Come correggere una relazione tossica - 5 modi migliori

Abbiamo libri sul matrimonio e sull'amore che ci danno un contesto di come dovrebbero essere le cose. Ma quando si tratta di gestire effettivamente la nitidezza delle relazioni nella vita reale, spesso ci troviamo in perdita. Quando le cose iniziano ad andare male, non si ha idea di come riparare una relazione tossica.

Ma cosa intendiamo con quel termine? Una relazione tossica è quella che costituisce abusi psicologici e persino fisici che molte persone sopportano tutta la loro vita. È importante sapere che non deve essere così. Puoi optare per una consulenza a prezzi accessibili e imparare a guarire e prendere un percorso migliore. Le relazioni sono come un progetto di prova e errore per tutta la vita, e se sei come la maggior parte delle persone normali, allora anche tu potresti fare alcune cose sbagliate nel gestirle.

Tutti noi adoriamo la nozione popolare di amore romantico e c'è il problema. È un problema perché la nozione popolare di "amore romantico" arriva con molte abitudini di relazione malsane che sono state radicate in noi. Non te ne rendi conto ma sono normalizzati in misura dannosa.

Stiamo parlando di tutto questo e di più con la psicologa di consulenza Gopa Khan (Master in Psicologia di consulenza, M.A cura di), specializzato in consulenza sul matrimonio e sulla famiglia. È qui per far luce sulle miriadi di sfaccettature delle relazioni tossiche e sui modi in cui puoi guarire da loro.

Cos'è una relazione tossica?

Sommario

• Cos'è una relazione tossica?
• Segni di una relazione tossica
• Le relazioni tossiche possono essere guarite?
• 5 modi per correggere una relazione tossica
  • 1. Come puoi iniziare a guarire da una relazione tossica? Smetti di mantenere il punteggio
    • Per evitare la tossicità, fai un passo indietro
  • 2. Fermare il ricatto emotivo - Consiglio delle relazioni tossiche
    • Come smettere di ricattare emotivamente il tuo partner?
  • 3. Smettila di ritenere il tuo partner responsabile del tuo stato emotivo
    • Ottieni i tuoi sentimenti per aver fissato una relazione tossica
  • 4. Puoi correggere una relazione tossica? Sì ... smettila di associare la gelosia all'amore
    • Non lasciare che la gelosia uccida una relazione
  • 5. Smetti di compensare i problemi di relazione con la felicità materialistica
    • Affronta i problemi con il tuo Patner
• FAQ

Sai che l'amore irrazionale che ci è stato detto è normale e accattivante? Il tipo di amore che ci fa spezzare il vaso nel muro in un impeto di lacrime arrabbiate; questo dice che va bene manipolare il partner perché non si allineano con la tua idea di ciò che è giusto. Il primo passo della guarigione da una relazione tossica è smantellare questa idea nella sua interezza.

Gopa spiega: “Romanmizziamo tutto. Gelosia, rabbia, ricatto, gapi di colpa ... ma questi danneggiano sempre una relazione. Non ci sono due modi per farlo. Le dinamiche dell'abuso possono essere difficili da capire in determinate situazioni, ma è tua responsabilità identificarli e lavorare su di esse."

A causa di un tale condizionamento secolare, il più delle volte, tendiamo a comportarci in modo brutto nella relazione pensando che siano normali o romantici. In realtà, questi potrebbero uccidere la partnership un po '. A causa di questo processo di pensiero radicato, si perde completamente le buone qualità di una relazione sana.

Per spiegare una relazione tossica, dobbiamo prima spiegare una relazione sana. In una relazione sana, c'è una condivisione e premurosa e un senso di benessere e felicità nei risultati dell'altro partner. C'è una comunicazione su un piano di parità, comprensione e disponibilità a gestire amichevolmente le differenze. Prospererai in una relazione sana e provi emozioni positive. Ma in una relazione tossica? Diamo un'occhiata ai segni ..

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Segni di una relazione tossica

Gopa afferma: “L'abuso caratterizza le relazioni tossiche. Ci sono molte forme di abuso; Il più visibile è l'abuso domestico/fisico. Hai anche abusi emotivi o psicologici che è più difficile da discernere. Si sviluppano alcuni tipi di relazioni tossiche quando un individuo esce con un tossicodipendente. In tutti i casi, hai alcuni segni rivelatori che sono bandiere rosse relazionali in un modo di parlare."

Ecco 5 segni di una relazione tossica che può aiutarti ad analizzare meglio la tua situazione. Uno o più possono essere applicabili nella tua relazione:

• Abuso fisico o verbale: Questo viene fatto da un partner per stabilire il controllo e il potere. C'è uso della forza bruta per farsi strada in una situazione. Combatti e argomenti spesso si intensificano e portano a danni fisici per un partner.
• Assenza di confini: Una mancanza di confini di relazioni sane che sono fondamentali per il funzionamento regolare di una vita condivisa tra due persone.
• Gaslighting: Manipolare un partner per invalidare le loro esperienze o sentimenti. Questo è comunemente noto come "ricattamento di colpa" o "ricatto emotivo.'
• Comportamento di controllo: Gravi problemi di controllo che si manifestano sotto forma di gelosia. Un partner pone restrizioni all'altro in diverse sfere della vita.
• Tendenze narcisistiche: Il narcisismo in uno o entrambi i partner, il che porta a una connessione molto superficiale e/o provoca costantemente l'attrito.
• Assenza di conversazioni aperte: Una mancanza di comunicazione nella relazione a causa delle decisioni guidate dall'ego.

Le relazioni tossiche possono essere guarite?

Tutto è possibile sotto il sole. E è possibile guarire da una relazione tossica. La montagna è rocciosa da scalare ed entrambi i partner devono fare molto lavoro. Di solito, uno più dell'altro.

Come elabora Gopa, “Dato che ci tiene conto degli abusi, è generalmente un partner che soffre a causa dell'altro. L'individuo che sta nel dolore decide di intensificare e cercare aiuto o guarire. In una situazione del genere, puoi guarire se il coniuge/partner tossico è pronto a prendere la responsabilità per le loro azioni. Se c'è consapevolezza che le cose vanno male, è possibile sopravvivere a una relazione tossica."

Quindi, abbiamo il nostro primo passo: riconoscere il problema. Il secondo sta sostenendo la realizzazione cognitiva con le azioni. La terapia di coppia e gli sforzi individuali possono aiutare te e il tuo partner a guarire dalle relazioni tossiche. Come ha detto l'Art Williams, "Non ti sto dicendo che sarà facile - ti sto dicendo che ne varrà la pena."

Ci sono alcune strategie (guardarle come consigli sulle relazioni tossiche) che ti aiuteranno lungo la strada. Implementali nella tua vita con un aiuto professionale o indipendentemente. Sono certo che sono proprio quello di cui hai bisogno.

5 modi per correggere una relazione tossica

A volte entrambi i partner iniziano a fare cose che li portano a essere tossici in una relazione. Finiscono per essere aggressivi l'uno verso l'altro, sollevare vecchi problemi in una lotta e cercano di raggiungere il dominio nella relazione cercando vendetta alla minima opportunità. Ecco i primi 5 segni più comuni di una relazione tossica che devi evitare a tutti i costi:

1. Come puoi iniziare a guarire da una relazione tossica? Smetti di mantenere il punteggio

Okay, quindi si è comportato come un piccolo deficiente insensibile alla festa di compleanno del tuo amico 3 anni fa, ma è stato davvero un evento così grande che devi ricordarglielo ogni settimana? Forse capita di imbatterti in una delle tue conversazioni online che mette in mostra i sottili segni del flirt. Ha anche lo sporco su di te.

Capisci il problema? Mantenere il punteggio nelle relazioni rende ogni argomento una battaglia che cerchi di vincere scavando errori passati. Se stai cercando di capire come correggere una relazione tossica, termina questa abitudine irrazionale. Salire al di sopra di questi piccoli calcoli per fare il lavoro serio che una connessione richiede.

Per evitare la tossicità, fai un passo indietro

Ecco alcune strategie per smettere di combattere con il tuo partner. Mantenere il punteggio è un'abitudine molto malsana; Può essere evitato con un po 'di consapevolezza dalla tua fine.

• Fai un passo indietro: Una persona deve esercitare saggezza. Se il tuo partner sta facendo attacchi personali o racconta gli episodi passati, resisti a cadere nella trappola. Alcuni respiri profondi e una certa distanza possono fare miracoli.
• Refocus sul presente: Accendi l'attenzione del tuo partner su altre cose. Quando qualcuno mantiene il punteggio, si stanno essenzialmente concentrando sul passato. Porta l'attenzione del tuo partner sul problema a portata di mano.
• Smettila di sollevare problemi passati: Per quanto validi come quegli attacchi possano sembrare nella tua mente, sono abbastanza inutili e ingiusti.

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2. Fermare il ricatto emotivo - Consiglio delle relazioni tossiche

Quali sono gli altri segni di una relazione tossica? Il ricatto emotivo è grande. E anche pericoloso. Se sei qualcuno che tende a considerare ogni problema di relazione come una crisi di impegno e portare un dramma inutile, allora devi dare una buona occhiata a cosa stai facendo al tuo partner.

Non sto dicendo che non dovresti comunicare loro pensieri o preoccupazioni negative, ma non ricorrere al ricatto emotivo come contrario ad ogni piccola critica e lamentela. Esprimere onestamente perché ti senti arrabbiato, ma lo fai senza giudizio e minacce.

Gopa parla del lato oscuro del ricatto: “minacciare il tuo partner non è mai una soluzione e sempre un indicatore del bagaglio emotivo alla fine. Suggerisce anche il desiderio di controllare le cose in modo malsano. Frasi che vanno come - Se non fai XYZ, farò ABC, Non ho mai aiutato nessuno. Non hai nemmeno l'eccezione."

Come smettere di ricattare emotivamente il tuo partner?

Rispondere al gaslighting o alla manipolazione è sempre una patch difficile da navigare. Ma qui ci sono alcune cose che potrebbero aiutare:

• Non controllare il tuo partner: Non è giusto frenare i sentimenti e la libertà del tuo partner dicendo loro sempre quanto sei emotivamente sconvolto a causa di qualcosa che hanno fatto. Comprendi pienamente le implicazioni delle tue azioni.
• Pensa criticamente: D'altra parte, se sei tu a essere di ricattato emotivamente, non giocare nelle tattiche manipolative del tuo partner. Nove volte su dieci, la manipolazione è mascherata da romanticismo.
• Comunicare chiaramente: C'è sempre uno schema nel ricatto emotivo che devi valutare. Affrontare questo modello con una conversazione aperta. Puoi anche cercare l'aiuto di un professionista come intervento.

3. Smettila di ritenere il tuo partner responsabile del tuo stato emotivo

Quindi, hai avuto una giornata patetica al lavoro e tutto ciò che vuoi fare è tornare a casa e coccola con il tuo partner. Ma hanno fatto piani con i loro amici e sono usciti per la sera. Non hai esattamente detto al tuo partner cosa ti aspettavi o sentivi. Eppure, hai pensato che legge magicamente il tuo stato d'animo e saranno super simpatici per sistemare il tuo umore.

Fissaggio di una relazione tossica richiede di sapere che il tuo partner non è responsabile di come ti senti sempre e viceversa. È un classico esempio di essere in una relazione codipendente che è tutt'altro che una coppia sana dinamica. Sii indipendente e autosufficiente.

Ottieni i tuoi sentimenti per aver fissato una relazione tossica

Come correggere una relazione tossica? Sapendo che gli individui sani fanno una relazione sana. Sei responsabile del tuo benessere e per estensione, la relazione. Ecco cosa potresti fare:

• Introspettiva: Invece di incolpare il tuo partner, chiediti perché ti senti così. Assumi la responsabilità per le tue emozioni e la tua situazione.
• Sii autosufficiente: Accetta che a seconda del tuo partner per tutti i tuoi bisogni emotivi è un segno di una relazione tossica. Devi far fronte ai problemi della vita frontale. Le persone possono prestare supporto, ma nessuno può combattere le tue battaglie per te.
• Trova un mezzo di rilascio: Avere i tuoi sbocchi emotivi. Colpisci la palestra, pratichi uno sport e mantieni connessioni sociali al di fuori della tua relazione romantica.

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4. Puoi correggere una relazione tossica? Sì ... smettila di associare la gelosia all'amore

Se stai cercando di giustificare la tua gelosia come amore, allora sei sicuramente tossico in una relazione. È ora che inizi a comportarti come un adulto e ti rendi conto che dopo tutto la gelosia non è così carina. Gopa dice: “È normale sentirsi gelosi, ma non va bene tradurre quella sensazione in azioni di controllo. La gelosia è un segno infallibile di insicurezza nella relazione. Non dovresti sentire la necessità di monitorare le interazioni del tuo partner."

Quando il tuo partner parla con, sorride, tocca leggermente o addirittura starnutisce a qualsiasi persona del sesso opposto e ti sfrutta per controllare il loro comportamento, non mostra l'intensità del tuo amore. Ti rende solo una persona pazza che non ha abbastanza fiducia nella relazione e ama invitare combattimenti inutili per manipolare l'altra metà.

Non lasciare che la gelosia uccida una relazione

I problemi di fiducia possono uccidere una connessione che significa il mondo per te. È importante capire la gravità della gelosia malsana e il danno che può causare:

• Riconoscere la verità: Se non riesci a controllare la tua gelosia, allora stai controllando il tuo partner con esso. È una bomba di verità dura, ma meglio lo accetti subito.
• La gelosia è tossica: Un partner geloso spingerà via solo l'altro partner e renderà tossico la relazione. La gelosia potrebbe sembrare accattivante nelle prime fasi, ma diventa una minaccia davvero veloce.
• Lavorare su tali problemi di fiducia: Costruisci fiducia e sicurezza con il tuo partner. Se ritieni la necessità di assistenza professionale, contatta un professionista della salute mentale. Sopravvivere a una relazione tossica è un affare impegnativo.

5. Smetti di compensare i problemi di relazione con la felicità materialistica

Se ti stai chiedendo come correggere una relazione tossica, sappi che la terapia al dettaglio non è una risposta. Se tendi a compensare una brutta lotta indulgendo in una stravaganza dello shopping o facendo un viaggio costoso insieme, allora devi fermarlo subito. Nel mondo reale, i veri problemi di relazione non possono essere compensati con piaceri superficiali.

Certo, un regalo esagerato ci rende felici-per circa 10 minuti. Se è un grande solitario. Allora forse un'ora. Ma allora? Spazzare il vero problema sotto il tappeto non fa andare via il problema. Parla invece, invece. Affrontare il problema e lavorare per ricostruire la relazione. Il tuo migliore amico in questo dipartimento sarà la comunicazione.

Gopa spiega: “La prima cosa che vede un consulente o psicoterapeuta è il modello di comunicazione della coppia. Perché la comunicazione è così cruciale ... quando sopravvivi a una relazione tossica, devi scegliere di ascoltare il tuo partner. Pazienza, onestà e qualche attenzione indivisa sono ciò di cui hai bisogno. I problemi di comunicazione sono davvero la rovina."

Affronta i problemi con il tuo Patner

Il lavoro di squadra fa funzionare il sogno, il sogno in questo caso è guarigione da una relazione tossica. Il dono è un modo per affrontare le emozioni in modo molto superficiale. Allora cosa puoi fare invece?

• Dare e prendere: Comunicare i tuoi sentimenti e riconoscere le preoccupazioni del tuo partner. Tieni conto delle loro opinioni e trasmetti le tue in modo conciso e non drammatico.
• Seguire le azioni: Entrambi i partner dovrebbero vedere cosa sta andando storto nella relazione e riparare le loro vie con lo sforzo consapevole. (Questo è il miglior consiglio di relazione tossico, a dire il vero.)

Quindi, se pensi di fare una o più di queste cose tossiche nella tua relazione, è tempo di fermarsi e rivalutare le cose prima che il veleno si diffonda troppo lontano. Creare una relazione migliore non è così difficile se identifichi i segni in anticipo e lavori per creare un ambiente più sano per te e il tuo partner.

La risposta a Puoi correggere una relazione tossica? è un grande sì. Diverse coppie sono emerse più forti da una relazione tossica cercando un aiuto professionale. Bonobology ha un gruppo di terapisti e consulenti autorizzati che sono a un clic di distanza. Siamo qui per te.

FAQ

Certo che possono. Con un po 'di lavoro, sforzo e comprensione, puoi dire addio a tutti i tratti tossici e agli argomenti di relazione brutti. Ci vuole un po 'di tempo, ma è importante identificare chi è la vittima e come correggere immediatamente lo stesso.

Rifiutando di essere in uno! Se pensi di avere una relazione tossica, dovresti affrontarla e non cercare di sopravvivere. Guidarlo fuori non è il modo, fissare una relazione tossica è la cosa più importante da fare.

Essere possessivi, essere troppo gelosi, desiderare troppo controllo, abuso fisico e ignorare qualcuno, sono cinque segni principali di una relazione malsana.

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