Come navigare nella tua relazione quando il tuo partner è in lutto

La maggior parte dei matrimoni e delle relazioni a lungo termine tratta inevitabilmente il dolore di uno o entrambi i partner dopo una perdita. Le perdite più comuni che tu e il tuo partner potreste affrontare sono la morte di un genitore, fratello, amico intimo o persino un animale domestico. Quando il tuo partner è in lutto, può sembrare che la tua relazione - tutta la tua vita insieme - sia in attesa. Lo shock della perdita e delle emozioni che seguono possono sembrare infinite, sia per te che per il tuo partner. Sebbene tu possa avere una grande compassione, alla fine potresti soccombere alla tristezza, all'indisponibilità, al disinteresse, alla rabbia, alla rabbia, all'irritabilità del tuo partner dopo la loro perdita. Qui è dove devi appoggiarti, piuttosto che ritirarti, la relazione. Ecco come:

Sappi che il tuo partner ha bisogno della tua relazione per aiutare a guarire

SÌ, Bisogno non è una parola popolare in questi giorni, ma interdipendenza Nell'accoppiamento a lungo termine è inerente alla nostra storia biologica e ci aiuta a sopravvivere alla perdita. Gli umani hanno fatto affidamento sulla partnership e sulla comunità per sopravvivere alla carestia, alla guerra e alle catastrofi per i millenni, quindi ne consegue solo che abbiamo un correlato emotivo con questo meccanismo di sopravvivenza: quando attraversiamo difficoltà, vogliamo fare affidamento sulla stabilità della relazione. Sebbene alcuni partner possano isolarsi dopo una perdita difficile, avere una relazione sicura alla fine darà loro forza per integrare la loro perdita nella saggezza che può informare la tua relazione in modi inaspettati.

Di fronte alla perdita del tuo partner, a volte devi essere quello "forte". Questo non significa che il tuo partner sia debole durante il loro dolore, ma potrebbe essere necessario essere tu a trattenere la struttura della relazione - la causa più alta della tua relazione - mentre navigano nel confuso labirinto di lutto.

Comprendi che il tuo partner ha bisogno di rattristarsi completamente

Non dirottare il processo. Il dolore ha bisogno di giocare e qualunque cosa tu faccia, non cercare di cambiare o diminuire l'esperienza del tuo partner. I nobili tentativi di "rallegrare", "vai avanti" o "superalo" porteranno solo a una maggiore disfunzione per il tuo partner e la tua relazione. Il dolore è uno stato naturale (anche gli animali si addolorano); bypassare o sopprimere che porterà la tua relazione a guai.

Tutti hanno bisogno di muoversi naturalmente attraverso la loro perdita e il lutto non è una questione semplice. Mentre spesso assumiamo che il dolore assomigli alla tristezza, al dolore o alla depressione, si manifesta in molti modi. In effetti, il dolore sano sembra molte emozioni e comportamenti diversi. Sì, di solito include profonda tristezza, ma può anche includere rabbia, risate, depressione, ansia, comportamenti evitanti e talvolta momenti di grande gioia.

Per comprendere meglio il tuo partner, immagina la profonda confusione che potrebbero provare nel perdere qualcosa che immaginavano di essere permanenti. Il genitore, il fratello o l'amico che è stato con loro per la maggior parte della loro vita non è solo temporaneamente non disponibile; se ne sono andati. Questo può avere senso per la parte del nostro cervello che può comprendere il mondo logicamente, ma non ha assolutamente senso per il nostro ricordo emotivo di una persona cara che era sempre in modo affidabile "lì."E non per complicare le cose, ma può diventare ancora più confuso quando la relazione era difficile o creato traumi; Ciò si traduce spesso in lutto complesso, dolore ritardato e rivelazioni emergenti su se stessi.

Capire che questo non è per sempre

Se il tuo partner ha avuto spazio nella relazione per addolorare, sicuramente non durerà per sempre. Quando noi umani siamo in crisi, abbiamo la tendenza a credere che la crisi sia per sempre se non la risolviamo, ma la crisi della perdita non è fissabile. Il tempo è necessario affinché il tuo partner possa guarire.

Nel corso di una relazione a lungo termine, ognuno di voi avrà eventi nella tua vita che hanno la priorità nella relazione. Potresti aver già avuto un tempo di transizione o perdita da solo, o quel tempo potrebbe essere. In uno di questi casi, ricorda che questo è il momento di essere lì senza esitazione. Più presente sei per il dolore del tuo partner, più aiuti il ​​dolore a muoversi.

Tenendo presente questi tre fattori - che il tuo partner ha bisogno di te dopo la loro perdita, che il tuo partner ha bisogno della libertà di soffrire e che questo non durerà per sempre - la tua relazione non solo sopravviverà; probabilmente creerà più forza, fiducia e resilienza per entrambi.