Come gestire il trattamento silenzioso con dignità - 7 suggerimenti sostenuti da esperti

Dare a qualcuno il trattamento silenzioso è come ferire qualcuno senza usare parole o mani. Crea un enorme vuoto tra i partner nelle relazioni intime. Quando un partner è silenzioso e freddo, gli altri rulli dall'isolamento e feriranno. Mentre questo comportamento tossico si allontana dall'autostima della vittima e dal senso dell'autostima, può essere difficile capire come gestire il trattamento silenzioso con dignità e proteggersi da un danno emotivo a lungo termine. 

Il trattamento silenzioso è quando una persona rifiuta di impegnarsi in una conversazione con un altro, si spegne e appare inaccessibile. Secondo gli studi, esperienze emotive interpersonali come il dolore, la manipolazione e il muro di pietra hanno lo stesso effetto su una persona di dolore fisico e possono essere difficili da affrontare. 

Per saperne di più sulla psicologia dietro il trattamento silenzioso e su come gestirlo, abbiamo contattato lo psicologo di consulenza Aakhansha Varghese (MSC Psychology), specializzato in diverse forme di consulenza relazionale, da appuntamenti e prematrimoniali alla rottura, abuso, separazione e divorzio. 

Dice: “Dare a qualcuno il trattamento silenzioso parla di volumi del tuo personaggio. È un modo malsano di affrontare i problemi in una relazione romantica. Se una persona non può affrontare una situazione difficile, mostra una mancanza di maturità dalla loro parte. Allo stesso modo, la persona all'estremità ricevente tende a diventare così emotivamente sfregiata dall'esperienza che potrebbero trovarsi in perdita sul modo migliore per gestire la situazione."

Perché le persone ricorrono a un trattamento silenzioso 

Sommario

• Perché le persone ricorrono a un trattamento silenzioso 
• Segni che il tuo partner utilizza un trattamento silenzioso per manipolarti
• Come gestire il trattamento silenzioso con dignità? 7 Suggerimenti sostenuti da esperti 
  • 1. Chiama il loro comportamento 
  • 2. Scusa per il tuo errore 
  • 3. Cerca di scoprire il motivo dietro il loro silenzio 
  • 4. Educali sulla psicologia dietro il trattamento silenzioso 
  • 5. Non ho la mentalità di un occhio per un occhio
  • 6. Struttura la tua conversazione 
  • 7. Cerca un aiuto professionale 
  • Puntatori chiave

Se il tuo partner ti sta dando il trattamento silenzioso, mostra come non possono gestire situazioni ed emozioni scomode. Parla di volumi del loro personaggio perché ignorare qualcuno è un abuso in quanto crea un'atmosfera di stress, ansia e paura. Minaccia l'idea stessa dell'amore perché l'amore dovrebbe essere calmante e pacifico. 

Le relazioni dovrebbero fornire un senso di sicurezza. Quando qualcuno ti ignora di proposito e lo usa come strumento per controllarti, va contro ciò che è l'amore. Ecco perché diventa difficile capire come gestire il trattamento silenzioso con dignità perché questo tratto tossico può avere un impatto sulla tua salute mentale. 

Aakhansha dice: “Stonewalling è una delle bandiere rosse silenziose in una relazione. Le persone che ricorrono a un trattamento silenzioso hanno una bassa autostima. È spesso una risposta appresa. È probabile che quando questa persona fosse un bambino, deve aver sperimentato il loro caregiver/tutore chiuso e non rispondere al conflitto o a una situazione scomoda. Quando il silenzio viene usato come mezzo per esprimere la loro vessazione, fa sentire il bambino ostracizzato e respinto. Questo è quando il bambino inizia a sentirsi inutile e il comportamento del caregiver ha un grave impatto sulla loro autostima."

Intenzionalmente o involontariamente, crescono credendo che questa risposta sia giustificata perché è l'unica risposta al conflitto a cui hanno assistito in prima persona. Alcuni altri motivi per cui le persone ricorrono al trattamento silenzioso includono: 

• La persona pensa che le loro opinioni e opinioni non siano apprezzate o rispettate, quindi tacciono 
• Il rovescio della medaglia, pensano che la persona con cui sono in conflitto non sia degna di conoscere le loro opinioni e pensieri 
• Il trattamento silenzioso è lo strumento preferito dei narcisisti per punire qualcuno e ottenere il controllo della situazione. Ci sono probabilità che il tuo partner possa avere un disturbo narcisistico di personalità e potresti uscire con un narcisista (è consigliabile raggiungere un terapista autorizzato se sospetti che tu abbia a che fare con un trattamento silenzioso narcisistico)
• Hanno un intenso desiderio di controllarti e manipolarti
• Sono immaturi e non sanno come comunicare 
• La psicologia dell'abusatore dietro il trattamento silenzioso è il loro modo indiretto di dire che non sei abbastanza bravo per loro

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Segni che il tuo partner utilizza un trattamento silenzioso per manipolarti

È importante identificare la differenza tra silenzio e trattamento silenzioso nelle relazioni intime. Quando sei in una relazione sana, spesso ti dai uno spazio. Puoi tacere dopo una discussione per rinfrescarti. È uno dei modi sani per evitare di dire cose offensive al tuo partner. Ma una volta che hai una presa sulle tue emozioni, ti unirai e lo parli. 

D'altra parte, il muro di pietra qualcuno solo per intensificare la questione è malsano. Supponiamo che tu e il tuo partner stiano vivendo una discussione nella relazione. Durante l'argomento, una persona viene offesa e se ne va. Decidono di ignorare il loro partner tutto il giorno e tutta la notte sapendo che questo renderebbe l'altra persona ansiosa e triste. È come un partner usa il loro silenzio per infliggere dolore all'altro partner. Questa è la psicologia dietro il trattamento silenzioso. 

Aakhansha dice: "Quando il tuo partner sa che il loro silenzio ti rende infelice dopo una discussione e lo ricorrono comunque, è uno dei segni che stanno cercando di manipolarti. Ti fanno sentire come se fossi responsabile del loro comportamento silenzioso e devi guadagnare di nuovo la loro voce gradandoli e agendo secondo i loro capricci e desideri."

Prima di scoprire come gestire il trattamento silenzioso con dignità, conosciamo alcuni segni che il tuo partner ricorto al trattamento silenzioso solo per vederti soffrire. Questi sono anche alcuni dei segni di un partner tossico:

• Ti ignorano costantemente nonostante li raggiungano più volte
• Rimasero in silenzio per giorni e giorni e non sai quando ti parleranno di nuovo
• Sei costantemente preoccupato che questo comportamento finirà per essere il motivo della tua rottura 
• Ti senti come se stessi camminando sempre su gusci d'uovo intorno a loro
• Parlano con tutti tranne te
• Ti fanno sentire che il loro silenzio è la tua punizione 
• È uno dei segni che stanno cercando di manipolarti emotivamente con il loro silenzio quando ti pieghi all'indietro per compiacerli 
• Se sei l'unico che riconcilia dopo un combattimento, è uno dei segni, questa è la loro tattica per manipolarti 

Come gestire il trattamento silenzioso con dignità? 7 Suggerimenti sostenuti da esperti 

Il trattamento silenzioso fa male alle relazioni intime, la persona che sta ricevendo la fine finisce sempre per sentirsi abbattuta, arrabbiata, isolata e con il cuore spezzato. Questo li fa mettere in discussione la loro autostima lasciando un impatto negativo sulla loro salute mentale. Se stai facendo attraverso una situazione simile e non sai come reagire, ecco alcuni suggerimenti sostenuti da esperti su come gestire il trattamento silenzioso con dignità:

1. Chiama il loro comportamento 

Aakhansha dice: "Un modo sano per affrontare il trattamento silenzioso è chiamare il loro comportamento. Ma fallo sottilmente. Non peggiorare la situazione urlando contro di loro, dicendo cose offensive o sfogando la tua frustrazione contro di loro. Parla con loro quando sono di buon umore e fai sapere loro come questo comportamento ti abbia un impatto su." 

Alcune delle cose che puoi dire includono:

• “Ho notato che le cose sono diverse tra noi ora. Abbiamo perso la capacità di comunicare in modo efficace. Come possiamo girarlo?" 
• “Stai usando il silenzio per rinfrescarsi o è un meccanismo di difesa per situazioni difficili? Qualunque sia il motivo, per favore sappi che mi fa male " 
• “Se sei ferito da qualcosa che ho detto o fatto, per favore dimmelo. Non puoi usare il trattamento silenzioso e aspettarti che legga la tua mente "

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2. Scusa per il tuo errore 

Aakhansha dice: "Ci vogliono sempre due per tango. Se il tuo partner ti sta muovendo, la possibilità di essere ferito dalle tue azioni non può essere esclusa. Inizia scusandosi per il tuo errore. Non prendere la responsabilità per le tue azioni."

Detto questo, una relazione romantica dovrebbe riguardare l'uguaglianza. Se un partner si sta scusando, anche l'altro dovrebbe. Non puoi lasciare spazio per uno squilibrio di potenza. Come gestire il trattamento silenzioso con dignità? Ecco alcune cose che puoi dire per scusarsi sinceramente per il dolore e farli vedere anche l'errore delle loro vie:

• “Mi dispiace per le cose dolorose che ho detto. Spero che anche tu mi dispiace per tutto quello che hai detto e fatto per rappresaglia "
• “Mi sono scusato per i miei errori. Lo apprezzerei se potessi fare lo stesso "
• “Non possiamo continuare con questa relazione con l'ego al posto di guida. Dobbiamo scusarci tra loro quando ci incasiniamo, altrimenti i nostri problemi non saranno mai risolti "

3. Cerca di scoprire il motivo dietro il loro silenzio 

Quando si tratta di tale comportamento, una domanda molto importante che deve essere affrontata è: è l'abuso di trattamento silenzioso? Aakhansha dice: "Non sempre. A volte le persone che ti danno il trattamento silenzioso non lo fanno per dispetto. Potrebbero non sapere nemmeno che il loro silenzio ti sta causando un immenso dolore e stress. Hanno difficoltà a capire le proprie emozioni. Questo li fa ritirare dalla comunicazione. Mostra la mancanza di fiducia della persona in se stessi e la relazione. Pensano che parlare faranno più danni che rimanere in silenzio. Quindi, pensano che il silenzio sia d'oro."

Questo è in grado di affrontare il trattamento silenzioso, devi capire da dove deriva. Se il trattamento silenzioso dopo una lotta è far calmare le cose, allora può essere un modo sano di affrontare i conflitti in una relazione. Ma se ti stanno muovendo in pietra per manipolarti o dare una mancia alle dinamiche di potere nella relazione a loro favore, allora devi capire che questa è una forma di abuso mentale. 

4. Educali sulla psicologia dietro il trattamento silenzioso 

Tornerà dopo il trattamento silenzioso? Capirà che questo trattamento sta causando più danni che benefici? Sì, quando la rabbia si è composta e quando li educhi sul loro atteggiamento tossico. Quando voi due siete tornati normali, parla con loro del loro comportamento. Fai sapere loro che ti senti isolato quando usano il trattamento silenzioso. Ogni relazione ha i suoi alti e bassi. Le coppie sostengono. Il modo in cui risolvono i conflitti nella relazione è ciò che determina se una relazione può sopravvivere o meno.

Parlando di come vincere il trattamento silenzioso, Aakhansha dice: "Di 'loro non sei un lettore mentale e non hai modo di sapere cosa sta succedendo nella loro mente finché non lo condividono con te. Non devi alzare la voce o fare commenti sarcastici per fare il tuo punto. Potrebbero non sapere che il loro comportamento ostile è scortese e profondamente doloroso. È ora che parli di cose e distingue tra il modo giusto e sbagliato di usare il silenzio."

5. Non ho la mentalità di un occhio per un occhio

Se il tuo partner è manipolativo o narcisista, potrebbe anche usare il trattamento silenzioso per farti soffrire e farsi strada. Spesso si contorcono come un bambino bisognoso quando le cose non vanno secondo i loro desideri. Il silenzio è il loro modo di farti sapere che non sono soddisfatti e vogliono che tu soffra. 

Solo perché il tuo partner ricorta a tale manipolazione di trattamento silenzioso narcisistico e usa frasi a gas per controllarti, non significa che devi ricambiare in natura. Le relazioni non funzionano in questo modo. Invece, usa queste frasi quando il tuo partner tira la scheda muratura:

• "Quando sei pronto a parlare, fammi sapere"
• “So che stai facendo del male in questo momento, ma anche io. Se continui a ignorarmi, le cose peggioreranno solo "
• “Ci sono patch difficili in ogni relazione. È su di te e me per risolverlo "

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6. Struttura la tua conversazione 

Crea una conversazione strutturata in modo da non divagare dall'argomento a portata di mano - che accade spesso quando sei nel mezzo di un argomento o una discussione accesa con il tuo partner. Inizi da qualche altra parte e finisci da qualche altra parte. Stabilire regole di combattimento equo e controllare l'impulso di usare le parole imprecistiche, ricorrere al nome del nome o urlare l'un l'altro. 

Ecco alcuni modi in cui puoi affrontare la situazione e comunicare meglio con il tuo partner:

• Evita di usare parole come "sempre" e "mai"
• Usa frasi "io" che mostrano come ti senti in modo che il tuo partner non senta che le stai incolpando 
• Spiega chiaramente cosa ti dà fastidio. Di 'loro il modo in cui si sono chiusi è malsano e doloroso
• Come vincere il trattamento silenzioso? Usa il metodo di comunicazione sandwich. Completa prima il tuo partner e poi fai una richiesta seguita da un'altra dichiarazione positiva. Sandwich la tua richiesta o problema tra due frasi positive

7. Cerca un aiuto professionale 

Essere sottoposti a trattamento silenzioso invariabilmente prende un impatto sulla salute mentale. Se ritieni che il danno vada troppo in profondità o tu e il tuo partner non mantieni il know-how per liberarsi da questo schema, cerca aiuto. Certo, puoi rivolgerti ad amici e familiari di fiducia per consigli. Ma quando ti senti sopraffatto da tutta la negatività nata dal muro di pietra e dall'abuso silenzioso, la consulenza delle coppie può essere immensamente vantaggiosa nel creare autocoscienza sui comportamenti negativi e acquisire gli strumenti per cambiare le cose. 

Se sei sposato con un narcisista o stai cercando una terapia per problemi relativi alla salute mentale, il panel di terapisti esperti di Bonobology sarebbe felice di aiutarti ad ogni passo del cammino. 

Puntatori chiave

• Se il tuo partner è consapevole del fatto che il muro di pietra e l'ignorare qualcuno è abusi, allora lo stanno facendo intenzionalmente per farti del male
• La maggior parte delle persone che usano il trattamento silenzioso in una relazione lo fanno come un modo per evitare il confronto. Non sanno che sta facendo male ai sentimenti dell'altra persona. È un comportamento appreso e pensano che non ci sia nulla di sbagliato
• Gestire il trattamento silenzioso con dignità chiamando il loro comportamento. Educali che ignorare qualcuno è un abuso e non possono continuare a farlo
• Quando il tuo partner si allontana dopo un combattimento, non costringerli a parlare con te. Lascia che vengano da te da soli

Se il tuo partner rifiuta di capirti e continua a ricadere nel modello del trattamento silenzioso, è necessario stabilire il record. Di 'loro che non lo tollererai più. Dare un ultimatum non è buono nelle relazioni romantiche, ma non hai altra scelta se non rispondere al trattamento silenzioso saldamente. Non devi nemmeno vincere il trattamento silenzioso. Perché se vinci e perdono o viceversa, la tua relazione è per perdere molto in termini di amore, rispetto e fiducia l'uno nell'altro. 

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