Come amare te stesso - 21 suggerimenti per l'amore

Mentre il discorso attorno ai problemi di salute mentale guadagna lo slancio, come amare te stesso è uno dei più grandi dilemmi che la maggior parte delle persone deve affrontare. Ci sono molte idee sbagliate e aree grigie attorno a questo argomento. Spesso, la forma fisica e fare cose superficiali per compiacere te stesso è confuso come amore per se stessi. In realtà, il termine è molto più profondo di così.

In effetti, il "amore per se stessi" è spesso scambiato per essere egoista o narcisista, mettendo i tuoi bisogni al di sopra di quelli degli altri. Soprattutto nelle culture che glorificano il sacrificio e fa di tutto per compiacere gli altri, nessuno ti insegna come amare te stesso e prenderti cura dei tuoi bisogni prima.

Fortunatamente, in questi giorni, anche gli psicologi e i leader spirituali consigliano che sapere come amare te stesso è il primo passo per amare gli altri.

Nel contesto della salute mentale, il concetto di amore per se stessi è stato propagato per la prima volta da William Sweetser nel regno di "igiene mentale". Secondo la sua analisi, il mantenimento regolare dell'igiene mentale era essenziale per creare un impatto positivo su un individuo e sulla comunità.

Nella sua forma più semplice, l'amore per se stessi significa prendersi cura del tuo benessere e della tua felicità, senza dare inutilmente le opinioni o le sentenze degli altri. Si tratta di avere fiducia in te stesso, rimuovere i dubbi sui tuoi talenti e, soprattutto, accettando i tuoi difetti.

21 Suggerimenti per l'amore

Sommario

• 21 Suggerimenti per l'amore
  • 1. Sii responsabile di imparare ad amare te stesso
  • 2. Sii consapevole delle credenze limitanti
  • 3. Mirror Talk può insegnarti come amare te stesso
  • 4. Ricorda che non c'è fallimento
  • 5. Sii consapevole di ciò che mangi
  • 6. Non sentirti sopraffatto
  • 7. Relazioni tossiche finali
  • 8. Prenditi cura della tua mente
  • 9. Meditare. Respirare. Arrendersi in un'energia più elevata
  • 10. Esci dalla tua zona di comfort
  • 11. Essere pazientare
  • 12. Tratta bene gli altri
  • 13. Dire no quando necessario
  • 14. Praticare l'auto-amore in una relazione
  • 15. Prendersi cura di se stessi
  • 16. Sii tuo figlio
  • 17. Concentrati sulla gratitudine
  • 18. Non confrontare
  • 19. Parla gentilmente a te stesso
  • 20. Praticare affermazioni
  • 21. Sei il centro del tuo universo
• FAQ

Nella cultura pop, l'amore di sé è stato banalizzato come andare per bagni a bolle, trattamenti spa e terapia al dettaglio. Certo, questi passaggi potrebbero funzionare per farti sentire bene, ma non possono sostituire la pace interiore, la contentezza e il coraggio di vivere la vita alle tue condizioni.

Sviluppare l'amore di sé è un processo consapevole. Anche una persona apparentemente di successo a volte può essere catturata in una rete di viaggi di colpa, dilemmi e auto-colpa in una fase bassa. Amare te stesso quando non sai come ha bisogno di una certa comprensione della vita e del modo in cui funziona la mente. Ecco alcuni suggerimenti che ti insegnano come amare te stesso.

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1. Sii responsabile di imparare ad amare te stesso

La leggenda del talk show Oprah Winfrey crede. “Se qualcosa deve andare avanti nella vita, fallo accadere. Non aspettare che qualcuno ti salvasse ", dice nella sua famosa guida alle regole del '10 a se stessi. “Non importa da dove vieni o in quali circostanze sei nato. Ciò che conta è dove sei ora, perdona il passato e guarda avanti ”, è il mantra di Oprah.

2. Sii consapevole delle credenze limitanti

Le credenze non significano solo ciò che pensi di credere in superficie ma anche le tue credenze ombra che spesso sono limitanti. Questa è la tua mente subconscia che spesso dice: "Non sono abbastanza bravo, non sono abbastanza degno", così via e così via. Se questi sono i pensieri nel tuo subconscio, finisci per recitare da quel sistema di credenze. Sii consapevole dell'auto-chiacchierata negativa.

3. Mirror Talk può insegnarti come amare te stesso

L'allenatore di YouTuber e Mindfulness Sarah Ashley Spiegel aveva toccato il fondo quando ha imparato ad amare se stessa. Il suo consiglio: lo specchio funziona. "Stai davanti allo specchio ogni giorno, guarda in profondità negli occhi e dici:" Amo me stesso "o" Ti amo ". Dillo per cinque minuti per un mese. Potrebbe sembrare sciocco, ma ti aiuta a avvicinarti a te stesso ", dice.

La ripetizione è importante. Quando ti ripeti ancora e ancora, la mente inizierà gradualmente a crederci e inizierai ad amarti.

4. Ricorda che non c'è fallimento

Se vuoi imparare ad amare te stesso, ricorda che la vita è molto più grande di una circostanza o di un'esperienza. I fallimenti non sono altro che lezioni per farti passare a un'altra direzione. "Ottieni tanto dalle tue perdite quanto dalle tue vittorie", dice Oprah.

Ma quando decidi di girare la vita, non essere sopraffatto dall'immagine generale. Invece, controlla il passo successivo destro e poi il successivo. Fare una cosa giusta dopo l'altra è un modo per amare te stesso.

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5. Sii consapevole di ciò che mangi

Sei quello che mangi. Se vuoi mantenere alte le tue vibrazioni in ogni momento, mangiare sano è un modo per farlo. Ci sono persone che dopo un devastante crepacuore vanno su una abbuffata emotiva, trascura se stessi e i loro corpi.

Fai del tuo meglio per evitare questa trappola. Tratta il tuo corpo con rispetto. Riempilo con cibo e bevande nutrienti. Prendersi cura del tuo corpo è anche un modo di praticare l'amore per se stessi.

6. Non sentirti sopraffatto

Se vuoi una guida su come amare te stesso, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare ogni volta che ti senti completamente in perdita. Fai un respiro profondo. Non incolpare te stesso per come ti senti. Sposta il tuo corpo, fai una passeggiata e prendi un po 'd'aria fresca. Connettiti con un buon amico o una persona cara per ottenere la tua dose di amore e tifo. O semplicemente allontanati dal tuo laptop o dal telefono, prepara una tazza di tè verde e ricorda a te stesso - anche questo passerà!

7. Relazioni tossiche finali

La tua relazione non ti causa altro che stress? Ora è il momento di terminarlo. Finali relazioni tossiche che non servono a nulla. Se c'è qualcuno che non ti fa sentire fantastico (cosa che meriti di essere!) quella persona non dovrebbe avere alcun posto nella tua vita.

Sapere come amare te stesso senza un uomo o una donna, non basare il rispetto di sé o l'autostima sulla percezione del tuo partner della tua vita.

8. Prenditi cura della tua mente

La mente è un diavolo che gioca trucchi e ti culla nel credere al peggio di te stesso e di una situazione. Per fornire cura di sé per la mente, prendi tutto il resto di cui hai bisogno. Trascorri un po 'di tempo da solo nella natura. Pratica esercizi di respirazione profonda. Mettiti in sintonia con le tue emozioni. Trascorri del tempo per le tue attività preferite. Guarigere la tua mente può aiutarti a fare molto se stai lottando con come amare te stesso.

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9. Meditare. Respirare. Arrendersi in un'energia più elevata

I benefici della meditazione sono troppi da enumerarsi, a cominciare dal controllo mentale. Quindi, fai in modo che dedica 10 minuti, 20 minuti o più del tuo tempo ogni giorno alla meditazione. Crea un piccolo spazio nella tua casa dove puoi sentire l'energia dell'universo. Quelle candele profumate, libri, musica morbida possono aiutarti in questa ricerca. Usali. Quando pratichi la meditazione, pratichi l'amore per se stessi.

10. Esci dalla tua zona di comfort

Un consiglio estremamente utile su come amare te stesso è fare qualcosa che ti darà un senso di realizzazione. E niente può essere più soddisfacente che uscire dalla tua zona di comfort e fare ciò di cui avevi sempre paura.

Non ho mai provato la tua mano in uno sport d'avventura? Iscriviti per una spedizione. Odio cucinare? Entrare in cucina. Non avere idea di cosa sia la codifica? Iscriviti per un corso. L'idea è di non competere con nessuno ma di spingere i tuoi limiti.

11. Essere pazientare

Pensa a questo: potresti aver trascorso un'intera vita a essere detto che non sei abbastanza bravo, attraversando ostacoli, allontanando la concorrenza mentre cerchi di avere successo alle condizioni degli altri. Ma l'amore di sé è in continua evoluzione. Quando sai come amare te stesso, padronerai la pazienza.

L'amore per se stessi ha bisogno di una certa disciplina proprio come attenersi a una routine di allenamento. Quindi, sii il tuo sistema di supporto nel sostenere questi sforzi. Devi essere il tuo leader di allegria perché nessun altro lo farà.

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12. Tratta bene gli altri

Se sai come amare te stesso, saprai anche trattare bene gli altri. Essere gentili ed educati con gli altri non significa ignorare o trascurare te stesso. Significa che tratti gli altri come ti aspetti di essere trattato da loro. Certo, c'è la possibilità che alcune persone possano non ripagare i favori, ma va bene. Non prenderlo a cuore. Dare saggiamente. Sii fedele a te stesso mentre essere gentile con coloro che ti circondano.

13. Dire no quando necessario

"No" è una parola immensamente potente. Può porre fine a cattive relazioni, lavori terribili, capi orribili e partner insensibili. Spesso le persone si assumono troppa responsabilità non riuscendo a rifiutare il lavoro. Poi bruciano.

Nel regno personale, ci sono alcuni che corrono costantemente per rendere la vita degli altri comodi e felici senza fare nulla per se stessi. Smettila di essere l'agnello sacrificale. Imparare a dire di no non ti rende una persona cattiva.

14. Praticare l'auto-amore in una relazione

Devi amare te stesso, sia che tu abbia una relazione o no. Quando sai come amare te stesso, sarai in grado di mantenere il tuo partner più felice. L'amore per se stessi in una relazione significa esigere e ottenere l'uguaglianza. Sei sicuro di esprimere i tuoi desideri e intraprendere azioni mature appropriate se le tue aspettative non sono soddisfatte.

Essere innamorati è una sensazione meravigliosa ma non vale la pena perdere la tua identità. Questo è ciò che significa praticare l'amore di sé in una relazione.

15. Prendersi cura di se stessi

Ricorda una cosa: puoi solo dare quello che hai. La qualità del donazione è stata esaltata nelle nostre Scritture e Libri religiosi, ma mentre lo fanno, non puoi esaurire la tua energia. "Lavora su te stesso e riempiti e mantieni la tua tazza piena", consiglia Oprah.

Ascolta il tuo corpo. Sentirti esausto dopo una giornata di lavoro solo per rendersi conto di avere una festa a cui partecipare? Se il tuo corpo rifiuta più azione, rispettalo. Rifiutare l'invito.

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16. Sii tuo figlio

Sarah Ashley Spiegel ha coniato questo termine - Byoc (Be tuo figlio). Siamo spesso eccessivamente critici nei confronti di noi stessi perché ci sforziamo di soddisfare le aspettative non realistiche stabilite dalla società. Quindi, segnare voti meno che perfetti o ingrassare ci rende ansiosi. “Durante questi periodi, pensa all'amore incondizionato che hai per tuo figlio. Se tuo figlio ha commesso un errore, non li faresti sentire peggio. È così che dovresti trattarti anche tu ", dice.

17. Concentrati sulla gratitudine

Per imparare a amare te stesso, concentrati sulle cose che hai e non sulle cose che non fai. Se ti concentri su ciò che hai, scoprirai che l'universo è abbondante e ti dà di più. Se operi da una sensazione di inadeguatezza, non ne avrai mai abbastanza.

Scrivi un diario. Il journaling è una tecnica interessante e utile per praticare l'auto-amore. Ogni giorno scrivi 10 cose di cui sei grato. Leggi e rileggili. Vedrai che la tua energia si sposta immediatamente dal negativo al positivo.

18. Non confrontare

Il giorno in cui ti rendi conto di essere bello come sei è quando puoi dire di sapere come amare te stesso. Accettare i tuoi difetti è un elemento chiave per praticare l'amore per se stessi. Amare te stesso significa essere consapevoli delle tue debolezze, non picchiarti su di loro e cercare di correggerli con tenerezza e pazienza. Smetti di prendere appunti su ciò che stanno facendo gli altri e su come lo stanno facendo.

19. Parla gentilmente a te stesso

Potresti sentirti orribile se qualcuno ti dice cose difficili. Allo stesso modo, ti sentirai terribile se dici cose cattive a te stesso. Quando ti guardi allo specchio, noti imperfezioni del tuo corpo o sei grato per il bel corpo che hai?

Quando vuoi imparare l'amore per se stessi, prima ami te stesso in una relazione che condividi con il tuo io più interno. Gli altri ti trattano nel modo in cui ti tratti. Quindi sii gentile con te stesso prima.

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20. Praticare affermazioni

Le affermazioni possono essere estremamente vantaggiose. Continua a dirti: sono abbastanza o sono più che sufficiente. Dì a te stesso finché non viene impresso sul tuo subconscio. In questi giorni ci sono diverse carte di affermazione disponibili sul mercato e ognuna ha modi diversi di dirti come amare te stesso.

Acquista un pacchetto e medita su di loro. Senti le parole mentre le dici ad alta voce. Questi sono tutti modi per sbarazzarsi di qualsiasi negatività o senso di colpa che puoi ospitare te stesso.

21. Sei il centro del tuo universo

Le scelte più grandi iniziano e finiscono con te. Pensa alle tue relazioni come alle fonti delle tue scelte: il tuo coniuge, il lavoro e i bambini. Questo significa andare profondamente. Per padroneggiare come amare te stesso, forma una connessione con la tua energia di origine prima di connetterti con il mondo.

L'amore per se stessi non è solo un termine di fantasia che viene bandito. Né, come abbiamo detto, si tratta di avere un bell'aspetto all'esterno. Amare te stesso significa rispettare il tuo nucleo senza presentarsi egocentrici. Il potere sta dentro di te. Inizia questa nuova relazione che hai con te stesso e guarda il tuo mondo e ama la vita subita una trasformazione come nessun altro.

FAQ

Puoi imparare ad amare te stesso prestando attenzione ai tuoi bisogni e desideri, esprimendoli ad alta voce e prendendo azioni per soddisfarli senza preoccuparti delle reazioni degli altri. Cammina il tuo percorso invece di essere impantanato dagli standard stabiliti dalla società.

Scrivi un diario di gratitudine. Fare pause frequenti. Fai una passeggiata nella natura. Esercizio e mangiare sano. Pratica la consapevolezza e la meditazione. Sii costantemente consapevole del tuo respiro. Usa la tecnica Mirror.

Impari ad amare e accettare te stesso fermando i confronti inutili del tuo viaggio con quello degli altri. Sappi che è impossibile essere perfetti e anche che la felicità non può essere uno stato di vita permanente.

Mettere i tuoi interessi davanti a quelli degli altri, rifiutando di fare cose su cui il tuo cuore non è impostato, imparando a non dire fermamente ancora educatamente, praticare gratitudine, fare frequenti pause sono esempi di amore per se stessi.

Sviluppare l'amore incondizionato richiede impegno e pratica. Ripeti le affermazioni a te stesso. Impara ad accettare una situazione e te stesso con tutti i suoi difetti. Trattati il ​​modo in cui tratteresti un bambino.

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