4 segni di una relazione ineguale e 7 suggerimenti di esperti per favorire l'uguaglianza in una relazione

Negli ultimi tempi c'è stata molta conversazione sull'uguaglianza. Quando parliamo di uguaglianza tendiamo a concentrarci su aree come razza, classe e genere. Ma che ne dici di guardare più da vicino a casa? Che dire dell'uguaglianza in una relazione? Stiamo praticando l'equità nel nostro rapporto con il nostro partner romantico?

Ci sono abusi di potere a casa? Uno di voi mostra un comportamento di controllo? Entrambi avete una pari possibilità di crescita personale? Queste domande sono importanti per avere un vero quadro delle dinamiche di potere tra i partner. I piccoli squilibri di potere spesso non vengono controllati e possono portare a sfortunati episodi di abuso e violenza.

Uno studio di 12 coppie sposate eterosessuali egualite auto identificative hanno rivelato quello che chiamava il "mito dell'uguaglianza", dicendo che mentre le coppie sape molto bene come usare il "linguaggio dell'uguaglianza" nessuna delle relazioni praticava veramente l'uguaglianza dell'uguaglianza. Quindi, come puoi essere sicuro se la tua relazione è quella di uguale? Quali sono i segni di una relazione ineguale e cosa si può fare per tenerli a bada?

Abbiamo consultato lo psicologo di consulenza Shivangi Anil (Master in Psicologia clinica), specializzata in pre-coniugale, compatibilità e consulenza al confine, per aiutarci a comprendere meglio l'uguaglianza e riconoscere i segni di squilibrio del potere. Leggi fino alla fine per i suoi preziosi consigli di esperti sulla promozione dell'uguaglianza nella tua relazione.

Cos'è esattamente una relazione uguale?

Sommario

• Cos'è esattamente una relazione uguale?
• 4 segni La tua relazione si basa sulla disuguaglianza
  • 1. Uno di voi ha un potere decisionale unilaterale
  • 2. C'è una comunicazione istruttiva da un partner all'altro
  • 3. Ci sono solo compromessi a un partito
  • 4. Un partner ha sempre l'ultima parola
• 7 Suggerimenti di esperti per favorire l'uguaglianza in una relazione
  • 1. Canali di comunicazione aperti da entrambi i lati
  • 2. Insistere sull'ascolto attivo
  • 3. Identificare il comportamento di controllo
  • 4. Avere spazio per l'individualità
  • 5. Dividi le faccende a casa riconoscendo i tuoi punti di forza
  • 6. Imposta i tuoi confini e rispetta quello del tuo partner
  • 7. Sviluppa passione e amicizia con il tuo partner
  • Puntatori chiave

La reciprocità nelle relazioni sembra nettamente diversa da una relazione ingiusta o unilaterale in cui una persona investe considerevolmente più tempo, sforzo, energia e supporto finanziario ed emotivo rispetto all'altra. Ecco alcuni esempi di uguaglianza in una relazione che può aiutarti a riconoscere il tipo di equilibrio di potere che hai attualmente con il tuo partner:

La maggior parte degli studi e dei sondaggi sull'uguaglianza nelle relazioni tendono a evidenziare solo la disuguaglianza di genere e la distorsione nelle relazioni. La nostra osservazione è che l'uguaglianza nelle relazioni è multiforme. L'equilibrio di potere in una relazione può ribaltarsi a entrambe le parti non solo sul genere ma anche altri fattori come l'età, il background e le personalità individuali dei partner.

Diamo un'occhiata a Rory, 38 anni, e Julia, 37 anni, che sono sposati da 10 anni. Entrambi fanno la stessa quantità di denaro e provengono da contesti sociali simili, ma Rory finisce per fare la maggior parte del lavoro emotivo per i due. Non solo lavora a più ore, ma condivide anche le uguali responsabilità di carico interno e assistenza all'infanzia. Anche se di solito è Julia che ha l'ultima parola nel loro prossimo posto per le vacanze, Rory finisce per prendere accordi di viaggio, date di pianificazione, ecc.

Rory e Julia non dimostrano un talento per favorire l'equità e l'uguaglianza nella loro relazione. Rory dà chiaramente di più. Potrebbe farlo con entusiasmo, ma non sarebbe una sorpresa se si sente bruciato e inaspettatamente si sfugge un giorno con pura frustrazione. "In una relazione di uguali i bisogni e gli interessi di entrambi i partner sono ugualmente investiti e curati", afferma Shivangi. Questo non è il caso di Rory e Julia.

4 segni La tua relazione si basa sulla disuguaglianza

La psicologia sociale pone questa idea di equità come teoria dell'equità. Significa semplicemente che i "dà" in tutte le relazioni dovrebbero essere uguali alle "riprese". Se un partner finisce per sentirsi poco ricaricato, frustrazione, rabbia e delusione iniziano a insinuarsi. Soprattutto, sentirsi troppo reclamati non è neanche una sensazione sana, che porta spesso a colpa e vergogna.

L'istinto, quindi, è quello di ripristinare quell'equilibrio attraverso una lotta di potere. Sfortunatamente, la maggior parte di noi non è attrezzata per farlo e finiscono per causare danni a noi stessi o ad altri. Ci scaglia o cerchiamo di interrompere la relazione. Per evitare di mettere a repentaglio la tua relazione, potrebbe aiutare a riconoscere i segni di una relazione ineguale e agire sull'equalizzazione dell'equilibrio di ribaltamento prima che sia troppo tardi.

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1. Uno di voi ha un potere decisionale unilaterale

"Per individuare segni di disuguaglianza, dobbiamo prestare attenzione a dove si trova il potere decisionale", afferma Shivangi, "e per decisione, non intendo solo decisioni finanziarie o" grandi ". Decisioni su dove alloggi, cosa mangi e con chi interagisci entrambi in coppia. Chi prende decisioni è importante per valutare le dinamiche del potere."Pensa alle seguenti domande. Mentre le risposte non possono essere ben divise 50-50, non dovrebbero essere fortemente distorte verso un lato.

• Chi decide cosa ordinare?
• Di chi visiti i luoghi di vacanza preferiti?
• Chi decide a quali canali TV iscriverti?
• Quando si tratta di fare grandi acquisti, chi ha l'ultima parola?
• La cui estetica si riflette in gran parte in tutta la casa?
• Che ha il controllo della temperatura AC?

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2. C'è una comunicazione istruttiva da un partner all'altro

Mentre abbiamo sentito un sacco sull'importanza della comunicazione nelle relazioni, è importante essere consapevoli della natura della comunicazione. Shivangi dice: “Un altro importante segno di disuguaglianza è quando i canali di comunicazione sono unilaterali. Quando una persona istruisce e l'altra segue, c'è spazio limitato o nullo per i pensieri, le idee e i disaccordi di un partner da ascoltare."

O tu o il tuo partner siete sempre l'unico a dire all'altra persona come ti senti, cosa vuoi e cosa ti aspetti? Gli individui sensibili spesso finiscono per mordere più di quanto possano masticare proprio per questo motivo. Sentono i bisogni del loro partner e si sentono spinti ad assumersi più responsabilità senza esprimere i propri bisogni.

3. Ci sono solo compromessi a un partito

Lavorare attraverso disaccordi richiede spesso un compromesso. In altre parole, andare con la preferenza di una persona su un'altra. Vacanza in spiaggia o collina? Auto fantasiosa o utilitaristica? Pasti da asporto cinese o in scatola? Camera o sala giochi? Chiediti, durante gli argomenti e le differenze di opinione, la cui scelta o opinione finisci ripetutamente per adottare?

Shivangi afferma: “Mentre un compromesso è importante e spesso la strada da percorrere, è ingiusto e ineguale se solo uno dei partner si sappia sempre nella relazione."Quindi, se ti senti fortemente per l'auto utilitaristica, è giusto permettere al tuo partner di trasformare la stanza in più nella stanza che vogliono.

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4. Un partner ha sempre l'ultima parola

Nelle relazioni squilibrate, è quasi sempre lo stesso partner che ha l'ultima parola in una discussione. Spesso, letteralmente. Osserva, durante una discussione, dopo un po 'di avanti e indietro tra te e il tuo partner, che ha sempre l'ultima parola e chi si arrende.

Shivangi dice: “Questo accade spesso quando una persona guarda gli argomenti come un modo per vincere sempre. Ma questa non dovrebbe mai essere l'idea alla base dei dibattiti e delle discussioni. Gli argomenti possono essere salutari se le coppie trovano un modo reciprocamente accettabile intorno alla preoccupazione a portata di mano."

Questa tendenza si estende anche a litigi apparentemente banali come le opinioni su un film che hai visto, un ristorante che hai visitato o una persona che hai incontrato. Ma se un partner ha sempre l'ultima parola su cosa fare dell'esperienza, la sensazione di essere respinto si raccoglie nel tempo e fa sentire l'altro partner sottovalutato e mancato di rispetto.

7 Suggerimenti di esperti per favorire l'uguaglianza in una relazione

Quindi, cosa fare al riguardo? Affrontare questo saggiamente abbiamo chiesto al nostro esperto la domanda più pertinente per prima: perché la disuguaglianza sta danneggiando una relazione? Ha detto: “La disuguaglianza ospita una dinamica di potere ineguale in cui la persona in una posizione più potente può imporre i loro bisogni e richieste all'altra persona. In casi estremi, una dinamica di potere distorta può anche consentire abusi e violenza."

Se quello scenario è troppo duro da immaginare, per dirla in modo lieve, ha aggiunto: “Una mancanza di uguaglianza può far sentire irrispetta un partner che si traduce in risentimento che nutre la rabbia e alla fine porta al conflitto." È chiaro. Concentrati sull'avere un sano equilibrio tra "dare" e "prendere" per costruire un forte legame con il tuo partner. Ecco alcuni suggerimenti importanti di Shivangi che potrebbero aiutarti a fare proprio questo.

1. Canali di comunicazione aperti da entrambi i lati

La comunicazione aperta e costante è la fondazione e la spina dorsale di una connessione romantica. Ecco perché Shivangi lo mette per primo nella lista. Dice: "Dovrebbe esserci sempre spazio uguale per entrambi i partner per esprimersi."

Entrambi i partner dovrebbero comunicare regolarmente i loro bisogni. Chi si sente attualmente messo da parte ed emotivamente deserto dal loro partner dovrebbe fare uno sforzo deliberato nella loro relazione per essere più assertivo. L'altro partner dovrebbe garantire e incoraggiare uno spazio sicuro per la comunicazione.

2. Insistere sull'ascolto attivo

"Essere ascoltati, attentamente e attivamente, è importante quanto essere in grado di comunicare in una relazione", afferma Shivangi. La comunicazione è fatta solo a metà se l'emozione non raggiunge l'altra estremità. Chiarisce: “Essendo un buon ascoltatore, intendo ascoltare e non solo rispondere. Ciò include anche segnali non verbali ed emotivi."Per praticare l'ascolto attivo, prova quanto segue:

• Tieni a parte quello che stai facendo - telefono, laptop, lavoro, ecc
• Guarda il tuo partner negli occhi
• Fai parlare di cuscini un rituale
• Dire cose che li fanno sentire che stai ascoltando
• Poni domande per incoraggiare il tuo partner a parlare di più

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3. Identificare il comportamento di controllo

C'è una differenza tra avere qualità di leadership e essere un maniaco del controllo. Mentre la qualità della leadership è un tratto positivo e può aiutare non solo il tuo partner ma l'intera famiglia in un momento di crisi, la necessità di controllare è ciò di cui dovresti diffidare. Ecco alcuni esempi di comportamento di controllo in ambienti familiari:

• Bisogno di ordinare altri membri della famiglia in giro
• Prendere decisioni per conto degli altri
• Riluttanza a consultare gli altri
• Supponendo che gli altri commetteranno errori

Questa necessità di controllo è la causa principale della distribuzione di potenza irregolare tra una coppia. Avere responsabilità per tale comportamento. Identificalo quando accade e getta la responsabilità.

4. Avere spazio per l'individualità

Shivangi afferma: “Spesso troviamo che un partner assume l'interesse e gli hobby dell'altro per creare un legame emotivo; Idealmente, questa dovrebbe essere sempre una strada a due vie. Assicurati che ci sia spazio per l'individualità, per entrambi i partner."

Quindi, cosa si dovrebbe fare? Il partner dominante dovrebbe incoraggiare attivamente l'altro a dedicare del tempo e dello spazio personale per se stessi. Un'altra semplice pratica che puoi adottare è chiedere attivamente al partner più accomodante la loro scelta quando si pensa a cosa fare per il fine settimana, cosa ordinare per la cena, quale film da guardare e dove andare per la prossima vacanza.

5. Dividi le faccende a casa riconoscendo i tuoi punti di forza

Shivangi dice: "Condividi il carico. Sembra semplice ma è più facile a dirsi che a farsi. Anche così, fai la tua parte a casa, anche se solo uno di voi sta guadagnando."Questo consiglio è cruciale per le famiglie in cui un membro guadagna e l'altro si occupa della famiglia. Mentre il lavoro professionale si ferma a un'o.

Riconosci ciascuno dei tuoi punti di forza e Mi piace e dividi le faccende domestiche di conseguenza per essere sostenibile. Nel caso in cui uno di voi non si diverta a fare nulla, ricorda a te stesso il danno che la disuguaglianza in una relazione può causare. Tira su i calzini e prendi in carico.

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6. Imposta i tuoi confini e rispetta quello del tuo partner

Quando si pensa agli esempi di uguaglianza in una relazione, si riducono a rispettare i confini e l'individualità del tuo partner. Il rispetto è la parola chiave quando si parla di uguaglianza. Shivangi afferma: “I confini sono fondamentali per mantenere l'individualità, gestire i conflitti e condividere una forte connessione emotiva. Stabilisci i confini associati a tempo, denaro, sesso, intimità e altre aree. E onora quelli del tuo partner."Dobbiamo dire di più?

7. Sviluppa passione e amicizia con il tuo partner

Come il tuo partner! Sì, avete letto bene. Shivangi afferma: “È importante costruire interessi comuni e argomenti di conversazione al di fuori dei tuoi ruoli di partner, familiari o genitori. Questo può essere fatto pensando al tuo partner come tuo amico. Letteralmente, immagina una giornata con gli amici e prova a trascorrere quel tipo di giorno con il tuo partner."Altre cose che suggeriscono Shivangi sono:

• Esplora gli interessi comuni
• Essere di supporto reciproco degli obiettivi
• Avere spesso conversazioni profonde
• Ricorda i vecchi ricordi
• Fai cose che una volta ti hanno collegato, di nuovo

Puntatori chiave

• In una relazione di pari, i bisogni e gli interessi di entrambi i partner sono ugualmente investiti e curati
• Nelle relazioni unilaterali, una persona investe considerevolmente più tempo, sforzi, energia e supporto finanziario rispetto all'altra
• Il processo decisionale unilaterale, il comportamento di controllo, la comunicazione istruttiva e i compromessi a un partito sono alcuni segni di una relazione ineguale
• Mostra più uguaglianza in una relazione avendo una comunicazione a due lati, ascoltando attivamente, alimentando l'individualità, dividendo le faccende allo stesso modo, impostando confini di relazioni sane e promuovendo l'amicizia e la passione per il tuo partner
• Per imparare a ottenere l'uguaglianza in una relazione risolvendo modelli di controllo, dominanza, mancanza di assertività, bassa autostima, problemi di fiducia, ecc., Consultare un terapeuta professionista

"Non credo che ci sia un'unica definizione di uguaglianza quando si tratta di relazioni romantiche", conclude Shivangi. “Dipende anche da come una coppia definisce l'uguaglianza e da come si riflette nelle loro azioni quotidiane. L'uguaglianza non è solo una divisione in bianco e nero di reddito e faccende. Si tratta di conoscere i punti di forza, i punti deboli e ciò che funziona per la coppia."

Se tu e il tuo partner soffrite di uno squilibrio malsano nella vostra relazione e non riesci a risolverlo, è possibile che il tuo comportamento di controllo, i problemi di fiducia o la tua dipendenza dal tuo partner e l'incapacità di affermarti, siano profondamente radicati nella tua psiche. In tali casi, la consulenza professionale può rivelarsi preziosa. Se hai bisogno di questo aiuto, il gruppo di esperti di Bonobology è qui per aiutarti.

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