Come superare una rottura da solo?

Le rotture portano con sé dolore, trauma e sfiducia nell'intero processo di appuntamenti. Queste emozioni spiacevoli aumentano molteplici quando stai cercando di capire come affrontare una rottura da sola. Ogni piccola cosa ti ricorda la tua dolce metà. Superare qualcuno non è facile. Le rotture ti lasciano solo e turbato. Mentre avere amici e familiari in questo tempo può aiutare a far fronte agli esplosioni emotive, ci sono modi in cui puoi aiutarti anche per quelle ore che spendi solo da solo.

Potrebbe anche succedere che non hai amici e parenti quando ti stai riprendendo da un crepacuore. Cosa fai allora? Ti aiuteremo a gestire questa fase molto difficile per passare attraverso una rottura e i nostri suggerimenti per la sopravvivenza della rottura potrebbero aiutarti a gestire una sola rottura.

Noi, umani, siamo creature mandrie, vogliamo persone intorno a noi, vogliamo alleanze romantiche e relazioni a lungo termine commesse. Abbiamo bisogno di persone per fare la doccia l'amore e noi stessi dobbiamo essere amati e curati. E quando abbiamo avuto quella bella relazione con qualcuno e quando va a sud ci sentiamo completamente persi e abbattuti. Affrontare il dolore e il trauma del crepacuore non è una passeggiata e le persone più felici della terra entrano in una profonda depressione se sentono di essere stati respinti da qualcuno che amavano.

Le prove scientifiche suggeriscono che la sofferenza di un cuore spezzato è persino peggio del dolore fisico. Coloro che hanno familiari e amici al loro fianco sono fortunati, in quanto ricevono un supporto costante per superare una rottura attraverso l'amore e l'affetto. Affrontare il dolore della solitudine dopo una rottura senza alcun sistema di supporto è molto difficile. Ti senti solo senza amici. Ma ti diremo come superare una rottura da solo.

Essere soli durante un crepacuore senza famiglia o amici può effettivamente rivelarsi una benedizione sotto mentite. Essere soli post-split potrebbe aiutarti a riprenderti completamente dal crepacuore. Potrebbe sembrare amaro e insopportabilmente doloroso all'inizio, ma mentre progredisci giorno per giorno, sperimenterai una svolta, lasciandoti meglio di quanto hai fatto il giorno prima.

Avrai più controllo della tua vita, delle tue emozioni e delle tue reazioni. Non ci credete? Esploriamo come passare attraverso una rottura da sola può renderti più forte di prima e forse persino ispirare gli altri a imparare una cosa o due da te.

Come superare la rottura di una relazione a lungo termine

Sommario

• Come superare la rottura di una relazione a lungo termine
• Come superare una rottura quando ti ami ancora
• Come sopravvivere a una rottura quando non hai amici
• 10 consigli per sopravvivere a una rottura tutto da solo senza amici
  • 1. Amare se stessi
  • 2. Riconosci i tuoi attributi positivi
  • 3. Identifica i tuoi talenti
  • 4. Tieniti occupato
  • 5. Goditi i primi nella vita
  • 6. Viaggiare e superare la rottura
  • 7. Essere coinvolto nel servizio alla comunità
  • 8. Esercizio e sudare la tua energia negativa
  • 9. Circondati di positività
  • 10. Ricorda, c'è speranza
• Come non sentirsi solo dopo una rottura?

Le relazioni a lungo termine seguono uno schema in cui entrambi i partner diventano parte integrante della vita dell'altro. Parlando del motivo per cui stava lottando dopo la rottura, Aron, un esperto di fitness, ha condiviso: “Era la prima persona a cui ho voluto buongiorno e l'ultima a dire buona notte. E ora il mio telefono mi guarda e non so più cosa fare con l'applicazione WhatsApp."

Le coppie diventano un'abitudine reciproca e non avere quella routine è molto destabilizzante. La rottura li colpisce come una tempesta soprattutto se sono quelli che sono stati respinti dal loro partner. Sentirsi vuoti dopo una rottura e lottare per trovare alcun senso o significato nella tua vita non è insolito quando una parte così vitale della tua esistenza è stata persa.

Andare avanti dopo essere rimasto con una persona per anni in una relazione impegnata è una situazione difficile in cui trovarsi. Adattarsi a vivere da solo dopo una rottura non è facile. Comprendiamo quanto può essere angosciante il dolore del cuore spezzato, specialmente una volta che hai investito molto tempo ed energia nella relazione. Stavi sognando un futuro con la persona, forse i bambini e una casa, forse voi due avete persino parlato del tipo di auto che avresti acquistato o di quanti bambini avresti. Quindi, stare da solo con quei ricordi può essere molto angosciante.

Non essere sopraffatto dal dolore. Sì, potresti aver lottato dopo la rottura in questo momento, ma anche questo passerà. Dove c'è una volontà, c'è un modo. Troverai un modo per superare la rottura anche se sei solo, senza che nessuno ti fornisca supporto emotivo. Accettare che la relazione è finita il prima possibile è il primo passo verso la guarigione.

Spesso, la negazione della realtà della tua situazione è la causa principale della miseria e sentirsi vuoto dopo una rottura, innescandoti a chiamare l'ex partner o addirittura a perseguitarli sui social media. Se l'ex è già andato avanti, le immagini costanti di loro felici e che vivono una vita possono essere estremamente brucianti al cuore. Per andare avanti con la tua nuova vita, accetta la verità che la relazione ha vissuto la sua vita.

Se ti senti solo dopo una rottura senza amici, impara ad amare te stesso. Finora, hai amato l'altro significativo e lo hai dato la priorità sugli altri, ora allatta la tua anima ferita. Rendi la tua massima priorità e rimani forte dopo una rottura. 

Per affrontare efficacemente il vivere da solo dopo una rottura e non lasciare che la perdita ti consumi, prova il journal come outlet per i tuoi sentimenti. Puoi anche dare un nome al diario e quindi può essere la persona con cui condividi il tuo tumulto interiore. Sì, ci saranno lacrime infinite, dolore bruciante ma poi c'è sempre guarigione da quel dolore. Cosa divertente, una volta che il tuo cuore si rende conto che la relazione è finita, inizia a prendere provvedimenti per guarire se stesso. C'è sempre luce alla fine del tunnel.

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Come superare una rottura quando ti ami ancora

Superare qualcuno che ami ancora è forse il più difficile. Per poter passare da una relazione, hai bisogno di chiusura. E quella chiusura può essere difficile da trovare se sei ancora emotivamente investito nel tuo ex. Per smettere di lottare dopo una rottura in una situazione del genere, devi capire che l'amore da solo non sarà sufficiente per garantire la compatibilità a lungo termine.

Pensa ai motivi per cui voi due non siete stati bravi insieme. Quali sono stati i problemi macro che hanno continuato a creare problemi nel tuo paradiso? Voi due avete avuto valori diversi nella vita? Si trattava di scontri di ego? Volevi cose diverse dalla vita? Era uno di voi liberali e l'altro conservatore?

Una cosa interessante delle relazioni a lungo termine è che ti presentano il bene e il lato negativo del tuo partner. Quindi, sia che tu sia stato scaricato o che tu sia stato quello a scaricare il tuo ragazzo o la tua ragazza, capire che la separazione potrebbe essere l'unico modo per porre fine a una relazione incompatibile o tossica.

Forse voi due siete stati bravi l'uno per l'altro, ma poi le cose hanno iniziato a scendere. Forse non riusciva a capire le tue battute d'arresto o sfide, forse non riuscivi a capire le loro? Se una relazione non funziona nonostante i tuoi migliori sforzi, prendere la chiamata per smettere è giusto.

Ma come affrontare una rottura da sola? Stiamo arrivando a questo.

Come sopravvivere a una rottura quando non hai amici

Potresti aver spostato le città e non avere amici intimi per aiutarti a gestire questa crisi. C'è un modello che quando le persone hanno relazioni romantiche, investono un po 'meno nelle loro amicizie. Se sei bloccato in una situazione simile e sei solo senza amici, puoi ottenerli su Skype o WhatsApp o su qualsiasi altro sistema di videoconferenza.

Forse puoi decidere di aprire una bottiglia di vino ciascuno e versare il tuo cuore. Superare qualcuno non è facile, ma la nostra guida alla sopravvivenza potrebbe aiutarti a farlo. Questo può aiutarti a gestire la solitudine. Prova a fare nuove amicizie in città. Provare nuove palestre, prendere un nuovo sport o hobby può essere alcune strade che puoi esplorare. Ma il modo più importante e sicuro per affrontare una rottura quando sei solo sta diventando il tuo migliore amico.

Questo è un ottimo momento anche per iniziare a praticare l'amore per sé. Ogni piccola cosa aiuta. Ottenere un rilascio ti aiuterà a sentirti meglio con la situazione in cui ti trovi. Vai a un appuntamento con te stesso.«Fatevi sentire speciale facendo quello che vuoi fare. Coccolati e innamorati di "tu" ancora una volta.

Prova a seguire la tua passione o un hobby; Impara una nuova abilità che darà una spinta e fa scorrere quelle endorfine di benessere tanto necessarie. Qualcosa di banale come un mucchio di fiori freschi può anche sollevare il tuo umore o ordinare il tuo profumo preferito online.

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Prenotati un appuntamento nel tuo salone preferito e coccolati. Se stai bene, sei tenuto a sentirti bene. Puoi anche fare un breve corso sulla meditazione, per calmare il tumulto interiore. Ciò avrebbe un effetto più rilassante che avere amici intorno a te. È possibile superare una rottura senza amici. In alternativa, l'allenamento aiuta davvero a rilasciare energia repressa.

Usa questo tempo per costruire una migliore comprensione delle tue motivazioni, desideri e aspettative. Circondati di cose che ami. È meglio non passare troppo tempo in casa. Esci, anche se per una breve passeggiata verso il tuo parco locale o intorno al blocco del tuo quartiere. Ti rallegrirà. Guardare gli scoiattoli inseguire l'un l'altro, vedere i cani giocare, guardare la natura può essere tutti divertenti e rilassanti. 

Vedrai che c'è di più nella vita oltre a una semplice rottura. Volontari per una causa con cui ti identifichi, crea una raccolta dei tuoi film preferiti e condividi l'elenco, prendi un nuovo sport. Solo tu sai cosa vuoi in questo mondo. Usa questa consapevolezza durante la gestione di una rottura. Con questi piccoli sforzi orientati verso la cura di sé, attraversare una rottura da sola senza amici sembrerebbe un gioco da ragazzi.

10 consigli per sopravvivere a una rottura tutto da solo senza amici

Quindi, ora sai che sopravvivere da solo non è così difficile. Superare questo dolore senza che nessuno dipenda richiede solo un piccolo cambiamento di prospettiva. Emergerai più forte che mai. Ecco i 10 suggerimenti per sopravvivere a una rottura da soli.

1. Amare se stessi

Sentirsi vuoti dopo una rottura è inevitabile se sei stato investito nella relazione. Tuttavia, non lasciare che questa sensazione di vuoto ti consumi e scarichi ogni ultima oncia di energia e positività da te è una scelta che puoi - e devi - fare emergere da questo crepacuore più forte.

Sì, questo può sembrare ancora più difficile se le circostanze ti costringono ad essere da solo dopo una rottura. Questo è quando prendi una decisione consapevole di amare te stesso, giorno dopo giorno, forse allo stesso modo in cui hai punteggiato il tuo partner, può aiutare a ridurre il dolore e l'angoscia con cui stai allenando.

Rendi gratitudine una parte della vita e ogni volta che i pensieri negativi agitano la tua anima, prova a ripetere l'autoaffermazione positiva. Questi aiutano molto a spostare le prospettive negative a positivo. Ascolta alcune canzoni allegre. Ricorda, le rotture sono una fase temporanea e l'auto-amore ti aiuterà a superare questo dolore. Non hai bisogno di amici per superare una rottura. È possibile superare una rottura senza sistema di supporto.

2. Riconosci i tuoi attributi positivi

Una relazione può fallire a causa di numerosi fattori. Tuttavia, quando sei nel bel dolore di un cuore spezzato, è facile perdere di vista le ragioni che sono diventate la rovina di una relazione. Se è stata una relazione a lungo termine in cui ti sei visto stare con il tuo partner per il resto della tua vita, la sua fine può farti dubitare se sei abbastanza bravo da trovare qualcuno che si attaccherà da te attraverso spessi e sottili. Molte persone sono afferrate con la paura di morire da sole dopo una rottura.

Questi pensieri negativi e il dubbio si possono rendere più difficile affrontare una rottura quando sei solo. Invece di dubitare delle tue capacità, ricorda a te stesso tutti i risultati e le cose buone. Questo infonderà un fattore di benessere in te e ti aiuterà a sopravvivere e gestire meglio il rifiuto.

Il modo migliore per affrontare la solitudine dopo una rottura e il successo che la tua autostima ha preso è scrivere tutte le cose buone su di te e concentrarsi su questo. Adoro cucinare? Mescola alcuni piatti fantastici per te. Sei un amante degli animali? Tieni i semi di uccelli alla finestra e guarda quanti uccelli ti visitano tutto il giorno. Queste cose apparentemente piccole ma fanno molto per portarti contentezza.

3. Identifica i tuoi talenti

È naturale che attraverserai le diverse fasi del dolore dopo una rottura, e il fatto che non hai i tuoi cari su cui appoggiarsi fa solo far fronte a questo turbine di emozioni molto più difficili. Quando ti senti come se fossi depresso e incapace di andare avanti, ricorda a te stesso che questa è una fase, non la realtà ultima della tua vita.

Potresti sentire un vuoto dopo la rottura, ma non durerà per sempre. Il modo migliore per assicurarti di superarlo il più rapidamente possibile è guardare ed esplorare le tue qualità e talenti unici. Questo ti fornirà uno sbocco costruttivo per canalizzare il tumulto interno in qualcosa di significativo.

Potresti essere bravo a cucinare, ballare come un professionista, disegnare meravigliosamente o benedetto con un grande senso della moda, lavorare su di esso. Riconosci il tuo valore dovuto e questo è il punto più importante della nostra guida alla sopravvivenza di rottura.

4. Tieniti occupato

Sonia ha rotto con il suo ragazzo di tre anni in mezzo alla pandemica Covid-19. Con restrizioni di viaggio e blocchi in vigore, si è trovata a fissare la questione di come affrontare una rottura da sola e non essere consumata dal dolore. Dopo aver trascorso una settimana a letto, singhiozzando il cuscino e guardando repliche di Schitt's Creek su Netflix, decise che era tempo di prendere la vita per le corna.

Ha realizzato una lista dettagliata di cose da fare per mantenersi in modo produttivo durante il giorno, a partire da un allenamento al mattino per cucinare pasti sani cotti in casa, bloccando il numero richiesto di ore di lavoro, parlando con amici o familiari la sera e leggere prima di andare a letto. Con un certo sforzo, non è stata in grado di attenersi alla sua routine, ma ha anche notato che non stava trascorrendo le sue giornate ossessionavano il suo ex e la rottura.

Un approccio simile potrebbe aiutarti anche se devi essere da solo dopo una rottura. Dopo aver identificato quali attività ti rendono felice, dedica loro il tuo tempo. Rimanere occupati fa molto per tenere a bada tutte le emozioni negative. Non lasciare che questa rottura influisca sulla tua vita lavorativa. Concentrarsi sulla tua carriera è una buona cosa. Ora hai tutto il tempo nel mondo, dai al tuo lavoro e vedi i risultati. Trova cose che ti piacciono e tieniti occupato. Questa sarà una grande distrazione e ti aiuterà a guarire dall'interno.

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5. Goditi i primi nella vita

I fine settimana dopo una rottura possono essere particolarmente difficili poiché in genere è il tempo che avresti trascorso con il tuo SO, uscire in date, esplorare nuove attività in città o semplicemente rilassarti a casa. Quando eri in una relazione, i fine settimana erano la parte più attesa della settimana e volava in un batter d'occhio.

Ora, con loro scomparsi dalla tua vita, gli stessi due giorni della settimana possono estendersi in quella che sembra un'eternità. Quindi, come ti assicuri che questi non si trasformino in trigger per il desiderio e il pining per il tuo ex, anche quando stai cercando di affrontare una rottura quando sei solo? Aprendoti a nuove esperienze e vivendo al massimo.

Uomini e donne reagiscono in modo diverso alle rotture, ma elaborano il brivido dei primi esattamente allo stesso modo. Tutti noi abbiamo cose nelle nostre menti che volevamo fare, ma non riuscivamo a trovare né tempo né la volontà di farlo. Sia cantare nelle notti di karaoke o esibirti a microfoni aperti, prova cose nuove quando hai vissuto una rottura. Chissà, questo potrebbe essere un nuovo inizio per il tuo fiorente talento.

6. Viaggiare e superare la rottura

Parlando del ruolo della nuova esperienza nell'aiutare a superare il sentirti vuoto dopo una rottura, l'importanza di viaggiare ed esplorare nuovi luoghi non può essere sottolineato abbastanza. Ottenere un cambio di scena può aiutarti a fare una pausa pulita dal passato e iniziare un nuovo capitolo, senza pensieri confusi o confusione.

Mentre ci sei, fai qualcosa di nuovo e avventuroso, qualcosa che ti farà sentire bene con te stesso. Prova il paracadutismo o le immersioni subacquee e scopri la benedizione chiamata vita. Viaggiare può offrirti la distanza tanto necessaria dalla vita che avevi costruito con il tuo ex per ottenere una prospettiva migliore e più a tutto tondo sull'intera situazione.

È il modo migliore per guarire dopo una rottura e puoi viaggiare da solo. Non hai bisogno di amici per essere in giro per farlo. Basta fare una lista dei desideri e spuntare i luoghi. Sarai così assorbito nel processo di ricerca, prenotazione e poi viaggiare ed esplorare, che potresti persino dimenticare che stai allattando un cuore spezzato.

7. Essere coinvolto nel servizio alla comunità

Quando Gabe uscì dalla sua relazione tra sette anni dopo aver scoperto che la sua ragazza lo tradiva, non sapeva come affrontare il vivere da solo dopo una rottura. Avendo vissuto con lei negli ultimi cinque anni, si è trovato in una perdita completa quando si è trattato di capire come separare la sua vita e l'identità dalla sua. Ogni piccolo rituale e routine gli ricordava di lei.

Fu allora che trovò conforto nel volontariato al rifugio per animali locali. Gli diede un senso di scopo, gli portò gioia e distoglieva il dolore di perdere quello che pensava fosse l'amore della sua vita. Per sbarazzarsi del dolore della solitudine dopo una rottura, anche tu potresti provare a fare volontariato per una causa vicina al tuo cuore.

Assegnare qualche ora alla settimana ad esso. Puoi trascorrere del tempo con anziani, bambini o organizzazioni per animali domestici. La loro compagnia è il modo perfetto per guarire da una sola rottura. La consapevolezza che il tuo dolore è inferiore al loro ti aiuterà a riprenderti dal crepacuore.

8. Esercizio e sudare la tua energia negativa

Essere da solo dopo una rottura può essere un'esperienza emotivamente drenante. Senza nessuno a cui sfogare, puoi sentirti come se stessi annegando nei tuoi pensieri e dilemmi interiori. Ecco perché è imperativo incanalare le tue energie in modo produttivo. Quale modo migliore per farlo che usare il tempo a portata di mano per esercitare un corpo più ampio e una mente rilassata?

È noto che l'esercizio influisce positivamente sul cervello, aumentando la fornitura di ossigeno e stimolando la crescita di nuove cellule. Aumenta anche la produzione di serotonina. Il neurotrasmettitore può aumentare la salute sia mentale che fisica. Questo è un furto, non è vero?

Non è necessario unirti alla palestra o prendere le lezioni di Zumba. Puoi fare passeggiate, prendere in bicicletta o fare jogging, iscriverti a un corso di fitness online, praticare yoga o provare qualsiasi altro formato che ti piace. L'idea è di far pompare il cuore e sudare per almeno 30 minuti al giorno. L'esercizio fisico ti manterrà in forma mentalmente e fisicamente.

9. Circondati di positività

In breve, la risposta a come affrontare una rottura da sola sta nel non lasciare che i tuoi pensieri e le tue emozioni ti sopraffino. Anche se questo non significa respingere o imbottigliare il tuo dolore, è indispensabile non lasciarlo diventare più grande della vita. Accettalo e riconosci come una fase che passerà. Per questo, devi circondarti di positività.

Evita le persone che hanno un approccio negativo alla vita e sono pessimisti. Circondati di persone che hanno vibrazioni positive e lasciati essere sollevati da loro. Prendi la meditazione per calmare la tua energia negativa e aumentare il tuo benessere. Leggi libri di auto-aiuto che incoraggiano i pensieri positivi. Ricorda se pensi positivamente, attirerai vibrazioni positive dall'universo verso di te.

10. Ricorda, c'è speranza

Non rinunciare alla speranza. Dai il tempo per la tua anima per guarire. L'amore busserà di nuovo alle porte. Aspetta il momento giusto prima di ricominciare a frequentarti dopo una rottura. Una relazione rotta non può essere la fine della tua vita di appuntamenti. Non si può negare il fatto che tu sentiresti in quel momento che non saresti mai in grado di amare un'altra persona.

Ma fidati di noi tutti si sentono lo stesso dopo una rottura, soprattutto se hai a che fare con una rottura da solo senza amici. Ma la vita va avanti e l'universo manda di nuovo amore a modo tuo. Sii paziente.

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Come non sentirsi solo dopo una rottura?

Rimanere forte dopo una rottura è una delle maggiori sfide che si affrontano in questa situazione. Non sentirsi solo è nelle nostre mani, a condizione che ci occupiamo della situazione e ci impegniamo. Non continuare a rimuginare e picchiarti su "Why Me", non può venire bene. Invece, prendi l'approccio "ora io" e concentrati sul perseguimento dei tuoi sogni.

Assumi un'abilità correlata in base a ciò che vuoi fare nella vita, prendi aiuto da un mentore o una guida. Diventa la guida di qualcuno nelle cose su cui sei un esperto. Leggi libri, volontari per una ONG, unisciti a nuovi corsi. Vai in un ristorante preferito e ordina la tua scelta di piatto. Guarda l'ultimo film. In breve, renditi occupato.

Ci sono molte cose divertenti da fare dopo una rottura, il che ti farà sentire meno depresso. Una volta che inizi a goderti queste attività, il dolore si placerà lentamente. Trascorrere del tempo come questo sposta l'attenzione dal pensiero distruttivo e ti fa sentire positivo riguardo alla vita e alle sue opportunità. Affrontare la depressione dopo una rottura non è facile ma se mantieni il tuo atteggiamento giusto è possibile.

Il modo in cui ti avvicini alla solitudine dopo una rottura fa la differenza. Invece di soffrire, usalo come un'opportunità per riconnettersi con la tua anima. Chiamalo timeout con te stesso, dove ti siedi, rifletti e prendi provvedimenti per capire e crescere. 

Questo cambiamento di prospettiva farà molto per aiutarti non solo a passare dalla tua rottura, ma ti aiuterà anche a capire e lavorare per i tuoi sogni. Se hai dei meccanismi di coping di rottura solitaria, allora condividilo sui nostri blog bonobologici. Lascia che la tua guarigione post-spaccatura aiuti anche gli altri.

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