Come perdonare qualcuno che ti ha ferito e rilasciare la negatività all'interno

Portare in giro il dolore emotivo e il risentimento è sempre difficile. Quindi, ecco perché è importante imparare a perdonare qualcuno che ti ha ferito.

Per qualche ragione, il perdono sembra essere una delle cose più difficili da fare per un essere umano. È quasi come se la gente pensasse che se si aggrappano al risentimento e dimorano nella negatività, in qualche modo annulla il passato. Bene, lo sai già, ma non lo farà. Se vuoi davvero aggrapparti alla tua sanità mentale, devi sapere come perdonare qualcuno.

Che perdono è e perché è importante

Come disse una volta il Buddha, “Aggrapparsi al risentimento è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia."Mentre potrebbe sembrare ridicolo, pensaci per un secondo. È vero!

A cosa serve per trattenere la rabbia? Potresti pensare che stia facendo del bene come punire l'altra persona, ma sicuramente non lo è.

Il perdono riguarda la gentilezza e dare misericordia alle persone che ci hanno causato del male, anche se non meritano di essere perdonati. Non è che dovresti trovare scuse per il loro cattivo comportamento o fingere che non sia successo. E non esiste una formula rapida che tutti possano usare per perdonare.

Invece, il perdono è un processo. Mentre ha molti passaggi, non sono sempre lineari. Potresti fare qualche passo avanti e poi tornare indietro di qualche passo più tardi. In effetti, è un processo che a volte non finisce mai.

Indipendentemente da ciò, vale sicuramente la pena fare lo sforzo di perdonare. Possiamo davvero sentirci meglio con noi stessi quando raggiungiamo il punto di lasciar andare il nostro risentimento. Se possiamo farlo, significa che abbiamo trovato la nostra forza interiore.

Il perdono può anche impedirci di dire cose a noi stessi che non dovremmo. Quando siamo danneggiati, a volte ci fa sentire una vittima. Potremmo dirci quanto siamo sconfitti o che non siamo degni. Quando smetti di dire cose del genere a te stesso, questa è una crescita interiore.

Quando perdoniamo gli altri, può guarirci. Ci aiuterà ad andare avanti nella vita con più significato. Perdonare gli altri ha molti benefici psicologici positivi per la persona che sta perdonando. Può aiutare con depressione, rabbia e ansia. 

Guarda il tuo dolore interiore

Un primo passo importante sulla strada del perdono è capire chi ti ha ferito - e come. Certo, questo sembra ovvio. Ma solo perché stai facendo del male non significa che l'azione che ti ha fatto male aveva intrinsecamente torto.

Ad esempio, se il tuo partner è imperfetto e ti sta causando angoscia, allora non sono così apposta. È solo quello che sono. Probabilmente non stanno facendo di proposito le cose per farti del male, anche se potrebbe sembrare che lo siano.

Quindi, devi esaminare davvero le persone intorno a te e le loro azioni nella tua vita. Guarda tutti dai tuoi genitori ai tuoi colleghi. Quindi, valuta quanto ti hanno fatto del male. E cosa hanno fatto? Stava trattenendo l'amore e l'affetto? Era un danno fisico?

Ci sono molte diverse forme di dolore emotivo che potresti aggrapparti. Le forme comuni sono rabbia malsana, mancanza di fiducia, odio per se stessi o una visione globale del mondo negativa. Più ferita si è accumulata, più è importante perdonare - anche se a volte sembra impossibile.

Qualunque cosa fosse, devi riconoscere il tuo dolore interiore. Quando lo fai, ti aiuta a iniziare su quel percorso per lasciar andare il tuo risentimento. Devi raggiungere un luogo di guarigione emotiva.

L'importanza dell'empatia

Quando siamo feriti da qualcuno, di solito possiamo vedere solo il nostro dolore - non il loro. Quindi, per quanto difficile possa essere, devi avere un po 'di empatia o almeno avvicinarli con un cuore aperto.

Se li conosci relativamente bene, allora guarda la loro vita *colui che ti ha danneggiato *. Hanno delle ferite emotive che portano in giro con loro? In tal caso, allora dovresti iniziare da lì. Forse i loro genitori li hanno danneggiati e hanno fatto molti danni psicologicamente.

Quando ti avvicini a guardarli con un po 'di empatia, allora puoi vedere le loro imperfezioni e la sofferenza psicologica. Puoi vederli come vulnerabili e che anche loro stanno soffrendo - non solo tu.

Capire che siamo tutti imperfetti e che abbiamo questo dolore emotivo dal nostro passato può aprire la porta per iniziare a imparare a perdonare qualcuno.

Perché è così difficile imparare a perdonare qualcuno

Perché è così difficile per noi umani perdonare?

Bene, ci sono molte ragioni. Ma uno di questi è che abbiamo aspettative. Sì, hai sentito bene. Aspettative sul comportamento di altre persone. E quando tali aspettative vengono violate, allora ci sentiamo feriti e offesi.

Non stiamo dicendo che altre persone non fanno molte cose cattive. Loro fanno. E variano in gradi di serietà. Quindi, non pensare che stiamo cercando di dirti di restare in una relazione violenta - non lo siamo. In situazioni del genere, devi solo rimuoverti.

Ma se l'impulso non è di proporzioni gigantesche ed è relativamente banale nel grande schema delle cose, allora devi imparare a lasciarsi andare e perdonare.

Come perdonare qualcuno

Non abbiamo una bacchetta magica che possiamo consegnarti per diventare improvvisamente un maestro al perdono come Madre Teresa. Ma abbiamo alcuni consigli su come perdonare qualcuno che ti aiuterà sicuramente a andare avanti e ritrovare la felicità.

1. Pensa a loro da bambino

Quando un bambino fa qualcosa di sbagliato, di solito abbiamo l'atteggiamento di "Beh, non mi piace, ma stanno ancora imparando, quindi stanno facendo il meglio che possono."

Odiamo di spezzartelo, ma alcuni adulti non sono molto saggi o maturi. Quindi, probabilmente si stanno esibendo a livello di un bambino. Ecco perché dovresti pensarli come qualcuno che non sa meglio. Ciò non significa che devi perdonare il comportamento negativo, tuttavia.

2. Pensa al grande schema delle cose

Sei arrabbiato perché il tuo amore vivente non fa mai la biancheria? O la tua migliore amica non ti ha chiamato il momento in cui ha letto il tuo aggiornamento dello stato di Facebook? Farsene una ragione.

Cose del genere non sono un grosso problema nel più grande schema della vita. Parla con loro e superalo. Aggrapparsi alla rabbia per cose meschine non aiuta nessuno, specialmente tu.

3. Parla con loro

Alcune persone si semplicemente colpiscono in silenzio. A che serve questo? Forse la persona con cui sei arrabbiato non sa nemmeno di aver fatto qualcosa di sbagliato!

Quindi, devi parlarne con loro. E non intendiamo combattere ... intendiamo parlare. Parlare razionalmente. Solo allora puoi arrivare a una sorta di risoluzione. È il primo passo per imparare a perdonare qualcuno.

4. Assumiti la responsabilità per la tua parte

Probabilmente non vuoi ascoltarlo, ma a volte non è del tutto colpa dell'altra persona. Molte volte abbiamo avuto una parte da giocare.

Quindi, fai un po 'di autoriflessione e sii abbastanza maturo da ammettere se hai fatto o detto qualcosa che ha contribuito a questa situazione.

5. Sii gentile

Quando le persone sono arrabbiate, è difficile per loro essere gentili. Ma se hai in mente tutti il ​​miglior interesse e vuoi lasciar andare il risentimento, poi parla e agisci gentilmente con la persona che ti ha fatto male.

"An Eye for a Eye" è solo un toro. Non risolve mai nulla. Quindi, indossa il tuo cappello di gentilezza e affronta la situazione con amore.

6. Pensa buoni pensieri

Quando siamo così presi dalla rabbia e dal risentimento, a volte è difficile pensare a qualcosa di buono. Ma devi provare.

Il futuro non è un disastro. Le cose andranno meglio. Sii un ottimista e le cose andranno molto meglio in quel modo.

7. Non prenderlo personalmente

Quando impari a perdonare qualcuno, questo è vitale. Troppo spesso, pensiamo che tutto ciò che fanno tutti gli altri siano apposta. O che abbiano attraversato un lungo processo di pensiero che includeva strategie di pianificazione e pianificazione per farti del male.

Di solito, non è vero *anche se a volte lo è *. Ricorda invece questo ... le azioni di altre persone riflettono chi sono, non chi sei.

8. Non essere offeso

Che ti offende? L'altra persona? NO! Fate. Probabilmente ne sei confuso. Ma quando ti offendi, stai regalando il tuo potere a loro. Stai permettendo al loro comportamento di disturbare la tua tranquillità.

Non lasciare che ti facciano questo! Rifiuta di essere offeso dalle loro azioni. Sì, è più facile a dirsi che a farsi. Ma è possibile.

9. Non vivere nel passato

Potresti pensare che se li avessi "catturati" solo allora. O che se avessi "notato i segni prima" questo non sarebbe successo. O se non avessi fatto XYZ avrebbe potuto essere prevenuto. Smettila. Non puoi vivere in passato, solo nel momento. Quindi, pensa al futuro.

10. Cerca di non giudicare

Ancora una volta, è più facile a dirsi che a farsi. Ma ti piace quando altre persone ti giudicano per aver fatto qualcosa che non gli piaceva *soprattutto se non intendevi farlo?* Ovviamente no.

Quindi a volte devi tagliare un po 'le persone e non giudicare così duramente. Ricorda, siamo tutti umani. E nessuno è perfetto.

11. Ricorda perché ti piaceva/li amava per cominciare

Quando un amico o una persona cara ti torna, fa male più profondamente perché sono le ultime persone da cui ci aspetteremmo. Ma come abbiamo detto sopra, sono umani.

Quindi, non soffermarti su ciò che è andato storto o su ciò che odi di loro. Invece, ricorda le loro buone qualità e perché sei stato attratto da loro in primo luogo.

12. Meditare

Potresti pensare che questo sembri di cattivo gusto, ma ci sono molti studi scientifici sui benefici della meditazione. Riduce notevolmente i livelli di stress, che sono senza dubbio in alto quando sei arrabbiato e risentito da qualcuno.

Quindi, prendi un download digitale di meditazione guidata o semplicemente siediti e calmo la tua mente e concentrati su cose positive.

13. Chiediti cosa puoi imparare da esso

Molte volte, possiamo imparare le lezioni preziose dalle cose cattive che ci accadono. È un peccato che si verifichino, ma devi cercare la lezione di vita.

Potrebbe non essere facile da fare, ma se impari qualcosa, allora ricordalo per il resto della tua vita in modo che la storia non si ripeta.

14. Accetta che non può essere annullato

Un'altra famosa lezione di Buddha è “È resistenza a ciò che è, che provoca la tua sofferenza."Se continui a rimanere bloccato nel fatto che vuoi annullare ciò che è stato fatto, fermati.

Smetti di resistere e inizia ad accettarlo. Non perdonarlo, solo accettando che è successo. Quindi andare avanti.

15. Perdonali per te stesso

Di solito, pensiamo che se perdoniamo qualcuno, lo stiamo facendo a loro vantaggio. Tuttavia, dovresti davvero farlo da solo!

Quello che intendiamo con ciò è ... trasportare risentimento è estenuante, non è vero? Non vorresti solo che tu possa scaricarlo e averlo fatto? Bene, indovina cosa? Puoi! È solo una decisione. Amati abbastanza da lasciarlo andare.

Imparare a perdonare qualcuno che ti ha fatto del male non è mai facile, ma può essere fatto. Tutto inizia con una decisione di superare la negatività. Vale sicuramente la pena.