Le 9 fasi cruciali di una relazione a lungo termine

Una relazione a lungo termine richiede molta pazienza e duro lavoro. Ci sono diverse pietre miliari o fasi, qualunque cosa tu voglia chiamarlo, coinvolte. Chiunque abbia mai attraversato le fasi cruciali di relazione a lungo termine ti dirà che non è un compito facile. Le coppie attraversano diversi alti e bassi e turbolenze emotive per mantenere una relazione a lungo termine. Non è un gioco da ragazzi.

Per comprendere le fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine, abbiamo parlato con lo psicologo Pragati Sureka (MA in psicologia clinica, crediti professionali della Harvard Medical School), specializzato in questioni che affrontano questioni come la gestione della rabbia, problemi di genitorialità, abusivi e offensivi Matrimonio senza amore attraverso risorse di abilità emotiva.

Com'è una relazione a lungo termine? Relazione a lungo termine vs relazione seria - qual è la differenza? Quali sono le fasi dello sviluppo di una relazione a lungo termine? Trova le risposte a tutte queste domande e altro ancora qui.

Le 9 fasi cruciali di una relazione a lungo termine

Sommario

• Le 9 fasi cruciali di una relazione a lungo termine
  • Fase 1 - La fase della luna di miele
  • Fase 2 - sperimentazione e scoperta
  • Fase 3 - Intensificazione o Bliss Stage
  • Fase 4 - Integrazione
  • Fase 5 - Legame con il tuo partner
  • Fase 6 - Differenziazione o agire
  • Fase 7 - Comunicazione
  • Fase 8 - Ricostruire la relazione
  • Fase 9 - adempimento

Prima di arrivare alle fasi delle relazioni a lungo termine, cerchiamo di rispondere alla domanda: come si suppone una relazione a lungo termine? Secondo Pragati, “Una buona relazione a lungo termine come vino fine. Dovrebbe sentirsi confortante e appagante. Col passare del tempo, dovrebbe esserci un'abbondanza di fiducia e saggezza."

Ma fai attenzione a non confondere una relazione a lungo termine con una grave. Quando parliamo di relazioni a lungo termine rispetto a una relazione seria, Pragati afferma: “Supponiamo che le relazioni a lungo termine siano relazioni serie. La prima relazione a lungo termine che un bambino ha è con i loro genitori o caregiver primari. Le nostre interazioni della prima infanzia preparano le basi per le relazioni per adulti.

“Se hai imparato a navigare nel rapporto con i tuoi caregiver e hai sperimentato supporto emotivo e amore nonostante le sfide, è probabile che sarai in grado di gestire la tua relazione attuale perché il progetto è ambientato nella prima infanzia. Il tuo stile di attaccamento determina se la tua relazione a lungo termine è seria. Potresti anche avere una relazione a lungo termine ma non essere pienamente impegnato con il tuo partner perché non ti senti sicuro ", spiega.

Mantenere una relazione a lungo termine non è una passeggiata nel parco. Non è una vela liscia. Viene fornito con il suo set di lotte. Inizialmente, tutto potrebbe andare alla grande e potresti sentirti la persona più felice del pianeta. Ma, col passare del tempo, le sfide bussano a casa tua. Se vuoi stare tra loro e sei disposto a fare lo sforzo, è possibile costruire una relazione sana e duratura. Continua a leggere per conoscere le fasi cruciali di relazione a lungo termine che le coppie di solito passano.

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Fase 1 - La fase della luna di miele

Il primo stadio è ciò che normalmente chiamiamo fase di luna di miele. È quando entrambi i partner si innamorano l'uno dell'altro. Tutto sta diventando Hunky Dory e sembra un sogno. L'amore è nell'aria. Ti piace passare il tempo con il tuo partner e hai solo cose buone da dire su di loro. Stai pensando costantemente l'uno all'altro. Vedi solo le parti positive della persona.

Pragati spiega: “Tutto è bravo in questa fase. È una fase di chimica e attrazione. Hai un amore intenso per il tuo partner. Il tuo intero mondo ruota attorno a loro. Non puoi immaginare di trascorrere un solo momento o la tua vita senza di loro. Ti senti come se il tuo partner sia super divertente e flessibile con cui andare in giro. Gli ormoni felici sono su tutto il tuo corpo."

L'amore sembra una droga, rendendo difficile concentrarti su altre cose o aspetti della vita. Sei consumato da romanticismo, felicità e un sacco di sesso appassionato. I livelli di dopamina e ossitocina sono ai massimi di tutti i tempi. Eviti i conflitti, ignori le bandiere rosse, i tuoi confini, le differenze e qualsiasi altro problema di relazione che potrebbero esistere. Questa fase potrebbe durare per alcune settimane, mesi o un paio di anni.

Fase 2 - sperimentazione e scoperta

Una volta che i partner passano oltre la fase della luna di miele, entrano in una fase di sperimentazione e scoperta. Pragati dice: “In questa fase, l'infatuazione sembra più intensa. Inizi a sentire una vera connessione con il tuo partner. La fase di sperimentazione è dove trovi interessi e valori comuni. Inizi a scoprire un terreno comune o somiglianze tra entrambi. Legami per determinate attività. Scopri i tuoi gusti e antipatie.

“Scavi più a fondo chi è realmente l'altra persona dietro la persona da cui sei attratto. Questa è una fase interessante in cui i partner cercano di capire se sono la partita giusta l'uno per l'altro. Si consiglia di esplorare domande importanti come obiettivi di vita, famiglie, amici, ecc. In questa fase per impostare le basi per una relazione significativa."

Questa è una delle fasi di relazione a lungo termine più cruciali perché la tua equazione con il tuo partner viene messo in prova. I sentimenti vertiginosi e la corsa alla dopamina della fase della luna di miele si abbassano per lasciare il posto al vero te. Inizi a saperne di più l'uno sull'altro, compresi i tuoi difetti e le differenze. I partner iniziano a vedersi per chi sono invece della versione idealizzata e perfetta da cui sono stati attratti.

Fase 3 - Intensificazione o Bliss Stage

Pragati spiega: “La terza fase riguarda l'impegno. Diventi più esclusivo. La gente sa che sei una coppia. Condividi i dettagli privati ​​o intimi sulla tua vita tra loro. Ti rendi conto che la relazione è più grave. L'intensità delle prime due fasi si sposta per lasciare il posto a una zona di comfort in cui le coppie si sentono come se volessero impegnarsi l'uno con l'altro. È amore romantico assoluto."

I partner iniziano anche a trovarsi e si conoscono meglio nella relazione. Si abbassarono e si sforzano di capirsi. Questa fase riguarda più la fiducia e il comfort della necessità di passare ogni minuto insieme. Dare a vicenda soprannomi, condividere battute all'interno, andare in vacanza insieme, una migliore comunicazione, navigare sui confini e pensare più come "noi" e "noi" invece di "io" sono segni di costante progressione in questa fase.

Fase 4 - Integrazione

La fase di integrazione riguarda la fusione di due personalità o identità. I partner iniziano a dipendere l'uno dall'altro. Secondo Pragati, “In questa fase, la relazione sta fiorendo. C'è intimità emotiva e sessuale. Non è più casual. Si tratta più di essere vulnerabili e abbastanza comodi da esprimerti al tuo partner. Hai lasciato entrare l'altra persona. Hai lasciato che ti vedano per quello che sei veramente."

I partner si presentano anche ai loro ambienti di amici e ai social network. Le persone iniziano a riferirsi a loro come se fossero un'unità. La coppia si presenta anche come un'unica unità (ad esempio, aprendo un conto bancario congiunto). Le loro personalità si fondono o si integrano, ma trascorrono anche del tempo separatamente con la famiglia, gli amici e i cari e mantengono la loro vita professionale separata per mantenere intatto il loro senso di sé e dell'identità. Li aiuta a bilanciare la loro libertà e indipendenza.

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Fase 5 - Legame con il tuo partner

La fase di legame include un impegno formale o un annuncio pubblico della relazione. Pragati elabora: “Le persone tendono a formalizzare la loro relazione in questa fase. Si muovono insieme o si sposano. Amici e familiari conoscono la relazione e iniziano a metterci un nome. È un impegno che indica che sono dentro per il lungo raggio. È una delle fasi di relazione a lungo termine più cruciali perché è qui che inizia il vero lavoro."

È, ancora una volta, una delle fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine (forse no se hai una relazione a lungo termine senza matrimonio). Il legame con il tuo partner è una delle fasi più importanti dello sviluppo di una relazione a lungo termine perché, se le cose vanno male a questo punto, l'impegno può soffrire o addirittura finire. Le cose tendono a diventare di routine, rendendo la relazione meno divertente.

La routine non è male, ma questa fase può cambiare il modo in cui i partner comunicano o percepiscono la loro relazione. Non ci sono quasi primi che puoi fare insieme. C'è meno spontaneità e più comfort. Inizi anche a notare nuovi difetti l'uno nell'altro e conosci nuove abitudini. Puoi vederci al peggio. Le maschere sono spente.

Gli argomenti e le lotte di potere nella relazione iniziano. Le abitudini del tuo partner possono irritarti. Potresti sentirti intrappolato e anche mettere in discussione la tua decisione di rimanere nella relazione. Dopotutto, c'è un'enorme differenza tra incontrare il tuo partner per alcune ore e vivere con loro 24*7. È una decisione che cambia la vita. Queste nuove modifiche, la routine e lo stress che derivano dal prendere una grande decisione possono farti sentire disilluso dalla relazione.

Fase 6 - Differenziazione o agire

Secondo Pragati, questa è una delle fasi più cruciali dello sviluppo di una relazione a lungo termine. “Questo è il palcoscenico in cui devi prendere provvedimenti per capire chi sei, quali sono i tuoi bisogni nella relazione, cosa sei disposto a scendere a compromessi e cosa puoi e non puoi fare per il tuo partner. Devi capire i tuoi confini e comunicare lo stesso al tuo partner ", spiega.

Praticare l'auto-cura o l'amore di sé ed essere onesti con te stesso è il primo passo per superare la disillusione che potresti aver iniziato a sentire nella relazione. Capire se le differenze sono qualcosa che puoi lavorare o se potrebbero porre un problema andando avanti. Capire se la relazione sta diventando tossica. Non sopportare l'abuso. Inoltre, sappi che sei responsabile della tua felicità. Il tuo partner e non puoi sistemarti a vicenda. Puoi solo supportarti a vicenda mentre provi a sistemarti.

Fase 7 - Comunicazione

La comunicazione è la chiave per una relazione di successo. È una delle fasi di relazione a lungo termine più importanti. Differenze possono verificarsi in qualsiasi momento della relazione. Ma comunicarli e risolverli è la chiave di una relazione duratura. Entrambi i partner devono mantenere aperte le linee di comunicazione se vogliono superare le loro differenze e la disillusione per costruire una relazione sana a lungo termine.

Pragati spiega: “In questa fase, entrambi i partner iniziano a parlare delle esigenze specifiche che devono essere soddisfatte nella relazione. Le cose vanno in tilt perché i partner tendono a guardare le cose da una prospettiva molto in bianco e nero. Fanno dichiarazioni accusatorie come "Sei molto scortese con me", "non mi ascolti mai", "fai sempre questo". Non parlano mai di come si sentono: "Ogni volta che lo fai, è così che mi sento e questo è quello che vorrei che tu facessi" o qualcosa del genere "tanto quanto io capisco che vuoi che lo faccia, non è possibile per me farlo "."

I partner devono trascorrere del tempo insieme in coppia per migliorare la comunicazione. Riconosci le tue differenze ed errori e lavora per rettificarli. Impostare aspettative e confini realistici. Sapere che l'obiettivo è essere reciprocamente di supporto e amorevole l'uno dell'altro. I partner devono comunicare in modo efficace e identificare gli aspetti sani e malsani della loro relazione. Una comunicazione adeguata aiuterà i partner a crescere insieme in coppia e individui. Sii onesto l'uno con l'altro.

Fase 8 - Ricostruire la relazione

La ricostruzione, una delle fasi di relazione a lungo termine più cruciali, è importante per prosperare una relazione. Pragati spiega: "Una volta che i partner si sono legati, sono consapevoli di ciò che sta accadendo nelle loro menti e hanno comunicato lo stesso tra loro, possono ricostruire le proprie aspettative e capire modi per abbinarsi l'uno all'altro.

“Questa fase è come progettare gli interni della tua casa. La struttura di base è lì, ma spetta alla coppia decidere quanto vogliono farcela. Se mantieni il tuo matrimonio nella fase di ricostruzione, sarai in grado di elaborare le tue differenze e le tue aspettative, il che ti assicurerà che la relazione prospera ", dice.

Ogni relazione passa attraverso la sua giusta parte di alti e bassi. Una coppia dovrà affrontare momenti difficili e sfide nella relazione. Pragati spiega inoltre: “La bellezza delle fasi di relazione a lungo termine è che tutto è circolare. Ci possono essere momenti in cui ti senti annoiato ma, se torni alla fase di ricostruzione e fai uno sforzo, il matrimonio rimane intatto."

Se c'è una buona comunicazione, onestà e fiducia tra i partner, possono ricostruire la loro relazione e creare una vita appagante insieme. Se hai bisogno di un aiuto professionale per farlo, non esitare a raggiungere. Non c'è male o vergogna nel cercare aiuto. Il pannello di terapisti esperti e autorizzati di Bonobology è solo un clic di distanza.

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Fase 9 - adempimento

Com'è una relazione a lungo termine? Come si suppone una relazione a lungo termine? Bene, la fase di realizzazione è la tua risposta. Secondo Pragati, “La tua relazione a lungo termine dovrebbe farti sentire soddisfatto. Dovrebbe esserci molto amore. Dovresti essere in grado di gestire le aspettative, fidarti del tuo partner e rispetto e seguire i confini sani. Ti rendi conto che nessuno dei due partner è un robot e, a volte, farà o dirà cose che potrebbero farti del male. Una buona relazione a lungo termine è quella in cui i partner sanno come gestire somiglianze e differenze e sono reciprocamente nutrenti e di supporto."

I partner devono trovare uno scopo condiviso. Dovrebbero sentirsi sicuri nella relazione ed essere in grado di vederci e accettarsi come persone che non sono perfette mentre riconoscono il fatto che vogliono trascorrere il resto della vita insieme. I partner devono impegnarsi a combattere le sfide come una squadra ed essere disposti a fare ciò che serve per costruire una relazione appagante e duratura.

C'è un'alta possibilità che tu possa trovarti bloccato in una fase particolare, ma se sei a conoscenza dei problemi e lavori per risolvere il conflitto insieme come una squadra, sarà più facile passare alla fase successiva perché hai imparato così tanto durante il tuo viaggio. L'obiettivo finale è quello di capire, accettare e supportare reciproci e ciò richiede molto tempo e sforzi, che dovresti essere disposto a investire se vuoi stare insieme.

Un altro punto da notare è che una relazione a lungo termine non significa sempre il matrimonio. Puoi avere una relazione a lungo termine anche senza matrimonio. In tal caso, le fasi potrebbero essere leggermente diverse, ma i nove menzionati sopra sono di solito le fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine.

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