Come non piangere 29 modi più veloci per fermare quelle lacrime pazze o tristi

Piangere è una parte normale dell'essere umani, ma a volte non vuoi far cadere quelle lacrime. Va bene: scopri come non piangere e tenerlo fino a dopo.

Non c'è niente di peggio quando ti trovi in ​​una situazione emotiva e puoi sentirti andare in piedi, ma davvero non vuoi. In quei momenti, imparare a non piangere e fermare quelle lacrime sarebbe molto utile!

Potrebbe essere al primo appuntamento - forse vedi un film che ti rende triste. Forse hai litigato con il tuo partner in cui sei così frustrato che piangi invece di parlare con calma del modo in cui ti senti. Potrebbe essere al lavoro in cui qualcuno parla troppo senza mezzi termini e i tuoi sentimenti si fanno male.

Se ti stai chiedendo come non piangere e trattenere quelle lacrime, va completamente bene. Ma allo stesso tempo, ricorda che il vecchio atteggiamento di piangere è una risposta emotiva debole è la vecchia notizia.

Ottieni con i tempi, persone - tutti noi piangiamo. In realtà, è in realtà salutare piangere mentre bilancia le tue emozioni e allevia lo stress.

Piangere non è nulla di cui vergognarsi, ma può essere un vero peccato nei momenti sbagliati. Quindi, quando vuoi salvare le lacrime per dopo, impara a non piangere.

Perché piangiamo quando siamo pazzi o tristi

Prima di arrivare alla parte su come non piangere, capiamo rapidamente perché piangiamo in primo luogo e perché non è affatto una cosa così negativa.

Piangere è il modo naturale ed efficiente del tuo corpo di rilasciare ormoni da stress. Le lacrime fanno rilasciare il tuo corpo endorfine, il che è un ormone del benessere che ti rende più felice e riduce istantaneamente qualsiasi tipo di dolore fisico ed emotivo nel corpo.

Quindi, quando ti ritrovi a piangere nel più casuale dei momenti, o quando sei davvero arrabbiato, sappi che fare un buon grido non è mai male.

In effetti, ti sentirai molto meglio e più felice non appena hai versato quelle lacrime.

Certo, potrebbero esserci alcuni casi in cui vuoi trattenere quelle lacrime per qualche altro minuto perché non vuoi piangere in quel momento. E va tutto bene!

Per questo, abbiamo tutte le cose che puoi fare per trattenere quelle lacrime o per imparare a impedire a te stesso di piangere se è già iniziata.

Perché non vuoi piangere in quel momento

Il fatto è che piangere non è sempre il più appropriato. Certo, se sei solo, con la famiglia o con il tuo partner, piangi. Ma se sei arrabbiato al lavoro, durante un'intervista o in pubblico, potresti voler trattenere le lacrime fino a quando non puoi farla uscire tutto in privato.

Sia che ti senta extra emotivo a causa di ormoni o stress, può essere difficile ritirare quelle emozioni.

Se il tuo capo ti urlava contro, eri imbarazzato o persino visto qualcosa di carino o triste, potresti iniziare a strappare. Non vuoi lasciare che il tuo capo, colleghi o estranei ti vedano piangere, quindi devi trovare un modo per fermarlo prima che tutti se ne accorgono.

Anche se non c'è niente di sbagliato nel piangere, non vuoi ottenere la reputazione di piangere sul lavoro. Ma tutti detto e fatto, il pianto mostra che ti senti a tuo agio nelle tue emozioni. In realtà ritrae forza, non debolezza.

Ma quando vuoi mantenere privati ​​i waterworks, ci sono alcuni modi come non piangere e come impedirti di piangere.

Come non piangere e trattenere quelle lacrime

Hai il diritto di decidere quando e dove hai intenzione di piangere, giusto? Bene, se non sai come controllare le tue lacrime, potresti mostrarle in momenti in cui vorresti non essere.

Sapere come impedirti di piangere sarebbe molto utile, ma imparare a non piangere in primo luogo sarebbe meglio!

Non devi essere quello con gli occhi acquosi nella stanza, quindi se vuoi sapere come non piangere e tenere gli occhi in lacrime in alto, ecco alcuni consigli che ti aiuteranno.

1. Respirare

Ah sì, proprio come nei film. "Basta respirare, Dio, dannazione!" Bene, ora tocca a te concentrarsi su di esso. Devi respirare.

Concentrati sul tuo respiro facendo respiri lunghi e profondi. Se hai problemi a concentrarti sulla respirazione, prova a focalizzare la tua attenzione sulla respirazione di qualcun altro.

Quando piangi, il tuo respiro si distorce e tedi a sussultare l'aria. Cerca di rallentare il respiro. Concentrati su questo, quindi non sei bloccato sul pianto.

2. Pizzicarti

Piangere è difficile da controllare perché è una risposta psicologica. Quindi, puoi controllarlo usando una distrazione fisica.

Se vuoi sapere come smettere di piangere, pizzicati. Sorprendentemente, ti distraggerà e invece ti concentrerai sul dolore fisico. Ora, non impazzire troppo con la parte del dolore. Tutto ciò di cui hai bisogno è un pizzico veloce.

3. Tense i tuoi muscoli

Se vuoi controllare le lacrime, prova a tendere i muscoli. Quando le persone piangono, significa che si sentono passivi e indifesi. Pertanto, vuoi fare il contrario.

Stringendo i muscoli, ti farà sentire più in controllo e quindi ti impedirà di provare. Puoi persino provare a stringere una palla da stress quando senti le lacrime che si avvicinano, funziona come un fascino!

4. Bevi qualcosa di freddo

Questo è una specie di strano consiglio per imparare a non piangere nei momenti sbagliati, ma abbi pazienza. Il nervo facciale stimola le tue lacrime. Quindi, quello che vuoi fare è stimolare il nervo facciale con un'altra sensazione.

Quindi, prendi un bicchiere di acqua davvero fredda e inizia a guidarlo. Stimolerà i rami del nervo facciale e rimuoverà l'attenzione da quella che sta per farti piangere un fiume.

5. Fai un passo indietro

Ovviamente, c'è qualcosa in ciò che ti sta facendo arrabbiare. Quindi, se puoi, prova a rimuoverti dalla situazione.

Cerca di evitare situazioni che solleverà queste emozioni per un po 'fino a quando non ti accontenterai. Non ne vale la pena.

6. Presta attenzione ai tuoi pensieri

Cosa ti fa piangere? Perché piangi quando vedi due persone abbracciare o quando il tuo cane lecca la faccia? C'è una connessione infantile con queste emozioni?

Poni queste domande in modo che tu sia in grado di diventare autocosciente. In questo modo, la prossima volta che accade una situazione simile, conoscerai i trigger.

7. Muovi i tuoi bulbi oculari

Questo può sembrare e sembrare un po 'strano, ma se funziona, perché no? Muoverti i bulbi oculari può effettivamente aiutarti a prevedere di piangere.

Esatto, potresti avere un paio di look strani, ma strappati o strizza l'occhio quei bambini ovunque. Qualunque cosa ti permetta di fermare le lacrime.

8. Movimento fisico

Non rimanere seduto sulla tua sedia. Questo peggiorerà solo le cose. Devi alzarti e muoverti, pulire la tua stanza o fare una pausa caffè.

Camminando e muovendo il tuo corpo, sarai in grado di distrarti. Il tuo obiettivo principale è quello di tenere la mente fuori dal grilletto.

9. Tira fuori la gola dalla gola

Sai il nodulo di cui stiamo parlando. Quel nodulo sta causando tutti i problemi. Quando stai per piangere, puoi sentirlo svilupparsi in gola. Se vuoi fermarti appena in tempo, devi sbarazzarti del nodulo.

Quindi, prendi corti sorsi d'acqua, sbadiglio o deglutire lentamente. Puoi anche provare a tossire per romperlo.

10. Non ascoltare musica felice

Probabilmente credi che mettere la musica ottimista non sarebbe uno dei nostri consigli su come smettere di piangere, ma di solito evoca le lacrime per la maggior parte delle persone. In effetti, metti musica triste. Ti aiuterà a elaborare le tue emozioni e calmarti.

La musica frenetica non ti aiuta a calmarti. Potrebbe semplicemente agitarti ulteriormente e farti perdere il controllo invece di calmarti.

Le migliori canzoni da ascoltare quando hai voglia di piangere sono quelle in cui la melodia è prevedibile, lenta e costante e, soprattutto, semplice e facile da ascoltare.

11. Pensa al futuro

Forse hai appena rotto con il tuo partner o hai perso il lavoro. Se non puoi piangere in quel momento, pensa al futuro e dì a te stesso che tutto andrà bene.

Potresti andare fuori di testa all'interno, ma ti aiuterà a guardare il futuro invece della situazione attuale.

12. Parlarlo

Questo può sembrare un po 'strano, ma parlare con te stesso quando hai voglia di piangere può aiutarti a calmarti, soprattutto se non c'è nessun altro con cui parlare.

Se hai degli amici intorno a te, parla con loro di come ti senti. Rilasciare verbalmente le tue emozioni può impedire a quelle lacrime di arrivare. Anche scriverli può essere sufficiente per far uscire i tuoi sentimenti.

13. Fare una pausa

Che tu ti senti come se stessi per piangere nel mezzo di una discussione o di un film, fai una pausa.

Metti in pausa il film. Chiedi di fare una pausa dal combattimento e tornare ad essa in pochi minuti, un'ora o anche il giorno successivo. Le tue emozioni possono superare il tuo pensiero calmo e peggiorare le cose.

Quando piangi, spinge gli argomenti troppo lontano, o il tuo partner potrebbe voler confortarti invece di parlare onestamente.

14. Razionalizzare

È difficile pensare razionalmente quando stai per piangere? Sì, lo è, ma puoi farlo. Inizia con alcuni dei suggerimenti più fisici, quindi ripensare dove sei. Stai reagendo in modo eccessivo? È dovuto ai tuoi ormoni? Hai mangiato abbastanza oggi? Siete stanchi?

Molte cose possono farti piangere e capire la situazione in cui ti trovi può aiutare a bloccare le lacrime. Piangere aiuterà la tua situazione? Peggiorare? Fare qualsiasi cosa per cambiarlo?

15. Inclina la testa all'indietro

Proprio come alzare lo sguardo, inclinare la testa indietro farà fare la gravità per te. Le tue lacrime non verranno in streaming sul viso se la tua testa è inclinata.

Le lacrime cadranno indietro e renderà più difficile per la diga delle lacrime che si abbassa.

16. Preparatevi

Se sai che tedi a piangere quando ti difendi o hai una conversazione profonda, prova a prepararti.

Pensa a quello che vuoi dire e a come vuoi imbatterti in. Considera tutti i risultati. Scrivi anche una sceneggiatura o uno appunti, quindi non vai fuori traccia.

17. Senti i tuoi sentimenti

Le tue emozioni portano a lacrime. Questo non è sorprendente, ma a volte le tue lacrime ti fanno evitare le tue emozioni. Sei così ossessionato dal pianto e dal naso che ti dimentichi di sentirti.

Facilitare la rabbia, la tristezza o la frustrazione che sta portando alle lacrime. Riconosci davvero come ti senti e ti concentri su quello invece che sulla parte che piange.

18. Contare

Respirare e contare. Conta a 8 e ricomincia. Questo stabilerà il tuo respiro, ti darà più ossigeno e ti calmerà.

Anche se stai piangendo e non hai un attacco di panico, questo è un modo provato per ridurre i sentimenti schiaccianti, in particolare quelli che mostrano sintomi fisici.

19. Nota l'ambiente circostante

Refocus la tua energia lontano dalla situazione che ti fa piangere e senti tutto. Annusare l'aria. Senti la brezza. Come sembra la tua camicia? In che tipo di sedia sei seduto? Senti uccelli o traffico?

Cambiare i pensieri e i sentimenti in prima linea nella tua mente ti mette in una nuova prospettiva. Siediti nella realtà e nota i fatti intorno a te.

20. Renditi conto perché hai voglia di piangere

Analizza il tuo ragionamento per piangere. Stai piangendo perché qualcuno ha detto qualcosa di cattivo? Ti senti solo emotivo? Hai avuto una brutta giornata complessiva? Hai ricevuto cattive notizie?

Concentrati sul perché, non su come. Invece di preoccuparsi di come non piangere, pensa al perché sta accadendo. Ti ci vorrà un po 'per pensarci profondamente, e in quel momento il pianto cesserà.

21. Sfogati

Potresti essere in grado di fermare le tue lacrime in quel momento, ma ad un certo punto dovrai farle uscire. Non ha senso mantenere quei sentimenti negativi bloccati dentro di te.

Trova un posto dove ti senti a tuo agio a piangere, e quando sei solo e ti senti in controllo, libera quelle lacrime.

Fai un bagno caldo o guarda un pulcino che ti tocca nel letto con una tazza di tè. Non importa come vuoi. Hai lasciato tutto fuori. Fallo e basta. Ti sentirai molto meglio al mattino

22. Fare una passeggiata

Ok, quindi questo potrebbe non essere facile da fare in alcune circostanze. Ma se sei in grado di fare, fare una breve passeggiata per liberare la testa, prendere aria fresca e ragionamento con te stesso può fare miracoli.

Madre Natura ci aiuta in più modi di quanto sappiamo e l'aria fresca è solo il biglietto per perdere gli occhi! È uno dei modi migliori per imparare come non provare e può anche permetterti di capire come smettere di piangere se le lacrime stanno già per cadere.

23. Distrarti

Concentrati su qualcosa di diverso da quello che ti sta facendo arrabbiare. Se ti soffermi su diventere, diventerà quasi impossibile non piangere.

Tuttavia, ingannando il cervello a pensare a qualcos'altro che probabilmente puoi impedirti di piangere.

Elenca tutti i nomi delle strade che puoi ricordare nella tua città, fissare le linee sulle tue mani o concentrarti sulla lettura di quei documenti di incontro o un libro o una rivista. Se riesci a focalizzare la tua attenzione dalla fonte delle tue lacrime per più di un minuto, allora dovresti essere in grado di tornare in controllo.

24. Premi la lingua contro il tetto della bocca

Premere la lingua contro il tetto della bocca o dietro la parte anteriore dei denti è un altro buon modo per impedirti di piangere, quindi se ti senti a fare bene, prova questo strano hack e vedi se funziona per te!

25. Spremere qualcosa

Stringendo un oggetto può anche aiutarti a rimanere in controllo quando ti senti come se volessi piangere. Se hai qualcosa progettato per stringere, come una palla da stress, tanto meglio!

Tuttavia, un maglione, una maglietta o qualsiasi cosa tu possa mettere le mani dovrebbe essere altrettanto efficace.

26. Rilassati il ​​viso

Portiamo molte emozioni nelle nostre espressioni facciali. Se stai per piangere, il tuo viso tende a fare la sensazione, la tua fronte, la tua bocca si stringe e così via. Se puoi, prova a rilassare i muscoli del viso e questo potrebbe impedirti di piangere.

27. Sorriso

Alcune ricerche hanno dimostrato che solo l'atto di sorridere può aiutarti a sentirti più felice e può impedirti di piangere.

Ovviamente, questo può sembrare un po 'strano a seconda delle circostanze, ma se puoi, prova a sorridere ampiamente per un po' per vedere se questo aiuta.

28. Sbadiglio

Lo sbadiglio è un altro modo utile per diminuire la sensazione di avere un nodulo in gola. Appiadere intenzionalmente anche ti distrae dal pianto, quindi può anche essere doppiamente efficace!

29. Scrivi i tuoi sentimenti

Vogliamo tutti piangere per molte ragioni diverse, e talvolta esaminare la causa del problema ci aiuterà.

Scrivi un diario o un diario e sii onesto con i tuoi sentimenti. In questo modo può davvero aiutarti ad affrontare quei sentimenti di emozioni elevate e sentirti meglio anche con loro.

Ma a volte, devi solo far uscire le lacrime

Anche se non è sempre appropriato, il pianto è in realtà molto sano. Quando hai finito di avere un buon singhiozzo, ti sentirai molto meglio.

Sentirsi come se dovessi piangere a volte è molto normale, ma allontanare la sensazione troppo spesso provoca solo un accumulo di tensione.

Quindi, mentre ora sai come impedirti di piangere, ricorda che a volte una buona sessione di pianto è effettivamente buona per l'anima!

Mentre è essenziale rilasciare le tue emozioni, a volte non vuoi o non dovresti. Quindi, prova alcuni di questi suggerimenti su come non piangere la prossima volta che ti senti pazzo o triste, e le lacrime iniziano a costruire.