccolo
  • 4. Crea spazio temporale per te stesso, non importa quanto corto
  • 5. Crea confini sulla comunicazione del telefono
  • 6. Affrontare le insicurezze e le ansie quando chiedi spazio
  • Puntatori chiave
• FAQ

Post Covid-19 Pandemic, quando le coppie venivano costrette a vicinanza fisica tra loro con meno distrazioni che mai, il concetto di spazio in una relazione venne alla ribalta e prese CenterStage. C'era la questione della "frustrazione di avere troppo l'uno con l'altro" rispetto alla "felicità nel trovare più tempo di qualità". La ricerca mostra che vi è stata una stessa risposta per entrambi su come la pandemia ha influenzato la soddisfazione coniugale delle coppie durante la pandemica.

Quindi, cosa credere? Lo spazio è buono per una relazione? È spazio in una relazione sana? Lo spazio fa respirare una relazione e prosperare? O è tutto un mito e più sei intrecciato con il tuo partner, meglio è? Uno studio americano a lungo termine del matrimonio chiamato I primi anni del progetto matrimoniale, che ha seguito le stesse 373 coppie sposate per oltre 25 anni ha rivelato che il 29% dei coniugi ha dichiarato di non aver ottenuto "privacy o tempo per sé" nella loro relazione. Di coloro che hanno riferito di essere infelici, 11.Il 5% ha accusato la mancanza di privacy o tempo per il sé contro il 6% che ha dichiarato di essere insoddisfatto della loro vita sessuale.

La risposta è chiara. Più coppie hanno valutato la necessità di spazio personale e privacy che insoddisfacimento sessuale come un osso più grande di contesa con i loro partner. Non sorprende che gli esperti credano che lo spazio non sia solo buono per una relazione romantica, è essenziale per prosperare e sbocciare. Ecco alcuni vantaggi rapidi e evidenti del mantenimento dello spazio per una relazione sana:

• Lo spazio aiuta a nutrire l'individualità e promuove l'indipendenza
• Indica che una coppia ha stabilito confini sani
• Avere tempo ininterrotto per noi stessi ci rende più in sintonia con la nostra salute mentale prestando molta attenzione alle nostre emozioni e sentimenti e ci rende meglio preparati a gestire il mondo
• Permetterci lo spazio riduce anche le possibilità di sferzarsi ai nostri partner. Ciò è particolarmente vero durante i periodi di conflitto nella relazione e conflitti interni
• Un senso di mistero sul tuo partner e la loro vita separati da te crea eccitazione e allevia la noia
• Riduce le possibilità che la relazione diventi codipendente e tossica

Non stiamo cercando di togliere dall'importanza della comunicazione costante e della solidarietà. "Il insieme è fantastico fintanto che ti rende felice, ma se inizi a sentirti claustrofobico nella tua insieme, allora c'è qualcosa di veramente sbagliato", dice Jaseena. Questo potrebbe essere un segno che ti stai dirigendo verso una relazione fallita. Allo stesso tempo, crescere distante dal tuo partner potrebbe essere l'altro bordo di questa spada a doppio taglio. Ecco perché quanto spazio in una relazione è normale dovrebbe essere naturalmente la tua prossima domanda.

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Quanto spazio in una relazione è normale?

Finché due persone possono fare le cose che si divertono a fare, ma anche di trascorrere del tempo di qualità insieme, lo spazio in una relazione è normale. Ad esempio, un partner potrebbe divertirsi a leggere e all'altro potrebbe piacere guardare il calcio, ed entrambi potrebbero trovare l'interesse reciproco intollerabilmente noioso. Quali sono i due possibili risultati?

1. Un modo è che ognuno diro arare l'interesse dell'altra persona per il nome di fare tutto insieme e maledire l'altro sottovoce mentre l'altro partner è guidato dalla colpa
2. L'altro potrebbe essere quello di non insistere nel fare tutto insieme. Possono scegliere di fare una terza cosa a cui entrambi piacciono come guardare un film all'aperto e lasciare la lettura e la visione del calcio come attività personali

La seconda scelta non avrebbe portato a molto meno risentimento e più adempimento personale? Speriamo che risponda alla domanda: “Spazio è buono per una relazione?"Ma ciò significa che una coppia non dovrebbe voler condividere la loro vita, passioni e desideri? È sbagliato aspettarsi che il tuo partner sia testimone della tua vita? Ovviamente no. La risposta a quanto spazio in una relazione è normale sta da qualche parte nel mezzo. Come tutto in questo mondo, l'equilibrio è la chiave! Presentarti alcuni binari estremi per aiutarti a catturare la nostra deriva:

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Ciò che è considerato spazio sano in una relazione?

La tabella sopra può dirti quanto è facile capire quanto spazio in una relazione è sano o può lasciarti ancora più confuso di prima. Perché non esiste una risposta unica per "ciò che è spazio sano in una relazione". La verità è come gestiamo lo spazio, quanto o quanto poco di cui abbiamo bisogno sia soggettivo, a seconda dei nostri stili di attaccamento.

Più il nostro stile di attaccamento è sicuro, più è più facile per noi essere soli e indipendenti e navigare nell'idea dello spazio personale. Caso in questione: questo studio, che dimostra che "la sicurezza dell'attaccamento è un importante predittore della qualità delle relazioni durante le restrizioni di blocco Covid-19."

Aggiungete a ciò, la domanda di spazio spesso viene utilizzata come eufemismo per porre fine a una relazione o per parlare della perdita di sentimenti in una relazione, e abbiamo una bomba ticchettata a forma di "Ascolta ho bisogno di parlare. Penso di aver bisogno di un po 'di tempo da solo ". Questo rende "ho bisogno di spazio" uno dei soggetti più permalosi tra le coppie.

Parlando di spazio sano in una relazione, Jaseena afferma: “Lo spazio è considerato sano finché è abbastanza comodo per i partner ma non abbastanza grande per l'ingresso di una terza parte."Lo spazio in una relazione è sano se:

• Ti permette di coltivare il tuo senso di identità e fiducia in se stessi senza sentirti distante dal tuo partner
• Ti ha aiutato a gestire i sentimenti di perdita di scopo
• Ha reso te e il tuo partner più interessato a conoscere gli hobby dell'altro
• Ti senti entusiasta di presentarti a vicenda alla tua vita, alle attività e alle persone
• Ha una maggiore intimità emotiva e fisica tra il tuo partner
• Ti aiuta a far fronte a rompere con qualcuno come parte della regola senza contatto

Ma se ti chiedi "lo spazio aiuta una relazione rotta", la nostra risposta è no! Se stai chiamando la tua relazione "rotta" o ti senti disconnesso dal tuo partner, la tua relazione potrebbe in effetti avere bisogno di TLC extra. Trascorrere del tempo l'uno con l'altro e mettere la tua energia in esercizi di costruzione della fiducia può essere molto più utile della ricerca di modi per dare o occupare spazio in una relazione.

Come creare e favorire lo spazio sano in una relazione

Affrontare lo spazio in una relazione è qualcosa che una coppia impara nel tempo, man mano che la fiducia cresce e la comunicazione si rafforza. E potrebbero essere necessari mesi e persino anni per capire finalmente quanto spazio funziona per loro. Inoltre, i bisogni di una relazione sono sempre-dinamici. Ci vuole un pensiero e un lavoro costanti e deliberati per giungere a una sana risoluzione e avere aspettative realistiche nella relazione.

Indipendentemente da ciò, condividiamo con te alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti, insieme al tuo partner, coltivare la giusta quantità di spazio nella tua relazione e coltivarla. Jaseena afferma: “Per creare una quantità sana di spazio, le coppie dovrebbero iniziare svuotando alcune regole di base. Queste regole si riveleranno vantaggiose quando si tenta di comunicare al tuo partner l'importanza dello spazio in una relazione, oltre a cercare di capire quanto funziona bene per te in coppia."

Sai, non è necessario perdere il sonno per domande come: “Ha bisogno di spazio o è fatto?"O" lei dice che vuole spazio, si è innamorata?", Quando il tuo partner ti dice che hanno bisogno di un po 'di tempo per se stessi. Continua a leggere per trovare la fiducia per affrontare lo spazio e fare un omicidio dai premi che ha da offrire.

1. Coltivare hobby e desideri personali

È importante per te goderti il ​​tuo tempo per renderlo un'abitudine sostenibile. Non puoi punirti e tirarti lontano dal tuo partner per semplicemente realizzare un prerequisito casuale per la felicità relazionale. Quindi, quando prendi spazio in una relazione per te stesso, usalo nel fare le cose che ti danno gioia.

“Pensa alle cose che avevi intenzione di fare da molto tempo ma non poteva perché il tuo partner non ha condiviso il tuo zelo per loro. Consenti al tuo partner di perseguire il proprio hobby mentre persegui il tuo ", afferma Jaseena. Questo ti darà entrambi qualcosa di nuovo da condividere, un lato l'uno dell'altro che non hai mai visto. Non devi essere un libro aperto, lo sai! Un pizzico di mistero e enigma è attraente!

2. Incoraggia il tuo partner a perseguire le proprie passioni

Allo stesso modo, fai sforzi consapevoli per motivare il tuo partner a perseguire le proprie passioni e interessi qualunque cosa si trovino. In questo modo, stai permettendo loro di occupare spazio nella relazione. Dopotutto, non vuoi che la tua ragazza o il tuo ragazzo sulla stessa pagina riguardo allo spazio nelle relazioni, concentrarti su se stessi e sulla loro crescita personale e non inizia a preoccuparti delle cose da fare quando il loro ragazzo/ragazza le ignora?

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3. Crea uno spazio fisico separato per te stesso, non importa quanto piccolo

La scrittrice inglese Virginia Woolf, nel suo saggio del 1929, Una stanza propria, Presenta l'importanza di uno spazio fisico separato per chiamare il proprio. Parla a donne, studenti e potenziali scrittori del suo tempo, ma questo consiglio è vero per ognuno di noi in tutti i tempi. Una stanza tutta nostra è ciò di cui abbiamo bisogno. Se non puoi permetterti uno, a causa della scarsità di spazio o di fondi, pensa a una scrivania separata o ad un angolo di una scrivania. L'idea è di avere qualcosa che è tuo, che ti aspetta, a cui torni.

Estenderlo anche ad altre parti della tua vita. Vedi se puoi avere un guardaroba separato o una sezione del guardaroba. Non stiamo cercando di farti essere egocentrico e chiedere cose per te stesso al costo degli altri, ma il più delle volte tendiamo a sacrificare troppo quando potrebbe non esserci il bisogno di farlo.

4. Crea spazio temporale per te stesso, non importa quanto corto

Pensa alla stessa vena, ma con il tempo. Anche se sei troppo occupato e la tua vita è troppo aggrovigliata con la persona amata, crea tasche di tempo che sono le tue. Allontanati di tempo per te stesso e crea rituali con te stesso che sono sacri per te. Ecco alcuni esempi:

• Una passeggiata di trenta minuti
• Un pisolino pomeridiano
• Una sessione di venti minuti di meditazione al mattino
• Quindici minuti di journaling a letto
• Un rituale da bagno per mezz'ora a letto con qualche allungamento, doccia calda, un tè rilassante

Puoi estendere questo pensiero ad altre idee come emozioni e finanze. Ecco alcune cose che Jaseena consiglia:

• Per dare spazio emotivo, non parlare quando il coniuge è al lavoro
• Se lo spazio tranquillo è la richiesta, allora quando il coniuge si zitto, lasciali soli fino a tornare a parlare
• Quando il coniuge è al loro hobby, dai loro spazio creativo
• Lo spazio finanziario può essere creato con conti e dichiarazioni bancari separati

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5. Crea confini sulla comunicazione del telefono

Le coppie si intromettono inconsapevolmente negli spazi reciproci troppo frequentemente a causa di confini poco chiari relativi ai telefoni e ad altri tecnologie. Ci chiamiamo per piccole cose. Prendiamo il telefono ogni volta che il nostro partner chiama o le nostre denti di notifica del messaggio, non importa dove siamo e cosa stiamo facendo. Non ci pensiamo nemmeno quando lo facciamo.

È già stato detto abbastanza sull'effetto dei social media sulle relazioni. Concentriamoci su ciò che possiamo fare. "Formula regole con il tuo partner sulla comunicazione telefonica e sui social media", consiglia Jaseena. Decidere di chiamare in un certo momento per escludere l'ansia ed evitare incessanti avanti e indietro per i messaggi. Cerca di non tenere un controllo costante sul tuo partner e consenti a loro e te stesso di sperimentare tutto ciò che stai facendo.

6. Affrontare le insicurezze e le ansie quando chiedi spazio

Tagliare spietatamente il tuo partner all'improvviso non è quello che ti chiediamo qui. Solo perché uno di voi ha sentito il bisogno di trascorrere più tempo con te stesso o con altre persone non significa che il tuo partner sarebbe automaticamente consapevole dei tuoi sentimenti. È essenziale che il tuo partner sia sulla stessa pagina. "Quando rispondi alla domanda di spazio del tuo partner o quando si chiede spazio, discutono le reciproche ansie, paure e insicurezze", afferma Jaseena. Presta attenzione ai seguenti:

• Rispondere pazientemente ai loro dubbi. La comunicazione diventa più facile man mano che i partner si spostano in una mentalità migliore
• Rassicurali del tuo amore e del tuo impegno
• Non solo dire: "Ho bisogno di spazio."Condividi di più. Dì loro cosa vuoi fare e perché
• Chiedi al tuo partner il loro supporto. Offri il tuo supporto. Ringraziali per il loro supporto

Puntatori chiave

• Trascorrere del tempo insieme si parla molto più frequentemente e positivamente del tempo trascorso a parte
• Lo spazio è essenziale per una relazione di successo per prosperare e fiorire. È una chiara indicazione di confini sani. Aiuta a coltivare l'individualità e promuove l'indipendenza
• Avere un ampio spazio è diverso dalla crescita, il che può, in effetti, essere un segno pericoloso di una relazione fallita
• Favorire lo spazio sano nelle relazioni, nutrire le tue passioni e incoraggiare il tuo partner a perseguire il proprio 
• Crea deliberatamente spazio e tempo per te stesso
• Comunica al tuo partner le tue apprensioni e paure per quanto riguarda lo spazio. Rassicurarsi a vicenda del tuo amore e del tuo impegno

Se tu o il tuo partner trovate difficile darsi spazio sufficiente, la tua relazione potrebbe soffrire di mancanza di fiducia, problemi di codipendenza, stili di attaccamento insicuri o simili e può beneficiare di una sessione con un terapista familiare o un consulente per le relazioni. Se hai bisogno di questo aiuto, il gruppo di consulenti esperti di Bonobology è qui per aiutarti.

Questo articolo è stato aggiornato nel dicembre 2022.

FAQ

Non ci sono regole difficili e veloci sulla quantità esatta di minuti o ore che dovresti spendere da solo. Ma se stiamo parlando di uno spazio sano in una relazione significa.

SÌ. Rende il tuo legame più forte in quanto rende il legame che hai con te stesso più forte. Una relazione migliore con te stesso aiuta a bassa autostima e ti rende una persona più felice più attrezzata per affrontare i problemi nella relazione. Ogni relazione quindi ha bisogno di spazio.

Dovresti prendere una pausa da una relazione quando devi elaborare i tuoi sentimenti e devi ottenere una prospettiva su dove si trova la tua relazione. A volte le coppie tornano insieme più forti dopo essere rimaste separate per un po 'di tempo.

NO. Una relazione rotta ha bisogno di molta più attenzione e cura e anche tempo di qualità. Lo spazio può influire negativamente su una relazione in cui c'è già una spaccatura che cresce.

Come dire al tuo partner che hai bisogno di spazio quando sei arrabbiato  

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